¿Vas en cola de la carrera? Sí, ¿y?
25/04/2019 - carreraspopulares.com

En una carrera popular hay todo tipo de corredores y de objetivos. Todo tipo de preparaciones y de motivaciones. Y tanto importa el que llega primero como el que llega último. Acabar una carrera es motivo de orgullo siempre.

¿Cuántos días a la semana es recomendable entrenar?
24/04/2019 - Oscar de las Mozas

Una de las dudas a las que nos enfrentamos los corredores populares es cuántos días es bueno entrenar. El entrenador Óscar de las Mozas nos explica las claves.

Guía para el perfecto postureo: qué publicar y qué no en tus redes sociales
17/04/2019 - carreraspopulares.com

¿Hay algo malo en publicar nuestros entrenamientos y carreras en redes sociales? Por supuesto que no, pero no todo vale. Publicar la foto de cómo estás al acabar de entrenar está bien, pero...

El delicado equilibrio del running
16/04/2019 - carreraspopulares.com

Correr es fácil. Pero conforme avanzamos en nuestros objetivos y entrenamientos, se pone de relieve que, para seguir mejorando, dependemos de cumplir ciertos equilibrios. ¿Lo has notado? ¿Eres un/a runner equilibrado/a?

La punción seca como método para tratar lesiones
16/04/2019 - Fisioterapia Bando

La punción seca es una técnica cada vez más usada para la recuperación de lesiones. Aprende en qué casos se utiliza y en qué consiste esta técnica.

Cómo mejorar tu técnica de carrera
15/04/2019 - David Calle

El entrenador David Calle nos ofrece sus consejos sobre cómo podemos mejorar nuestra técnica de carrera. De esta manera, evitaremos lesiones y conseguiremos ser más eficientes en nuestro ejercicio.

3 razones por las que debes hacer una carrera de 100km (y 3 por las que no)
12/04/2019 - Chema Martínez Pastor

A los runners nos da por aumentar la distancia que corremos conforme vamos teniendo controladas ciertas carreras. Asomarse a los 100 kilómetros son palabras mayores. Hay que estar preparados para superar dificultades, sabiendo que no se parece a una carrera de asfalto. ¿Te lo estás pensando?

7 formas infalibles para recuperarte después del medio maratón
10/04/2019 - carreraspopulares.com

¿Has completado tu media maratón objetivo? El trabajo no acaba en la línea de meta. Ahora tienes una tarea: recuperar física y anímicamente para la siguiente meta.

¿Vas a comprar tus primeras zapatillas de running? Guía para no perderte en la tienda
05/04/2019 - Víctor Cerón

Hay una primera vez para todo. Para un corredor principiante, comprar sus primeras zapatillas puede ser tan difícil que dé miedo siquiera pisar la tienda. Nuestro experto Víctor Cerón nos da las claves para no salir corriendo descalzos.

¿Aún te pones excusas para correr? Conoce la historia de Terry Fox
04/04/2019 - Chema Martínez Pastor

A veces, correr es una actividad individual. Otras, el sentimiento de toda una sociedad, que muestra su apoyo a una causa. Terry Fox fue un joven canadiense al que el cáncer se le cruzó por el camino. Pero ni por esas dejó de luchar. Conoce su historia y su legado.

Educación en carrera: Los cajones de salida
04/04/2019 - carreraspopulares.com

Es la madre de todos los debates. ¿Dónde colocarnos en un cajón de salida? La respuesta es clara: justo donde nos toca por marca prevista. Y para ello, debemos actuar con honestidad y sinceridad.

Fracturas por estrés
01/04/2019 - Francisco Gilo

Las fracturas por fatiga son frecuentes en atletas o militares y afectan más comúnmente la tibia y el peroné.

¿Cómo afecta el consumo de alcohol al corredor?
29/03/2019 - Leticia Garnica

Todos sabemos que el deporte y el alcohol en abundancia no son muy buenos compañeros. Pero, ¿qué hay de tomarse una copa, una cerveza on un vino de vez en cuándo? ¿Consumir alcohol reduce el rendimiento de los corredores? La nutricionista Leticia Garnica nos da las respuestas a estas preguntas.

