La carta a los Reyes Magos de un corredor

Por May Luján para carreraspopulares.com

Queridos Reyes Magos:

Este año he sido un buen/a corredor/a. No me he saltado casi entrenamientos. Las series, más o menos, las he metido en los ritmos que tocaba. Los largos me han costado, pero también los acababa. Además, me he levantado temprano muchas veces para correr, y he cumplido con la familia. Por eso, desearía que me trajerais todas estas cosas:

- Libres de lesiones. Es el primero y principal. Queremos estar libres de lesiones siempre que sea posible. Y si llega algo, que sean, como mucho, molestias.

- Tener las piernas sueltas siempre. Queremos tener esa sensación que nos pasa en algunos entrenamientos cuando las piernas van muy ligeras. Cuando van casi solas y, con el mismo esfuerzo que otros días, te sale casi todo bien.

- Hacer nuestra MMP. Queremos que este año nos traiga también alguna mejor marca personal. Bueno, si puede ser, más de una. Y trabajaremos por ello.

- Que el público de las carreras nos siga animando. Y que podamos encontrar entre ese público a esa persona especial que tenemos en mente que queremos que esté gritándonos y dándonos palmas.

- Carbón solo cuando me prepare pruebas largas, que ahora vamos sobrados de carbohidratos.

- De hecho, nos haría falta un par de buenos entrenamientos para rebajar todo lo que nos hemos pasado estas Navidades. Aún nos falta el roscón, ¿podría ser fitness o Light, por favor? ¿qué nos recomendáis, cabello, nata o trufa?

- No queremos flato. No, por favor, nada de flato, ¿vale?

- Descubrir algún paraje nuevo. Queremos poder salir a correr por algún sitio desconocido y sorprendernos de lo bien que está.

- Entrenar con alguien poco habitual. Nos encantaría poder tener un entrenamiento de esos con una persona que no te esperas, que casi te has encontrado o has quedado de casualidad, y que vaya genial, que se pase el entrenamiento volando y disfrutes mucho.

- Que el grupo esté sólido. Para aquellos que tengan grupo de entrenamientos o carreras, es un gran deseo. Que permanezca sólido, bien cohesionado, aportando cosas positivas, y libre de lesiones.

- Que me pregunten un poco más ‘¿Cómo te ha ido la carrera?’. Bien cuando llegue un lunes al trabajo, bien cuando me encuentre a algún amigo, o cuando llegue a casa un domingo tras entrenar, deseamos que nos pregunten más veces qué tal nos ha ido y poder contar nuestra batallita a un público entregado.

- Zapatillas deslumbrantes. No pedimos el último modelo, ni las más caras. Simplemente que las zapatillas que nos han recomendado, esas que nos van bien y que nos vamos a comprar igual, sean bonitas de verdad. De esas que los compañeros te preguntan ‘¡Hala, zapatillas nuevas!, ¿dónde te las has comprado?’

- La pereza, que no aparezca. Por favor, queridos Reyes Magos, que no me invada la pereza nunca. Ni los días de frío, ni los que tenga sueño, ninguno.

- Algún entrenamiento diferente. Querríamos descubrir algún entrenamiento diferente. Alguno al que no estemos acostumbrados, y que nos encante.

- Camiseta molona. Tenemos muchas, es verdad, pero que si este año nos cae alguna camiseta chula, de esas que se convierten en nuestras favoritas, estaría bien. Que llega un momento que todas nos parecen iguales.

- Almuerzo con los amigos, sí. Que podamos compartir muchos almuerzos post-entreno de esos en los que nos echamos unas risas.

- Que los fotógrafos de las carreras nos pillen con buena cara. Es que hay veces que salimos con un careto que no parecemos ni nosotros. Que me pillen bien, y así la podemos poner de fondo en nuestras redes sociales o pasarlas por Whatsapp.

- Correr un poco más rápido que mi cuñado. Así no tendré que escucharle luego en el aperitivo con sus logros.

- Querríamos también que esos típicos pensamientos que aparecen ene le último tercio de cada carrera, como “¿Yo que hago aquí, con lo bien que estaría en casa?”, “Cuando acabe esta carrera no vuelvo a correr más” o el clásico “Venga, me retiro, total, ¿para qué?”, no aparezcan más, por favor.

- Que mi familia me acompañe. Que llegue un día en el que me digan ‘Oye, te acompañamos’, y con la bici, corriendo, o estando estratégicamente situados a lo largo del recorrido, me acompañen en un entrenamiento de esos largos.

