DATOS DE INTERES

Raquel Landín

Atleta y entrenadora

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ARTICULOS DE RAQUEL LANDÍN
El Aquarunning. ¿Qué es y cómo te puede ayudar?
Raquel Landín

¿Tienes una piscina cerca o vives junto al mar? Pues entonces puedes practicar aquarunning. Aprende en qué consiste, cómo se realiza y los beneficios que te aporta si eres corredor/a. Con Raquel Landín

Tú elegiste correr el Maratón, no fui yo
Raquel Landín

¿Vas a correr un maratón? Pero, realmente, ¿quieres correr un maratón? Depende de ti. Raquel Landín nos hace ver que lo tenemos en la mano, pero que debemos ofrecer un compromiso por nuestra parte.

Tratar lesiones del corredor en el agua
Raquel Landín

El agua es un excelente entorno para prevenir y rehabilitar las lesiones del corredor. Estos ejercicios preparados por Raquel Landín nos ayudaran

La importancia de disfrutar de unas vacaciones para el maratoniano
Raquel Landín

Igual que nuestra mente, nuestras piernas también necesitan vacaciones. Y si corres maratones, más aún. Raquel Landín nos explica la importancia de poder combinar tus vacaciones laborales con las atléticas.

Las mujeres marcan el ritmo en el running
Raquel Landín

Cada vez más, pero también con mejor predisposición. Las chicas van creciendo en el mundo del running. Tanto en censo, como en ganas y capacidad. Raquel Landín, atleta y entrenadora, reflexiona sobre ello y os aconseja.

Las tres fuentes de las que debe beber un atleta
Raquel Landín

Preparación física, buena técnica y una increíble fortaleza mental son las 3 fuentes de las que debe beber un atleta, si no, difícilmente estaremos hablando de un atleta exitoso. En este artículo, Raquel Landín nos explica por qué.

La presión ante la competición
Raquel Landín

No es fácil entrenar cada día a cierto nivel, exigirle al cuerpo y a la mente funcionar próximo a su máximo estado físico y mental casi día tras día, cuesta y mucho. Pero más cuesta plasmar ese esfuerzo en la competición. La atleta, entrenadora y coach deportivo Raquel Landin nos da las claves para conseguirlo.

¿Qué es una ´escalera de coordinación´?
Raquel Landín

Parece un juego de niños... que no lo es. Puede que no lo hayas visto nunca, pero si practicas estos ejercicios aumentarás tu destreza y habilidad. Te vendrá muy bien para los tobillos y, seguro que al principio te salta alguna sonrisa.

Ejercicios de fuerza en el agua
Raquel Landín

Ejercitarse en el agua es ideal para épocas en las que tenemos mucha carga de kilómetros o entrenamientos y cuando aparece la fatiga. Aprende unos ejercicios básicos para ganar fuerza de la mano de Raquel Landín.

Mejora como corredor running saltando a la comba
Raquel Landín

Es un pequeño elemento que nos abre un mundo de posibilidades. Con la comba podemos realizar multitud de ejercicios que nos vendrán bien en múltiples disciplinas deportivas. Con ella trabajamos la fuerza y coordinación de forma aeróbica. De la mano de Raquel Landín, te proponemos una serie de ejercicios ideales para corredores.

Trabajo en banco de abdominales
Raquel Landín

Aprende a sacarle partido a este aparato. Te presentamos un completo menú de ejercicios para que puedas practicar y mejorar tu core. Es un trabajo muy importante para corredores. Raquel Landín te da las claves para hacerlos correctamente.

Circuito de fuerza para trabajar todo el cuerpo
Raquel Landín

Aquí te proponemos un completo circuito de fuerza sobre hierba. Se trata de nueve ejercicios que, si tienes el valor de completarlos, habrán trabajado todo tu cuerpo. Es muy completo y apto para todos los niveles. ¡A por ellos!

