La importancia de disfrutar de unas vacaciones para el maratoniano

Por Raquel Landín para carreraspopulares.com

Muchos corredores se fijan como objetivo de su temporada correr un maratón. Un reto nada fácil. A mí, personalmente, me proporciona un gran respeto. No es ninguna broma correr tal cantidad de kilómetros de golpe y por ello se debería afrontar con el respeto que merece.

Se dice que una buena preparación de maratón ronda las 16 semanas. 16 semanas por las que avanzar no va a ser fácil, solo hace falta escuchar las experiencias de otros maratonianos. Se trata de un camino duro en el que la motivación juega un papel crucial.

La maratón de Valencia, por ejemplo, cae a mediados de Noviembre, fecha perfecta para atacarla tras unas revitalizantes vacaciones en verano. Me gusta ésta fecha porque el corredor suele poder sumar a sus vacaciones laborales, las atléticas, lo que aporta esa sensación de verdaderas vacaciones, vacaciones 100% donde no hay más cabida que descansar y disfrutar.

Por otro lado, nos encontramos las maratones situadas a lo largo de los primeros meses del año, donde un corredor puede tomarse sus días de descanso sin problemas, pero no los podrá aprovechar realmente ya que seguirá realizando su jornada laboral.

En el primer caso, uno puede aprovechar para realizar un viaje en familia, con los amigos o hasta solo, olvidarse por unos días de las zapatillas, disfrutar de los pequeños grandes placeres que nos ofrece la vida como descubrir nuevos parajes, nuevas culturas o vivir nuevas experiencias. Incluso no importa si uno no puede irse de viaje, la cuestión es que sienta esos días como vacaciones de verdad, que se evada, que se sienta relajado, que se sienta bien.

Son días en los que se debe romper con la monotonía y recargar hasta los topes los depósitos de energía. No te sientas culpable de estar de descanso, precisamente si estás de descanso es porque tu entrenador ha venido viendo que has completado el resto de la temporada correctamente y sabe que tu cuerpo y mente necesitan un descanso antes de empezar con el nuevo gran reto, después de tantos meses acumulados de entrenamiento.

Afrontar la preparación de la maratón absorbe mucha energía, tanto física como mental. Por ello, debes afrontarla en las mejores condiciones posibles. Eso supone comenzar el proceso de preparación con las pilas cargadas al 200 por cien para que esa fuerza, esas ganas, lleguen a acompañarte durante todo el muchas veces arduo camino, hasta el día clave de la competición. Si eso falla, el camino se volverá una larga e inclinada cuesta que seguramente no llegues a coronar en buenas condiciones.

Así que disfruta al máximo de tus días de descanso y lo dicho, si los puedes hacer coincidir con las vacaciones laborales, mejor que mejor, se trata de tu premio por haber llevado a cabo un largo período de entrenamiento, sácales provecho y hazlo notar durante tu proceso de preparación al maratón, a algunos todavía nos quedan unas poquitas semanas más de entrenamiento antes de las tan deseadas vacaciones.


Raquel Landín es atleta, entrenadora y coach deportivo
[ Raquel Landín ]
Twitter: @RaquelLandin_
Facebook: [ Raquel Landín ]

SOBRE EL AUTOR

Raquel Landín
Atleta y entrenadora

www.raquellandin.es



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

¿Cuántos días a la semana es recomendable entrenar?
Oscar de las Mozas

Una de las dudas a las que nos enfrentamos los corredores populares es cuántos días es bueno entrenar. El entrenador Óscar de las Mozas nos explica las claves.

El día del maratón: víspera y carrera
David Calle

Ha llegado el día del maratón. Ya no se pueden cambiar los entrenamientos que has hecho ni los que no. Pero sí podemos tener en cuenta una serie de medidas que harán que nos metamos mucho mejor en nuestra carrera.

Cómo mejorar tu técnica de carrera
David Calle

El entrenador David Calle nos ofrece sus consejos sobre cómo podemos mejorar nuestra técnica de carrera. De esta manera, evitaremos lesiones y conseguiremos ser más eficientes en nuestro ejercicio.

El día tonto en tu entrenamiento para el maratón
carreraspopulares.com

¿Has tenido un día malo en tu camino al maratón? No le des más importancia. Escucha a tu cuerpo y evita situaciones peores. De esta vas a salir más fuerte.

Las mas vistas

¿Cómo afecta el consumo de alcohol al corredor?
Leticia Garnica

Todos sabemos que el deporte y el alcohol en abundancia no son muy buenos compañeros. Pero, ¿qué hay de tomarse una copa, una cerveza on un vino de vez en cuándo? ¿Consumir alcohol reduce el rendimiento de los corredores? La nutricionista Leticia Garnica nos da las respuestas a estas preguntas.

Tres variantes para tus entrenamientos que deberías probar
Tono Fernández

¿Solo haces carrera continua? Introduce variantes en tus entrenamientos. Cambios de ritmo, series cortas o subir cuestas. tres trabajos muy habituales que te proporcionarán una rápída evolución mejorando tu velocidad y tu resistencia. Además, ¡son entrenamientos muy divertidos!

Fortalece el ´core´ para correr mejor
carreraspopulares.com

Los ejercicios que ayudan a fortalecer el core, la zona central del cuerpo, la cintura abdominal, son fundamentales para mejorar nuestra carrera. Juan María Jiménez, nos explica en este vídeo los más importantes.

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.