Manual del perfecto corredor con Chema Martínez
20/04/2018 - carreraspopulares.com

Hoy te traemos la guía definitiva del runner, el manual del perfecto corredor elaborado por Chema Martínez y Raúl Gómez. Todo lo que necesitas para ser la envidia de tu Instagram.

El Maratón de Barkley de 2018 vuelve a acabar sin finishers
13/04/2018 - Chema Martínez Pastor

Una carrera que en 30 años ha tenido sólo 15 finishers no da la impresión de ser una carrera sencilla. En 2018, ningún participante ha logrado completar las 100 millas que suponen el recorrido de esta ´carrera más dura del mundo´.

¿A ti tampoco te gusta el gimnasio?
11/04/2018 - Adolfo Bello

El gimnasio es la criptonita de los corredores. No nos gusta porque nos saca de la calle y el tiempo que dedicamos a las sentadillas es tiempo que no dedicamos a correr, que es lo que va con nosotros. ¿Hay alguna forma de hacer ejercicio sin aburrirnos? Adolfo Bello nos cuenta cómo lo hace él.

TRX: ejercicios para runners
06/04/2018 - carreraspopulares.com

Es un instrumento que se ha puesto muy de moda y que también puede ser muy útil para los corredores. Aumenta tu fuerza en general con estos ejercicios en suspensión.

¿Qué es una ´escalera de coordinación´?
26/03/2018 - Raquel Landín

Parece un juego de niños... que no lo es. Puede que no lo hayas visto nunca, pero si practicas estos ejercicios aumentarás tu destreza y habilidad. Te vendrá muy bien para los tobillos y, seguro que al principio te salta alguna sonrisa.

¿Cuánto calentar antes de una carrera ?
23/03/2018 - Suso de la Fuente

¿Qué tipo de calentamiento es idóneo antes de una carrera?, ¿cuánto tiempo debo hacerlo? En este video, Suso de la Fuente, nos explica los grupos musculares que debemos preparar antes de competir y cómo ejercitarlos en un completo calentamiento.

Humor: Categorías de runner
23/03/2018 - carreraspopulares.com

Categorías de runners hay muchas. En este vídeo de humor se repasan varias de ellas. ¿Te reconoces en alguna?

ENTRENAMIENTO FALLERO 2018
18/03/2018 - carreraspopulares.com

Asi ha transcurrido el 13ª Entrenamiento Fallero concentrando cerca de 300 corredores que han visitado las principales Monumentos Falleros.

Preparación mental antes del maratón: tu otro plan de entrenamiento
18/03/2018 - Pedro Fernández López

El plan de entrenamiento antes de un maratón es, por supuesto, importantísimo. Pero además de las tiradas y del acondicionamiento físico, también hay que entrenar un músculo muy importante... ¡el cerebro! Nuestro preparados mental, Pedro Fernández, nos da las claves.

Guía del corredor novato: la entrada en meta
15/03/2018 - Mario Trota

Es, sin duda, el momento más emocionante de la carrera. Da igual la distancia. La mente, y el cuerpo, viven algo especial cuando cruzamos bajo el arco. Mario Trota nos habla de ello y nos da algunos consejos.

Los calambres, ¿qué son y cómo evitarlos?
14/03/2018 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¡Menudo dolor sufrimos con los calambres! ¿Os ha pasado alguna vez? Hay algunos factores que nos ayudan a evitarlos, te lo explican Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez, nuestros técnicos de Clockwork.

UltraBOOST y UltraBOOSTX la evolución con nueva construcción de PrimeKnit
12/03/2018 - carreraspopulares.com

UltraBOOST y UltraBOOSTX retorno de energía para una zancada eficiente. Las siluetas cuentan con una renovada construcción de PrimeKnit para aumentar la comodidad y el soporte sin renunciar a la innovación y la estética.

