El día del maratón: víspera y carrera
22/04/2019 - David Calle

Ha llegado el día del maratón. Ya no se pueden cambiar los entrenamientos que has hecho ni los que no. Pero sí podemos tener en cuenta una serie de medidas que harán que nos metamos mucho mejor en nuestra carrera.

El corredor torrija
21/04/2019 - Mario Trota

Semana Santa, huesillos, buñuelos y torrijas. ¿Enemigos del corredor?

Rosie Ruiz: historia (a olvidar) del Maratón de Boston
18/04/2019 - Chema Martínez Pastor

Hacer trampas para ganar una carrera no es un invento nuevo. En 1980, en una carrera tan mítica como el maratón de Boston, una desconocida cruzó en primer lugar la línea de meta. Tras la investigación, se descubrió su secreto... ¿Tomó el metro Rosie Ruiz?

3 razones por las que debes hacer una carrera de 100km (y 3 por las que no)
12/04/2019 - Chema Martínez Pastor

A los runners nos da por aumentar la distancia que corremos conforme vamos teniendo controladas ciertas carreras. Asomarse a los 100 kilómetros son palabras mayores. Hay que estar preparados para superar dificultades, sabiendo que no se parece a una carrera de asfalto. ¿Te lo estás pensando?

Corre gratis el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz gracias a carreraspopulares.com
12/04/2019 - carreraspopulares.com

Carreraspopulares.com te invita a correr gratis el Maratón de Vitoria. Participa en el concurso y puedes ser el ganador de uno de los cuatro dorsales que sorteamos.

Los recortadores ¿nacen o se hacen?
12/04/2019 - carreraspopulares.com

Ya sabemos que el recortador es aquel runner que encuentra atajos para hacer menos distancia en las carreras. Pero ¿de cuántos tipos hay? Y, lo más importante... ¿por qué lo hacen?

7 formas infalibles para recuperarte después del medio maratón
10/04/2019 - carreraspopulares.com

¿Has completado tu media maratón objetivo? El trabajo no acaba en la línea de meta. Ahora tienes una tarea: recuperar física y anímicamente para la siguiente meta.

El día tonto en tu entrenamiento para el maratón
09/04/2019 - carreraspopulares.com

¿Has tenido un día malo en tu camino al maratón? No le des más importancia. Escucha a tu cuerpo y evita situaciones peores. De esta vas a salir más fuerte.

Estudio: consecuencias para tu cerebro de la fatiga física
07/04/2019 - carreraspopulares.com

Llevar el entrenamiento hasta la extenuación, cuando queremos abordar nuevos retos, puede llegar a ser contraproducente. Nuestro cerebro también tiene sus ritmos y debemos procurar que se adapte a cada aumento del nivel de ejercicio.

¿Aún te pones excusas para correr? Conoce la historia de Terry Fox
04/04/2019 - Chema Martínez Pastor

A veces, correr es una actividad individual. Otras, el sentimiento de toda una sociedad, que muestra su apoyo a una causa. Terry Fox fue un joven canadiense al que el cáncer se le cruzó por el camino. Pero ni por esas dejó de luchar. Conoce su historia y su legado.

Educación en carrera: Los cajones de salida
04/04/2019 - carreraspopulares.com

Es la madre de todos los debates. ¿Dónde colocarnos en un cajón de salida? La respuesta es clara: justo donde nos toca por marca prevista. Y para ello, debemos actuar con honestidad y sinceridad.

Guía del corredor novato: el GPS no te entrena
31/03/2019 - Mario Trota

Tratar de guiarte en un entrenamiento por dispositivo GPS y querer hacerlo de forma exacta no tiene mucho sentido. Es algo que aprendes con el tiempo, pero que seguro que te costará asumir. De ello nos habla Mario Trota.

¿Sufren más los pies en el trail running que en el asfalto?
28/03/2019 - carreraspopulares.com

Los pies, punto de contacto de nuestro cuerpo con el suelo, sufren más cuanto más tiempo estamos haciendo ejercicio y cuánto más irregular es el terreno. Ambas cosas suceden con el trail running... ¿Cuál es la diferencia?

