Tú elegiste correr el Maratón, no fui yo
20/09/2018 - Raquel Landín

¿Vas a correr un maratón? Pero, realmente, ¿quieres correr un maratón? Depende de ti. Raquel Landín nos hace ver que lo tenemos en la mano, pero que debemos ofrecer un compromiso por nuestra parte.

Glúteos fuertes: corre mejor y más rápido
18/09/2018 - Rubén García

Muchas veces te olvidas de ellos y es un error. Unos glúteos débiles influirán en una peor carrera. Rubén García nos presenta unos ejercicios que te fortalecerán y mejorarán tu técnica de carrera.

¿Recuperando de una lesión? ¡Hazlo más fácil!
12/09/2018 - Chema Martínez Pastor

Una lesión puede ser un pequeño inconveniente o un obstáculo difícil de superar. Con estos consejos te animamos a que afrontes estas situaciones con el mejor ánimo. Tu positividad es el mejor recuperador.

¿Es sana la ultradistancia?
10/09/2018 - carreraspopulares.com

Hay quien opina que ´correr se nos ha ido de las manos´. En realidad, no es más que la búsqueda de nuevas metas. Hay quien decide dar el salto a la ultradistancia. ¿Son superhéroes o chalados?

¿Disfrutas más entrenando o compitiendo?
07/09/2018 - Chema Martínez Pastor

¿Sufrir entrenando para disfrutar compitiendo o entrenar más ´tranqui´ y luego darlo todo en la carrera? Hay muchas formas de comportarse una vez nos ponemos las zapas. ¿Cuál es la tuya?

¡Cuidado con las tendinopatías! Conoce sus síntomas
06/09/2018 - Fisioterapia Bando

Nuestra fisioterapeuta Carmen Sanz nos cuenta los detalles de cómo podemos protegernos ante lesiones en los tendones. Las más frecuentes son las del Aquiles y el rotuliano. Quien las ha tenido alguna vez puede atestiguar que, en este caso, mucho mejor prevenir que curar.

Decálogo para conseguir nuestros objetivos runner
05/09/2018 - Darío Sanmiguel

Ante épocas de máxima exigencia y preparación de pruebas complicadas, unos buenos consejos te acercarán al éxito. Darío Sanmiguel, corredor, cardiólogo y director de Nisa Salud Deportiva, nos da algunas claves para ir por el buen camino.

Beneficios (o no) del crossfit para corredores
04/09/2018 - carreraspopulares.com

¿Es el crossfit (o alguna de sus variantes) un buen complemento para el corredor? Una universidad de Kentucky se atrevió a probarlo científicamente. Los resultados te sorprenderán... (o no)

¿Cómo escoger tus zapatillas de running y no morir en el intento?
04/09/2018 - carreraspopulares.com

Elegir unas zapatillas de running supone para muchos un verdadero quebradero de cabeza. Decenas de marcas, miles de modelos, una jerga muchas veces difícil de comprender.

Septiembre: las lesiones típicas de la vuelta a los entrenamientos
03/09/2018 - Tono Fernández

Volvemos a entrenar tras el verano y, cuidado: o tenemos mucha calma o nos podemos lesionar. Hay unas cuantas lesiones típicas tras periodos de inactividad o actividad irregular como el verano. No caigas en ellas.

¿Quieres empezar a correr? Responde antes a estas seis preguntas
31/08/2018 - May Luján

Algo tendrá esto de correr que tanto engancha. ¿Quieres empezar a hacerlo? Adelante, pero antes responde a estas preguntas para saber si también te contagiará a ti este virus del running.

Deporte y menstruación
30/08/2018 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

El rendimiento de muchas mujeres deportistas se puede ver afectado por la menstruación. Los días en los que aparece el periodo, el cuerpo ve bajar sus niveles de hierro y es lógico que afecte en los entrenamientos. Aquí te acercamos algunas pautas.

Cómo el running me ayudó a aprobar mi oposición
30/08/2018 - carreraspopulares.com

¿Se parece en algo sacarse una oposición y preparar una carrera? En ambos casos, hay un objetivo para el que nos tenemos que preparar y para el que dedicamos durante unos meses todo nuestro empeño y energías. Descubre cómo correr te puede ayudar a preparar un examen de oposición con este caso real de una runner y opositora.