Adidas presenta las nuevas UltraBOOST y UltraBOOSTX con una espectacular campaña
07/03/2018 - carreraspopulares.com

´Energy from the Ground Up´, UltraBOOST y UltraBOOST X llevan al runner a sus mejores sensaciones

Los secretos del skipping
27/02/2018 - Marta Fernández de Castro

Es uno de os ejercicios fijos dentro de la técnica de carrera. El skipping aporta múltiples beneficios. La atleta Marta Fernández de Castro nos cuenta en qué consiste y cómo se debe realizar.

La cadera manda en la carrera
21/02/2018 - carreraspopulares.com

La posición de la cadera tiene mucha importancia cuando corremos. Condiciones nuestra zancada y la carrera. La atleta y entrenadora Marta Fernández de Castro nos lo explica en este ilustrativo vídeo.

La pisada, elemento fundamental en la técnica de carrera
19/02/2018 - Marta Fernández de Castro

La pisada es uno de los elementos fundamentales en la técnica de carrera. Marta Fernández de Castro nos aclara todas las dudas.

Si corres hoy, tendrás suerte todo el año
16/02/2018 - carreraspopulares.com

Hoy, 16 de febrero, comienza el año lunar chino. El año del perro de tierra. Entre sus creencias está la de que es posible calcular cuáles son los mejores días y momentos para tener suerte en lo que elijas. Como por ejemplo, correr. ¿Quieres conocer los momentos ´mágicos´ del calendario chino?

Toma impulso, mejora tu zancada
15/02/2018 - carreraspopulares.com

Nuestra zancada nos desplaza de manera óptima a conseguir nuestros objetivos, por lo que debemos trabajar para mejorarla. La atleta Marta Fernández de Castro nos explica en este vídeo cómo debemos trabajar la zancada para adecuarla a cada distancia.

Quique Peinado: ´Correr es una mierda´
09/02/2018 - carreraspopulares.com

Ir a correr está de moda, es como una religión, por eso los ‘runners’ practican el proselitismo para intentar ganar adeptos a su causa. Siempre en clave de humor, Quique Peinado nos cuenta su experiencia con el running.

Preparación tren inferior
08/02/2018 - carreraspopulares.com

Sentadillas, zancadas, subidas a banco... con barra. En este vídeo te explicamos cómo introducir esta variante a alguno de los ejercicios tradicionales que usamos para fortalecer los músculos de nuestras piernas. Ya sabes que es básico tener un tren inferior fuerte para correr con menor riesgo de lesiones, especialmente si preparas media y larga distancia.

Consejos para correr sobre nieve y ambientes fríos
07/02/2018 - Apolo Esperanza

Correr o entrenar por la nieve puede ser una experiencia interesante, pero debemos tener en cuenta algunos aspectos importantes. Apolo Esperanza, corredor y aventurero nos cuenta su experiencia.

Ejercicios de fuerza en el agua
05/02/2018 - Raquel Landín

Ejercitarse en el agua es ideal para épocas en las que tenemos mucha carga de kilómetros o entrenamientos y cuando aparece la fatiga. Aprende unos ejercicios básicos para ganar fuerza de la mano de Raquel Landín.

Ejercicios de glúteos en casa
31/01/2018 - Rubén García

Te enseñamos dos sencillos ejercicios que mejorarán tu glúteo medio. Flexiones y extensiones sencillas pero con algunas variantes que las hacen más eficientes. ¡Pruébalos!

Los brazos también corren
22/01/2018 - Marta Fernández de Castro

Los brazos son más importantes en carrera de lo que parece. ¿Como debemos moverlos para que nuestra forma de correr sea más eficiente? La atleta Marta Fernández de Castro nos da las claves en este vídeo.

Atletas que debieron pasar a la historia: Jim Thorpe
21/01/2018 - Chema Martínez Pastor

La historia es un lugar que puede ser muy grande, pero también muy pequeño. No siempre hay cabida para todos los que han hecho algo memorable. Y, por supuesto, es muy injusta. Atletas como Jim Thorpe deberían ser muy conocidos. Sin embargo, no tenemos constancia de sus logros.

