Misión para 2019: convencer a alguien para que empiece a correr

Por carreraspopulares.com - 11/01/2019

Seguro que, una vez pasado el frenesí de las fiestas, ya vas dando forma a tu año runner. Nuevas ideas en tu calendario y posiblemente algunas carreras a las que ya te hayas inscrito o tengas anotadas en tu agenda para no perderte. Establecer [ nuevos objetivos ] en el año te ayudará a no perder la motivación. Sin embargo, hay otros propósitos de año nuevo que no siempre tienen que ver con participar en más carreras o hacerlo más rápido. Por ejemplo: ir más veces al gimnasio, comer más sano, ir más al fisio para que cuide de nuestras piernas...

Nosotros hoy te vamos a plantear un reto que tampoco tiene nada que ver con que tú participes en más carreras o que cambies tus entrenamientos. Por lo menos, no de manera directa. Aunque seguro que acaba convirtiéndose en la excusa perfecta para apuntarte a nuevos retos.

Convence a alguien para que empiece a correr

Pero a alguien que no haya corrido nunca. Si puede ser, que no haya hecho nunca deporte. No se trata de que convirtamos esto de correr en una secta, ni que vayamos por ahí pregonando las virtudes del deporte. Sí se trata, en cambio, de intentar que la sociedad sea un poquito mejor. Si estamos todos de acuerdo en que el deporte nos ha cambiado la vida, que nos hace estar de mejor ánimo, nos mantiene alejados de médicos y mejora nuestra relación con los demás, el hecho de que consigamos que más gente lo practique sólo puede ser bueno para el conjunto de la sociedad.

No hace falta que vayamos tan lejos. Piensa simplemente en los beneficios que tendrá para esa persona. Vamos a ponerle nombre y cara. Piensa, por ejemplo, en tu padre o tu madre. Nuestros padres, sobre todo los que pertenecen a ciertas generaciones, no han vivido en un entorno que les invitara a hacer deporte. Probablemente nunca hayan jugado al fútbol o al tenis. Como mucho, tal vez hayan montado en bici hace mucho tiempo. Si consigues que dediquen dos o tres horas a la semana a hacer deporte, no sólo estarás dándoles una actividad que les mantendrá ocupados, sino haciendo que se encuentren mejor en términos generales.

Por supuesto, en el caso de tus padres, no puedes pensar en ponerles retos como hacer una carrera de 10 kilómetros. Pero si consigues que, por lo menos, salgan a caminar varios días, ya habréis ganado todos. ¡Es un motivo perfecto para pasar tiempo juntos! Y, quién sabe, tal vez acaban animandose y participan contigo en una carrera proóximamente...

Otra opción es hacerlo con alguien de tu entorno cercano. Seguro que tienes un amigo o amiga que todavía te dice aquello de “correr es de cobardes”. Demuéstrale que se equivoca, y que hay que ser muy valiente para ponerse unas zapatillas a las 8 de la mañana mientras llueve fuera, para salir a la calle y trotar un rato. Hazle ver que correr significa mucho para ti, que si empieza vais a poder compartir muchas más cosas. Seguro que no te faltan argumentos para convencerle: háblale de lo bien que te encuentras al acabar un entrenamiento, del subidón de adrenalina en las carreras o de cómo ha mejorado tu capacidad pulmonar. Si así no le convences, usa la artillería pesada: cuéntale cómo has reducido de peso o cómo ha mejorado tu aspecto físico. Si eso no le convence, deberías plantearte qué tipo de amigos tienes.

¿Cómo conseguir que alguien que no ha corrido nunca empiece a correr?

No es fácil, ya te lo avisamos. En parte porque, ya lo deberías saber, cuesta mucho adquirir un hábito nuevo. Para ti es muy sencillo coger la ropa de deporte y ponerte a correr, porque ya lo has hecho cientos de veces. Pero para quien no hace deporte habitualmente supone pedirle demasiado esfuerzo a su cuerpo.

Una forma de motivarle es convencerle para empezar poco a poco. En lugar de quedar a tomar un café, ¿por qué no charlais mientras dais un paseo? ¿Y si ese paseo lo haceis en ropa de deporte? ¿Y si probáis a trotar un poco cada cinco minutos? Sin darse cuenta irá probando que correr es una forma muy natural de moverse, su cuerpo y su cabeza poco a poco se irán acostumbrando al ejercicio. Otra opción es sacar la artillería pesada: regálale unas zapatillas de deporte o una inscripción para una carrera corta en su próximo cumpleaños. Seguro que no falla. Al principio se resistirá un poco, pero cuando se dé cuenta de la ilusión que te hace compartir ese momento con él o con ella, seguro que cede. Con tus padres, no fallará si les compras unas zapatillas para caminar. Simplemente, no se podrán negar.


Luchemos contra el sedentarismo

La OMS advierte del peligro de la obesidad en los países desarrollados, e invita a las instituciones a hacer algo para combatirla. En Europa se estima que para 2030 haya [ dos terceras partes ] de los ciudadanos con sobrepeso. Combatir este problema es tarea de todos. Extender las bondades de la vida sana no es más que hacer que la vida sea mejor para todos.

¿Te apuntas al reto?



Tambien te puede interesar

¿Nos lesionamos más en verano o en invierno?
carreraspopulares.com

El frío es bueno para un mejor rendimiento aeróbico y por tanto hará que tengamos mejores resultados. Pero ¿es mejor para las lesiones?

¡Cuidado! Señales peligrosas para el corredor
carreraspopulares.com

A veces el cuerpo y la mente nos envían señales de que algo no va como debería, y tenemos que realizar cambios para poder seguir con nuestra actividad runner. ¿Has sufrido alguna de estas señales?

Huye de las lesiones: cuestiones a evitar para no caer en ellas
Iñaki Sevillano

Pequeños gestos y hábitos que, si los evitamos, nos pueden ayudar a mantener las lesiones a raya.

¿Correr con asma? Si Rosa Mota pudo, tú también
carreraspopulares.com

Running y asma son una combinación delicada. No imposible, pero sí puede dar lugar a momentos incómodos. Aprende a hacer deporte con asma con estos consejos.

Las mas vistas

¿Qué tipo de ejercicio físico quema más grasas?
Natalia Olivares

Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes cada día. Pero ¿sabes de dónde vienen tus calorías y qué procesos implican una mayor quema de calorías? La nutricionista Natalia Olivares nos explica en este artículo qué ejercicios son más adecuados para quemar grasas de manera eficaz.

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?

¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.