¿Correr? Ni para coger el autobús
29/08/2018 - Mario Trota

Es una frase muy escuchada por los que corremos. Pero la suelen pronunciar los que no lo hacen. No tiene por qué ser algo de lo que estar orgulloso. De hecho, estar en forma y acostumbrado a correr es algo positivo, no solo por la salud, sino por lo bien que nos puede venir en situaciones cotidianas.

El esfuerzo relativo como forma de medir nuestra actividad
26/08/2018 - carreraspopulares.com

¿Cómo saber si estamos esforzándonos lo suficiente cuando entrenamos? ¿O cómo saber si no nos estamos pasando y estamos en peligro de sufrir una lesión o sobreentrenamiento? La marca Strava ha inventado una forma de medir el ´esfuerzo relativo´, ¿crees que es útil?

Dime cómo corres y te diré qué tipo de trabajador/a eres
23/08/2018 - Chema Martínez Pastor

¿Puede nuestra forma de trabajar definir cómo somos como corredores? ¿Y viceversa? Te proponemos un juego: vamos a intentar adivinar cómo eres trabajando en función de cómo eres corriendo... ¿Acertaremos?

¿Las zapatillas de correr te hacen daño? El truco está en los cordones
22/08/2018 - carreraspopulares.com

¿Sabes que los agujeros para pasar los cordones delas zapatillas están pensados para que podamos atarnos de forma personalizada? ¿Y que depende de cómo lo hagamos, podemos conseguir reducir el número de molestias en nuestros pies? Te dejamos unos consejos para que mejores tu comodidad.

Tratar lesiones del corredor en el agua
21/08/2018 - Raquel Landín

El agua es un excelente entorno para prevenir y rehabilitar las lesiones del corredor. Estos ejercicios preparados por Raquel Landín nos ayudaran

¿Debo tener unas zapatillas para entrenar y otras para las carreras?
09/08/2018 - Víctor Cerón

Interesantes consejos de nuestro experto en zapatillas, Víctor Cerón, que nos explica si es mejor tener zapatillas distintas para entrenar y para competir. Te destripamos el final: como siempre, depende.

Cómo no odiar entrenar en verano
08/08/2018 - Fisioterapia Bando

Fisioterapia Bando nos da sus consejos para disfrutar de nuestra afición también en verano. ¿Eres de los que desconecta durante las vacaciones o tienes algún objetivo cercano que te hace seguir entrenando?

Las 7 virtudes del corredor
06/08/2018 - May Luján

¿Por qué corremos? Porque nos hace mejores personas. Estas son (algunas) de las virtudes de los corredores, que tenemos muchas.

El virus del running: así caí yo
03/08/2018 - Chema Martínez Pastor

Sí, lo confieso. Si no soy adicto al running, sí algo muy parecido. Correr me da la vida y si no puedo hacerlo, siento que me falta algo. ¿Cómo ha podido suceder esto? ¿Tú también tienes los síntomas? Puede que haya que crear la asociación ´Runners anónimos´

¿Corres por la arena de la playa? Atención a sus peligros (y beneficios)
02/08/2018 - Rubén Sánchez-Gómez

En verano, con el mar al lado, es muy difícil resistir la tentación de correr por la arena de la playa. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado, puesto que para nuestro sistema muscular y tendones puede no ser recomendable. Sigue estos consejos de nuestro podólogo Ruben Sánchez y evita problemas.

Guía definitiva para evitar la fascitis este verano
01/08/2018 - Rubén Sánchez-Gómez

Como si de la criptonita a Superman se tratara, la fascitis es la lesión que más trae de cabeza a los corredores. Además, en verano es cuando más propensos somos a sufrirla. ¿Sabes a qué se debe? Te lo contamos, así como consejos para prevenirla.

Pautas para prevenir lesiones
31/07/2018 - Iñaki Sevillano

Correr es importante, pero correr con seguridad es más importante aún. Para esquivar las lesiones debes introducir en tus entrenamientos unas cuantas pautas que, además, te ayudarán a mejorar.

Preparación para principiantes en el mundo del running
26/07/2018 - Aitor Martín Merino

Hoy en día, el cuerpo no está preparado para recibir, sin una preparación previa, toda la carga física que supone correr distancias medias o largas. Pasar de meses o años de sedentarismo a la práctica deportiva sin una progresión adecuada puede provocar no solo lesiones musculares o articulares, si no problemas serios en el sistema cardiorrespiratorio que afecten gravemente a la salud.