10 razones para que tu próxima carrera sea un 5K
26/03/2019 - carreraspopulares.com

Si quieres disfrutar de la adrenalina de la competición sin tener que estar meses preparándote, o simplemente ponerte a prueba en carrera, las carreras de 5 son tu mejor opción. ¡Anímate!

¿Podemos seguir entrenando si estamos lesionados?
21/03/2019 - David Calle

No las queremos ni ver, pero aparecen. Cuando estamos lesionados, ¿podemos seguir entrenando? David Calle nos da las claves. Continuar el entrenamiento nos va a venir muy bien.

Terminar una "ultra" no es fácil, recuperarse tampoco. Mi experiencia
18/03/2019 - carreraspopulares.com

José Luís Basalo es un clásico de las pruebas de ultradistancia en nuestro país. Ganador de la Madrid-Segovia en 2017, no deja pasar una oportunidad de correr kilómetros y kilómetros. Hoy, nos cuenta su secreto para recuperar entre carreras.

El sueño: vital para los deportistas
15/03/2019 - Tono Fernández

¿Tú duermes lo suficiente? Pues que sepas que es vital para entrenar bien, rendir más y evitar lesiones. Zzzz.

El calentamiento: cuánto y cómo
15/03/2019 - Tono Fernández

Es esencial para evitar lesiones, pero también para activar el cuerpo, pulsaciones, retrasar la fatiga y ganar confianza. No te saltes el calentamiento antes de una carrera o entrenemiento intenso.

Cómo mejorar tu entrenamiento de fuerza
14/03/2019 - Nacho Martínez y Toni Montoya

Hasta un tercio de las lesiones se podría evitar haciendo un buen entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cómo hacerlo? Aquí van algunos consejos para mejorar ese tipo de entrenamientos.

Músculos que vas a usar más en el trail running
14/03/2019 - carreraspopulares.com

Que el trail running es muy diferente al running ´de asfalto´ no sólo se debe a que los paisajes cambien y debamos llevar un equipamiento ligeramente distinto. También los músculos que intervienen lo hacen de manera distinta. Tenerlo en cuenta es importante para preparnos y para recuperarnos mejor del esfuerzo.

Deportistas weekend
13/03/2019 - Francisco Gilo

Si usted es de los que de la noche a la mañana se dio cuenta de que el ejercicio hacía bien, por lo que rogó a su mejor amigo que lo metiera en la liga de fútbol o si es de los que descubrió que el trote en realidad era su gran pasión, aunque sólo lo practica cuando “tiene tiempo”, lo más probable es que sea un weekend-warrior

La parte psicológica de las lesiones
11/03/2019 - Yolanda Cuevas Ayneto

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la práctica del ejercicio físico y del deporte son las lesiones sufridas siendo amateur o profesional. Las lesiones pueden provocar una retirada puntual de la práctica deportiva en unos casos o la definitiva en otros...

¿Calambres en el running? ¿Por qué aparecen y cómo evitarlos?
11/03/2019 - Centro PRONAF

Los calambres al practicar running son una mezcla entre una señal de alerta y consecuencia de algunos factores, el más importante, el nivel de hidratación y el tono muscular. ¿Quieres saber cómo se producen y cómo evitarlos? Desde Centro PRONAF nos cuentan todo sobre los calambres.

Sub 40’ en 10k, ¿cumples los requisitos?
05/03/2019 - Tono Fernández

Es una barrera tanto psicológica, como física. Bajar de 40 minutos en 10 kilómetros es una hazaña complicada para muchos. Aunque estés cerca, cuesta alcanzar ese listón. ¿Cumples con los requisitos?

Tampoco estamos tan obsesionados por correr, ¿verdad?
03/03/2019 - Chema Martínez Pastor

Correr, correr y después correr. Muchos pensamientos nos pasan por la cabeza cada día. Pero el running es el más importante casi siempre. ¿Es porque estamos desequilibrados? Por supuesto que no, los runners no somos nada obsesivos para estas cosas...

