La carta a los Reyes Magos de un corredor

Por May Luján para carreraspopulares.com

Queridos Reyes Magos:

Este año he sido un buen/a corredor/a. No me he saltado casi entrenamientos. Las series, más o menos, las he metido en los ritmos que tocaba. Los largos me han costado, pero también los acababa. Además, me he levantado temprano muchas veces para correr, y he cumplido con la familia. Por eso, desearía que me trajerais todas estas cosas:

- Libres de lesiones. Es el primero y principal. Queremos estar libres de lesiones siempre que sea posible. Y si llega algo, que sean, como mucho, molestias.

- Tener las piernas sueltas siempre. Queremos tener esa sensación que nos pasa en algunos entrenamientos cuando las piernas van muy ligeras. Cuando van casi solas y, con el mismo esfuerzo que otros días, te sale casi todo bien.

- Hacer nuestra MMP. Queremos que este año nos traiga también alguna mejor marca personal. Bueno, si puede ser, más de una. Y trabajaremos por ello.

- Que el público de las carreras nos siga animando. Y que podamos encontrar entre ese público a esa persona especial que tenemos en mente que queremos que esté gritándonos y dándonos palmas.

- Carbón solo cuando me prepare pruebas largas, que ahora vamos sobrados de carbohidratos.

- De hecho, nos haría falta un par de buenos entrenamientos para rebajar todo lo que nos hemos pasado estas Navidades. Aún nos falta el roscón, ¿podría ser fitness o Light, por favor? ¿qué nos recomendáis, cabello, nata o trufa?

- No queremos flato. No, por favor, nada de flato, ¿vale?

- Descubrir algún paraje nuevo. Queremos poder salir a correr por algún sitio desconocido y sorprendernos de lo bien que está.

- Entrenar con alguien poco habitual. Nos encantaría poder tener un entrenamiento de esos con una persona que no te esperas, que casi te has encontrado o has quedado de casualidad, y que vaya genial, que se pase el entrenamiento volando y disfrutes mucho.

- Que el grupo esté sólido. Para aquellos que tengan grupo de entrenamientos o carreras, es un gran deseo. Que permanezca sólido, bien cohesionado, aportando cosas positivas, y libre de lesiones.

- Que me pregunten un poco más ‘¿Cómo te ha ido la carrera?’. Bien cuando llegue un lunes al trabajo, bien cuando me encuentre a algún amigo, o cuando llegue a casa un domingo tras entrenar, deseamos que nos pregunten más veces qué tal nos ha ido y poder contar nuestra batallita a un público entregado.

- Zapatillas deslumbrantes. No pedimos el último modelo, ni las más caras. Simplemente que las zapatillas que nos han recomendado, esas que nos van bien y que nos vamos a comprar igual, sean bonitas de verdad. De esas que los compañeros te preguntan ‘¡Hala, zapatillas nuevas!, ¿dónde te las has comprado?’

- La pereza, que no aparezca. Por favor, queridos Reyes Magos, que no me invada la pereza nunca. Ni los días de frío, ni los que tenga sueño, ninguno.

- Algún entrenamiento diferente. Querríamos descubrir algún entrenamiento diferente. Alguno al que no estemos acostumbrados, y que nos encante.

- Camiseta molona. Tenemos muchas, es verdad, pero que si este año nos cae alguna camiseta chula, de esas que se convierten en nuestras favoritas, estaría bien. Que llega un momento que todas nos parecen iguales.

- Almuerzo con los amigos, sí. Que podamos compartir muchos almuerzos post-entreno de esos en los que nos echamos unas risas.

- Que los fotógrafos de las carreras nos pillen con buena cara. Es que hay veces que salimos con un careto que no parecemos ni nosotros. Que me pillen bien, y así la podemos poner de fondo en nuestras redes sociales o pasarlas por Whatsapp.

- Correr un poco más rápido que mi cuñado. Así no tendré que escucharle luego en el aperitivo con sus logros.

- Querríamos también que esos típicos pensamientos que aparecen ene le último tercio de cada carrera, como “¿Yo que hago aquí, con lo bien que estaría en casa?”, “Cuando acabe esta carrera no vuelvo a correr más” o el clásico “Venga, me retiro, total, ¿para qué?”, no aparezcan más, por favor.

