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Luis Miguel del Baño

Periodista


ARTICULOS DE LUIS MIGUEL DEL BAÑO
¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.

Aparca la pasta: otros alimentos ricos en hidratos de carbono
Luis Miguel del Baño

Las autoridades sanitarias recomiendan que una dieta equilibrada contenga entre el 50 y el 60% del total de las calorías en forma de hidratos de carbono

Viajar con un runner: una bendición o un suplicio
Luis Miguel del Baño

Ya está aquí el verano y, quien más quien menos, ya está mirando el viaje o escapada que quiere hacer en esta época estival. Seguro que si eres runner puedes hacer un pequeño paréntesis y dejar tus entrenamientos y carreras... o igual no. Si vas a correr en vacaciones, adáptate o puedes fastidiar el viaje de tus acompañantes.

La increíble gesta de Zátopek: 3 de 3
Luis Miguel del Baño

Un 27 de julio de 1952 se rubricó la mayor gesta del atletismo olímpico. Ese día Zátopek ganaba el Maratón de Helsinki 1952. En la misma semana, fue oro en 5.000, 10.000 y maratón, el primero que corrió. Mirad las imágenes y no dejéis de admirar esta proeza.

Terry Fox: la inspiración que todo corredor necesita
Luis Miguel del Baño

La historia de Terry Fox es de esas que pone los pelos de punta, de esas que nos hace preguntarnos a nosotros mismo de qué somos capaces, de hasta dónde podríamos llegar. De esas que nos enorgullece de ser corredores. Es una historia de esperanza.

Beber antes de correr no es suficiente
Luis Miguel del Baño

Probablemente ya lo sepas, pero te lo recalcamos, somos agua. El líquido elemento es necesario para todos los procesos metabólicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Sirve para, prácticamente todo, nos regula el flujo sanguíneo, transporta nutrientes a las células... Sin ella estamos perdidos.

Crema solar y running
Luis Miguel del Baño

Varios aspectos que debes conocer

Wilma Rudolph, la historia que todos deberíamos conocer
Luis Miguel del Baño

Una de las mayores historias de superación jamás vividas en el running. De no poder apenas caminar, a ganar tres medallas de oro en los JJOO. Wilma Rudolph lo tuvo todo en contra y, aún así, triunfó. ¿Su secreto? Luchar, luchar y luchar.

Si vas a correr un Maratón, debes saber que...
Luis Miguel del Baño

Emociones, sentimientos encontrados, dolores, lucha contra uno mismo. ¡Los maratones son tantas cosas! Aquí tienes 42 puntos importantes que debes saber si vas a correr los 42 kilómetros.

Normas de educación en plena carrera (II)
Luis Miguel del Baño

Dar las gracias al público, no recortar, o atender a quien se encuentra mal. Una nueva tanda de gestos de educación en plena carrera. ¿Los cumples?

Correr un maratón en negativo, ¿es posible?
Luis Miguel del Baño

¿Es posible correr la segunda parte de un maratón más rápida que la primera? Es posible, pero es muy muy complicado. Analizamos los resultados de corredores de élite y te contamos porqué no lo consiguen.

Consejos para salir a correr bien temprano
Luis Miguel del Baño

¿Te cuesta levantarte temprano y salir a correr por la mañana? Apunta estas pautas y pequeños trucos que te ayudarán a madrugar para salir a correr.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.

No te olvides las zapatillas: destinos runner para tus vacaciones
Luis Miguel del Baño

¿Ya tienes destino de vacaciones? Si te fijas, casi cada rincón del planeta respira running.

Trasplantes y running: ¿compatibles?
Luis Miguel del Baño

¿Se puede correr tras un trasplante? El 6 de junio se conmemora el día del trasplantado. El deporte es una fuente de salud en casi cualquier caso vital, también para las personas trasplantadas. Con las indicaciones médicas adecuadas, el running puede aportar muchos beneficios, tanto físicos, como emocionales.

El running podría ayudar a reducir el tamaño de los tumores
Luis Miguel del Baño

Un estudio revela cómo el ejercicio de alta intensidad puede reducir el tamaño de los tumores en hasta un 60%. Por el momento se ha llevado a cabo con éxito en animales. La aplicación en humanos aún no se ha determinado.

