Las proteínas y su beneficio para el corredor
16/02/2018 - Leticia Garnica

Todos los deportistas escuchamos cada día hablar de las proteínas. Pero no acabamos de tener claro qué son realmente, cuál es su importancia en la dieta y cuál es su función. Sobre todo si la aplicamos al ejercicio físico. La nutricionista Leticia Garnica nos da todas las claves.

Los record Guinness del running (y 2)
11/02/2018 - carreraspopulares.com

¿Creías que ya lo habías visto todo en cuanto a records Guinness del running? Seguimos encontrando datos que nos hacen darnos cuenta de la cantidad de locos que hay por ahí sueltos. ¿O ´locos maravillosos´ deberíamos decir?

Consejos para correr sobre nieve y ambientes fríos
07/02/2018 - Apolo Esperanza

Correr o entrenar por la nieve puede ser una experiencia interesante, pero debemos tener en cuenta algunos aspectos importantes. Apolo Esperanza, corredor y aventurero nos cuenta su experiencia.

Capacítate para el día a día corriendo
26/01/2018 - David Roncero

Correr no es sólo un deporte, puede ser una filosofía de vida, una fuente de inspiración y motivación, no sólo para correr más rápido, más lejos o más tiempo. Correr puede ser una fuente de energía infinita para la vida.

El resfriado en el corredor
18/01/2018 - Francisco Gilo

Son muchos los factores que influyen en el estado inmunitario del deportista...

8 consejos para una temporada sin lesiones
16/01/2018 - Fisioterapia Bando

Debería ser un propósito que todos nos hagamos año tras año. Llega una nueva temporada y no prestamos la atención que deberíamos a nuestro cuerpo. Debemos plantearnos hacer las cosas bien para evitar lesiones. Pero no sólo hoy, sino todo el año.

Cosas que no hacías antes de tu “vida runner”
10/01/2018 - Marisol Galdón

¿Te imaginabas que iban a cambiar muchas cosas en tu vida cuando te pusiste a correr por primera vez? Correr introduce muchos cambios en tu día a día y algunos de ellos no son poca cosa. ¿Cómo es tu ´nueva vida runner´?

Corredores, llega el frío: fortaleced vuestras defensas
10/01/2018 - Laura Jorge

No hay nada más frustrante que perder un entrenamiento por un simple constipado. Con el frío, nuestras defensas se ponen a prueba. La alimentación puede perjudicarnos o ayudarnos. ¡Aprende cómo!

Alimentos para depurar el cuerpo tras las comidas navideñas
09/01/2018 - May Luján

Tu cuerpo te lo pide a gritos, ¡volvamos a la rutina! Para ello, la alimentación te ayudará. Ciertos alimentos te ayudan a depurar toxinas que hemos generado con la mala alimentación en fechas de fiestas como las Navidades.

Acaba el año con tu mejor 10k
27/12/2017 - Victor García

Nuestro entrenador, Víctor García, nos da consejos de última hora para disfrutar de nuestra carrera de San Silvestre o aquella que hayamos elegido para cerrar el año.

CORRIENDO POR LOS PUERTOS MÍTICOS (XXXI): Grosse Scheidegg, Suiza
15/12/2017 - Jorge González de Matauco

De Meiringen a Grindelwald. Estos nombres de localidades suizas no serían más que dos simples puntos en el mapa si no los uniera una carretera construida en varias fases entre 1966 y 1979 a través del Grosse Scheidegg, uno de los puertos paisajísticamente más bellos de Europa.

La crioterapia. ¿Qué es y cómo me puede ayudar?
14/12/2017 - Ramón Punzano

El frío puede ser tu aliado a la hora de recuperarte de determinadas lesiones. Eso sí, siempre y cuando lo apliques correctamente y en los momentos que sea necesario. No improvises con esas cuestiones. Ramón Punzano nos explica qué el la crioterapia.

