Menisco y running
14/01/2020 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Es una de las zonas que más trabaja cuando corremos. Conoce a fondo el menisco, las lesiones que pueden producirse, los síntomas y su función.

Guía del corredor novato: qué significa ser corredor
13/01/2020 - Mario Trota

Hablamos tanto de cómo empezar a correr, de qué hacer antes de participar en la primera carrera, del material que se debe usar o de cómo evitar las lesiones, que olvidamos lo fundamental: ¿cómo y cuándo alguien se convierte en corredor?

Algunos buenos propósitos para el nuevo año runner
09/01/2020 - Javier Ullé

Con la llegada del nuevo año todo son, y todos nos hacemos, listas con cosas que nos gustaría cambiar, o comenzar a hacer. Y claro, en el mundo del running no podía ser diferente.

La verdadera lección de Forrest Gump a los corredores
08/01/2020 - Luis Blanco

Pocas escenas de la historia del cine han trascendido tanto. Forrest empieza a correr sin rumbo, sin un plan y, en teoría, sin motivo. Siete minutos que han marcado a generaciones de corredores. Pero, ¿por qué corría realmente Forrest? ¿Por qué corremos nosotros?

El masaje post competición
07/01/2020 - Fisioterapia Bando

Siempre hablamos de cuándo debemos acudir al fisio mientras preparamos una prueba. Pero, ¿qué ocurre después? ¿Cuándo es conveniente recibir un masaje al finalizar una carrera o competición? ¿Qué tipo de masaje es el adecuado?. Y, si me he lesionado, ¿cuándo tengo acudir a tratarme?

Un ´vendaje vivo´ de células madre para lesiones de rodilla da sus primeros frutos
03/01/2020 - Francisco Gilo

El 90% o más de las lesiones meniscales se producen en la zona blanca del menisco que carece de suministro de sangre, por lo que es difícil de reparar

Mi fisio me hace mejor corredor
02/01/2020 - Mario Trota

Pero mi fisio hace mucho más que eso: me entiende, me soporta, me da consejos, me anima, me motiva y, sobre todo, aplaca mis ansias de correr cuando no puedo (o no debo) hacerlo.

¿Planificas nuevos objetivos?: Factores a tener en cuenta (II)
31/12/2019 - Vicent González Álvarez

Si te organizas tus nuevos retos, tendrás muchas más opciones de éxito. Ten en cuenta factores como las semanas de descarga o los ritmos adecuados. Vicent González nos aconseja.

Síndrome del manillar
30/12/2019 - Francisco Vita Barbero

En este artículo, vamos a hablar sobre una patología frecuente en los ciclistas denominada “Síndrome del manillar” o dicho técnicamente, “Neuropatía Cubital”.

Sorteamos un ´Diario de entrenamiento del corredor´
30/12/2019 - carreraspopulares.com

Cuaderno de trabajo para el corredor, en el que podrá recoger durante un año todos los datos de su entrenamiento, registrar su estado físico y sus carreras, para evitar lesiones, correr más deprisa y conseguir los objetivos propuestos.

Guía del corredor novato: cómo te pueden ayudar las redes sociales
27/12/2019 - Mario Trota

Las redes sociales no son sólo postureo. Al menos en el mundo del ‘running’. Por mucho que sea ese el motivo por el que están algo estigmatizadas. También pueden resultar muy útiles.

El zen del running: mucho más que correr
18/12/2019 - Luis Blanco

Correr tiene también una vertiente espiritual. Del zen del correr han hablado varios autores a lo largo de la historia. Gracias a sus libros sabemos algo más de cómo el running nos puede ayudar a reflexionar, meditar y alcanzar nuestras metas más personales.

Sorteamos un ejemplar de ´Correr. El libro completo de Runner´s World´
12/12/2019 - carreraspopulares.com

Sorteamos un ejemplar de este libro avalado por Runner´s World revista para corredores líder mundial. En este libro encontrarás todo lo que necesitas para correr por diversión, para mantenerte en forma y para participar en competiciones.

La crioterapia. ¿Qué es y cómo me puede ayudar?
12/12/2019 - Ramón Punzano

El frío puede ser tu aliado a la hora de recuperarte de determinadas lesiones. Eso sí, siempre y cuando lo apliques correctamente y en los momentos que sea necesario. No improvises con esas cuestiones. Ramón Punzano nos explica qué el la crioterapia.

Consejos para aumentar la distancia que corres
10/12/2019 - May Luján

¿Crees que te has estancado? ¿Quieres correr distancias más largas? No es tan complicado, pero debes tener paciencia y buscar buenos consejos. Aquí te apuntamos algunas opciones para conseguirlo.

El vacío tras el Maratón: ¿cómo preparar nuevos retos?
05/12/2019 - Rubén Gadea

Has superado un maratón, pero, ¿y después qué? Para preparar nuevos retos debes estar centrado y descansado. Sigue estos consejos de Rubén Gadea.