Luis Migueles: "No es correr más, es correr mejor"
19/01/2018 - carreraspopulares.com

Correr con buena técnica nos aleja de las lesiones. Luis Migueles, exatleta y preparador físico, nos habla del valor y la importancia de una buena técnica de carrera.

Las zapatillas más caras del mundo
17/01/2018 - Luis Miguel del Baño

Pagan hasta 7.000€ por poder ‘calzarse’ y echar a correr. En España existen corredores populares que han sufrido algún tipo de amputación o tienen una discapacidad que usan prótesis para sus carreras. Se fabrican a medida y a miles de kilómetros.

Ilustres Ignorantes - Ponerse en forma
12/01/2018 - carreraspopulares.com

¿Cuál es la dieta más efectiva? ¿Quién inventó el método Pilates? ¿Cuál es el mejor ejercicio para mantenerse en forma? El humorista Dani Rovira junto al equipo de Ilustres Ignorantes nos ayudarán a descifrar estos enigmas.

"Queda Prohibido" por Ricardo Darín
05/01/2018 - carreraspopulares.com

¿Qué es lo verdaderamente importante? ¿Cómo se puede ser feliz? el archiconocido poema ´Queda Prohibido´ de Alfredo Cuervo Barrero nos da algunas pistas.

Recupera tu forma tras las navidades. Consejos de nutrición y ejercicio
04/01/2018 - carreraspopulares.com

¿Sabías que si pierdes un 3% de grasa sobrante puedes aumentar hasta 10 segundos tu ritmo de carrera por kilómetro? Los consejos que te dan en este vídeo te ayudarán a recuperar tu forma física y tener un buen equilibrio tras los excesos navideños.

Mejora como corredor running saltando a la comba
03/01/2018 - Raquel Landín

Es un pequeño elemento que nos abre un mundo de posibilidades. Con la comba podemos realizar multitud de ejercicios que nos vendrán bien en múltiples disciplinas deportivas. Con ella trabajamos la fuerza y coordinación de forma aeróbica. De la mano de Raquel Landín, te proponemos una serie de ejercicios ideales para corredores.

Breaking2, el documental del reto
29/12/2017 - carreraspopulares.com

Este año entre muchos otros eventos memorables recordaremos el Breaking2, donde tres de los mejores corredores de fondo del mundo intentaron romper barrera de las dos horas en la maratón.

Trabajo en banco de abdominales
28/12/2017 - Raquel Landín

Aprende a sacarle partido a este aparato. Te presentamos un completo menú de ejercicios para que puedas practicar y mejorar tu core. Es un trabajo muy importante para corredores. Raquel Landín te da las claves para hacerlos correctamente.

Correr con carro. Consejos y técnica
27/12/2017 - Benito Velasco - Avapace

¿Te apetece salir a correr empujando el carro de tu hijo/a? No lo hagas de cualquier manera. Benito Velasco, de Avapace Corre, te aconseja sobre cómo hacerlo, la técnica correcta, el material adecuado y los aspectos de seguridad que debes cumplir.

Felices Fiestas
23/12/2017 - carreraspopulares.com

El equipo de carreraspopulares.com os desea unas Felices Fiestas. Y brinda por que este nuevo año alcancéis todas vuestras metas. ¡Feliz Running!

Las zapatillas al desnudo
22/12/2017 - Pablo Martín

Suela, mediasuela, upper. Seguro que has oído estas palabras, pero, ¿sabes realmente cuales son las partes de una zapatilla? ¿Y cuales son las funciones de cada parte? No te quedes con dudas. En este vídeo te radiografiamos todas las partes del calzado runner y te explicamos cómo están hechas las zapatillas actuales.

Circuito de fuerza para trabajar todo el cuerpo
20/12/2017 - Raquel Landín

Aquí te proponemos un completo circuito de fuerza sobre hierba. Se trata de nueve ejercicios que, si tienes el valor de completarlos, habrán trabajado todo tu cuerpo. Es muy completo y apto para todos los niveles. ¡A por ellos!