El menisco y el running
25/07/2018 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Es una lesión que no querrás oír, pero que debes conocer. ¿Notas cierto dolor o bloqueo en la rodilla? ¿Podría estar afectado tu menisco? Lee este artículo y consulta a un profesional para salir de dudas.

Entrenamiento cruzado para el verano: cambia las series y las cuestas por esto
24/07/2018 - Victor García

Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?

Contradicciones del running de las que te debes dar cuenta cuanto antes
23/07/2018 - carreraspopulares.com

Los runners somos contradicciones con zapatillas. Decimos que vamos a correr tranquilos y salimos como almas que lleva el diablo. No queremos parar cuando estamos lesionados, pero no queremos que la lesión se agrave... ¿en qué quedamos?

10 Consejos para preparar un maratón
20/07/2018 - Marta Fernández de Castro

En la preparación del Maratón vas a dedicar unas cuantas semanas. Antes de tomar la decisión, atiende estos consejos de una experta maratoniana como Marta Fernández de Castro

Razones por las que correr te hará mejor padre o madre
19/07/2018 - Marisol Galdón

La llegada de niños a la vida de un runner suele traer cambios en la forma de organizarnos para seguir haciendo nuestra actividad. Pero ¿y la llegada del running a una familia? ¿Cómo encaja la práctica deportiva en una casa con niños?

Los 7 (no) pecados capitales de un corredor
16/07/2018 - May Luján

Por cada pecado, nosoros sacamos una cosa positiva. Los corredores tenemos una serie de aspectos positivos que nos hacen reconvertir cada dificultad en una cuestión constructiva. Te lo explicamos en tono desenfadado.

Consejos para correr por la playa
13/07/2018 - Marta Fernández de Castro

¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.

5 alternativas a inhalar amoniaco que te harán correr más
12/07/2018 - Chema Martínez Pastor

Los jugadores del equipo ruso de fútbol han sido acusados de inhalar amoniaco antes de los partidos. Ante semejante barbaridad para la salud, os proponemos otras formas de mejorar el rendimiento más amables y por supuesto, cero peligrosas para nuestro cuerpo.

Carne o pescado, ¿qué nos conviene más como runners?
11/07/2018 - Laura Jorge

Puede que te hagas esa pregunta, ¿verdad? ¿Qué es preferible, añadir más carne o pescado en nuestra dieta? Laura Jorge nos disecciona cada tipo de alimento y nos cuenta qué nos aporta desde una perspectiva runner.

¿Se puede fortalecer la musculatura del pie?
09/07/2018 - Rubén Sánchez-Gómez

Es una duda común a muchos corredores. ¿Los pies tienen musculatura que podamos fortalecer? ¿Hay ejercicios para mejorar el tono muscular del pie? ¿Qué beneficios tienen? A estas preguntas nos da respuesta nuestro podólogo Rubén Sánchez, de Pododinámica.

Correr: ¿diversión u obligación?
08/07/2018 - Chema Martínez Pastor

Si corremos para sentirnos mejor, ¿por qué a veces nos dejamos llevar por la competitividad o por la vorágine de los entrenamientos y no dejamos espacio para la diversión? Recupera la esencia del running, no dejes de divertirte corriendo ¡nunca!

Trabaja tu abdomen y piernas a la orilla del mar (II)
06/07/2018 - Rubén García

¡Aprovéchate del agua! La orilla del mar nos ofrece unas condiciones óptimas para realizar ejercicios que serían complicados de ejecutar en otras condiciones. Rubén García nos da unas cuantas pautas.

El síndrome de sobreentrenamiento
02/07/2018 - Francisco Gilo

Cuando un corredor siente apatía en un momento de su vida deportiva, realmente ¿hemos pensado en la posibilidad de que nuestra actividad física sea excesiva y contraproducente y que hayamos caído en un sobreentrenamiento? Fco. Gilo nos da las claves.

Cremas con efecto frío / calor, ¿cuándo usarlas y qué efecto tienen?
02/07/2018 - Fisioterapia Bando

Hay muchas dudas sobre su uso. Según Carmen Sanz, responsable del centro Fisioterapia Bando, las cremas de frío y calor son un buen aliado en ciertos casos. Pero es importante saber cuándo y cómo usarlas.