- Que mi familia me acompañe. Que llegue un día en el que me digan ‘Oye, te acompañamos’, y con la bici, corriendo, o estando estratégicamente situados a lo largo del recorrido, me acompañen en un entrenamiento de esos largos.

- Poder estar en buena forma física. Sí, ya sé que eso depende de nosotros, solo de nosotros, pero al menos, a ver si nos podéis traer un poco de voluntad para no comernos esa última cucharada de postre que ya nos sobra, o esos aperitivos que sabemos de sobra que no nos van nada bien.

- Cinco minutos extra para hacer estiramientos. Es que siempre vamos con prisas y estiramos lo justo. ¿Nos podríais traer cinco minutitos extra en cada entrenamiento para poder seguir haciendo estiramientos y evitar así lesiones, por favor?

- Un poco de ejercicios de fuerza sin esfuerzo. Ya de paso, si nos traéis unos ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico que no nos cuesten mucho, lo agradecemos también.

- Encontrar el tiempo para una prueba de esfuerzo. Venga, que sabemos que es bueno y siempre es importante que nos controlen la salud. A ver si podemos encontrar el tiempo para un chequeo y prueba de esfuerzo.

- Mucha voluntad para superar los retos que me proponga, mucha claridad para poder definirlos bien, y determinación para asumir el camino hacia ellos.


- Parte de la carta para los corredores más TOP:

Hacer o seguir haciendo algún 10k por debajo de los 40 minutos. 38 o incluso por debajo de 37 para los populares más bestias. Un Maratón por debajo de las tres horas y un medio también sub 1:25



- Para los corredores medios:

Hacer algún 10k por debajo de 45 minutos. Los medios maratones, por debajo de 1 hora y 40, y el Maratón, por debajo de las 3 horas y 15 ó 20 minutos.


- Para los corredores normales:

Poder hacer algún 10k por debajo de 50 minutos, medio Maratón por debajo de la hora y 50 minutos, y un maratón en menos de 4 horas.


- Para los debutantes:

Bajar de la hora en 10k, de las dos horas y poco en medio Maratón, y acercarme lo más que se pueda a las 4 horas en Maratón.


¡Muchas gracias!

SOBRE EL AUTOR

Tambien te puede interesar

El Atletismo vuelve a Vallehermoso
Rfea

El 25 de agosto de 2019 con la celebración del Meeting Madrid 2019 el atletismo vuelve al redivivo Estadio Vallehermoso. Que la historia del remodelado estadio sea tan venturosa como lo fue la que se inició allá en 1961.

En septiembre vuelve el maratón de la vía verde del Plazaola
carreraspopulares.com

El 15 de septiembre se celebra el MARATÓN DE LA VÍA VERDE DEL PLAZAOLA, una carrera lineal de 42 kilómetros que empieza en Lekunberri (Comunidad Foral de Navarra) y que termina en Andoain, provincia de Gipuzkoa. El recorrido es muy bonito ya que discurre mayormente por pistas de tierra en medio de la Naturaleza y tiene muy pocos kilómetros de asfalto.

Runner: ¡Aumenta la confianza en ti mismo!
Manuela Rodríguez Marote

Conoce el secreto para triunfar en tus retos: puedes con todo. Sólo necesitas creer en ti. Manuela Rodríguez, del Centro PRONAF, nos da las claves para conseguirlo.

Muestra tu lado salvaje en la Toro Style Run
carreraspopulares.com

El próximo 31 de agosto se celebra en San Sebastián de los Reyes la carrera Toro Style Run en la que se podrá elegir distancia (cinco o diez kilómetros) incluso el mismo día de la carrera, según el cansancio de la persona llegado el momento.

Las mas vistas

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?

¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.

La importancia de los antioxidantes en la dieta del corredor
Leticia Garnica

Cuidar la alimentación es tan importante como un plan de entrenamiento para un corredor. Y hay alimentos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Algunos tienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. ¿Cuáles son y cómo actúan? Leticia Garnica lo explica en este artículo.