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Chema Martínez Pastor

Corredor Popular


ARTICULOS DE CHEMA MARTÍNEZ PASTOR
Los españoles, más propensos a hacer deporte al aire libre
Chema Martínez Pastor - 17/09/2019

Los españoles, según el Eurobarómetro sobre Deporte y Actividad Física, preferimos salir a la calle para hacer deporte, más que la media de la Unión Europea. Descubre este y otros datos sobre los hábitos deportivos de los españoles.

Planifica tu temporada como si fuera una carrera
Chema Martínez Pastor - 09/09/2019

¿Cómo planificar una temporada de running? ¿Es buena idea? Si no sabes cómo organizar tus objetivos estos próximos meses, te ofrecemos una forma de hacerlo que puede ayudarte a cumplir tus metas.

¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
Chema Martínez Pastor - 03/09/2019

La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.

El grupo de runners que amaba a los donuts
Chema Martínez Pastor - 01/09/2019

Si el running despierta pasiones en Estados Unidos, los donuts no son menos. ¿Qué pasa cuando unimos estas dos pasiones? Te presentamos ´Fueled by doughnuts´, el grupo de running que más endulza el atletismo en el estado de Nueva Jersey.

El grupo de Whatsapp de los runners: día de carrera
Chema Martínez Pastor

¿Quién no tiene un grupo de Whatsapp de runner? ¿Qué sucede el día de la carrera en este grupo? Seguro que si es tu caso, te va a sonar lo que sucede en nuestro particular ´grupo de Whatsapp´...

Lecturas veraniegas para corredores
Chema Martínez Pastor - 05/08/2019

Correr y leer son dos pasiones distintas pero muy compatibles. ¿Vas a llevarte libros en tu maleta este verano? Permítenos hacerte unas sugerencias...

Apertura de inscripciones al sorteo del maratón de Tokio 2020 ¿Cómo correr una maratón major?
Chema Martínez Pastor - 01/08/2019

¿Quieres correr un maratón major en 2019? Te contamos cómo hacerlo para poder estar en la línea de salida de los maratones más míticos del mundo.

Guía del running veraniego: ¿con qué ropa correr en verano?
Chema Martínez Pastor - 23/07/2019

Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?

¿Podemos ser los runners más ecológicos?
Chema Martínez Pastor - 10/07/2019

Correr puede ser una de las actividades más ecológicas que realicemos en nuestra vida. Sin embargo, siempre se puede hacer más. Descubre con estos consejos cómo ser un runner más eco-friendly.

He empezado a hacer ejercicio por la mañana y esto es lo que ha pasado
Chema Martínez Pastor - 08/07/2019

Qué poco nos gusta a los corredores hacer otro tipo de ejercicios. Una forma de introducirlos en nuestra rutina es meterlos en un horario matutino, cuando nuestro cuerpo está todavía poniéndose en marcha. ¿Lo has probado?

Maratón: ¿prueba de resistencia o de velocidad?
Chema Martínez Pastor - 02/07/2019

Es inevitable pensar que el maratón es una prueba de resistencia, cuando en realidad, es una prueba de velocidad. Velocidades más lentas que en los 100m lisos, por supuesto. Pero velocidad al fin y al cabo.

El running y la artritis ósea
Chema Martínez Pastor - 27/06/2019

Un estudio de 2014 probó que el running no sólo no perjudica, sino que puede ayudar a provenir un problema tan serio como la artritis ósea. Un problema que puede llegar a afectar a una cuarta parte de la población de edad avanzada.

¿Qué se pierde antes con la edad: la velocidad o la resistencia?
Chema Martínez Pastor - 25/06/2019

Aunque sea poco, pero a los runners nos da miedo perder rendimiento con la edad. ¿Es tu caso? Te presentamos un estudio que resolverá tus dudas sobre si se pierde antes la velocidad o la resistencia.

¿Hay personas que no responden al entrenamiento?
Chema Martínez Pastor

Diversos estudios hablan de la posibilidad de que haya personas predispuestas genéticamente a que los entrenamientos no mejoren su condición física. Sin embargo, las últimas evidencias dicen que no es exactamente así.

