Las tres fuentes de las que debe beber un atleta
25/05/2018 - Raquel Landín

Preparación física, buena técnica y una increíble fortaleza mental son las 3 fuentes de las que debe beber un atleta, si no, difícilmente estaremos hablando de un atleta exitoso. En este artículo, Raquel Landín nos explica por qué.

adidas Running presenta SOLARBOOST, tecnología TFP para calzado de alto rendimiento
25/05/2018 - carreraspopulares.com

La tecnología de la industria automotriz y aeroespacial irrumpe en el running con Tailored Fibre Placement (TFP). La investigación de adidas, corroborada de forma externa e independiente demuestra que la nueva silueta proporciona más retorno de energía en comparación a Nike Epic React Flyknit.

La realidad aumentada aplicada al running
24/05/2018 - Chema Martínez Pastor

¿Te acuerdas cómo era correr hace diez años, sin un GPS en la muñeca que nos marcase el ritmo y sin poder bajarnos planes de entrenamiento de Internet? ¿Y te imaginas cómo será dentro de 10 años?

Si corro... ¿necesito unos brazos fuertes?
23/05/2018 - Plenum Pilates

Es una de las partes a las que menos atención prestamos los corredores, porque pensamos que ´no se corre con los brazos´. Nada más alejado de la realidad. Nuestros entrenadores de Plenum Pilates nos cuentan su importancia.

Los umbrales y su implicación en el entrenamiento (I)
17/05/2018 - David Calle

Muchos corredores han oído hablar de los distintos umbrales de esfuerzo, pero no todo el mundo sabe exactamente qué implicaciones tienen. En este artículo de David Calle se explica de una forma muy sencilla qué son los distintos umbrales, sin entrar en términos muy técnicos.

La música te ayuda a correr
15/05/2018 - May Luján

Te genera endorfinas, aumenta tu sensación de bienestar, te permite controlar los ritmos y, por supuesto, te ayuda a evadirte. Correr con música tiene su buena lista de beneficios.

Inversiones a largo plazo para corredores
14/05/2018 - May Luján

Si eres corredor deberías tomar unas cuantas decisiones para que lo puedas ser muchos años. Ojalá este deporte nos pueda acompañar durante mucho tiempo, pero ello depende también de ti. Invierte en tu futuro.

El perfil del corredor vago
13/05/2018 - Mario Trota

Le gusta el deporte, le encanta correr; pero lo mínimo e imprescindible. Es el corredor vago. Ese amigo que todos tenemos y que odia madrugar, se escaquea de los entrenamientos más duros y siempre llega primero al bar. Mario Trota nos habla de él.

Las pulsaciones como método para marcar la intensidad
11/05/2018 - Vicent González Álvarez

¿Entiendes bien lo que te marca tu pulsómetro? A través de las pulsaciones por minuto (ppm), podemos establecer la intensidad de nuestros entrenamientos. Pero, eso sí, necesitamos saber cuál es nuestra frecuencia cardíaca máxima.

¿Qué te aporta el fartlek en tus entrenamientos?
10/05/2018 - Vicente Torres Navarro

Muchos conocéis el fartlek, pero no sabéis realmente qué os aporta o incluso cómo introducirlo en vuestras rutinas de entrenamiento. Vicente Torres nos aporta luz sobre el tema y nos ayuda a construirnos nuestra propia rutina de fartleks.

Sácate un máster en turismo runner
10/05/2018 - Marisol Galdón

Viajar es un placer. Correr también. Así que viajar para correr, doble placer. Si quieres sacar el máximo partido a estas dos actividades, te dejamos estos consejos de Marisol Galdón.

El vacío después de un maratón
09/05/2018 - Pedro Fernández López

Las semanas después de un maratón pueden ser difíciles de superar, al habernos vaciado para cumplir nuestro gran reto. ¿Cómo superar este vacío y seguir con nuestros entrenamientos? Nuestro psicólogo Pedro Fernández nos da algunas claves.

5 razones por las que entrenar tu velocidad (y 1 por la que no)
02/05/2018 - carreraspopulares.com

Todos queremos, en algún momento de nuestra ´carrera como deportistas´ ser mejores. Es una estupenda forma de mantener la motivación. Pero no siempre es bueno tener el objetivo de ser más rápidos.