El motor del corredor: la importancia de la respiración
26/06/2018 - Plenum Pilates

Nuestros amigos de Plenum Pilates nos dan las pistas para mejorar una de las armas más poderosas de los corredores: la respiración. ¿Sabes cómo controlarla para que te ayude en tus esfuerzos? Te lo contamos.

La técnica miofascial contra las lesiones
25/06/2018 - Alexis Missiego

A todos nos gusta correr y todos hemos sufrido alguna molestia o lesión, hay muchas maneras de evitarlo: trabajando la técnica, encontrando el calzado adecuado o descansado. Alexis Missiego, entrenador de entrenar.me, nos descubre hoy la técnica miofascial, para evitar pequeñas molestias e incluso lesiones.

¿Lesionarse es parte del juego?
22/06/2018 - Chema Martínez Pastor

¿Por qué los corredores populares nos lesionamos más que los profesionales? ¿Qué estamos haciendo mal para que, una actividad que debería estar exenta de presión y de sufrimiento nos acabe dando problemas físicos?

Posturas de yoga que te ayudan en el running (I)
21/06/2018 - Soraya

La postura de la paloma, la torsión o la del perro boca abajo. El yoga puede ser tu aliado secreto para mejorar tus estiramientos. De la mano de Soraya Soler, te mostramos unas posturas que te ayudarán a tener un cuerpo en perfectas condiciones y evitar lesiones.

¿Cómo nos ayuda el frío a recuperar nuestros músculos?
20/06/2018 - Tono Fernández

Es al llamada crioterapia. La aplicación de frío o hielo en nuestros músculos castigados o lesiones, ayuda a mejorarlas. Pero, ¿por qué? ¿Cómo se debe hacer?

5 beneficios del gimnasio que harán que te lo pienses
19/06/2018 - carreraspopulares.com

Sí, ya sabemos que no quieres ir al gimnasio porque dices que te aburre. Pues te presentamos 5 razones para que te lo vuelvas a pensar. No te arrepentirás, seguro.

Correr con cinturón... ¿por qué no?
18/06/2018 - Chema Martínez Pastor

Siempre es recomendable llevar con nosotros nuestras pertenencias mientras corremos. En ocasiones para evitar sustos y en otras para posibles imprevistos. ¿Cuáles son las ventajas de correr con un cinturón deportivo?

¿Por qué tengo que aprender técnica de carrera?
13/06/2018 - Chema Martínez Pastor

Salvo que tengamos un entrenador, la técnica de carrera es algo que solemos descuidar más los corredores. ¿Por qué no deberíamos hacerlo? Tener una buena técnica de carrera es tan necesario como cualquier otro ejercicio. Te contamos por qué deberías planteártelo ya.

¿Cómo y cuándo es necesario estirar?
13/06/2018 - Rubén García

Os acercamos aquí una aproximación a uno de los mayores debates: los estiramientos: cómo y cuándo. Basándose en varios estudios científicos, Rubén García nos expone diversas teorías y analiza este debate.

La parte psicológica de las lesiones
11/06/2018 - Yolanda Cuevas Ayneto

Cuando una lesión física se manifiesta, también se lesiona la parte mental. Por ello, es importante el trabajo a nivel psicológico en esta situación. Es una de las claves de este artículo de Yolanda Cuevas Ayneto

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Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (I)
Fernando Ortiz

¿Qué es la fuerza resistencia y por qué es necesaria para los corredores? Te lo explicamos y te proponemos una serie de ejercicios básicos para trabajarla. Averigua cuánto peso debes levantar, cuántas series y cuántas repeticiones debes hacer.

La decisión de correr nuestro primer maratón
David Calle

Correr es una actividad que para muchos de los que la practican supone una superación de límites, una búsqueda continua de ´ir más allá´. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Y participar en un primer maratón es algo serio. Es el tema de este artículo de David Calle.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.

Las legumbres en la dieta del deportista
Carolina Villalba

Las legumbres son las grandes olvidadas en la dieta del deportista. Las recomendaciones generales establecen que se deben consumir entre 2 a 4 raciones a la semana. Una ración debe oscilar entre 60 y 80 gramos en crudo. Estas son las recomendaciones que nos deja la nutricionista Carolina Villalba.