La dentadura en el corredor
31/01/2020 - Francisco Gilo

La dentadura posee una importancia primordial en la salud, no sólo en lo que respecta a la presencia de alteraciones inflamatorias, sino a la existencia o ausencia de simetría entre las arcadas dentales, que con el tiempo van a provocar modificaciones irreversible entre los dientes y la articulación de la mandíbula.

Las zapatillas con placa de fibra de carbono, ¿son para todos los pies?
30/01/2020 - Rubén Sánchez-Gómez

Las placas de fibra de carbono en las zapatillas, que han generado tanta polémica, pueden resultar beneficiosas a la hora de correr. Pero no son buenas para todos los pies. El podólogo nos explica por qué.

Las cuatro vidas de Ramiro Matamoros
28/01/2020 - Luis Blanco

Correr ha marcado la vida de Ramiro Matamoros. Aunque se podría decir que correr, en realidad, le ha deparado cuatro vidas diferentes. Que demuestran que siempre hay que confiar en las segundas oportunidades. Es lo que hemos aprendido leyendo el libro ´Con los pies sobre el Asfalto´.

El primer gran atleta de la historia
27/01/2020 - Luis Blanco

Corredor y saltador, se convirtió en el primero en ganar dos de las principales pruebas atléticas de los Juegos de la Antigua Grecia durante tres citas seguidas. Esta es la historia de Chionis de Esparta.

Corredor: si trabajas sentado debes conocer estos ejercicios
23/01/2020 - Fisioterapia Bando

La vida sedentaria provoca muchos problemas al cuerpo, y los corredores también los sufren.Hoy en día, aunque seamos deportistas, pasamos muchas horas sentados. Por ello, tenemos que tener varias cosas en cuenta. Sobre todo si no queremos aumentar el riesgo de lesiones.

Por qué Forrest Gump es un icono del running
22/01/2020 - Luis Blanco

Resulta curioso que tantos corredores se hayan identificado de forma tan profunda con una escena de una película que realmente no es sobre correr. Hablamos de Forrest Gump, un icono del running. ¿Por qué?

La verdadera lección de Forrest Gump a los corredores
08/01/2020 - Luis Blanco

Pocas escenas de la historia del cine han trascendido tanto. Forrest empieza a correr sin rumbo, sin un plan y, en teoría, sin motivo. Siete minutos que han marcado a generaciones de corredores. Pero, ¿por qué corría realmente Forrest? ¿Por qué corremos nosotros?

Roma a golpe de zapatilla
03/01/2020 - Luis Blanco

Roma es una de las ciudades más bellas y espectaculares de Europa. Y un lugar en el que merece la pena correr. Las orillas del río Tíber o los numerosos parques urbanos que acoge son algunas de las opciones para practicar nuestro deporte mientras hacemos turismo.

El maratón olímpico más loco de la historia
30/12/2019 - Luis Blanco

El maratón olímpico de 1904, en San Luis, ha pasado a la historia como uno de los más locos y accidentados: calor, polvo, manzanas podridas, un tramposo, perros furiosos persiguiendo a los atletas, un elevado índice de abandonos y la peor marca de los maratones de los Juegos Olímpicos. Esto es lo que ocurrió.

Regalos fallidos: cuando Papá Noel y los Reyes Magos no son runners
26/12/2019 - Borja Martínez

Es un clásico de la Navidad. Los regalos fallidos para corredores. Porque muchas veces, ni Papá Noel ni los Reyes Magos lo son y poco entienden de nuestras necesidades reales de calzado, prendas de vestir o accesorios. Y cuando abres el paquete con ilusión después de rasgar con impaciencia y sin ningún cuidado el papel, no sabes qué cara poner.

San Silvestre: ¿por qué corremos en fin de año?
26/12/2019 - Luis Miguel del Baño

El 31 de diciembre es el día que más carreras se disputan en el mundo. ¿Sabes donde está el origen de esta prueba? ¿Cuáles son las más importantes del mundo? ¿Quién fue San Silvestre? ¡Respondemos a todas las dudas!

Te acabas de comprar las zapatillas esas tan rápidas, ¿y ahora qué?
20/12/2019 - Chema Martínez Pastor

Seguro que, si no las tienes, has pensado en ello. Correr un 4% más rápido con ayuda de las zapatillas ¿por qué no? Todos queremos ser mejores y ya llevamos zapatillas amortiguadas. Pero, ¿seremos mejores corredores por ello?

