Preparación para principiantes en el mundo del running
26/07/2018 - Aitor Martín Merino

Hoy en día, el cuerpo no está preparado para recibir, sin una preparación previa, toda la carga física que supone correr distancias medias o largas. Pasar de meses o años de sedentarismo a la práctica deportiva sin una progresión adecuada puede provocar no solo lesiones musculares o articulares, si no problemas serios en el sistema cardiorrespiratorio que afecten gravemente a la salud.

Normas de educación en plena carrera (III)
24/07/2018 - May Luján

Ya hemos analizado muchas normas de educación en carrera, pero también podemos generar situaciones de buen rollo con solo un gesto o una palabra. De eso precisamente va nuestra tercera entrega de ´Normas de educación en plena carrera´.

La evolución económica del runner
12/07/2018 - Mario Trota

Correr es sano, gratificante, adictivo y sencillo. Pero... ¿es barato? El running popular comporta unos gastos, que van aumentando con el número de kilómetros, carreras y entrenamientos.

Sorteo del libro ´Entrenamiento de maratón para principiantes´
12/06/2018 - carreraspopulares.com

Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas.

¿Es posible convertirse en corredor sin sufrir?
05/06/2018 - Javier Serrano

Son muchos los que intentan empezar a correr y lo dejan tras uno o dos días de sufrimiento. El periodista, escritor y corredor Javier Serrano tiene un método para evitar que a los novatos se les quiten las ganas de correr. Y se trata de empezar sin sufrir. Y Javier lo tiene claro: se puede conseguir. En este artículo nos lo cuenta.

Las mujeres marcan el ritmo en el running
31/05/2018 - Raquel Landín

Cada vez más, pero también con mejor predisposición. Las chicas van creciendo en el mundo del running. Tanto en censo, como en ganas y capacidad. Raquel Landín, atleta y entrenadora, reflexiona sobre ello y os aconseja.

Plan para iniciarse en el running: El corre-anda
28/05/2018 - May Luján

Si aún no lo has hecho, pero quieres probarlo, aquí tienes un plan para iniciarse en el running. Y si lo que quieres es viciar a alguien, pásaselo también.

¿Aburridos? Añade diversión a tus carreras.
08/05/2018 - May Luján

Huye de la monotonía en las carreras populares. Si estás a punto de caer en el aburrimiento y todas te parecen igual, hazlas diferentes tú mism@. ¡Pon un poco de alegría y diversión asegurada!

Guía del corredor novato: deja la vergüenza en casa
29/04/2018 - Mario Trota

Cuando empezamos a correr hay que superar muchos obstáculos: la pereza, la falta de forma los primeros días, el desconocimiento del mundo en el que nos estamos metiendo o el temor por el “qué dirán, qué pensarán de mí”. Mario Trota nos da unas claves para desterrar esos pensamientos.

Guía del corredor novato: tu primera carrera
25/03/2018 - Mario Trota

Es un día muy especial para la persona que lleva un tiempo corriendo y ha decidido que quiere adentrarse además en el mundo de las carreras populares. Mario Trota nos deja unos comentarios sobre lo que es importante tener en cuenta antes de apuntarse a una carrera popular por primera vez.

Guía del corredor novato: la entrada en meta
15/03/2018 - Mario Trota

Es, sin duda, el momento más emocionante de la carrera. Da igual la distancia. La mente, y el cuerpo, viven algo especial cuando cruzamos bajo el arco. Mario Trota nos habla de ello y nos da algunos consejos.

Guía del corredor novato: la montaña
02/03/2018 - Mario Trota

La montaña atrae cada vez a más corredores. Algunos llevaban ya mucho tiempo subiendo y bajando rápido por caminos, valles y picos. Otros, han llegado del asfalto, han dado un paso más y se han echado al monte. Mario Trota nos acerca unos curiosos consejos para todos aquellos que están pensando en empezar a correr por la montaña.

¿Se te hace largo un maratón? Piensa en esto
19/02/2018 - Chema Martínez Pastor

Lo mires como lo mires, cuarenta y dos kilómetros corriendo se hacen largos. Si te vas a enfrentar a un maratón, más vale que lo tengas asumido y que vayas preparando a tu cabeza para el reto. ¿Qué trucos utilizas para mantener la concentración?

