Elige bien tus calcetines para correr

Por carreraspopulares.com - 06/09/2019

Tanto si eres un corredor novel que se va a aventurar en el muy saludable hábito de correr como si sobre tus espaldas llevas decenas de carreras, cuando piensas en la equipación necesaria para correr, sobre todo en lo más importante, automáticamente pensarás en las zapatillas.

Y sí, probablemente sea la pieza vital. Sin embargo, no le solemos conceder importancia a lo que nos ponemos justo antes de calzarnos nuestras zapatillas: ¡los calcetines!

Los calcetines para correr son tan necesarios para nuestra comodidad como lo son las “zapas”. Si nos equivocamos en la elección de los calcetines corremos el riesgo de arruinar una carrera por una desagradable ampolla.

Es absurdo que gastes un buen dinero en comprarte unas zapatillas decentes y que no prestes ninguna atención a los calcetines. Por no gastar ni un 5% de lo que cuestan las zapatillas puedes acabar con tus pies bailando dentro de las “zapas”, con la desagradable sensación de incomodidad y a la vez del riesgo de dolorosas ampollas.

A pesar de que la tecnología ha avanzado increíblemente durante los últimos años, los calcetines no tienen ese sex-appeal o glamour que tiene el calzado deportivo y, consecuentemente, no le concedemos casi relevancia.

Los calcetines para correr son diferentes al resto de calcetines de uso deportivo. La diferencia fundamental está en la tecnología desarrollada para que no causen fricción y por tanto evitar ampollas.

Los calcetines para correr de calidad suelen llevar dos capas, de tal forma que se minimiza el riesgo de fricción a la vez que se absorbe y evapora mucho mejor la humedad. Estos son los dos factores fundamentales que provocan la aparición de ampollas y, si bien es cierto que el riesgo no se elimina por completo, merece la pena gastar un poco más ya que sí que se reduce considerablemente.

Otra evolución a destacar es la amortiguación, protegiendo aquellas zonas del pie que son más delicadas por la cantidad de impactos que reciben: hablamos del talón y la parte delantera de los dedos de los pies. Al tener más amortiguación en estas partes, esa protección disipa la presión que se produce a consecuencia del impacto que recibimos. Todo corredor veterano sabe lo que es perder uñas a consecuencia del impacto con la puntera de la zapatilla.

Además, si ya es realmente esencial todo lo anterior, un par de buenos calcetines para correr te pueden ayudar con la prevención de lesiones. ¿Cómo? Algunos ofrecen un especial soporte en la estructura que conforma el calcetín que confiere protección a las articulaciones. Los más avanzados incluso usan sensores de presión que previenen movimientos anormales del pie durante la carrera.

Como ves, los calcetines tienen más importancia de la que podías pensar a priori. Existen específicos para mujer y hombre y, por supuesto, diferenciados por pie izquierdo y derecho. Hay incluso calcetines de compresión, pero esto nos da para otro artículo diferente.

Querido runner, la próxima ocasión que pienses en los elementos esenciales para disfrutar de una placentera carrera no olvides conceder más importancia a un buen par de calcetines.



Tambien te puede interesar

Los mejores regalos para runners
Javier Ullé

Durante las fechas recibimos las visitas de Papá Noel y los Reyes Magos. Estos buenos señores no son ajenos a nuestras aficiones, y si nos hemos portado bien, suelen traernos a algún regalito. Para facilitarles las cosas vamos a darles algunas ideas de regalos para nosotros los runners.

¡Alerta! ¿Necesitas renovar tus zapatillas?
Rubén Sánchez-Gómez

Son una parte muy importante para nuestra carrera, porque son las que nos ponen en contacto con el suelo. Pero ¿cada cuánto hay que cambiar las zapatillas? Más que estar atentos al número de kilómetros o al tiempo de uso, el podólogo Rubén Sánchez nos recomienda estar atento a estos signos que nos pueden indicar que necesitamos un cambio de ´gomas´.

Cómo cuidar de tus zapas de correr para que duren
carreraspopulares.com

Las zapatillas (para casi todos los corredores) son el bien más preciado a la hora de correr. Por eso es importante estirar su uso unos pocos kilómetros más. Te damos unos consejos para que tus zapas pasen contigo más tiempo a pleno rendimiento.

4 pautas para comprar tus zapatillas
Jaime Villa

¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.

Las mas vistas

¿Cómo almacenamos la energía en el cuerpo?
Carolina Villalba

¿Sabes que es el glucógeno? Es una forma de almacenar la energía en el cuerpo. Esos depósitos están en el hígado y en el músculo, pero la cantidad depende de la masa muscular que se tenga y de la alimentación que se siga. Carolina Villalba nos lo cuenta en este artículo.

Series, fartlek, cuestas: entrenamientos que también debes hacer
carreraspopulares.com

Para los principiantes: correr no solo es correr. Se puede hacer más divertido y además evolucionar. No solo salgas a correr, haz series, introduce fartleks y entrena cuestas.

¿Dormir bien antes de un maratón? ¡Aprende cómo!
carreraspopulares.com

Son algunas de las horas más tensas que vivirás como corredor. Pero, que no te traicionen los nervios. Los días, y los momentos previos a los 42k, trata de dormir lo mejor que puedas. Te damos unos consejos.

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
David Calle

Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.