Cómo se elabora la clasificación de una carrera (y 2)
19/12/2019 - Luis Blanco

Seguimos explicando los entresijos de las carreras y cómo se hacen las clasificaciones. En este caso, con muchas explicaciones para los impacientes que quieren saber su puesto y su marca oficial en cuanto cruzan la línea de meta.

Correr mola, aún más en Navidad
17/12/2019 - Javier Ullé

Correr es el ejercicio físico más natural que existe. La Navidad es un momento perfecto para aquello que hacíamos de forma natural cuando éramos niños. Y correr puede ser la excusa perfecta para evitar los excesos navideños.

Entrenar en grupo te ayudará a conseguir tus objetivos
13/12/2019 - David Calle

Todos los años igual. Llegan estas fechas y todo son buenos propósitos para el nuevo año. Pero, ¿sois capaces de conseguirlos? Entrenar en un grupo nos puede dar ese ´empujoncito´ que necesitamos.

Los mejores regalos para runners (2)
10/12/2019 - Javier Ullé

Continuamos con las ideas de regalos para los corredores ahora que se acerca la época en la que Papá Noel o los Reyes Magos visitan nuestros hogares. Javier Ullé nos acerca algunas sugerencias más.

Los beneficios del vendaje funcional en el pie del corredor
04/12/2019 - Rubén Sánchez-Gómez

Los vendajes funcionales son una buena opción terapeútica que ofrece de manera instantánea una acción positiva para el alivio sintomático de ciertas lesiones. El podólogo Rubén Sánchez nos explica por qué.

Emilio de Villota, corredor de fondo
29/11/2019 - Luis Blanco

Su vida está inevitablemente unida a un volante. Pero Emilio de Villota es, ante todo, un corredor de fondo. En el deporte y en la vida. Nos cuenta cuál es su relación con el atletismo popular.

Ejercicios Incorrectos
28/11/2019 - Francisco Gilo

Ejercicios desaconsejados para el Raquis Dorso-lumbar

Los orígenes del trail running
26/11/2019 - Javier Ullé

El trail running es una actividad deportiva que combina correr y hiking; lo que viene a ser correr en superficies no pavimentadas. Normalmente se hace en las montañas. Te contamos sus orígenes en Europa y en América.

West Highland Way Race, una ultra a través de Escocia
22/11/2019 - Luis Blanco

La West Highland Way Race se celebra cada año en Escocia desde 1985. Lo que comenzó como un reto entre dos atletas se ha convertido en una carrera de gran prestigio que recorre 95 millas desde las afueras de Glasgow hasta Fort William, atravesando las majestuosas highlands escocesas.

Normas de higiene durante una carrera
21/11/2019 - Mario Trota

Algunas actitudes antihigiénicas de los corredores pueden molestar a los que comparten carrera con ellos. Mario Trota nos cuenta cuáles son y cómo podemos evitarlas. Para que al menos haya unas normas básicas que nos ayuden a respetar a los demás.

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx)
12/11/2019 - David Calle

Lo habrás oído mil veces, pero si aún no sabes lo que es y, sobre todo, las implicaciones que tiene en nuestro rendimiento, David Calle te responde a las dudas sobre el consumo máximo de oxígeno en deportistas.

Los principios del ´fell running´
07/11/2019 - Luis Blanco

La definición más sencilla de ‘fell running’ nos la da su traducción del inglés: correr por las colinas. Algo parecido al conocido como trail. Pero tiene ciertas particularidades y una larga historia.

Corriendo por los puertos míticos(51): Snowdon + StwlanDam, Gales
06/11/2019 - Jorge González de Matauco

Gales nunca podrá poseer el Everest, pero sí puede presumir de albergar una carrera comparable a la cima más alta del mundo, un monstruo que tal vez sea la carrera más dura del Reino Unido.

Pon un rodillo de espuma en tu vida de corredor
29/10/2019 - Javier Ullé

Una simple almohadilla rígida de espuma. Eso es todo lo que puede separar una molestia de su recuperación. Para dolencias menores y para estirar o recuperar después de correr, puede ser una excelente opción. ¿Las has probado?

