Carreras de montaña vs carreras de asfalto

Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com

Nos gustaría pensar que después de leer el artículo sobre “[ qué debes saber para empezar a correr por la montaña ]” te hemos convencido para que lo pruebes. Y más aún, que te ha gustado y que te estás iniciando en esto del “trail running”. Lo vamos a llevar un poco más lejos: nos imaginamos que ya tienes experiencia en correr por la montaña y que quieres disfrutar un poco más de tu afición.

Habrás visto que cada vez hay más competiciones de trail en el [ calendario de carreras ]. Si te está empezando a picar el gusanillo, creemos que es momento de que conozcas las diferencias entre las carreras de asfalto y las de montaña. Aviso: son más diferentes de las que pueden parecer, pero en algo sí son iguales: lo vas a pasar en grande:

1. El perfil importa. Si es algo que ya miramos en las carreras de ciudad, imagina en el caso de la montaña. Tendrás que familiarizarte con conceptos como el desnivel positivo (número de metros verticales que se asciende en total del recorrido) o desnivel acumulado (sumando los metros que se suben y los que se bajan). Es muy importante conocer el desnivel porque supone la diferencia principal entre carreras. No es lo mismo hacer 15 kms en los que se suban 800m que 15 kms en los que se suban 1.500m. Con el tiempo y la experiencia aprenderás a interpretar los perfiles de las carreras para no llevarte sustos.

2. Equipación obligatoria.Una diferencia importante con las de asfalto es que en las carreras de montaña la organización dispone una serie de equipaciones obligatorias, siempre relacionadas con la seguridad de los corredores. Por ejemplo suelen incluir una cantidad de agua o líquido, algún alimento, reflectantes o cosas que no se te ocurrirían como llevar mallas que te cubran toda la pierna.

3. Requiere más atención. No sólo porque el terreno exige que estés pendiente de por dónde pisas. El recorrido está marcado con balizas atadas a árboles y plantas, las cuales debes seguir para que te indiquen el recorrido. Si te despistas, es posible que te salgas del camino marcado.

4. Menos participantes. Por razones obvias, una carrera de montaña difícilmente superará los 400-500 participantes. Coordinar la salida y el paso de los corredores en circuitos de montaña es más complicado, por lo que el número de corredores es más reducido. Sabrás lo que es el estrés cuando descubras que hay carreras que agotan los dorsales media hora después de haber abierto inscripciones.

5. Los avituallamientos, ese oasis. En la mayoría de las carreras, los avituallamientos son un momento mágico para el corredor. Agua, isotónico, fruta, chocolate, frutos secos... son elementos muy habituales. Hay carreras que se “estiran” más y ponen incluso empanada, jamón, queso... Al no ir a ritmos tan rápidos como en las carreras de asfalto, la mayoría se para a comer y beber bien antes de continuar la marcha. Importante si vas a participar que te informes dónde están los avituallamientos para llevarte tu propia comida y bebida para que no se te haga tan largo llegar a ellos.

6. Es más difícil adelantar. Debido a las condiciones del terreno, pasar a otro corredor es más complicado, muchos senderos sólo permiten el paso de una persona. Si tienes que adelantar, asegúrate de hacerlo sin poner en peligro a nadie, sobre todo bajando. Avisa de tu intención y del lado por el que vas a pasar, generalmente la persona que va delante te facilitará la maniobra. De la misma manera, si te van a adelantar, baja la velocidad e intenta no obstaculizar el paso. ¡Sin ponerte tú en peligro, claro!

7. La ayuda a los demás es obligatoria. Aunque es algo que todos haríamos de vernos en la situación, las carreras de montaña obligan a los corredores a prestar auxilio a otros que hayan podido sufrir algún tipo de percance. Más que nunca, en la montaña todos somos compañeros y hay que ayudar a quien lo necesite.

8. Respeto absoluto al paisaje. En las carreras de asfalto a veces se nos olvida. Pero es importante que nada, absolutamente nada, se nos caiga del bolsillo o de las manos. Hablamos de envoltorios de comida, bidones, sobres de geles... La montaña debe quedar tal y como estaba antes de que pases tú.

Si no lo has probado ya, pero estás corriendo por montaña, te recomendamos que lo pruebes. Se trata de una experiencia diferente a las carreras de asfalto, que además de “sacarte al monte”, te permite hacer un ejercicio un poco diferente. ¡Te garantizamos que te vas a divertir!

SOBRE EL AUTOR

Chema Martínez Pastor
Corredor Popular



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Guía del corredor novato: lo que pasa en la línea de salida
Mario Trota

En los minutos previos a la salida, cuando estamos ya detrás del arco esperando el disparo que no indique que tenemos que empezar a correr, pasan muchas cosas. Y se escuchan interesantes conversaciones.

6 desagradables problemas del runner y cómo solucionarlos
carreraspopulares.com

No, correr no siempre es color de rosa. A veces suceden cosas incómodas. Por suerte, pasa poco a menudo y todo, en esta vida, tiene solución.

Carta a los Reyes Magos: ¿qué debe tener la carrera perfecta?
carreraspopulares.com

¿Qué necesitas que tenga una carrera para que te den ganas de correrla? ¿Y si pudieras elegir qué cosas te ofrece? Tal vez la carrera perfecta esté más cerca de lo que piensas...

Untertagemaraton: pánico en el túnel
carreraspopulares.com

¿Un maratón a 700 metros bajo tierra? Claro que sí, la humanidad no conoce límites, ni hacia arriba ni hacia abajo. Lamentablemente, esta carrera se dejó de celebrar hace cinco años...La razón no fue la falta de corredores, ciertamente.

Las mas vistas

El ozono y su efecto en los deportistas
Francisco Gilo

Las altas concentraciones de ozono pueden ser perjudiciales, sobre todo para los deportistas que están expuestos al aire libre durante el tiempo del ejercicio. En este artículo, Fco. Gilo nos describe cómo nos puede afectar el ozono y cómo podemos evitar sus efectos.

Cómo entrenar correctamente las cuestas
David Calle

Tanto si ya realizas entrenamientos en cuestas como si aún no los has probado, estos consejos de nuestro entrenador David Calle te ayudarán a convertirte en un experto en cuestas, y saber cuándo, cómo y por qué debes usarlas en tus entrenamientos.

La importancia del masaje
Francisco Gilo

La acción mecánica del masaje sobre la musculatura, actúa de manera que activa la circulación, cosa que favorece el intercambio de reacciones químicas y nutrientes

Beneficios de realizarse una antropometría
Rubén Gadea

Como deportistas, es importante conocer nuestro cuerpo. La antropometría es la mejor manera de saber cómo el entrenamiento está cambiando nuestro cuerpo y cómo mejorar nuestros entrenamientos.