Siete cosas que te pasarán si preparas un maratón y por las que no te tienes que preocupar
Luis Miguel del Baño

Es una de las épocas más apasionantes por las que pasarás. Cambiarás algunos hábitos, te invadirán nuevas manías o probarás cosas que antes ni hubieras pensado. No te preocupes, cuando cruces la meta, todo volverá a la normalidad.

Las zapatillas más caras del mundo
Luis Miguel del Baño

Pagan hasta 7.000€ por poder ‘calzarse’ y echar a correr. En España existen corredores populares que han sufrido algún tipo de amputación o tienen una discapacidad que usan prótesis para sus carreras. Se fabrican a medida y a miles de kilómetros.

San Silvestre: ¿por qué corremos en fin de año?
Luis Miguel del Baño

El 31 de diciembre es el día que más carreras se disputan en el mundo. ¿Sabes donde está el origen de esta prueba? ¿Cuáles son las más importantes del mundo? ¿Quién fue San Silvestre? ¡Respondemos a todas las dudas!

Los voluntarios: tu carrera es imprescindible sin ellos
Luis Miguel del Baño

Son imprescindibles para la carrera. Intervienen en casi todos los aspectos de la misma. ¿Les damos las gracias lo suficiente?

Consejos para debutar en triatlón (I)
Luis Miguel del Baño

¿Vas a debutar en triatlón? Marta Fernández de Castro te da unos consejos que valen su peso en oro ante tu primera vez en esta preciosa disciplina.

Ed Whitlock, un ejemplo de vida que nos deja a los 86 años
Luis Miguel del Baño - 14/03/2017

Corrió un maratón en menos de cuatro horas hace solo unos meses, cuando tenía 85 años. Ed Whitlock ha fallecido a los 86 años. Fue la primera persona en correr en menos de tres horas más allá de los 70 años.

Germán Silva: el error más dulce posible
Luis Miguel del Baño - 09/01/2017

Está considerado como el final más memorable del Maratón de Nueva York. El ganador, Germán Silva, se equivoca de camino. Debe emprender una remontada a un ritmo endiablado para lograr coger al líder y rebasarle.

¿Cómo y cuánto corren en EEUU?
Luis Miguel del Baño - 09/11/2016

El país está de rabiosa actualidad. Un territorio que marca tendencia y en el que encontramos muchas similitudes con nuestros corredores, pero también sorprendentes diferencias.

El valor de una liebre
Luis Miguel del Baño - 28/12/2016

Marc Roig Tió lo volvió a hacer. Fue una liebre disciplinada con el plan. Una liebre que no se emocionó, se mantuvo frío, lo que propició que la corredora a la que llevó fuera la vencedora y rompiera el récord en Valencia.

Medio Maratón Valencia: Análisis del circuito
Luis Miguel del Baño - 21/10/2016

Es el más rápido, y también ha sido nombrado el mejor. El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso tiene un circuito para volar. Conócelo a fondo. Todo lo que tienes que saber.

Berlín: los titulares de un increíble maratón
Luis Miguel del Baño - 26/09/2016

Vamos más allá de la noticia, que ya la conocéis todos: Bekele voló hasta casi asaltar el récord del mundo. Se quedó a 6 segundos. Pero pasaron más cosas en las calles berlinesas en uno de los maratones más interesantes de los últimos tiempos.

Luis Alberto Hernando: El desayuno de nuestros deportistas
Luis Miguel del Baño - 28/07/2016

Palabras mayores. Descubrimos los secretos que tiene el Campeón del Muindo de ultra trail. Luis Alberto Hernando nos cuenta cómo carga las pilas antes de sus espectaculares carreras.

Jim Fixx, la ironía vital de uno de los precursores del running
Luis Miguel del Baño - 20/07/2016

Un 20 de julio fallecía James Fixx de un ataque al corazón mientras corría. Con sus libros, fue uno de los precursores de popularizar el running como un deporte de masas que ayudaba a la gente a estar más sana y mejorar su calidad de vida.

