Guía del corredor novato: correr cuando hace frío

Por Mario Trota para carreraspopulares.com
Hay prendas de abrigo de todo tipo
Hay prendas de abrigo de todo tipo

Los días se hacen más cortos, anochece antes, cada vez hace más frío y la pereza nos asalta con más facilidad. El invierno está cerca y muchos corredores temen sus efectos.

¡Pero no es ninguna tragedia! De hecho, hasta puede ser divertido. Y, si lo pensamos bien, hasta es una ventaja. Recuerda lo mal que lo pasabas entrenando en verano con ese calor tan insoportable. Es sólo una manera de animarnos cuando tenemos que poner el pie en la calle en un desapacible y frío día a estas alturas de año, en el lluvioso otoño o el crudo invierno.

Aunque cada uno afronta el frío o el calor de manera diferente. Están los corredores lagarto, que son capaces de correr a las tres de la tarde en pleno mes de agosto en una ciudad a punto de hervir; y los corredores pingüino, que disfrutan cuando el termómetro se acerca a los cero grados.

Pero vamos al tema: ¿cómo debemos vestirnos para correr en días realmente fríos? Una vez más, quiero dejar claro que mis recomendaciones se basan en mi experiencia de varios años corriendo, y que las explicaciones técnicas, consejos expertos y científicos debéis buscarlos en otros lugares. De hecho, os invito a hacerlo. Es más, en esta misma web encontraréis algún [ artículo ] bien profesional sobre esto.

También parto de la base de que cada corredor es un mundo. Y, aunque lo normal es que todos nos abriguemos más que de costumbre, cuando salimos a correr en ciertas fechas, se puede ver de todo: desde valientes que salen con pantalón corto y tirantes a los que corren embutidos en todo tipo de prendas.

De hecho, tenemos de todo a nuestro alcance para evitar el frío: guantes, gorros y gorras de todo tipo (de hecho, los expertos nos dicen que por la cabeza y por las manos es por donde más calor perdemos), manguitos, chaquetas, cortavientos, chubasqueros, camisetas de manga larga, mallas largas, camisetas térmicas, mallas térmicas, bragas para el cuello y hasta ¡orejeras contra el frío para corredores!

Hay que prepararse bien para correr con frío y decidir bien la ropa que vamos a usar
Hay que prepararse bien para correr con frío y decidir bien la ropa que vamos a usar

Consejos

Espero que mis consejos os sirvan a los que estáis empezando en este deporte popular maravilloso.

1.-No te pases con la ropa. Ten cuidado, porque, aunque creas que vas a necesitar múltiples capas de vestimenta para aplacar el frío, cuando empieces a correr y entres en calor, lo más probable es que te empiecen a sobrar prendas. Y a ver dónde las llevas después.

2.-Si vas a una carrera, intenta no quitarte la ropa de abrigo que no vas a llevar corriendo nada más llegar a la zona. Aguanta todo lo que puedas hasta llevarla al ropero. Pero, ¡ojo! No lo dejes para el final, que luego se forman las colas, se cierra el ropero y te quedas con todo en la mano. Calcula bien los tiempos.

3.-Un truco que usamos muchos es llevar una camiseta o sudadera vieja, o bien un chubasquero barato, bolsa de basura o similar, que nos ponemos tras dejar chándal y otras prendas en el ropero y hasta que dan la salida. Unos minutos antes, ya situado para arrancar la carrera, intenta dejar la ropa que te vayas a quitar en un lugar donde luego la organización pueda retirarlo y no moleste a otros corredores. Incluso hay carreras que tienen contenedores donde la recogen y la trasladan a lugares para reciclar o para entregar a personas que las necesitan.

4.-Antes de una carrera, prueba entrenando qué cantidad y tipo de prendas debes llevar. No te quedes corto ni te pases. Lleva siempre lo que mejor te siente y lo que te quite el frío.

5.-Intenta llevar ropas que transpiren y prendas técnicas. Los expertos nos recomiendan no llevar materiales como algodón o lana. Y, por experiencia, puedo confirmar que provocan más sudor y que esto puede ser un problema. Correr con frío y mojado por el sudor no es una experiencia muy agradable.

6.-Si vas a correr a la montaña es recomendable que vayas bien preparado. Allí el tiempo puede cambiar de forma brusca. Lo normal en esas salidas es que llevemos una mochila. Y si lo hacemos en época invernal, es mejor ir prevenidos. En ella podemos meter ropa de abrigo de más por si es necesaria.


En definitiva, debe imperar lo de siempre: el sentido común. Y ante cualquier duda, preguntad a un entrenador o a un especialista en ropa deportiva que tengáis cerca, en vuestra tienda de running de confianza, por ejemplo.

SOBRE EL AUTOR

Mario Trota
Corredor popular



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

¿Corres este fin de semana? No hagas esto
Chema Martínez Pastor

Una carrera normal o importante puede torcerse si no vamos con la actitud correcta o hacemos algo indebido. ¿Tiene una carrera? ¡NO se te olvide disfrutar!

Corriendo por los puertos míticos(45): Chacaltaya, Bolivia
Jorge González de Matauco

Los chasquis... Su mero nombre hace soñar despierto a cualquier apasionado de la carrera a pie. Corredores-mensajeros por las altiplanicies peruanas y bolivianas durante el Imperio incaico. Rápidos, disciplinados y seleccionados por su discreción y devoción al emperador, corrían por relevos hasta llegar a cubrir entre 200 y 300 kilómetros cada día.

Arthur Lydiard, el hombre que popularizó el ‘running’
Luis Blanco

Fue mucho más que un entrenador. Y su influencia en el deporte popular fue determinante. Los corredores populares deben mucho al neozelandés Arthur Leslie Lydiard.

Fundamentos del turismo deportivo
Sergio Núñez Vadillo

Los eventos deportivos representan una oportunidad de negocio para los empresarios y una ocasión de generar riqueza para los organismos que los promocionan en los espacios que los acogen.

Las mas vistas

Tú elegiste correr el Maratón, no fui yo
Raquel Landín

¿Vas a correr un maratón? Pero, realmente, ¿quieres correr un maratón? Depende de ti. Raquel Landín nos hace ver que lo tenemos en la mano, pero que debemos ofrecer un compromiso por nuestra parte.

El Aquarunning. ¿Qué es y cómo te puede ayudar?
Raquel Landín

¿Tienes una piscina cerca o vives junto al mar? Pues entonces puedes practicar aquarunning. Aprende en qué consiste, cómo se realiza y los beneficios que te aporta si eres corredor/a. Con Raquel Landín

Los 7 pecados capitales en nutrición
Laura Jorge

Son errores clásicos, vale. Pero ¿los evitas? Repasemos esos hábitos que, si los conseguimos eliminar, nos convertirán en personas más sanas. Y vosotr@s, ¿sois pecadores?

La gran mentira que maravilló al mundo
carreraspopulares.com

Cada 24 de septiembre se cumple un año más de un hito en el deporte. El dopaje de Ben Johnson en una carrera que, durante 48 horas, maravilló al planeta entero. Un ídolo fugaz que marcó un antes y un después en la lucha contra el dopaje.