Guía del corredor novato: antes del disparo de salida

Por Mario Trota para carreraspopulares.com
Momentos previos a la salida de una carrera en Madrid
Momentos previos a la salida de una carrera en Madrid

Sigo con esta serie de artículos que me decidí a escribir para lanzar unos humildes consejos a los que empiezan a correr. O, más bien, para los que empieza a participar en carreras populares. Están basados sobre todo en la experiencia que los años de corredor me han dado, pero también en los consejos que en su momento me dieron a mí corredores más experimentados y en toda la bibliografía sobre esto asuntos que he ido consumiendo.

Siempre es complicado enfrentarse a situaciones nuevas sin tener referencias por parte de otros. Consciente de ello, aquí os dejo algunas recomendaciones. Porque, aunque la carrera sea lo más importante, antes de la misma hay muchas cosas que tener en cuenta. Un evento de este tipo, sobre todo si es grande, puede superarte y generarte un estrés innecesario antes de empezar a correr, algo que puede afectar a tu rendimiento posterior. O hacer que no disfrutes de la carrera. Empezamos.

1.- Llega con tiempo a la zona de salida.

Si, ya sabemos que con el paso de los años nos ponemos menos nerviosos y que controlamos más estas situaciones, pero estaréis conmigo en que este consejo sirve para novatos y para veteranos. Es muy habitual ver a corredores que están recogiendo el dorsal (en carreras en las que también lo entregan el mismo día de la prueba) cuando se está dando ya el disparo de salida. He visto casos de corredores que pasan por el arco de salida hasta 5 minutos después de que haya empezado la carrera y todos estén ya en marcha. Y te lo aseguro: no quieres salir tan acelerado y estresado. Y tan solo.

Llegar con tiempo suficiente a la salida te ayudará a realizar tranquilamente todas las tareas que vamos a describir a continuación.

2.-Recoge primero tu dorsal y/o chip.

Esto es válido para las carreras que lo entreguen el mismo día. Hay otras que sólo permiten su recogida en los días previos en un lugar determinado por la organización.
Si recoges primero el dorsal evitarás colas de última hora. Sí, eso de dejarlo todo para el final es muy habitual también en las carreras. Y en muchas ocasiones te puedes encontrar con una sorpresa. En cuestión de minutos se puede formar una cola tremenda. A veces pensamos: "hay poca gente, ya me paso después". Y cuando pasamos nos toca esperar más de lo que quisiéramos. Además, eso agiliza la entrega de dorsales y no compromete la salida de la carrera.

Ropero en una carrera popular
Ropero en una carrera popular

3.-Usa los servicios previos de la carrera antes de ir hacia la salida.

No olvides dejar tus prendas en el ropero con tiempo (o en tu coche o custodiadas por algún acompañante) y usar los baños habilitados por la organización. En este caso es importante recalcar que los baños están para usarse. Y si tienes tentaciones de evitar las colas haciendo tus necesidades en otro lugar, piénsatelo dos veces. Es una falta de educación y, bueno, un motivo de multa si te pillan.

4.-Calienta antes de empezar a correr.

Para esto, lo mejor es que te asesores con un entrenador, que te diga exactamente cuál es el mejor calentamiento para cada carrera y cada situación. Pero lo que está claro es que si vas a salir a un ritmo elevado, debes tener el cuerpo preparado y a tono.

No te despistes y, si decides calentar 10 o 15 minutos, controla bien el tiempo para no perderte la salida.
ç
5.-En la salida, sitúate donde te corresponde.

Es la eterna batalla. Y sé que es muy difícil de cambiar, pero hay que intentarlo. En el caso de que haya cajones de salida por tiempos, está claro lo que debes hacer: entra en el que te toque, no intentes colarte en otro. Pasa mucho, demasiado. Si no has tenido que presentar un justificante de tus marcas para que te asignen un cajón (puede pasar) y te piden un tiempo objetivo estimado, también debes tenerlo claro: NO MIENTAS.