Maratón: 42.195 m.: ¿de dónde viene esa extraña distancia?
Luis Miguel del Baño

42.195 metros. Una distancia extraña. La tenemos más que marcada y grabada en la mente, pero, ¿de dónde proviene la mítica longitud del Maratón?

Joan Benoit Samuelson, primera mujer que ganó el maratón olímpico
Luis Miguel del Baño - 16/05/2016

Fue en 1984, muy tarde. Fue la primera vez que las mujeres participaron en un maratón olímpico. Joan Benoit Samuelson estaba destinada a hacer historia, y lo logró con su victoria.

¿Las distinguiremos? Las trillizas de los Juegos Olímpicos
Luis Miguel del Baño - 10/05/2016

El próximo 14 de agosto se escribirá otra página inédita en unos Juegos Olímpicos. Por primera vez, unas trillizas competirán en unos Juegos. Serán las hermanas Luyk (Estonia) en el Maratón femenino. ¿Podrías distinguirlas?

Los elegidos: maratonianos españoles en Río 2016
Luis Miguel del Baño - 04/05/2016

Nos mantendrán pegados a la TV en los Juegos de Rio. La RFEA ha confirmado los nombres de los seis atletas (tres hombres y tres mujeres) que competirán en el Maratón olímpico. Destinados a enfrentarse al momento más álgido de sus carreras, nos pondrán los pelos de punta.

¿Se puede correr con asma?
Luis Miguel del Baño - 03/05/2016

El primer martes de mayo es el Día Mundial del Asma. A pesar de la tos, fatiga o dificultad para respirar, también es compatible con el running con el tratamiento y supervisión adecuados.

El maratón más caro del mundo
Luis Miguel del Baño - 21/04/2016

Prepara unos 1.000 € si quieres correr el Maratón de Londres. Solo por el dorsal. Y ni aún así tienes plaza garantizada. En la actual edición, más de 250.000 personas han intentado conseguir un dorsal. ¿Sabes cuánto ha llegado a pagar uno de los corredores por un dorsal?

¿Quieres ganar un maratón? Hazte keniata o etíope
Luis Miguel del Baño - 19/04/2016

El dominio de los corredores de Kenia y Etipía en los 42 kilómetros es aplastante. Hace más de cinco años que ningún otro atleta gana un maratón de los majos.

Chema Martínez: El desayuno de nuestros deportistas
Luis Miguel del Baño - 30/03/2016

Carismático, positivo, con una energía contagiosa y, sobre todo, un corredor superclase. Chema Martínez nos invita a desayunar con él para descubrir cuál es el secreto de su energía y de lo buen tipo que es.

¿Comprarías una medalla de finisher sin haber corrido?
Luis Miguel del Baño - 16/03/2016

No es complicado encontrar medallas de finisher a la venta en páginas de internet. Pero, ¿quién querría comprarlas? Nada es ilegal, salvo que su procedencia no sea lícita.

Miguel Ángel Plaza, el desayuno de nuestros deportistas
Luis Miguel del Baño - 02/03/2016

Un fuera de serie. Campeón de España y del Mundo de Maratón M45, Miguel Ángel trabaja toda la noche. Cuando acaba el turno, no se va a dormir, desayuna y se va a entrenar. ¿De dónde saca las energías este atleta? ¿Cuál es su desayuno?

Paula y Estela: un abrazo lleno de energía
Luis Miguel del Baño - 22/02/2016

Paula González y Estela Navascués. Dos maratonianas llenas de energía. Su marca en el Maratón de Sevilla fue digna de elogiar. Recuperamos su paso por nuestra serie de artículos ´El desayuno de nuestros deportistas´.

Llevar el ritmo grabado en las piernas
Luis Miguel del Baño - 15/02/2016

Los grandes atletas no improvisan. Saben cual es el ritmo que deben llevar y su plan de carrera y lo cumplen a rajatabla. Los populares deberíamos aprender, a nuestro nivel, de este método.

Gold, Silver y Bronze Labels: Los duros requisitos para obtener las etiquetas de la IAAF
Luis Miguel del Baño - 20/01/2016

Valencia ya tiene un Medio Maratón y un Maratón con una Gold Label de la IAAF. Es la máxima distinción y son las únicas pruebas en España que la tiene. ¿Cuáles son los requisitos para obtenerlas?