10 razones para que tu próxima carrera sea un 5K
26/03/2019 - carreraspopulares.com

Si quieres disfrutar de la adrenalina de la competición sin tener que estar meses preparándote, o simplemente ponerte a prueba en carrera, las carreras de 5 son tu mejor opción. ¡Anímate!

Entrenar en pista: ¿y por qué no?
25/03/2019 - carreraspopulares.com

Si tienes la suerte de tener a mano una pista de atletismo, no desaproveches la posibilidad de usarla para entrenar tus series. Aprende cómo sacarle el máximo partido.

Sorteo del libro ´42 kilómetros para amar el maratón´
21/03/2019 - carreraspopulares.com

42 selectos protagonistas, entre los que hay atletas tan reputados como Antonio Serrano, Martín Fiz o Fabián Roncero nos explican sus emociones, sus dificultades y sus sueños en una carrera

El día que dejé de correr
17/03/2019 - Mario Trota

Cuando falta la motivación, las piernas no responden y la cabeza no quiere seguir adelante, correr se convierte en una pesadilla. ¿Cómo puedes despertar?

El calentamiento: cuánto y cómo
15/03/2019 - Tono Fernández

Es esencial para evitar lesiones, pero también para activar el cuerpo, pulsaciones, retrasar la fatiga y ganar confianza. No te saltes el calentamiento antes de una carrera o entrenemiento intenso.

Aprendizajes de tu primer maratón
12/03/2019 - carreraspopulares.com

Cruzar la línea de meta de tu primer maratón es inigualable. ¿O no? En realidad, cada meta del maratón es especial. Recuerda que tu segundo maratón empieza cuando acaba el primero. ¿Qué cosas harías igual y cuáles cambiarías en tu próximo 42k?

Cómo ser la liebre perfecta
10/03/2019 - Chema Martínez Pastor

Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?

Marathon Woman: el running como factor de empoderamiento
08/03/2019 - carreraspopulares.com

Hemos leído el libro de Kathrine Switzer, famosa por ser la primera mujer en correr un maratón de forma oficial. Pero su historia es mucho más que eso. Una verdadera pionera en la defensa de los derechos deportivos y sociales de la mujer.

Sorteamos dorsales para el Maratón de Zaragoza 2019
07/03/2019 - carreraspopulares.com

Carreraspopulares.com te invita a correr gratis el XXIII Maratón Ciudad de Zaragoza. Participa en el concurso y puedes ser el ganador de uno de los cuatro dorsales que sorteamos.

Si vas a correr un Maratón, debes saber que...
07/03/2019 - Luis Miguel del Baño

Emociones, sentimientos encontrados, dolores, lucha contra uno mismo. ¡Los maratones son tantas cosas! Aquí tienes 42 puntos importantes que debes saber si vas a correr los 42 kilómetros.

Sorteo del libro ´Correr Maratones´
06/03/2019 - carreraspopulares.com

¿Se acerca el día del padre y aún no tienes regalo para él? ¿Este es el año de su debut, todavía no se ha decidido o correr maratones es ya su forma de vida? Participa en este sorteo especial día del padre y hazle un buen regalo

¿Qué hacer y qué no los días previos al maratón?
04/03/2019 - David Calle

El entrenamiento de un maratón son muchas semanas de esfuerzos y de sacrificios. Demasiado para lanzarlo por la borda en las últimas semanas, ¿verdad? Nuestro entrenador David Calle te cuenta los secretos para hacer la mejor aclimatación en los últimos días previos a la prueba.

Tampoco estamos tan obsesionados por correr, ¿verdad?
03/03/2019 - Chema Martínez Pastor

Correr, correr y después correr. Muchos pensamientos nos pasan por la cabeza cada día. Pero el running es el más importante casi siempre. ¿Es porque estamos desequilibrados? Por supuesto que no, los runners no somos nada obsesivos para estas cosas...

El secreto de la vida (runner) eterna
28/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Quieres seguir corriendo durante toda tu vida? Qué pregunta, ¿y quién no? Te vamos a compartir los secretos para estar corriendo siempre. ¿Cuál es el tuyo?