Ideas de cena para después de entrenar
13/12/2017 - Rubén Gadea

No hay que descuidar nunca la dieta cuando hacemos deporte. Si entrenamos por la tarde, hay que prestar atención a la cena, y no hacerla a la ligera.

Cómo correr con frío
08/12/2017 - May Luján

En días fríos y húmedos, no tenemos porqué dejar de correr. Simplemente, adaptemos nuestro entrenamiento de manera inteligente y podremos seguir disfrutando del ejercicio por mucho que baje el termómetro.

¡Anímate a correr con tu perro!
04/12/2017 - Marisol Galdón

Correr con tu mascota es una forma de unir dos de tus pasiones. Los perros son muy buenos compañeros de fatigas, si pruebas a correr con él no querrás dejarle en casa ya cuando salgas a hacer deporte. ¿Lo has probado?

Correr al aire libre, tu mejor alternativa
29/11/2017 - carreraspopulares.com

Entre las ventajas de salir a correr al aire libre, la mejora anímica y la contribución a nuestro bienestar moral es una de ellas. Hay estudios científicos que lo demuestran, como este que os presentamos.

¿Necesito un entrenador para correr?
28/11/2017 - carreraspopulares.com

Tener un entrenador para correr es la opción elegida por cada vez más gente, que quiere mejorar o que simplemente quiere tener nuevos alicientes en sus carreras. ¿Lo estás pensando? Te contamos en qué te puede ayudar.

Corriendo por los Puertos Míticos(XXX): Kehlsteinstrasse, Alemania
22/11/2017 - Jorge González de Matauco

La incesante búsqueda de carreteras históricas tranquilas donde el tránsito de los vehículos no represente una molestia me llevó a descubrir una de las paradojas de esa ciencia llamada historia.

Los pies: cómo cuidarlos tras un Maratón
21/11/2017 - José Manuel Torralba

Son los que más han sufrido, y casi siempre los más olvidados. Cuida tus pies después de correr una gran prueba como un Maratón o un Medio Maratón. Una buena revisión te ayudará a recuperarte más rápido.

¿No tienes ganas de correr? Piensa en esto
20/11/2017 - carreraspopulares.com

Ojalá existiera un remedio contra la pereza, cuando no nos apetece salir a correr. ¡Espera! Sí que existe. Se trata de entrenar a nuestro músculo más importante: el cerebro.

¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
14/11/2017 - Fisioterapia Bando

¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.

La importancia del calentamiento dinámico
06/11/2017 - David Calle

Hay diferentes teorías acerca de los estiramientos antes de entrenar. Como alternativa, el entrenador David Calle nos propone probar con los estiramientos dinámicos, que nos permitirán acondicionar la musculatura para el ejercicio sin perder temperatura corporal.

¿Es mejor correr en cinta o en la calle?
16/10/2017 - Victor García

Dos formas distintas con un mismo resultado. ¿Pero son lo mismo? El atleta profesional y entrenador Víctor García nos cuenta las diferencias y en qué situaciones elegir cada una de las opciones.

Viajar para correr: Copenhague, mucho más que la Sirenita
09/10/2017 - José Manuel Torralba

Una vez más, echamos las zapatillas en la maleta y viajamos. Esta vez, la ciudad que visitamos corriendo es Copenhague. José Manuel Torralba nos destaca los lugares de interés de la ciudad y algunos circuitos para dar rienda suelta a nuestras zancadas.

¿Qué dejar en la bolsa del ropero de una carrera?
27/09/2017 - carreraspopulares.com

¿Haces uso del ropero en las carreras? ¿Qué cosas dejas dentro de tu bolsa? Si no lo usas o sólo dejas en él un pantalón de chándal debes saber que no le estás sacando todo el partido. ¿Sabes qué podrías poner dentro por si te hiciera falta?

Los madrugones del corredor
25/09/2017 - Mario Trota

Los corredores somos así. Aunque no nos guste madrugar, aunque detestemos levantarnos temprano los fines de semana, si se trata de ir a correr, todos los males desaparecen a la primera zancada, ¿verdad? Mario Trota nos cuenta su experiencia.