Un Campeón del Mundo como regalo navideño
Luis Miguel del Baño - 07/01/2016

Un campeón del Mundo de Maratón M45 como Miguel Ángel Plaza compartió carrera con los menores internos en el Centro Jaume I de Picassent, en Valencia. Un regalo para los chavales, pero también para los atletas que acudieron.

Marta Esteban: el desayuno de nuestros deportistas
Luis Miguel del Baño - 11/12/2015

Apartaos porque viene una de las deportistas mas en forma del momento. Marta Esteban ha roto el crono en el Maratón de Valencia, siendo la primera clasificada española. Además, ha sido nombrada mejor atleta de noviembre por la RFEA. Hoy nos cuenta de dónde saca las energías.

Fallece un corredor en el Medio Maratón de Benidorm: muerte súbita, aproximación y prevención
Luis Miguel del Baño - 30/11/2015

Un joven de 24 años falleció al cruzar la meta del Medio Maratón de Benidorm. No se le conocían problemas previos. Hacemos una aproximación al concepto de muerte súbita y su posible prevención.

Gestión del ritmo: la clave del triunfo en el maratón
Luis Miguel del Baño

Un metódico plan de carrera con los ritmos bien marcados suele ser clave para el éxito en un maratón. Si nos ceñimos a lo que tenemos previsto, tenemos la mitad del camino recorrido. Luego nos tiene que salir el día correcto, claro está. Veamos algunos ejemplos.

Las mejores carreras de España: lista completa
Luis Miguel del Baño - 31/12/2015

Son lo mejor de lo mejor. La RFEA publica, cada año, la lista de las mejores carreras de nuestro país. Si quieres correr con garantías en pruebas que miman al atleta popular, échale un ojo a esta lista. Publicamos la relación íntegra.

¿Quién tiene las codiciadas etiquetas de la IAAF?
Luis Miguel del Baño - 23/10/2015

Siete pruebas en España tienen alguna de estas preciadas distinciones. Madrid, Valencia y Barcelona hacen doblete, ciudades a las que completa Sevilla. En cuanto a las pruebas, destacan los maratones. Aquí te lo explicamos todo.

"¡Apartaos chavales, que viene un veterano!"
Luis Miguel del Baño - 25/09/2015

Los corredores, como el buen vino, ganamos con los años. Tras años y años de running, los atletas populares desarrollan unas cualidades que los hacen mejores, especialmente, en las largas distancias. Nos lo cuentan dos de los más laureados de España: Miguel Ángel Plaza y Manuel Rico.

Javi Guerra: El desayuno de nuestros deportistas
Luis Miguel del Baño - 21/09/2015

¿De dónde sacan las fuerzas nuestros mejores atletas? ¿Cómo son sus desayunos un día de competición? En este caso, Javi Guerra nos descubre los secretos de su desayuno, una auténtica recarga de gasolina para correr.

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¿Qué tipo de ejercicio físico quema más grasas?
Natalia Olivares, licenciada en nutrición

Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes cada día. Pero ¿sabes de dónde vienen tus calorías y qué procesos implican una mayor quema de calorías? La nutricionista Natalia Olivares nos explica en este artículo qué ejercicios son más adecuados para quemar grasas de manera eficaz.

La importancia de los antioxidantes en la dieta del corredor
Leticia Garnica, nutricionista. Directora de www.dietistaynutricionista.com

Cuidar la alimentación es tan importante como un plan de entrenamiento para un corredor. Y hay alimentos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Algunos tienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. ¿Cuáles son y cómo actúan? Leticia Garnica lo explica en este artículo.

Cómo mejorar nuestra alimentación
Verónica Pla

Todos sabemos lo importante que es llevar a cabo una alimentación saludable como medio de promoción, prevención de enfermedades o incluso como medio terapéutico en el tratamiento de determinadas enfermedades relacionadas con la alimentación y la nutrición...

No permitas que el calor te deje sin correr
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Si los runners nos distinguimos por nuestra constancia y capacidad de superación, no nos vamos a arrugar porque haga calor, ¿verdad? Aquí tienes los consejos del entrenador David Calle para que estos calores no te dejen sin hacer lo que más te gusta.