¿Qué tiempo harás en un medio maratón? Averígualo a partir de tu marca en 10k
28/02/2019 - May Luján

Entrenar, entrenar y entrenar, pero ¿sabes los resultados son los que toca? Averigua cuál es tu marca objetiva en medio maratón según tus resultados en 10k.

Tras el Maratón: 6 claves para recuperarse
27/02/2019 - Tono Fernández

Tan importante es la recuperación posterior como el entrenamiento previo. Si las siguientes semanas te recuperas bien, estarás listo para seguir corriendo y disfrutando en poco tiempo. Ojo, porque si no te cuidas, el desgaste lo puedes arrastrar meses.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza en corredores
25/02/2019 - Eloy Izquierdo

Mayor impulso, mayor velocidad, mejor técnica de carrera, etc. Entrenar la fuerza nos aporta cosas muy positivas en la carrera. Eloy Izquierdo nos ilustra cómo hacerlo y los diferentes tipos de ejercicios.

¿Nuevos objetivos?, márcate unas pautas
21/02/2019 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

No vayas a lo loco. Ahora que todavía estás a tiempo, planifica bien tus objetivos anuales. ¿Cuántos puedes tener? ¿Deben estar distanciados entre sí? ¿Puedes correr todas las carreras que quieras? Miguel Ángel Ruiz te saca de dudas.

Las 12 pruebas de Maratonix
21/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Qué pruebas necesitamos superar para correr un maratón? ¿Necesitamos poderes especiales? Descubre todo lo que tendrás que sacar de tu interior si quieres llegar más lejos y más rápido que nunca.

El Maratón de Zaragoza vuelve reforzado y con ganas de crecer
21/02/2019 - carreraspopulares.com

El 7 de abril de 2019, Zaragoza volverá a respirar maratón. Pero la edición número 13 promete ser especial y un punto de partida para convertirse en algo mucho más grande.

No cometas estos errores al preparar tu media maratón
20/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Vas a preparar tu primera media maratón? Tanto si estás debutando como si ya llevas unas cuantas hay una serie de errores que no querrás cometer, que te harán no sacar el partido que deberías a esta experiencia. ¿Cuáles son los errores al preparar una media maratón?

10 maratones en menos de 3 horas en 10 días ¡récord absoluto!
19/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Cuánto tiempo hay que tardar en hacer, de forma consecutiva, 10 maratones en 10 días para coneguir un récord del mundo? ¿Y si además, te hubieras recorrido los siete continentes para hacerlo? Conoce la gesta de Michael Wardian.

Y, tras un maratón, ¿qué hago?
19/02/2019 - May Luján

Has corrido como nunca, te has esforzado al máximo. Ahora necesitas recuperarte, dormir, alimentarte de otra manera y, sobre todo, echar el freno unos días y dedicarte a disfrutar. Lee estos consejos.

El dolor de cadera en los corredores
18/02/2019 - Francisco Gilo

Cada vez más jóvenes sufren problemas de cadera. Un problema que puede surgir a edades tempranas en personas que practican deporte de forma habitual. Un tema del que ofrece detalles en este artículo de Fco. Gilo.

¿Cómo conseguir que tu empresa fomente el running?
18/02/2019 - Chema Martínez Pastor

Una empresa que hace que sus empleados corran es una empresa más exitosa, con unos empleados más fieles y un menor número de bajas. ¿De qué formas puede acercarse una empresa al running?

EL Maratón de Sevilla homenajea a Abel Antón por el 20 aniversario de su oro mundialista en Sevilla´99
18/02/2019 - Dto. comunicación Sevilla

Los etíopes Tsedat Abege Ayana 2h06:36 y Guteni Shone Imana 2h25:29 han pulverizado los récords del circuito masculino y femenino, respectivamente, del XXXV Zurich Maratón de Sevilla celebrado ayer domingo 17 de febrero con la participación de casi 13.000 corredores.