Crossfit para corredores running
Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Estiramientos en el Agua.
Raquel Landín

El agua es un entorno donde nuestros músculos están más relajados. Con estos ejercicios podrás estirar cuadriceps, aductores, brazos, hombros, espalda

Ejercicios running en escalera
Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Técnica de Carrera sobre la cinta de correr
Raquel Landín

La cinta de correr también te permite mejorar tu técnica de carrera. Tan solo tienes que aplicar los ejercicios correctos. Lorena Ruiz y Raquel Landín te explican cómo mejorar trabajando en la cinta del gimnasio.

Trabajo excéntrico: vital para corredores
Raquel Landín - 09/03/2017

¿En qué consiste el trabajo excéntrico? Son ejercicios muy importantes para los corredores. Mejoran nuestra fuerza, movilidad y, sobre todo, nos ayudarán a prevenir lesiones. Raquel Landín te lo explica en este vídeo.

BOSU: la semiesfera que te pone en forma
Raquel Landín - 09/02/2017

Te proponemos toda una serie de ejercicios en el Bosu para mejorar tu equilibrio, tu postura y ganar algo de tonificación. Es un elemento con el que ejercitarás la musculatura interna y las articulaciones. Los ejercicios pasan por un combinado acciones de propiocepción con equilibrios y desequilibrios. ¡A por ello!

Ejercicios de fuerza y core en la cinta de correr
Raquel Landín - 24/01/2017

Te vas a sorprender mucho. Te presentamos una serie de ejercicios que nunca te hubieras imaginado para mejorar tu fuerza en piernas, brazos y zona abdominal. Nunca una cinta de correr fue tan útil y divertida.

Entrenamiento total sobre la cinta de correr
Raquel Landín - 10/11/2016

Nunca te hubieras imaginado todo lo que puedes entrenar en una cinta de correr. Fuerza, coordinación y resistencia. La atleta y entrenadora Raquel Landín te presenta una completa variedad de ejercicios. ¡Pruébalos!

Aumenta tu fuerza en las piernas
Raquel Landín

Unas piernas fuertes y bien musculadas son fundamentales para evitar lesiones y la cinta de correr nos permite realizar diferentes ejercicios más allá de la carrera. En este vídeo, algunos ejercicios de fortalecimiento que mejorarán la fuerza de tus piernas.

Crónicas desde Iten (Final): "Come back soon"
Raquel Landín - 02/09/2016

Llega el momento de marchar. Esos í, antes un rodaje de despedida que casi acaba con las fuerzas de Raquel. Eso y un masaje ´autóctono´.

Crónicas desde Iten (VII): Más duros que el acero
Raquel Landín - 26/08/2016

Un nuevo día de series en pista. Eso sí, las condiciones de Iten no son las condiciones de una pista en España. Los corredores que se forjan allí son más duros de lo normal. Nos lo sigue contando Raquel Landín.

Crónicas desde Iten (VI): Conociendo a Brother Colm
Raquel Landín - 19/08/2016

Una eminencia en toda regla. Uno de los culpables del éxito kenyata en competiciones internacionales. Conocemos a Brother Colm durante el viaje de Raquel Landín.

Crónicas desde iten (V): La escuela de los futuros atletas
Raquel Landín - 11/08/2016

La vertiente solidaria es muy importante en Iten. Esta zona, sin apenas recursos, se benéfico de numerosos programas de ayuda internacionales sin los que no podrían subsistir. En este viaje también hay hueco para ello.

Crónicas desde Iten (IV): un día de rodaje
Raquel Landín - 04/08/2016

Lo que parece un simple rodaje, en Iten se convierte en un entrenamiento ´a fuego´. Nueva crónica de las andanzas de Raquel Landín por el lugar más especial del mundo para los corredores: Iten.

Crónicas desde Iten (III): 10x1000 a 2:50
Raquel Landín - 29/07/2016

Un espectáculo muy difícil de ver en otra parte del mundo. Raquel Landín nos cuenta cómo es un entrenamiento de calidad en Iten. Series de mil metros a ritmos endiablados. Decenas y decenas de corredores reunidos a un nivel extraordinario.