Guía del corredor novato: deja la vergüenza en casa
29/04/2018 - Mario Trota

Cuando empezamos a correr hay que superar muchos obstáculos: la pereza, la falta de forma los primeros días, el desconocimiento del mundo en el que nos estamos metiendo o el temor por el “qué dirán, qué pensarán de mí”. Mario Trota nos da unas claves para desterrar esos pensamientos.

Entrena lento para correr rápido
26/04/2018 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¿Sabes correr lento? Y, ¿sabes para qué sirve? Es fundamental si quieres progresar. Te explicamos porqué.

¿Es mejor correr con gente o en solitario?
25/04/2018 - Chema Martínez Pastor

De entre las cosas que podemos elegir a la hora de salir a correr podemos escoger pantalón largo o corto, correr rápido o lento, más lejos o más cerca, de noche o de día.. Y otra cosa que podemos escoger es con quién corremos. ¿Tú qué prefieres?

Carreras de barrio o multitudinarias, ¿por qué elegir?
23/04/2018 - carreraspopulares.com

¿Prefieres correr una gran fiesta del running, con miles de personas en las calles y otras tantas animando o prefieres una fiesta más pequeña, con tus amigos de siempre y con gente conocida esperándote en la meta? Aunque bien pensado... ¿hay que elegir?

Correr un maratón no es difícil
21/04/2018 - carreraspopulares.com

Si has acabado o estás a punto de correr un maratón, seguro que mucha gente te pregunta si es muy difícil. En realidad, correr un maratón no es lo más difícil. Hay cosas en la preparación del mismo que lo son mucho más... ¿Sabes cuáles son?

Consejos y trucos para beber en carrera
19/04/2018 - May Luján

Te entra tos, el agua se va por donde no toca, o te empapas y apenas bebes. Son situaciones muy normales a la hora de avituallarse. Lo mejor para evitarlas es entrenar también el avituallamiento, pero hay algunos pequeños trucos que quizás te sirvan.

42 personas a las que dedicar tu maratón
17/04/2018 - Chema Martínez Pastor

42 kilómetros dan para mucho. Muchos minutos para pensar, para que tu cabeza vuele. Seguro que mientras corres te da por pensar en aquellas personas que te han hecho llegar hasta allí, y que te van a facilitar llegar de la salida a la meta. ¿A quién le dedicarás tu gran carrera?

¿Es bueno correr en cinta?
05/04/2018 - Antonio Pastor

Vas más rápido porque te impulsa. El aire no te frena y puedes llevar un ritmo constante. Pero, puede que acortes el braceo y la zancada de manera inconsciente. Son algunos de los pros y contras de correr en cinta. Aunque aún hay más.

Correr cuesta abajo no es un camino de rosas
04/04/2018 - Victor García

Cuando pensamos en cuestas siempre se nos viene a la cabeza una imagen: nosotros subiendo una pendiente, notando las piernas pesadas y agotados. Pero cuidado, porque bajar cuestas no es algo que debamos pasar por alto. Hay que estar preparados para sacarles el máximo partido. Víctor García nos lo cuenta.

¡Reengánchate!: 3 sesiones diferentes para volver a correr
03/04/2018 - Tono Fernández

¿Te has desenganchado de los entrenamientos? ¿Muchos días de fiesta? Es fácil volver. Eso sí, no lo hagas ´a tope´. Reengánchate poco a poco, casi sin correr.

Cómo establecer nuestros ritmos de entrenamiento
29/03/2018 - Antonio Pastor

¿Cuáles son los ritmos óptimos para entrenar? ¿Cómo debería hacer los rodajes largos? ¿Y las series más cortas? Antonio Pastor nos lo pone fácil y nos orienta para que clavemos nuestros ritmos optimos.

Empezar a entrenar para una carrera de montaña
28/03/2018 - Chema Martínez Pastor

Una carrera de montaña es bastante diferente de una de asfalto, aunque sea de distancias parecidas. ¿Sabes qué necesitas para ponerte a prepararla? Te damos unos consejos básicos para que empieces a disfrutar del trail running.

¿Quieres correr más rápido? No hagas esto
22/03/2018 - Chema Martínez Pastor

A todos nos hace ilusión correr más rápido. Y más, cuando vemos que a nuestro alrededor todos van como balas. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar. Pero, como esos consejos te los dará mejor tu entrenador, nosotros te vamos a contar cosas que NO debes hacer.