Siempre es temprano para rendirse
15/12/2017 - carreraspopulares.com

Documental del Ironman ´Pure Triathlon 226´ donde los esquemas de Sergio Turull se rompieron antes de la salida y tuvo que recomponerse y luchar para cruzar la meta. Y es que ´siempre es temprano para rendirse´.

Claves para ser un buen runner postureador
08/12/2017 - carreraspopulares.com

Gabri Calzado repasa los pasos más importantes que debe seguir todo aficionado al running antes de calzarse las zapatillas y salir a recorrer la ciudad. ¿Cumples los requisitos para ser un buen runner en la era de las redes sociales? ¿Postureas lo suficiente?.

Cómo correr con frío
08/12/2017 - May Luján

En días fríos y húmedos, no tenemos porqué dejar de correr. Simplemente, adaptemos nuestro entrenamiento de manera inteligente y podremos seguir disfrutando del ejercicio por mucho que baje el termómetro.

Entrena con Wanda Panfil
05/12/2017 - Wanda Panfil

Wanda Panfil, nos enseña estos sencillos ejercicios de estiramientos y fuerza para mejorar con el objeto de mejorar marcas y evitar lesiones

Crossfit para corredores running
01/12/2017 - Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Haile Gebrselassie ´El Emperador´
01/12/2017 - carreraspopulares.com

Haile Gebreselassie batió 25 récords del mundo, número uno del atletismo y un ídolo en Etiopía. ´El Emperador´ se ha ganado el respeto por sus grandes logros en la pista y por su carácter fuera de ella.

Estiramientos en el Agua.
30/11/2017 - Raquel Landín

El agua es un entorno donde nuestros músculos están más relajados. Con estos ejercicios podrás estirar cuadriceps, aductores, brazos, hombros, espalda

Ejercicios running en escalera
29/11/2017 - Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Ejercicios de core que no conocías
28/11/2017 - Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Técnica de Carrera sobre la cinta de correr
27/11/2017 - Raquel Landín

La cinta de correr también te permite mejorar tu técnica de carrera. Tan solo tienes que aplicar los ejercicios correctos. Lorena Ruiz y Raquel Landín te explican cómo mejorar trabajando en la cinta del gimnasio.

Chema Martínez, Javier Gómez Noya y el mundo del triatlón
24/11/2017 - carreraspopulares.com

Interesante entrevista de Chema Martínez a Javier Gómez Noya, cinco veces campeón del mundo de triatlón, sobran las palabras.

"Mujeres que corren" por Cristina Mitre
10/11/2017 - carreraspopulares.com

Un documental que, gracias al apoyo de la Fundación Trinidad Alfonso y EDP, descubre el origen del deporte femenino español, desde los difíciles comienzos para pioneras en nuestro país a la cada día mayor presencia de mujeres en el deporte de hoy en día.

Comparte tu energía
27/10/2017 - carreraspopulares.com

Gran iniciativa esta plataforma on line que facilita a todas aquellas personas ciegas o con discapacidad visual grave, aficionadas al running, encontrar corredores que puedan ser sus guías.

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¿Sabes correr lento? Y, ¿sabes para qué sirve? Es fundamental si quieres progresar. Te explicamos porqué.

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Te entra tos, el agua se va por donde no toca, o te empapas y apenas bebes. Son situaciones muy normales a la hora de avituallarse. Lo mejor para evitarlas es entrenar también el avituallamiento, pero hay algunos pequeños trucos que quizás te sirvan.

Core Training para corredores: mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones
Christian Roberto López Rodríguez, Autor del libro

Fortalecer el core, la musculatura del tronco, es un ejercicio fundamental para el corredor. Algo que puede ayudarnos a correr mejor y más rápido. Las claves nos las da en este artículo Christian Robreto López Rodríguez.

Alimentación post-maratón. Consejos que te ayudarán
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Has corrido un maratón y estás para el arrastre. Si seleccionas bien la alimentación, ayudarás al cuerpo a regenerar las fibras y energías perdidas. Aquí unos consejos.