Crónicas desde Iten (II): Muzungu, how are you?
Raquel Landín - 22/07/2016

Es el lugar que todo corredor debería visitar. Nos seguimos adentrando en Iten, Kenya, tierra de los mejores corredores del mundo. Raquel Landín nos ofrece otro capítulo de su viaje, repleto de vida y enseñanzas.

Técnica de carrera running en el agua
Raquel Landín - 20/07/2016

Realizar ejercicios de técnica de carrera en el agua mejora nuestra frecuencia de apoyo, braceo, coordinación y fuerza. Además, reduces los impactos. ¡Mira bien estos ejercicios y ponlos en práctica!

Crónicas desde Iten (I): La llegada
Raquel Landín - 14/07/2016

Es el santuario de los corredores. Viajamos a Iten de la mano de Raquel Landín. Es el lugar donde se forjan los mejores corredores del planeta. Lo recorremos en un trayecto que no deja de sorprendernos.

Triángulo de amor runner, entrenamientos cruzados, vidas cruzadas
Raquel Landín

Puede que te haya pasado: alguien en quien no te habías fijado se te cruza por el camino. Casi sin pensarlo, te aporta más cosas positivas de las que hubieras imaginado. Cuando llega una lesión y debemos cambiar de método de entrenamiento, también podemos seguir construyendo.

Ejercicios de cuestas para runners
Raquel Landín

Ya sabrás que los entrenamientos en cuestas son muy beneficiosos para el running. Pero no solo se trata de subirlas. Puedes practicar una gran variedad de ejercicios que te vendrán muy bien para la fuerza. Tienes multisaltos, skiping monopodal, secantes... ¡Descúbrelos!

Escoge bien tu regalo
Raquel Landín - 23/12/2015

La atleta Raquel Landín nos trae este cuento de Navidad de su propio puño y letra. Una historia sobre cómo unas zapatillas nos pueden cambiar la vida. ¡Escoged bien lo que deseáis en Navidad!

La antiprincesa que corría y que acabó reinando
Raquel Landín - 25/11/2015

Reivindicación de la igualdad real de las runners en un mundo que hasta hace poco era de hombres. Raquel Landín usa un cuento para ilustrar el crecimiento de las mujeres runners hacia la igualdad en este deporte.

Carta de una entrenadora a sus maratonianos: llegó el momento
Raquel Landín - 13/11/2015

Una carta que pone los pelos de punta y describe el esfuerzo y lucha que significa preparar un Maratón.

10 Consejos para disfrutar del running en verano
Raquel Landín

El calor es el protagonista estos días y la práctica del running se ve afectada por esta circunstancia. Debes tener cuidado, pero si tienes en cuenta unas cuantas cosas, puedes seguir corriendo. La atleta y entrenadora Raquel Landín nos aconseja cómo soportar estas altas temperaturas.

La importancia de cruzar la línea de meta
Raquel Landín

La meta es el objetivo marcado. A veces se puede conseguir, otras quizá no. Raquel Landín, entrenadora de atletismo y coach deportivo, nos habla en este artículo de la importancia de marcarse una meta realista y de cómo prepararse para conseguir cruzarla.

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Glúteos fuertes: corre mejor y más rápido
Rubén García

Muchas veces te olvidas de ellos y es un error. Unos glúteos débiles influirán en una peor carrera. Rubén García nos presenta unos ejercicios que te fortalecerán y mejorarán tu técnica de carrera.

La gran mentira que maravilló al mundo
carreraspopulares.com

Cada 24 de septiembre se cumple un año más de un hito en el deporte. El dopaje de Ben Johnson en una carrera que, durante 48 horas, maravilló al planeta entero. Un ídolo fugaz que marcó un antes y un después en la lucha contra el dopaje.

Estiramientos dinámicos
Miguel Ángel Ruiz - Clockwork

Las pruebas realizadas lo confirman. Los estiramientos dinámicos ofrecen mejores resultados frente a los estiramientos estáticos, especialmente en carreras cortas y explosivas.

Guía del corredor novato: esclavo de las zapatillas
Mario Trota

Si mi casa se llena de camisetas para correr casi sin darme cuenta, lo de las zapatillas, a su nivel, tampoco es asunto baladí.