Guía del corredor novato: ¿qué significa ser finisher?
14/02/2018 - Mario Trota

Todos, novatos y veteranos, entendemos la palabra finisher como un reto, una meta, un desafío. Acabar una carrera, ya sea la primera de 5 kilómetros o la primera maratón, supone una gran satisfacción. Pero es mucho más. Nuestro colaborador Mario Trota reflexiona sobre ello.

Sorteamos un ejemplar del libro ´Correr: ejercicios, sesiones y programas´
02/02/2018 - carreraspopulares.com

Tanto si eres un corredor veterano preparándote para la próxima carrera o un corredor principiante que corre únicamente por ejercitarse y divertirse, encontrarás en este libro un compañero de entrenamiento inestimable.

¿Empiezas una actividad deportiva en septiembre? ¡Te ayudamos!
21/09/2017 - Centro PRONAF

Septiembre es, para mucho, el comienzo de una nueva etapa, casi más importante que el inicio de año. Se comienzan nuevas actividades que requieren de nosotros un proceso de adaptación. Desde PRONAF nos dan estos consejos para salir exitosos.

Guía del corredor novato: ¿Hay que saludar a otros corredores?
14/07/2017 - Mario Trota

Corres por un parque, te cruzas con otro corredor de frente y vuestras miradas se cruzan un instante. ¿Saludas o miras a otro lado? Si no lo haces, ¿es una falta de respeto? Mario Trota nos habla de este tema y explica lo que le ha enseñado la experiencia.

Corredor: siete consejos a los que no deberías hacer caso
14/06/2017 - Chema Martínez Pastor

Qué pesados podemos llegar a ser los runners. A todos nos gusta recibir consejos. Y también darlos. Sin embargo, a veces es buena idea ignorar lo que nos dicen los demás. ¿Cuántas frases de estas te han dicho alguna vez?

De vago a friki: la evolución del corredor popular
04/06/2017 - carreraspopulares.com

¿Por cuántas fases pasa un runner desde que empieza su ´carrera deportiva´? ¿En cuál te encuentras tú? Descubre en qué grado de ´runnerismo´ estás con este listado.

Volta a peu Valencia Caixa Popular 2017
21/05/2017 - Prensa

Más de 11.000 corredor@s se dan cita en la Volta a Peu València Caixa Popular. Agustín Sieres y Davinia Albinyana ganan la 35ª edición de la Volta a Peu València Caixa Popular, la prueba decana de la ciudad

¡Feliz día de la madre!
05/05/2017 - carreraspopulares.com

Con motivo del Día de la Madre sorteamos un ejemplar de la ´Guía completa para corredoras´ el mejor regalo que puedes hacerle. Ayúdale a iniciarse, estar motivada, correr sin riesgo de lesiones y entrenarse para todas las distancias.

¿Por qué corremos?
30/01/2017 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¿Vives para correr? ¿Corres por salud?, ¿por socializarte? Existen tantos tipos de corredor como motivos que nos impulsan a correr. Aquí te planteamos unos cuantos. Pero seguro que conoces muchos más.

Entrenamiento para mejorar tu velocidad
12/01/2017 - Tono Fernández

Acostumbrar al cuerpo a llegar a puntas de velocidad y que las logre mantener más tiempo. Es el objetivo de este sencillo pero efectivo entrenamiento.

Series, fartlek, cuestas: entrenamientos que también debes hacer
30/12/2016 - carreraspopulares.com

Para los principiantes: correr no solo es correr. Se puede hacer más divertido y además evolucionar. No solo salgas a correr, haz series, introduce fartleks y entrena cuestas.

Guía del corredor novato: esclavo de las zapatillas
28/10/2016 - Mario Trota

Si mi casa se llena de camisetas para correr casi sin darme cuenta, lo de las zapatillas, a su nivel, tampoco es asunto baladí.

El infierno de las camisetas para correr
28/12/2016 - Mario Trota

Las tengo de todos los colores, tamaños, formas y procedencias. Ocupan más cajones en mi armario que el resto de ropa junta. ¡Sí, son las camisetas técnicas de correr!

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
15/09/2016 - Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

Consejos para empezar a correr en septiembre
05/09/2016 - Gema Payá

Para vagos, principiantes o para quienes buscan sacar tiempo de sus agendas. Septiembre es un momento ideal para convertir el running en una sana costumbre. Miss Leggins Run os aconseja cómo conseguirlo.