Hábitos cotidianos que te están maltratando el cuerpo
28/10/2019 - May Luján

Son pequeños gestos que repetimos cada día pueden generar problemas. Atentos a determinadas acciones cotidianas porque pueden perjudicar vuestro rendimiento e incluso provocar algunas lesiones.

El chequeo salvavidas, ¿por qué no lo hacemos?
22/10/2019 - carreraspopulares.com

¿Sabías que en Italia se evitan el 90% de muertes súbitas en el deporte? La razón: los corredores, por norma están obligados a pasar un chequeo precompetición. ¿Podríamos hacer lo mismo aquí?

El ciclo anterior y el ciclo posterior de carrera
14/10/2019 - David Calle

¿Y tú corres ´por delante´ o ´por detrás´? No, no nos referimos a la posición que ocupas en una carrera, sino a cómo es tu postura al correr, favoreciendo la retroversión o la anteversión de la cadera, lo que afecta a la eficiencia de carrera. David Calle te lo cuenta en este artículo.

Calmocane®, el compañero perfecto para alcanzar cualquier meta
07/10/2019 - Dep. Comunicación Edda Pharma

Rozaduras y ampollas son la pesadilla de los corredores y Calmocane® el mejor aliado, cuida tu piel, evita rozaduras y previene las molestas ampollas con una formula antifricción con pantenol, aloe vera, caléndula y vitamina E.

¿La flexibilidad es importante para el corredor?
06/10/2019 - carreraspopulares.com

La idea de que debemos ser más flexibles para correr mejor está muy instalada en gran parte de la comunidad runner. Es cierto, pero debemos centrar esa flexibilidad en el rango de movimiento que hacemos al correr.

¿Importa el ‘drop’ en las zapatillas de trail?
04/10/2019 - Javier Ullé

¿Sabes qué es el drop en una zapatilla de running? Es uno de los conceptos a tener en cuenta a la hora de comprar nuestras zapatillas para correr o entrenar. ¿También en la montaña? Te lo contamos.

Corriendo por los puertos míticos(50): Bealach na Ba, Escocia
01/10/2019 - Jorge González de Matauco

Escocia es una tierra históricamente fértil para los corredores. Los libros de historia recogen que el rey Malcolm Canmore organizó la primera carrera de montaña de la que se tiene constancia con el fin de encontrar hombres rápidos que actuaran como mensajeros y entregaran sus despachos.

Por qué a veces necesitamos entrenar solos
01/10/2019 - Pedro Fernández López

Correr es un deporte individual que se practica con mucha gente. ¿Te ha pasado que, de vez en cuando tengas que buscar un momento de soledad entre tantos kilómetros?

El lactato: ¿amigo o enemigo?
30/09/2019 - Chema Martínez Pastor

Mucho hemos oído hablar del lactato. Pero ¿qué es y por qué es tan importante? Te contamos, con el lenguaje menos científico posible, cómo aparece en el cuerpo con el ejercicio y qué importancia tiene.

Efectos del minimalismo en el consumo de oxígeno
27/09/2019 - carreraspopulares.com

Los defensores del minimalismo defienden que permite una mejor técnica de carrera y una mejora ante lesiones. Pero lo que hasta ahora no sabíamos era que, posiblemente, tenga además un efecto positivo en el consumo de oxígeno.

¿Pendular o circular? ¿Cómo es tu técnica de carrera?
23/09/2019 - David Calle

La técnica de carrera es fundamental para mejorar nuestra eficiencia como corredores y, por tanto, ser capaces de llegar más lejos con menos esfuerzo. Nuestro entrenador David Calle nos cuenta las diferencias entre correr ´pendular´ y ´circular´.

Masaje para descarga de la planta del pie
18/09/2019 - carreraspopulares.com

Mantener la planta del pie en perfecto estado es vital para un corredor. Estos ejercicios con el Fisioterapeuta Rubén García te ayudarán.

Preguntas y respuestas para runners (III)
17/09/2019 - carreraspopulares.com

¿Sabes si puedes salir a correr sin desayunar? Y, ¿cuándo debes cambiarte de zapatillas?¿Cómo se solucionan las lesiones de cintila iliotibial? ¿El running es bueno contra la celulitis? Respondemos a estas y otras muchas preguntas.