La música y el corredor (1)
20/03/2018 - Mario Trota

¿Corres escuchando música? ¿O eres de los que detesta llevar auriculares y prefiere correr al ritmo de los sonidos del entorno y de tu respiración? Hay muchos estudios científicos sobre si la música ayuda a mejorar el rendimiento. Pero dejándolos a un lado, nuestro colaborador Mario Trota se centra hoy en los debates y argumentos que este tema genera entre los corredores populares. Seguro que cada uno tiene su propia opinión.

Sólo para frikis: la carrera en honor al número Pi
14/03/2018 - carreraspopulares.com

3.1415926 y así indefinidamente. El número pi ha fascinado a matemáticos y no matemáticos desde su descubrimiento. Y ahora, también fascinará a los corredores. ¿Te apuntas a la carrera del Día de Pi?

Maratón: consejos para la semana después
12/03/2018 - Chema Martínez Pastor

Si correr un maratón es algo excepcional, la semana de después de hacerlo no puede ser una semana más. ¿Cómo nos planificamos, qué cosas hay que hacer la semana después de haber completado la distancia reina?

La menstruación en una carrera o un maratón
07/03/2018 - Samanta Chocrón

¿A qué mujer no le ha tocado en algún momento de su vida correr una prueba que lleva meses preparando con la gran “visita del mes”? A muchas nos ha pasado, y algunas sufrimos de dolores menstruales que suelen impedir continuar con una carrera o entrenamiento.

Siete cosas que te pasarán si preparas un maratón y por las que no te tienes que preocupar
05/03/2018 - Luis Miguel del Baño

Es una de las épocas más apasionantes por las que pasarás. Cambiarás algunos hábitos, te invadirán nuevas manías o probarás cosas que antes ni hubieras pensado. No te preocupes, cuando cruces la meta, todo volverá a la normalidad.

Guía del corredor novato: la montaña
02/03/2018 - Mario Trota

La montaña atrae cada vez a más corredores. Algunos llevaban ya mucho tiempo subiendo y bajando rápido por caminos, valles y picos. Otros, han llegado del asfalto, han dado un paso más y se han echado al monte. Mario Trota nos acerca unos curiosos consejos para todos aquellos que están pensando en empezar a correr por la montaña.

Pensamientos que te ayudarán en tus largos de maratón
01/03/2018 - May Luján

Los entrenamientos largos de cara al maratón son una dura prueba para las piernas, pero también para tu cabeza. Aprovecha esas horas para entrenar también tu resistencia mental y, además, usa algunos trucos para que, de vez en cuando, se te pasen más rápidos.

Mujeres atletas: Tamara Sanfabio
01/03/2018 - Samanta Chocrón

Seguramente muchos de vosotros sabréis de quién vamos a hablar, pero hay un porcentaje (no vamos a decir si es menor o mayor porque no tenemos estadísticas) que aún no conocen a muchas mujeres atletas españolas. Y con esta sección una vez al mes, os voy a ir presentando a cada una de ellas.

Escucha a tu cuerpo ¿qué quieren decir estas señales?
28/02/2018 - carreraspopulares.com

El cuerpo humano es una maquinaria muy compleja. Muchas veces, un mismo síntoma puede tener lecturas distintas en función de cada uno, o dependiendo de cómo estemos. ¿Tu cuerpo te está mandando señales? ¿Qué quieren decir?

Las claves del cambio de recorrido del Maratón de Madrid
26/02/2018 - Luis Blanco

La decisión de trasladar la meta del EDP Rock and Roll Madrid Maratón y ½ fuera del Parque de El Retiro, ha obligado a realizar algunas modificaciones en el recorrido de la prueba. Vamos a centrarnos en explicar los cambios clave en el trazado del maratón.

El ‘postureo’, la segunda afición favorita de un corredor
26/02/2018 - May Luján

Las fotos en redes sociales, contar las batallitas en el aperitivo, o lucir la camiseta de ese maratón que corriste hace ya años. Nos encanta lucirnos. Somos irremediables, somos runners.

¿Qué ritmo llevas? Este será tu tiempo... ¡Apunta!
23/02/2018 - May Luján

Aquí te dejamos una completa tabla sobre ritmos de carera y tiempos finales en meta. ¿Qué ritmo llevar? ¿Qué tiempo haré? ¡Todas tus dudas resueltas!