Los beneficios del vendaje funcional en el pie del corredor
04/12/2019 - Rubén Sánchez-Gómez

Los vendajes funcionales son una buena opción terapeútica que ofrece de manera instantánea una acción positiva para el alivio sintomático de ciertas lesiones. El podólogo Rubén Sánchez nos explica por qué.

¿Cómo has quedado en la Maratón?
03/12/2019 - José Manuel Torralba

“En la maratón no hay rivales; tú eres tu propio rival; el resto de corredores son compañeros”.

¿Cómo cuidar tu cuerpo tras un maratón?
01/12/2019 - Ramón Punzano

Acabarás tan cansado que solo pensarás en tumbarte en el sofá. Si tienes en cuenta unas cuantas pautas tras correr un maratón, tu cuerpo lo tendrá mucho más fácil. Sigue estos consejos que nos trae Ramón Punzano.

Ejercicios Incorrectos
28/11/2019 - Francisco Gilo

Ejercicios desaconsejados para el Raquis Dorso-lumbar

El abrazo de meta
28/11/2019 - Mario Trota

Es uno de los gestos más especiales de una carrera. Cruzar la meta junto a alguien y acabar fundidos en un abrazo. O encontrarse allí con algún familiar o amigo que te ha estado animando y te espera para rodearte con sus brazos y felicitarte de una de las maneras más gratificantes que un corredor puede desear.

Los factores que influyen en las lesiones
27/11/2019 - Fisioterapia Bando

La pregunta más recurrente en consulta es: ¿Por qué me lesiono? Si tuviéramos una respuesta a esta pregunta sería el fin de las lesiones. Por eso hemos querido analizar los factores lesionales para intentar resolver la eterna pregunta. En algunos casos podremos actuar y mejorar, pero en otros no.

¿Planificas nuevos objetivos?: Factores vitales a tener en cuenta (I)
27/11/2019 - Vicent González Álvarez

¿Cuántos objetivos principales debes tener en una temporada? ¿Y secundarios? Vicent González nos ayuda a orientarnos para lograr nuestros mejores resultados y nos da unas cuantas claves indispensables a la hora de planificarnos.

¿Necesito un entrenador para correr?
20/11/2019 - carreraspopulares.com

Tener un entrenador para correr es la opción elegida por cada vez más gente, que quiere mejorar o que simplemente quiere tener nuevos alicientes en sus carreras. ¿Lo estás pensando? Te contamos en qué te puede ayudar.

Guía del corredor novato: chocar manos en las carreras
14/11/2019 - Mario Trota

Puede parecer algo sencillo, que no requiere entrenamiento o unos consejos para poder hacerlo bien. Pero todo tiene su técnica. ¡Incluso chocar manos en las carreras! Aquí van unas pequeñas indicaciones.

El corredor lleno de accesorios
10/11/2019 - Borja Martínez

Para correr realmente solo hacer falta unas zapatillas, un pantalón o malla, unos calcetines y una camiseta. Pero cada vez son más los accesorios que nos acompañan.

¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
08/11/2019 - Fisioterapia Bando

¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.

¡Alerta! ¿Necesitas renovar tus zapatillas?
05/11/2019 - Rubén Sánchez-Gómez

Son una parte muy importante para nuestra carrera, porque son las que nos ponen en contacto con el suelo. Pero ¿cada cuánto hay que cambiar las zapatillas? Más que estar atentos al número de kilómetros o al tiempo de uso, el podólogo Rubén Sánchez nos recomienda estar atento a estos signos que nos pueden indicar que necesitamos un cambio de ´gomas´.

Por qué correr con el teléfono móvil
05/11/2019 - Mario Trota

Mario Trota nos deja una lista de motivos positivos por los que llevar el teléfono móvil encima, al menos de vez en cuando, cuando sales a correr.

Cuando Google y Facebook son tu entrenador y tu fisio
31/10/2019 - carreraspopulares.com

Cuando creemos que Internet tiene todas las respuestas, nos puede entrenar y aliviar nuestras lesiones. Los errores del corredor.

Pon un rodillo de espuma en tu vida de corredor
29/10/2019 - Javier Ullé

Una simple almohadilla rígida de espuma. Eso es todo lo que puede separar una molestia de su recuperación. Para dolencias menores y para estirar o recuperar después de correr, puede ser una excelente opción. ¿Las has probado?

Consejos para correr un maratón: Azucena Díaz
29/10/2019 - carreraspopulares.com

Azucena Díaz aconseja sobre cómo encarar el Maratón. La atleta olímpica nos anima a seguir unas pautas para lograr el gran reto de los 42 kilómetros.

Hábitos cotidianos que te están maltratando el cuerpo
28/10/2019 - May Luján

Son pequeños gestos que repetimos cada día pueden generar problemas. Atentos a determinadas acciones cotidianas porque pueden perjudicar vuestro rendimiento e incluso provocar algunas lesiones.

Running y embarazo, ¿compatibles?
25/10/2019 - María Pan de Francisco

El embarazo es un momento único en la vida de una mujer, en el que modificaciones saludables en su estilo de vida, incluida la actividad física, pueden afectar significativamente a su salud y la de su recién nacido.