Sorteo dorsales Media Maratón Murcia
18/02/2019 - carreraspopulares.com

Carreraspopulares.com te invita a correr gratis la Media Maratón Ciudad de Murcia, participa en el sorteo de un dorsal a través de nuestras redes sociales y puedes ganar un dorsal

Las 24h antes de un maratón: errores que no debes cometer
15/02/2019 - May Luján

Que si una foto en redes sociales, que si los hidratos de carbono o preparar la camiseta. Hasta ahí, bien, pero hay otras cosas que te pueden arruinar una buena carrera. No caigas en errores tontos.

Averigua cuál será tu próxima marca en Maratón
13/02/2019 - carreraspopulares.com

¿Qué tiempo eres capaz de hacer en un medio maratón? Pues según esa marca en los 21k, te decimos cual debería ser tu marca en maratón.

Cómo empezar a correr si tienes sobrepeso
13/02/2019 - carreraspopulares.com

El running, como cualquier deporte, está hecho para todos, independientemente de lo que nuestro peso diga. Si quieres empezar a correr y tienes sobrepeso, estás tan preparado/a como cualquiera. Sólo tienes que empezar a construir tus hábitos. ¡No te lo pienses y lánzate!

Maratón: cómo superar tu encuentro con el muro
11/02/2019 - Chema Martínez Pastor

El muro, como en la serie ´Juego de Tronos´, separa el bien del mal. Es muy difícil que no aparezca en una carrera de 42 kilómetros. Pero podemos prepararnos para cuando llegue, saber superarlo y que no nos impida llegar a nuestro objetivo.

Guía del corredor novato: el día anterior a la carrera
10/02/2019 - carreraspopulares.com

Va a ser tu primera carrera, o te enfrentas a un reto por el que has estado mucho tiempo trabajando: una maratón, una carrera de montaña complicada, mejorar tu marca en una distancia... El día anterior puede ser clave y no hay que dejar que esos nervios te jueguen una mala pasada.

¿Debutas en Maratón? 5 cosas que debes tener en cuenta
07/02/2019 - carreraspopulares.com

Solo sucede una vez en la vida. Así que, disfrútalo, pero también, ¡domínalo! Que una mala pasada no te haga fastidiar ese momento único del debut en maratón. Igualmente, haz que tu entorno sea el ideal para batallar contra los 42 kilómetros.

El frío y el corredor
06/02/2019 - Dra Núñez Martí

El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.

Cómo sobrevivir a un periodo sin poder correr
05/02/2019 - Pedro Fernández López

Un periodo sin correr puede llegar a ser muy frustrante. Por eso, contar con los consejos de alguien tan experto como nuestro psicólogo Pedro Fernández puede ser muy importante.

Sorteo de dorsales para la Media Maratón de Zaragoza 2019
04/02/2019 - carreraspopulares.com

Carreraspopulares.com te invita a correr gratis el XXII Medio Maratón de Zaragoza. Participa en el concurso y puedes ser el ganador de uno de los cinco dorsales que sorteamos.

Los finlandeses voladores
03/02/2019 - Kike Nieto

Finlandia fue el origen de grandes atletas durante buena parte del siglo XX. Los conocidos como Flying Finns dominaron el atletismo mundial con gran autoridad. ¿Cuál era su secreto? Nuestro colaborador Kike Nieto nos cuenta su historia.

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¿Cómo afecta el consumo de alcohol al corredor?
Leticia Garnica

Todos sabemos que el deporte y el alcohol en abundancia no son muy buenos compañeros. Pero, ¿qué hay de tomarse una copa, una cerveza on un vino de vez en cuándo? ¿Consumir alcohol reduce el rendimiento de los corredores? La nutricionista Leticia Garnica nos da las respuestas a estas preguntas.

Tres variantes para tus entrenamientos que deberías probar
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¿Solo haces carrera continua? Introduce variantes en tus entrenamientos. Cambios de ritmo, series cortas o subir cuestas. tres trabajos muy habituales que te proporcionarán una rápída evolución mejorando tu velocidad y tu resistencia. Además, ¡son entrenamientos muy divertidos!

Fortalece el ´core´ para correr mejor
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Los ejercicios que ayudan a fortalecer el core, la zona central del cuerpo, la cintura abdominal, son fundamentales para mejorar nuestra carrera. Juan María Jiménez, nos explica en este vídeo los más importantes.

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¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.