El secreto de la vida (runner) eterna
28/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Quieres seguir corriendo durante toda tu vida? Qué pregunta, ¿y quién no? Te vamos a compartir los secretos para estar corriendo siempre. ¿Cuál es el tuyo?

4 consejos para que te diviertas corriendo rápido
26/02/2019 - carreraspopulares.com

Correr o entrenar a toda velocidad a veces es un suplicio. No queremos continuar. ¿Por qué no intentamos divertirnos corriendo rápido?

Los beneficios del entrenamiento de fuerza en corredores
25/02/2019 - Eloy Izquierdo

Mayor impulso, mayor velocidad, mejor técnica de carrera, etc. Entrenar la fuerza nos aporta cosas muy positivas en la carrera. Eloy Izquierdo nos ilustra cómo hacerlo y los diferentes tipos de ejercicios.

Las 12 pruebas de Maratonix
21/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Qué pruebas necesitamos superar para correr un maratón? ¿Necesitamos poderes especiales? Descubre todo lo que tendrás que sacar de tu interior si quieres llegar más lejos y más rápido que nunca.

Y, tras un maratón, ¿qué hago?
19/02/2019 - May Luján

Has corrido como nunca, te has esforzado al máximo. Ahora necesitas recuperarte, dormir, alimentarte de otra manera y, sobre todo, echar el freno unos días y dedicarte a disfrutar. Lee estos consejos.

El dolor de cadera en los corredores
18/02/2019 - Francisco Gilo

Cada vez más jóvenes sufren problemas de cadera. Un problema que puede surgir a edades tempranas en personas que practican deporte de forma habitual. Un tema del que ofrece detalles en este artículo de Fco. Gilo.

Las “fake news” del corredor popular
17/02/2019 - Chema Martínez Pastor

¿Cuánto de lo que contamos los runners es verdad? ¿Somos muy mentirosos o solo decimos pequeñas mentirijillas para cubrirnos las espaldas de vez en cuando? Aprender a detectar quién dice la verdad (y quién se auto engaña) es muy importante para que no nos las den con queso.

Cosas que NO deberás hacer al cruzar una meta
15/02/2019 - May Luján

No estamos solos en carrera. Cuando cruzamos una meta, determinados comportamientos pueden entorpecer la carrera de nuestros compañeros.

¿Cómo es tu relación de amor con el running?
14/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Estás enamorado/a de correr? Parece que la mayoría de nosotros lo estamos, pero ¿de qué forma? Igual que podemos querer a una persona de muchas maneras, también lo podemos hacer con el atletismo. ¿Cuál es tu caso?

Cómo empezar a correr si tienes sobrepeso
13/02/2019 - carreraspopulares.com

El running, como cualquier deporte, está hecho para todos, independientemente de lo que nuestro peso diga. Si quieres empezar a correr y tienes sobrepeso, estás tan preparado/a como cualquiera. Sólo tienes que empezar a construir tus hábitos. ¡No te lo pienses y lánzate!

Frustraciones de los runners y cómo superarlas
12/02/2019 - carreraspopulares.com

Todo va bien hasta que deja de ir bien. En nuestra carrera como atletas populares vamos a tener épocas mejores y épocas peores. Prepararse para las ´vacas flacas´ es una buena forma de minimizar el impacto cuando llegue.

Guía del corredor novato: el día anterior a la carrera
10/02/2019 - carreraspopulares.com

Va a ser tu primera carrera, o te enfrentas a un reto por el que has estado mucho tiempo trabajando: una maratón, una carrera de montaña complicada, mejorar tu marca en una distancia... El día anterior puede ser clave y no hay que dejar que esos nervios te jueguen una mala pasada.

¿Por qué no debes correr con zapatillas que no sean de running?
08/02/2019 - carreraspopulares.com

Décadas de investigación e innovaciones están a tu servicio para sacar el máximo partido de tu carrera. Es cierto que, para el ojo no entrenado, cualquier zapatilla deportiva puede parecer útil. Pero si quieres hacer un favor a tus pies, no corras con zapatillas de cualquier tipo.

5 canales de YouTube para runners que deberías estar viendo ya
07/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Estás al día de todo lo que sucede en el mundo del running? Te presentamos 5 canales con los que sabrás qué está pasando en el mundo del atletismo popular y profesional. ¿Te suscribes?