¿Necesitas un reset de tu rutina? Prueba esto
23/02/2018 - carreraspopulares.com

Hay épocas del año en las que nos cuesta más motivarnos para salir a correr. ¿Cómo superarlas? Te damos algunos consejos para que pongas en práctica antes de que llegue ese momento. ¡Motivación a tope!

Networking en zapatillas
22/02/2018 - Mario Trota

Correr se ha convertido en todo un fenómeno social. Eso no lo puede dudar nadie. Y, además de los beneficios físicos que conlleva (siempre que no nos pasemos y practiquemos este deporte con sentido común), aporta otros aspectos positivos. Entre ellos, conocer gente y crear una importante red de contactos.

Plan para preparar tu primer maratón en 16 semanas
20/02/2018 - Jose Pablo Rodríguez Jiménez

Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!

Corriendo por los puertos míticos(XXXIV): Muro de Sormano, Italia
16/02/2018 - Jorge González de Matauco

Casi cuatro horas de carrera y caminata para cubrir esta ruta por las montañas de la dorsal del triángulo lariano, un complemento ideal para cualquier curioso que desee descubrir el histórico muro de Sormano. Un final de primera categoría para la incursión en las maravillas del lago de Como.

Las mentiras de los runners (pero que sabemos que lo son)
15/02/2018 - Adolfo Bello

Sí, lo reconozco. Yo también digo alguna mentira que otra. Los corredores tenemos la costumbre de decirnos ´mentiras piadosas´ que nos hacen sentirnos menos culpables de algunas decisiones que tomamos...

¿Correr por amor? o ¿Amor por correr?
13/02/2018 - Samanta Chocrón

El próximo miércoles14 de Febrero, se celebra en muchas partes del mundo el Día de los Enamorados, y desde CarrerasPopulares.com no quisimos hacer vista gorda a este día tan especial (para algunos) y por eso os vamos a demostrar que el AMOR también puede surgir haciendo lo que más nos gusta... ¡CORRIENDO!

Los record Guinness del running (y 2)
11/02/2018 - carreraspopulares.com

¿Creías que ya lo habías visto todo en cuanto a records Guinness del running? Seguimos encontrando datos que nos hacen darnos cuenta de la cantidad de locos que hay por ahí sueltos. ¿O ´locos maravillosos´ deberíamos decir?

Normas de educación en plena carrera (I)
09/02/2018 - May Luján

Hay algunas normas no escritas que, si las practicas, harán que tus carreras y las de los demás, sean un poco más placenteras.

Métodos de entrenamiento de la resistencia (II)
07/02/2018 - David Calle

Seguimos con los consejos del entrenador David Calle para entrenar la resistencia. En este segundo artículo nos cuenta cómo hacer entrenamientos a intensidades altas, sus beneficios y recomendaciones para todos los niveles.

5 formas de afrontar (o no) tu estrategia de carrera
06/02/2018 - carreraspopulares.com

Y tú, ¿eres de los que tienen en su cabeza cómo van a enfrentarse a los kilómetros de determinada carrera o te lanzas al asfalto sin pensar? Te contamos 5 formas de afrontar tus carreras, seguro que conoces a gente que las practica...

El ´efecto dorsal´
06/02/2018 - May Luján

¿Son superpoderes? Cuando te pones un dorsal y vas a una carrera, parece que corras más. Esto puede ser bueno, pero también malo. ¡Contrólalo!

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Músculos que actúan en la carrera
Francisco Gilo

Para prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento de la carrera es importante conocer los principales músculos involucrados en la actividad. Los descubrimos en ese artículo de Fco. Gilo.

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En esta serie de videos, encontraras respuesta a todas las dudas y curiosidades sobre minimalismo, barefoot y running de la mano de Julius W. Carrough

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Sabemos que debemos estirar, que nos ayuda a evitar lesiones. Pero, ¿qué es realmente estirar un músculo? ¿Lo sabemos? ¿Qué efecto se produce durante el ejercicio y la posterior sesión de estiramientos?

¿Es bueno entrenar en ayunas?
Rubén García

Es una práctica que realizan algunos corredores. Salen a entrenar antes de desayunar. ¿Qué efectos produce? ¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? ¿Es conveniente?