Nueve propósitos de septiembre para runners
01/09/2017 - Marisol Galdón

Y tú ¿haces propósitos para la nueva temporada? El inicio del nuevo curso es una oportunidad para iniciar nuevos retos o cambiar cosas que no nos gustaban de nuestro entrenamiento. Si no lo has hecho aún, ¡te damos unos consejos!

El armario del runner: qué necesito para esta temporada
29/08/2017 - Adolfo Bello

Se acerca la temporada otoño-invierno. Nuestro runner aficionado a la ropa deportiva y el postureo, te ofrece los consejos necesarios para que no falte de nada en tu armario.

Las contradicciones del corredor
16/07/2017 - Chema Martínez Pastor

¿Eres de los que corren por salud o por competir? ¿Te gusta comer bien o te das alguna alegría de vez en cuando? ¿Corres en solitario o con compañía? ¿O todo a la vez? ¡Bienvenidos a las contradicciones del corredor!

Medallas: ese dorado objeto de deseo
19/06/2017 - Chema Martínez Pastor

El verdadero beneficio de correr está en lo bien que nos hace sentir, y además nos ayuda a reforzar la amistad con nuestros compañeros de zancadas. Pero no nos vamos a engañar, ¿a quién no le hace feliz tener una brillante medalla de finisher en el cuello?

Corriendo por los puertos míticos: Koppenberg, Bélgica
13/06/2017 - Jorge González de Matauco

Nunca una montaña tan nimia dio para tanto. Esa es la conclusión que se podría alcanzar en esta segunda incursión de la serie por las colinas de las Ardenas flamencas. Porque la auténtica estrella de la Vlaamse Ardennen Loop (Vuelta a las Ardenas flamencas) no es otra que el Koppenberg, una aparentemente insignificante cuesta de 78 metros de altitud...

Las carreras más raras del mundo (II)
02/05/2017 - carreraspopulares.com

En esta ocasión te haremos correr vestido de superhéroe, comer 12 donuts a mitad de carrera, pasar mucho frío y beber un poco de vino. ¿Te apuntas a estas carreras locas?

Ideas para molar corriendo de la cabeza a los pies
01/05/2017 - Adolfo Bello

Cada vez es más difícil diferenciarse del resto de runner. ¿Más difícil? Descubre las posibilidades que los complementos te dan para que tus compañeros vean cuánto molas

Wave Rider 20: Mizuno vuelve a superarse en un aniversario muy especial
24/04/2017 - carreraspopulares.com

Los runners conocemos de sobra el afán de superación de la firmajaponesa. Desde la primeraversión en 1998, en la que incorporócomonovedad la tecnología Wave, la Wave Rider ha sido la zapatilla insignia de Mizuno.

Olvídate del GPS... de vez en cuando
23/04/2017 - Chema Martínez Pastor

Medir nuestras carreras y ritmos es muy importante para mejorar. Pero ¿realmente es necesario estar pendientes mientras corremos? Aprende a desconectar de vez en cuando.

Cosas que cambian en tu vida cuando empiezas a correr: la ropa
19/04/2017 - Marisol Galdón

¿Has pensado alguna vez qué cosas han cambiado en tu vida desde que eres runner? Tu relación con la ropa de deporte es una de las que, posiblemente, más han hecho cambiar tu día a día.

Corredor y hombre del tiempo
02/04/2017 - Mario Trota

Seguro que a la mayoría de los corredores que leéis esta líneas os ocurre algo parecido. Primero, miráis la previsión de la semana para saber si hará frío, si lloverá o si hará mucho calor.

Y tú, ¿cómo vistes en las carreras?
16/03/2017 - May Luján

¿Tirantes? ¿Pantalón de competición? ¿Complementos especiales? A las carreras no solemos ir con la misma ropa que cuando entrenamos, ¿verdad? Prolifera más la ropa de clubes y prendas especiales. Y tú, ¿cómo vas a las carreras?