Consejos para empezar a correr en septiembre
13/09/2019 - Gema Payá

Para vagos, principiantes o para quienes buscan sacar tiempo de sus agendas. Septiembre es un momento ideal para convertir el running en una sana costumbre. Miss Leggins Run os aconseja cómo conseguirlo.

Elige bien tus calcetines para correr
06/09/2019 - carreraspopulares.com

Si prestamos mucha atención a la hora de comprarnos las zapatillas, ¿por qué no lo hacemos con la prenda que se pone entre estas y nuestros pies? Los calcetines deben ser bien elegidos para que nos eviten molestias o incluso, lesiones.

¿Te tocan cuestas? Quizá quieras leer esto antes
04/09/2019 - carreraspopulares.com

Entrenar en cuestas es, muchas veces, una mala noticia para los corredores. Pero ¿y si te dijéramos que es una de las mejores formas de mejorar tu velocidad o tu resistencia? Te damos algunos consejos para sacar el máximo partido a este tipo de terrenos.

¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
03/09/2019 - Chema Martínez Pastor

La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.

Preparación para principiantes en el mundo del running
03/09/2019 - Aitor Martín Merino

Hoy en día, el cuerpo no está preparado para recibir, sin una preparación previa, toda la carga física que supone correr distancias medias o largas. Pasar de meses o años de sedentarismo a la práctica deportiva sin una progresión adecuada puede provocar no solo lesiones musculares o articulares, si no problemas serios en el sistema cardiorrespiratorio que afecten gravemente a la salud.

¿Por qué no voy a pensar que soy mejor?
20/08/2019 - carreraspopulares.com

¿Crees que hay corredores de primera y de segunda? ¿Por qué pensamos que somos ´runners´ sólo cuando hemos cumplido ciertos hitos, cuando somos capaces de alcanzar ciertos ritmos?

¡Ponte fuerte con estos ejercicios de cuadriceps y glúteos!
13/08/2019 - David Calle

Aprovecha este verano para fortalecer tu cuerpo antes de comenzar la temporada. Nuestro entrenador David Calle te ofrece los mejores entrenamientos.

Por qué el yoga te ayuda a ser mejor runner
09/08/2019 - carreraspopulares.com

Que el yoga es una actividad positiva para tu cuerpo y mente ya lo sabíamos. Pero ¿cómo te puede ayudar a correr mejor? Te lo contamos en este artículo.

Suma y sigue: Santi Hitos llega a los 300 maratones y nada le detiene
24/07/2019 - carreraspopulares.com

Santi Hitos ha llegado a la mágica cifra de 300 maratones este mes de julio. Nos cuenta cómo ha sido y cuáles son sus planes de futuro.

Los umbrales y su implicación en el entrenamiento (y II)
12/07/2019 - David Calle

Una vez conocidos los umbrales de esfuerzo, es importante saber cuál es su implicación en los entrenamientos que realizamos. En este artículo, David Calle nos describe cuáles son las diferentes intensidades y los beneficios que nos reportan al rendimiento.

Conoce a los monjes maratonianos del Monte Hiei (que no son tales)
09/07/2019 - carreraspopulares.com

En Japón, existen unos monjes que corren un maratón al día durante 1.000 días. Esta afirmación, que la leyenda se ha encargado de conformar, no es del todo cierta. Conoce el verdadero origen e historia de los ´monjes maratonianos´.

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Tono Fernández

Las cuestas mejoran nuestra fuerza, resistencia y capacidad aeróbica. Introducir cuestas una vez a la semana, nos reportará cosas positivas en nuestras carreras y entrenamientos. Hay muchas maneras de hacerlo.

¿Sabes cuál debería ser tu marca en una 15k? Nosotros sí.
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Te mostramos cual debería ser tu marca en una carrera de 15k a partir del tiempo que hayas hecho en una de 10k. Aplicamos las tablas predictivas y te lo mostramos. Ojo porque no se suelen equivocar mucho.

El muro (II). El muro del maratón: agotamiento del glucógeno muscular
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Es el muro más temido, y el más frecuente. Cuando se nos agota el glucógeno muscular, poco tenemos ya que hacer. David Calle nos da la explicación fisiológica y maneras de intentar mejorar esa situación.