El entrenamiento personalizado

Por Victor García, Entrenador Nacional de Atletismo y atleta olímpico. - 02/07/2014
Personalizar el entrenamiento es la clave para conseguir un mejor rendimiento

Cada persona es un mundo, y cada corredor también. Partiendo de la base de uno de los principios del entrenamiento y del rendimiento (individualización), el entrenamiento es ciencia. ¿Y qué es individualización en el entrenamiento? Individualizar es que cada corredor tenga el entrenamiento que mejor se adapte a sus necesidades, con el fin de explotar sus capacidades, sacar y trabajar las cualidades de cada uno, y al fin y al cabo, sacar el mayor rendimiento de cada uno (no vale para todos lo mismo).

Es importante entender esto, ya que no vale el mismo plan de entrenamiento para unos y para otros. Cuando nos encontramos con planes de entrenamientos en páginas web, revistas, etc, tenemos que ser conscientes de que esos planes son muy genéricos, orientativos y no se pretende que se sigan a rajatabla, porque entonces no sirven para nada.

Al igual que cuando nos compramos un traje tenemos que elegir nuestra talla, la más adecuada, aquí ocurre lo mismo. ¿O acaso a una persona de 50 kg y 1,60 metros de altura se le ocurre llevar un traje de la talla XL?

Nos encontramos con frecuencia planes que indican: plan para bajar de 3 horas en maratón, plan para bajar de 40 minutos en 10 km, y así sucesivamente.

Y yo me pregunto, ¿Para quién? ¿Somos conscientes y pensamos que habrá gente con cualidades que sin entrenar nada absolutamente cumplirán esos retos y otros que por mucho que entrenen jamás lo conseguirán? Aquí queda de manifiesto que cada persona es un mundo y cada corredor también.

Los entrenamientos debe prepararlos un entrenador titulado, para garantizar buenos resultados

Entrenador

Por tanto, como hago yo con mis pupilos de la Escuela VG Running, cada corredor tendrá su propia planificación, acorde a sus objetivos, a su nivel y a su disponibilidad. Otra cosa bien distinta es que luego en las sesiones presenciales podamos acoplar el entrenamiento de varios corredores con nivel similar con el fin de realizar el trabajo juntos y poder sacar lo mejor de cada uno, pero eso ya es otro tema.

¿Y cómo ha de saber el entrenador qué necesita cada uno? Muy sencillo, dependerá de la cualificación, de la preparación del profesional. Pese al gran intrusismo profesional en este campo, siempre os recomiendo que os pongáis en manos de titulados entrenadores de atletismo (entrenador nacional o entrenador de club). Y siempre supervisado, la estructura y planificación por un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. ¿O acaso alguien se opera cuando está enfermo con alguien que no es médico? La importancia es tal, que alguien no formado y sin titulación, puede ocasionar un grave problema físico a un corredor.

Poneros siempre en manos de un buen profesional, que tu salud es lo primero y, por supuesto, va unido con el rendimiento. Exigid calidad, porque lo merecéis, no os pongáis en manos de un cualquiera.


Víctor García Blázquez es ntrenador Nacional de Atletismo en la escuela [ www.vgrunning.com ] y profesor en los cursos “Prepara con éxito tu maratón" en [ www.gesfiesports.com ].

Ha sido Medallista Europeo en Helsinki 2012, Olímpico en Londres 2012 y Campeón de España 3000m p.c. 2012 y 2014.


Fotos: Shinichi Sasaki



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

Posturas de yoga que te ayudan en el running (II)
carreraspopulares.com

El yoga te ayuda a mejorar tus estiramientos y, por lo tanto, a mejorar tus carreras. Aprende cómo hacerlo con Soraya Soler. Pero, además, también te contamos cómo “estirar” tu mente y tener mejores sensaciones tras tus entrenamientos.

El Aquarunning. ¿Qué es y cómo te puede ayudar?
Raquel Landín

¿Tienes una piscina cerca o vives junto al mar? Pues entonces puedes practicar aquarunning. Aprende en qué consiste, cómo se realiza y los beneficios que te aporta si eres corredor/a. Con Raquel Landín

Consejos y entrenamiento para correr el Medio Maratón
Marta Fernandez de Castro

El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.

Estiramientos dinámicos
Miguel Ángel Ruiz - Clockwork

Las pruebas realizadas lo confirman. Los estiramientos dinámicos ofrecen mejores resultados frente a los estiramientos estáticos, especialmente en carreras cortas y explosivas.

Las mas vistas

Masaje para descarga de la planta del pie
carreraspopulares.com

Mantener la planta del pie en perfecto estado es vital para un corredor. Estos ejercicios con el Fisioterapeuta Rubén García te ayudarán.

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

Andar y correr: tú también puedes
Julián Mota Martínez

Combinar andar y correr es clave para lograr afianzarse como deportistas y lograr avanzar hacia metas ambiciosas. Julián Martínez nos da las claves de cómo conseguirlo.

Plan: Corre 40 minutos en 6 semanas
carreraspopulares.com

¿Te quieres unir a esto del running? ¿Tienes un amigo que quiera correr? Si ya sales pero no consigues aguantar mucho, este es tu plan. Correrás 40 minutos en 6 semanas.