Y yo, ¿puedo hacer series? Consejos para principiantes
21/01/2016 - carreraspopulares.com

Las series. Has oído hablar de ellas, pero no sabes muy bien lo que son. Te aportarán cosas muy positivas, pero también algunas negativas. Te acercamos aquí una pequeña aproximación para que sepas un poco más sobre ellas.

Mizuno: los reyes vienen del lejano oriente
10/12/2015 - carreraspopulares.com

¿Habéis hecho ya la carta a los reyes magos? Que no falten unas zapatillas. Mizuno tiene todo lo que puedas necesitar, pero sobretodo, todo lo que querrías tener.

Suplementos deportivos, ¿necesarios para corredores?
13/10/2015 - Daniel Giménez

Tu cuerpo te pide gasolina, y gasolina de la buena. En épocas de entrenamientos fuertes, debes tener mucho cuidado con tu alimentación y necesidades. ¿Puede que necesites apoyarte en suplementos para complementar la alimentación? Daniel Giménez nos responde a esta pregunta.

El runner ‘hermano mayor’: ayuda a un corredor novato en su primera carrera
09/08/2017 - May Luján

Es una experiencia inolvidable. Haz que sea aún más agradable. Aprovecha toda tu experiencia para acompañar a un corredor debutante en una carrera y evitar que cometa errores. Será algo muy gratificante también para ti.

Consejos para debutar en triatlón (II)
07/08/2015 - Luis Miguel del Baño

Ante tu primer triatlón, estos consejos te ayudarán a no caer en errores de novato. Marta Fernández de Castro nos sigue poniendo luz en importantes temas para practicar correctamente este deporte.

Pequeños trucos para no desfallecer a mitad de carrera y lograr tu objetivo
19/09/2017 - Luis Miguel del Baño

Independientemente de si eres un corredor principiante o ya eres un atleta experimentado, en cualquier carrera puedes pasar por un bache que ponga en jaque tu objetivo. Siempre hay trucos para lograr salir de ese mal rato. Eugenio Olmos, atleta y entrenador, nos cuenta unos cuantos.

¿Pronador, supinador o neutro? Verdades sobre la pisada
09/06/2015 - Alexis Missiego

Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.

Mizuno, zapatillas para todos
20/04/2015 - carreraspopulares.com

Las propuestas en la denominada gama media de Mizuno ofrecen una relación calidad-precio idónea para los que buscan zapatillas fiables y buenas para entrenar de forma ocasional o menos intensa y no invertir importantes cantidades de dinero. Estos son algunos de esos modelos que nos presenta la marca japonesa.

El otro entrenamiento del corredor (1)
16/04/2015 - David Calle

A todos los que somos corredores lo que más nos gusta, lógicamente, es correr. Sin embargo, y si pretendemos mejorar, existen otras facetas del entrenamiento que debemos llevar a cabo, aunque correr será siempre la actividad principal. David Calle nos explica cuáles son.

Guía del corredor novato: el compañerismo
10/01/2017 - Mario Trota

Correr tiene muchos beneficios. Físicos y personales. Uno de ellos es el compañerismo que genera entre los corredores. Mario Trota nos cuenta algunas de sus experiencias y nos deja varios consejos para ser mejor corredor y comportarse de forma correcta con los compañeros de carrera.

Guía del corredor novato: el verdadero tío del mazo
15/02/2017 - Mario Trota

Los maratonianos saben muy bien a qué nos referimos cuando hablamos del tío del mazo (o el muro). Muchos lo han sufrido; otros, por suerte, lo han esquivado. Pero no es ese el tío del mazo el que vamos a hablar. Sobre todo si nos dirigimos a los novatos. Se trata de esas personas o situaciones que nos ponen obstáculos a la hora de practicar nuestro deporte favorito. Estos son.

Dos corredores más en el planeta
15/01/2016 - Javier Serrano

¿Es fácil convertirse en corredor? Todos hemos tenido nuestras dificultades, los comienzos nunca fueron fáciles. Nuestro colaborador Javier Serrano ha demostrado que paso a paso, con tranquilidad y constancia, correr 30 minutos seguidos sin esfuerzo en apenas unas semanas es más que posible. Aquí nos muestra los resultados de sus pupilos, recién licenciados como corredores.

Guía del corredor novato: el comportamiento en carrera
20/10/2016 - Mario Trota

Los corredores experimentados saben que el compañerismo es una de las señas de identidad del atletismo popular. Para aquellos que aún no lo han vivido o que llegan ahora al mundo de las carreras, Mario Trota nos deja estos consejos sobre cómo debemos comportarnos para no molestar a los demás y hacer amigos mientras corremos.