Si no hay cajones, debes calcular dónde crees que te corresponde estar. Si vas a salir muy rápido y crees que vas a ganar la carrera, pues te pones en primera fila. Pero hay un puñado de elegidos en cada prueba que pueden hacer eso.

Si crees que vas a ir rápido, sitúate en la parte delantera. Y si vas a ir lento, más atrás. Lo que no debes hacer nunca es situarte por delante de gente que va a ir más rápido que tú. Les vas a molestar cuando intenten coger su ritmo y posiblemente acabes con golpes, empujones y codazos por ello. Y eso también lo he visto varias veces. Y no valen las excusas del tipo "es que no sé calcular dónde ponerme". No es tan difícil. Quizá lo sea en la primera carrera, pero en las siguientes ya lo habrás aprendido. Eso sí, es preferible ponerse detrás y no estorbar a la gente más rápida.

Aunque también puede ser un problema colocarse en la parte trasera de la salida si vas a ir muy rápido. Te van a molestar y molestarás a la gente que esté por delante. Perderás mucho tiempo esquivando a otros más lentos que tú y tu nivel de estrés aumentará.

Por eso es mejor llegar con tiempo y no despistarse cuando estás calentando. En muchas carreras tienes a los típicos impacientes que casi media hora antes están ya tomando posiciones en la salida. Debes estar pendiente de ello para no quedarte en un lugar que no te corresponde.

SOBRE EL AUTOR

Mario Trota
Corredor popular



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Por qué correr te hace mejor persona
carreraspopulares.com

Los beneficios del running son muchos. Hoy queremos hablarte de cómo este deporte te convierte, además, en una buena persona.

Olvídate del GPS... de vez en cuando
Chema Martínez Pastor

Medir nuestras carreras y ritmos es muy importante para mejorar. Pero ¿realmente es necesario estar pendientes mientras corremos? Aprende a desconectar de vez en cuando.

¿Cuánto tardaría Usain Bolt en acabar un maratón?
Chema Martínez Pastor

¿Imaginas que un velocista pudiera correr ´a tope´ un maratón? ¿Cuánto tardaría? ¿Y un maratoniano en hacer 100m lisos? Descúbrelo en nuestra comparativa de velocidades.

Cosas que cambian en tu vida cuando empiezas a correr: la ropa
Marisol Galdón

¿Has pensado alguna vez qué cosas han cambiado en tu vida desde que eres runner? Tu relación con la ropa de deporte es una de las que, posiblemente, más han hecho cambiar tu día a día.

Las mas vistas

Más de 20.000 corredores vuelan por las calles de Madrid en una edición de Récord
carreraspopulares.com

El Keniano Moses Kibet rompió el récord de la prueba, con el segoviano Javi Guerra estableciendo una nueva plusmarca nacional en la capital. La keniana Joy Kemuda Loyce confirmó el doblete keniano en el Renault Medio Maratón de Madrid

¿En qué país se corre más rápido los Maratones?
carreraspopulares.com

¿Sabéis cuál es el tiempo medio de un ser humano en correr un maratón? Y, ¿en qué país ese tiempo medio es el más rápido del mundo? Para averiguarlo, el portal runrepeat.com ha analizado más de 2 millones de tiempos de maratones celebrados en 47 países durante 6 años. Aquí los tenéis.

La juerga del corredor
Mario Trota

Desde que corres, ¿sales menos de fiesta? ¿Se burlan de ti tus amigos no corredores porque ya no eres el juerguista de antes? Las prioridades cambian, sí. Pero eso no significa que no nos guste pasarlo bien. ¿Piensas igual que Mario Trota?

Las 10 cosas que más nos gustan a los corredores
May Luján

¿Qué es lo que más os gusta de salir a correr? ¿Y de una carrera? Hemos comprobado que muchos de los gustos coinciden entre corredores. Y es que somos muy sencillos de contentar.