Consejos para debutar en un medio maratón
24/10/2019 - May Luján

Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.

4 pautas para comprar tus zapatillas
18/10/2019 - Jaime Villa

¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.

Cafeína, mi amor
16/10/2019 - carreraspopulares.com

La cafeína se ha colado en la ´dieta básica´ de los corredores, sobre todo antes de hacer algunos esfuerzos importantes como el día de la carrera. Pero ¿nos ayuda tanto como creemos? ¿qué cantidad es la indicada?

5 cosas que debes hacer cuando NO puedes correr
15/10/2019 - Chema Martínez Pastor

Dejar de correr por culpa de una lesión es una faena. Pero, si aprovechas para mantener otros hábitos, no notarás tanto la falta de kilómetros cuando te toque volver. ¡Mucho ánimo con ese parón!

Un estudio revela que los corredores de Ultra-trail presentan un retraso en el envejecimiento celular
11/10/2019 - Prensa Penyagolosa Trails

Esta investigación pionera se llevó a cabo en 30 hombres y 30 mujeres que participaron en la última CSP de 108 kilómetros.

Preguntas y respuestas para runners (V)
09/10/2019 - carreraspopulares.com

Seguimos resolviendo dudas comunes entre los corredores. Te descubrimos también cuestiones que no te habías planteado pero que te serán útiles.

El descanso: imprescindible para rendir más y mejor
08/10/2019 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

El descanso es el 20% de nuestro rendimiento deportivo. El resto depende de los entrenamientos y alimentación. Aprende cómo descansar y lo que nos aporta. Mejorarás tus entrenamientos y carreras.

Calmocane®, el compañero perfecto para alcanzar cualquier meta
07/10/2019 - Dep. Comunicación Edda Pharma

Rozaduras y ampollas son la pesadilla de los corredores y Calmocane® el mejor aliado, cuida tu piel, evita rozaduras y previene las molestas ampollas con una formula antifricción con pantenol, aloe vera, caléndula y vitamina E.

¿La flexibilidad es importante para el corredor?
06/10/2019 - carreraspopulares.com

La idea de que debemos ser más flexibles para correr mejor está muy instalada en gran parte de la comunidad runner. Es cierto, pero debemos centrar esa flexibilidad en el rango de movimiento que hacemos al correr.

Qué es el RPE o rango de esfuerzo percibido
03/10/2019 - carreraspopulares.com

Una forma diferente de medir la intensidad de tus entrenamientos, y tan fiable como sea tu capacidad de percibir el esfuerzo es el RPE. Aprende a usarlo y podrás determinar si estás en tu zona de confort o lo ´estás dando todo´.

Efectos del minimalismo en el consumo de oxígeno
27/09/2019 - carreraspopulares.com

Los defensores del minimalismo defienden que permite una mejor técnica de carrera y una mejora ante lesiones. Pero lo que hasta ahora no sabíamos era que, posiblemente, tenga además un efecto positivo en el consumo de oxígeno.

¿Correr sin tecnología? Razones para hacerlo
20/09/2019 - Javier Ullé

Tenemos tan fácil medir nuestros progresos gracias a aparatos tecnológicos que muchas veces olvidamos que el mejor aparato para medir nuestro estado de forma es el que llevamos de serie. Aprende a escuchar a tu cuerpo y deja el GPS en casa.

Preguntas y respuestas para runners (III)
17/09/2019 - carreraspopulares.com

¿Sabes si puedes salir a correr sin desayunar? Y, ¿cuándo debes cambiarte de zapatillas?¿Cómo se solucionan las lesiones de cintila iliotibial? ¿El running es bueno contra la celulitis? Respondemos a estas y otras muchas preguntas.

Consejos y entrenamiento para correr el Medio Maratón
16/09/2019 - Marta Fernández de Castro

El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.

Por qué no nos gusta calentar (y a nuestro entrenador sí)
12/09/2019 - carreraspopulares.com

Calentar no sólo es una parte importante para los deportistas de élite o los que están preparando una competición. Cualquier ejercicio que hagas será más seguro y eficaz si lo acompañas con una entrada progresiva.

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El reto de Kipchoge, anulado: el circuito del Ineos 1:59 estaba mal medido
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El acontecimiento atlético más destacado del año queda invalidado. La organización del reto Ineos 1:59 ha anulado el intento de bajar de las dos horas en maratón de Eliud Kipchoge. La razón: el keniata corrió en realidad 42 kilómetros y 70 metros por un fallo de medición del circuito.

Las zapatillas al desnudo
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Suela, mediasuela, upper. Seguro que has oído estas palabras, pero, ¿sabes realmente cuales son las partes de una zapatilla? ¿Y cuales son las funciones de cada parte? No te quedes con dudas. En este vídeo te radiografiamos todas las partes del calzado runner y te explicamos cómo están hechas las zapatillas actuales.

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