El frío y el corredor
06/02/2019 - Dra Núñez Martí

El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.

Cómo sobrevivir a un periodo sin poder correr
05/02/2019 - Pedro Fernández López

Un periodo sin correr puede llegar a ser muy frustrante. Por eso, contar con los consejos de alguien tan experto como nuestro psicólogo Pedro Fernández puede ser muy importante.

¿Vas a abandonar en una carrera? Primero deberías saber esto
04/02/2019 - carreraspopulares.com

Las carreras se pueden llegar a poner muy difíciles. Tanto por factores externos como internos. Cuando eso ocurra, no desesperes. Sólo tienes que cambiar de mentalidad y tratar de continuar, aunque sea más despacio. La meta será un gran premio.

Normas de educación en plena carrera (II)
01/02/2019 - Luis Miguel del Baño

Dar las gracias al público, no recortar, o atender a quien se encuentra mal. Una nueva tanda de gestos de educación en plena carrera. ¿Los cumples?

Cómo tratar las lesiones por roturas musculares
23/01/2019 - Fisioterapia Bando

Las roturas musculares son una de las lesiones más inoportunas y, por desgracia frecuentes, de los corredores. Desde Fisioterapia Bando nos cuentan cuál es el tratamiento más frecuente de este tipo de lesiones.

Suplementación con antioxidantes: ¿Es recomendable?
16/01/2019 - Victoria Monllor

La Coenzima Q10. Seguro que has oído hablar de ella, ¿verdad? Es uno de los numerosos antioxidantes que nos vendrán bien sólo en determinadas épocas. ¿Cuándo es recomendable? Lee este artículo de Victoria Monllor.

Y yo, ¿puedo hacer series? Consejos para principiantes
09/01/2019 - carreraspopulares.com

Las series. Has oído hablar de ellas, pero no sabes muy bien lo que son. Te aportarán cosas muy positivas, pero también algunas negativas. Te acercamos aquí una pequeña aproximación para que sepas un poco más sobre ellas.

A nadie le gustan las lesiones. Pero estas, menos aún
09/01/2019 - carreraspopulares.com

Las cinco lesiones más temidas por todos los corredores. Y que, en algún momento, tendremos posiblemente que sufrir. ¿Las conoces o tienes la suerte de haberte librado? Te damos consejos para evitarlas.

Manual para quedarse sin excusas para correr
08/01/2019 - Chema Martínez Pastor

Ya está bien. Deja de ponernos excusas (y de ponértelas a ti) para no salir a hacer deporte. Supongo que ya lo sabes pero no está de más recordártelo: correr sólo trae cosas buenas. Así que anímate y deja esas excusas atrás.

Efectos del terreno sobre la mecánica de carrera
03/01/2019 - Rubén Sánchez-Gómez

¿Cómo afectan a la carrera las características del terreno que pisamos? Nuestro podólogo, Rubén Sánchez, nos explica las diferencias entre los suelos blandos y duros.

Propósitos runner vs deseos runner
03/01/2019 - carreraspopulares.com

¿Cuáles son tus propósitos para este año? Pero, ¿son realistas y alcanzables? Una cosa son los deseos y otra nuestros objetivos y propósitos.

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Pablo Felipe Martín Sanz

Seguro que ya conoces los geles energéticos, o te estás planteando tomarlos para el maratón. Pero ¿cuándo hay que tomarlos? Nuestro experto, Pablo Felipe, nos cuenta los secretos.

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Los recortadores ¿nacen o se hacen?
carreraspopulares.com

Ya sabemos que el recortador es aquel runner que encuentra atajos para hacer menos distancia en las carreras. Pero ¿de cuántos tipos hay? Y, lo más importante... ¿por qué lo hacen?

La leche, el calcio y los runners (I)
Carolina Villalba

La leche siempre ha sido un alimento controvertido para los corredores. Sus aportes son evidentes, pero no siempre nos sienta bien. Hacemos una aproximación a nuestras necesidades de calcio de la mano de Carolina Villalba.