Así te ve tu fisio: Terminator, vaguete o negociador

Por Fisioterapia Bando para carreraspopulares.com

La principal preocupación de un deportista, cuando se lesiona y acude a nuestra consulta, es saber cuándo va a volver a su actividad deportiva.

Sabemos que os encantaría decirnos "No me importa lo que tengo ni lo que tienes que hacer, lo que quiero saber es cuándo voy a poder volver a correr, nadar, bailar..." En realidad, ni los fisioterapeutas mismos podemos concretarlo con precisión. Es frustrante, lo sabemos. Pero, como siempre os decimos, esto no es una ciencia exacta. Cada lesión es diferente, incluso en las recaídas. La evolución no depende sólo del tratamiento, sino que vosotros, los pacientes, toméis parte activa en la recuperación.

A la hora de plantear los ejercicios y las pautas de recuperación, debemos prestar atención a las características individuales de cada uno de vosotros y sobretodo descubrir qué "tipo" de paciente tenemos delante. Veamos si os sentís identificados con alguno de los que vamos a describir:

El Cumplidor: Planea el momento en su agenda, hace todos los ejercicios, las veces exactas y no se salta ni una coma del plan establecido. Si le decimos que "puedes salir a trotar 20 min, a un ritmo suave entre 6 y 6:30", sale exactamente a 6:15 y para a los 20 minutos, aunque esté a 200 metros de casa.

El Terminator: “Si el fisio me ha dicho 20, si hago 40 me recupero antes”, piensa. Hace los ejercicios el doble de veces, añade algún ejercicio extra de internet o alguno que le ha dicho el vecino que va muy bien para lo suyo. Decide: “¿20 min corriendo? Nada, no me duele, yo hago 10km a ritmo suave de 4. Mi fisio no sabe que yo corro ultras, no sabe quién soy yo.

El Vaguete: Sale de la consulta con muchas ganas y con intención de hacerlo todo al pie de la letra. Pero no encuentra el momento y sí las excusas. No le gusta hacer los ejercicios, odia el deporte bajo techo y en la calle... hoy llueve, hoy hace calor, hoy parece que el suelo se ha movido...

El Negociador: ”Resulta que en mi gimnasio dan una clase de crossfit muy suave. De verdad, que yo voy y sólo hago los ejercicios una vez y cuido mucho la postura”. “Mira fisio, yo creo que este ejercicio lo hago mejor que el que me has dicho, por la forma de mi casa”. ”Tengo un recorrido por tierra en un pinar pero son 6 km, es que para hacer sólo 4km sería por asfalto. Pero, de todos modos, lo que tú creas que es mejor”.

Llega el día de volver a la consulta...

Nuestro paciente Cumplidor llega satisfecho con la cabeza alta, seguro de hacerlo hecho todo perfectamente. Nuestro Terminator también tranquilo; “Bueno, hice un poco más de lo que me dijiste, un poquito”. El Vaguete con las orejas agachadas... “Casi no he hecho los ejercicios porque no me venía muy bien”. Y nuestro Negociador “Yo me veo ya muy bien, el domingo tengo una competición...”

Evidentemente hemos exagerado con todos los casos. Ahora en serio, no hay tiempos de recuperación establecidos, cada lesión es diferente y cada persona es única. Es importante que sepáis que no regañamos nunca, entendemos que cada uno tiene sus problemas.

Tenemos un objetivo común, tenemos que ser equipo, nosotros debemos adaptar los ejercicios y el entreno a vuestras vidas para que os recuperéis en la mayor brevedad posible. Así que, no volváis a sentir miedo, sed sinceros con nosotros y lo conseguiremos.

SOBRE EL AUTOR

Fisioterapia Bando
Clínica de fisioterapia

www.fisioterapiabando.com/



Tambien te puede interesar

Huye de las lesiones: cuestiones a evitar para no caer en ellas
Iñaki Sevillano

Pequeños gestos y hábitos que, si los evitamos, nos pueden ayudar a mantener las lesiones a raya.

¿Correr con asma? Si Rosa Mota pudo, tú también
carreraspopulares.com

Running y asma son una combinación delicada. No imposible, pero sí puede dar lugar a momentos incómodos. Aprende a hacer deporte con asma con estos consejos.

El Lactato por Juan de los Reyes
David Roncero

Una charla interesante sobre el Lactato en el deporte a cargo del neurofisiólogo Juan de los Reyes, en el entorno de la Casa de Campo

Falsos mitos y creencias sobre el deporte
Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Ponemos el foco sobre algunas creencias muy extendidas sobre el deporte y el running. ¿Es verdad todo lo que se dice por ahí? ¡Cuidado con el boca a boca!

Las mas vistas

Dale técnica a tu carrera
Juan Maria Jimenez

Es una de las partes fundamentales del entrenamiento si quieres mejorar tu rendimiento como corredor. Juan María Jiménez, nos enseña los ejercicios básicos de técnica de carrera.

10 consejos para correr una 10K
carreraspopulares.com

Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.

Vamos a reírnos de nosotros mismos
Leo Harlem

Leo Harlem: ´Con el deporte lo único que se quema es el que lo practica las calorías ni se enteran, van por libres´.

¿Pronador, supinador o neutro? Verdades sobre la pisada
Alexis Missiego

Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.