- Poder estar en buena forma física. Sí, ya sé que eso depende de nosotros, solo de nosotros, pero al menos, a ver si nos podéis traer un poco de voluntad para no comernos esa última cucharada de postre que ya nos sobra, o esos aperitivos que sabemos de sobra que no nos van nada bien.

- Cinco minutos extra para hacer estiramientos. Es que siempre vamos con prisas y estiramos lo justo. ¿Nos podríais traer cinco minutitos extra en cada entrenamiento para poder seguir haciendo estiramientos y evitar así lesiones, por favor?

- Un poco de ejercicios de fuerza sin esfuerzo. Ya de paso, si nos traéis unos ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico que no nos cuesten mucho, lo agradecemos también.

- Encontrar el tiempo para una prueba de esfuerzo. Venga, que sabemos que es bueno y siempre es importante que nos controlen la salud. A ver si podemos encontrar el tiempo para un chequeo y prueba de esfuerzo.

- Mucha voluntad para superar los retos que me proponga, mucha claridad para poder definirlos bien, y determinación para asumir el camino hacia ellos.


- Parte de la carta para los corredores más TOP:

Hacer o seguir haciendo algún 10k por debajo de los 40 minutos. 38 o incluso por debajo de 37 para los populares más bestias. Un Maratón por debajo de las tres horas y un medio también sub 1:25



- Para los corredores medios:

Hacer algún 10k por debajo de 45 minutos. Los medios maratones, por debajo de 1 hora y 40, y el Maratón, por debajo de las 3 horas y 15 ó 20 minutos.


- Para los corredores normales:

Poder hacer algún 10k por debajo de 50 minutos, medio Maratón por debajo de la hora y 50 minutos, y un maratón en menos de 4 horas.


- Para los debutantes:

Bajar de la hora en 10k, de las dos horas y poco en medio Maratón, y acercarme lo más que se pueda a las 4 horas en Maratón.


¡Muchas gracias!

SOBRE EL AUTOR

Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Madrid se pone en marcha contra el cáncer
carreraspopulares.com

El próximo 31 de marzo se celebra la sexta edición de la carrera MADRID AECC EN MARCHA CONTRA EL CÁNCER, con varios recorridos para que así participe mucha gente. Habrá dos carreras competitivas de 4 y 10 kilómetros, una marcha de 2.000 metros para los que prefieran caminar en vez de correr y también carreras infantiles para los más pequeños.

¿Te vas a perder el Maratón Vías Verdes Ojos Negros?
carreraspopulares.com

El 31 de marzo tu eliges: 42K, 21K o 10K. Los maratonianos empezarán su carrera desde Barracas, los que corran la media maratón lo harán desde Caudiel y la salida para los que participen en el 10K tendrá lugar en Jérica.

Runnker ¿preparado para competir?
Grupo Nosresport

La octava edición de la Carrera de las Empresas Valencianas se celebrará el próximo 31 de marzo en la ciudad de Valencia. La salida tendrá lugar a las nueve de la mañana desde la avenida Campanar y el arco de meta estará en las pistas de atletismo del Jardín del Turia.

Jamones, quesos y vino en la carrera de Villamayor de Santiago
carreraspopulares.com

El próximo 13 de abril se celebra la decimoctava edición de la Carrera Popular Villa de Villamayor de Santiago, tercera prueba puntuable del XVII Circuito de Carreras Populares Diputación de Cuenca, que se disputará sobre un circuito urbano de 5.000 metros al que habrá que dar dos vueltas para completar así los 10 kilómetros de recorrido.

Las mas vistas

Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
Tono Fernández

Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?

Si vas a correr un Maratón, debes saber que...
Luis Miguel del Baño

Emociones, sentimientos encontrados, dolores, lucha contra uno mismo. ¡Los maratones son tantas cosas! Aquí tienes 42 puntos importantes que debes saber si vas a correr los 42 kilómetros.

La miel y el corredor. Propiedades y beneficios.
Leticia Garnica

La miel es un azúcar simple que aporta mucha energía, tiene propiedades antioxidantes y recuperadoras. Además, es barata y está deliciosa. Es, por tanto, como apunta la nutricionista Leticia Garnica en este artículo, un producto ideal para los corredores.

La parte psicológica de las lesiones
Yolanda Cuevas Ayneto

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la práctica del ejercicio físico y del deporte son las lesiones sufridas siendo amateur o profesional. Las lesiones pueden provocar una retirada puntual de la práctica deportiva en unos casos o la definitiva en otros...