Guía del corredor novato: el guardarropa en las carreras
16/02/2017 - Mario Trota

Las carreras organizadas tiene muchos servicios para el corredor (unas más que otras) que están cubiertos por el precio de la inscripción. Uno de ellos es el ropero o guardarropa. Pero hay algunos detalles que es mejor que conozcas si aún no eres un experimentado participante en carreras. Mario Trota te los cuenta.

Guía del corredor novato: correr con lluvia
03/02/2017 - Mario Trota

Nosotros elegimos cuando queremos correr. Y si es posible hacerlo siempre con una temperatura ni muy baja ni muy alta, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero en muchas ocasiones no podemos elegir, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da algunos consejos para enfrentarnos a entrenamientos o carreras en los que, queramos o no, nos vamos a mojar.

Guía del corredor novato: correr cuando hace frío
22/11/2016 - Mario Trota

Se acerca el invierno y las temperaturas siguen bajando. Mario Trota nos da en este artículo algunos consejos para que los corredores que empiezan a dar sus primeras zancadas combatan el frío de la manera más adecuada.

Guía del corredor novato: antes del disparo de salida
22/12/2016 - Mario Trota

Ropero, baños, recogida de dorsal, calentar, llegar a tiempo para colocarte en tu lugar en la salida. Son muchas cosas las que hay que tener en cuenta. Mario Trota nos dibuja una guía de lo fundamental que deben saber los corredores que se van a enfrentar a sus primeras carreras.

Guía del corredor novato: los avituallamientos
31/01/2017 - Mario Trota

Forman parte de las carreras. En ellos podemos beber o comer. Y cuando llegamos a meta, ya descansados, nos permiten recuperar algo de la energía perdida. Pero hay que saber cómo actuar ante un avituallamiento. Los consejos de Mario Trota os ayudarán.

Guía del corredor novato: la ropa para correr
01/01/2017 - Mario Trota

Empezar a correr puede resultar complicado. Y no hablamos sólo del aspecto físico. En un mundo cada vez más lleno de corredores populares, los consejos de los más veteranos siempre vienen bien a los novatos. Mario Trota nos deja algunos sobre la mejor indumentaria para correr.

El ejercicio moderado es la mejor medicina
05/04/2017 - Francisco Gilo

Correr es un ejercicio altamente saludable. Pero muchas veces nos excedemos y exigimos demasiado al cuerpo. Además, muchos abusan de suplementos alimenticios sin tener en cuenta cómo deben tomarse. De todo ello no habla en este artículo Fco. Gilo.

Todo lo que necesitas saber sobre las agujetas
16/03/2017 - Instituto de Enseñanza Profesional

Las agujetas están presentes después de alguna sesión de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar; en muchas ocasiones sí resultan molestas y hasta incluso dolorosas. Pero, ¿qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué aparecen? ¿Cómo eliminarlas? ¿Es bueno entrenar con agujetas?

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¿Puedo correr si dono sangre?
carreraspopulares.com

¿Sabes cómo afecta una donación de sangre a tu rendimiento como corredor? Es importante que donemos sangre, fomenta las buenas prácticas médicas y salva vidas, pero también es importante que lo hagamos en el momento idóneo.

Andar y correr: tú también puedes
Julián Mota Martínez

Combinar andar y correr es clave para lograr afianzarse como deportistas y lograr avanzar hacia metas ambiciosas. Julián Martínez nos da las claves de cómo conseguirlo.

5 consejos para triunfar en carreras cortas
Suso de la Fuente

Seguro que te has apuntado a alguna de ellas, y si no lo has hecho aún, ¿a qué esperas? En verano proliferan las carreras cortas. Muchos municipios turísticos organizan estas pruebas en las que, si gues unos buenos consejos, podrás triunfar además de disfrutar. Le pedimos al atleta Suso de la Fuente, con una amplísima experiencia en el asfalto, que nos oriente sobre cómo afrontar estas competiciones de entre 5 y 8 kilómetros.

Corredor: mejora tu potencia
Toni Alvarado

Nos ponemos playeros y bajamos a la arena para entrenar. Aprende cómo mejorar tu potencia en carrera y ser más eficiente corriendo con estos sencillos ejercicios. Simplemente con el uso de tu propio cuerpo y estos consejos, podrás evolucionar de manera sustancial.