´Disfrufrir´: ese sentimiento que tenemos todos los corredores
27/01/2017 - Juntas es Mejor

Disfrutar, pero sufrir a la vez. Seguro que os pasa en muchas carreras. Pues las chicas de Juntas es mejor ya le han puesto nombre: ´disfrufrir´.

Alimentos contra el frío
24/01/2017 - Andrea Ferrandis

Los alimentos también nos pueden ayudar a entrar en calor. Más allá de su aporte energético y de vitaminas y minerales, una buena selección de alimentos nos ayuda a combatir el frío del invierno.

10 consejos para no liarla en un 10k
04/01/2017 - carreraspopulares.com

Planifica bien y comete los menores errores posibles. Así tendrás éxito casi seguro. Ojo a estos consejos, te pueden ayudar en tu carrera.

Consejos para correr con frío
27/12/2016 - Apolo Esperanza

El frío no es un problema para correr o entrenar, siempre que tomemos algunas precauciones y seamos prudentes. Apolo Esperanza, deportista de desafíos nos ofrece estos vídeo consejos

Alternativas para los días de lluvia y frío
07/12/2016 - Rubén García

Con el otoño, aumentan, y mucho, los días de lluvia. Y el frío, poco a poco se nos va echando encima. Que no sea excusa el tiempo para quedarte en casa y no entrenar. Tienes muchas más opciones.

Ante una lesión, ¿aplicamos frío o calor?
29/11/2016 - Rubén García

¿Qué efectos tienen el frío y el calor en nuestro cuerpo? Y, ¿cómo los debemos aplicar ante un dolor o una lesión? Nos lo explica Rubén García.

Corriendo por los puertos míticos(XXIII): Peña Cabarga, Cantabria
22/11/2016 - Jorge González de Matauco

Viajamos hasta Cantabria, tierra con imponentes zonas montañosas, para enfrentarnos a Peña Cabarga. Jorge González nos relata su carrera, en la que se llega a encontrar con un muro del 18% de pendiente.

El valor de una liebre
28/12/2016 - Luis Miguel del Baño

Marc Roig Tió lo volvió a hacer. Fue una liebre disciplinada con el plan. Una liebre que no se emocionó, se mantuvo frío, lo que propició que la corredora a la que llevó fuera la vencedora y rompiera el récord en Valencia.

Corriendo por los puertos míticos (XXII): Serra do Rio do Rastro, Brasil
18/10/2016 - Jorge González de Matauco

Una experiencia única. Nos adentramos en una de las carreras más imponentes de sudamérica. Tres pruebas: maratón, 25 km y un desafío de 67 km en un escenario idílico, imponente, la Serra do Rio Rastro, en Brasil. Jorge González de Matauco nos presenta un nuevo capítulo de su exitosa serie ´Corriendo por los puertos míticos´

Refrigeración e hidratación en el running (II)
04/10/2016 - David Calle

¿Cuándo y cuánto tenemos que beber en carrera? Y, ¿cómo reponemos las sales minerales? David Calle nos despeja estas y otras dudas incluyendo algunos falsos mitos muy extendidos sobre hidratación en el running.

Prendas básicas para empezar a correr en otoño
27/09/2016 - Gema Payá

Las marcas se esfuerzan al máximo por crear nuevas prendas para los corredores. En ocasiones, puede que hasta nos perdamos en este mar de opciones. Miss Leggins Run nos ofrece una pequeña guía para tener en cuenta las prendas básicas para este otoño.

Refrigeración e hidratación en el running (I)
21/09/2016 - David Calle

Aprende los aspectos básicos sobre cómo se refrigera el cuerpo y sobre la hidratación, el golpe de calor, el sudor y otros elementos básicos. Todo, de la mano de David Calle.

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Consejos para debutar en un medio maratón
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Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.

Plan para preparar tu primer maratón en 16 semanas
Jose Pablo Rodríguez Jiménez

Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!