Ya no es noticia: récord de inscripciones al sorteo del Maratón de Londres 2020
Chema Martínez Pastor - 28/05/2019

El magnetismo de los grandes maratones no hace más que crecer. El Maratón de Londres anuncia, por tercer año consecutivo, que se han disparado las solicitudes para entrar en su maratón vía sorteo.

Por qué dejé de correr con auriculares
Chema Martínez Pastor - 23/05/2019

¿Corres con o sin música? ¿Escuchas la radio o tu podcast favorito? Elijas lo que elijas, lo importante es que no des nada por sentado y compruebes qué necesitas como acompañamiento cada vez que sales a correr. A veces, puede que sólo necesites el silencio...

¿Y si no tengo un objetivo?
Chema Martínez Pastor

Siempre hablamos de nuestros objetivos a la hora de entrenar. Nos motivan, nos dan una pauta a seguir a la hora de salir a correr. Pero ¿qué pasa si no tienes uno, o has acabado el que te habías propuesto?

¿Este domingo no corres? ¡Baja a la calle a animar!
Chema Martínez Pastor

Participar en carreras nos encanta. La competición, la adrenalina, compartir la calle con los compañeros... Pero ¿y si no podemos correr o no nos hemos podido apuntar? No te quedes en casa, ¡es momento de salir a animar a los participantes!

Carreras de montaña vs carreras de asfalto
Chema Martínez Pastor

¿Te has planteado hacer carreras de montaña? Si te animas te lo vas a pasar en grande, aunque hay algunas cosas que debes saber sobre ellas y que las hacen únicas.

Grupos de running: 10 cosas que debes saber en tu primer día
Chema Martínez Pastor

¿Estás pensando apuntarte a un grupo de entrenamiento o lo has hecho ya? Prepárate para el primer día de muchos entrenamientos en la mejor compañía. Y prepárate para sacar el máximo a tu experiencia.

INEOS 159: Kipchoge intentará bajar de las 2 horas en otoño
Chema Martínez Pastor - 06/05/2019

Pónganse cómodos. En septiembre u octubre de 2019 tendremos un nuevo capítulo de Eliud Kipchoge como protagonista de la serie ´¿Bajará el ser humano de las dos horas en maratón?´

La jornada de reflexión del maratoniano
Chema Martínez Pastor - 26/04/2019

¿Pensaran los madrileños que corran el maratón de Madrid este sábado a quién van a votar el domingo? Posiblemente haya quien lo haga, pero una cosa está clara: las cabezas no dejarán de funcionar en los 42 kilómetros.

¿Acabarías a gatas una carrera?
Chema Martínez Pastor - 23/04/2019

Que un corredor cruce la meta de un maratón en malas condiciones, lamentablemente, es más noticia que que lo hagan miles de corredores felices y contentos. Pero abre un debate que no hay que perder de vista. ¿qué razones podría haber para no perder de vista tu objetivo?

Rosie Ruiz: historia (a olvidar) del Maratón de Boston
Chema Martínez Pastor - 18/04/2019

Hacer trampas para ganar una carrera no es un invento nuevo. En 1980, en una carrera tan mítica como el maratón de Boston, una desconocida cruzó en primer lugar la línea de meta. Tras la investigación, se descubrió su secreto... ¿Tomó el metro Rosie Ruiz?

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Cuidado: no cruces esa línea... ¿o sí?
Chema Martínez Pastor - 14/04/2019

Dicen que cuando empiezas a correr, tienes una línea por delante de ti, que un día cruzarás sin darte cuenta. En ese momento, no podrás volver. Aviso: tampoco querrás hacerlo.

3 razones por las que debes hacer una carrera de 100km (y 3 por las que no)
Chema Martínez Pastor - 12/04/2019

A los runners nos da por aumentar la distancia que corremos conforme vamos teniendo controladas ciertas carreras. Asomarse a los 100 kilómetros son palabras mayores. Hay que estar preparados para superar dificultades, sabiendo que no se parece a una carrera de asfalto. ¿Te lo estás pensando?

¿Por qué los atletas en pista corren en el sentido contrario a las agujas del reloj?
Chema Martínez Pastor - 08/04/2019

Hay preguntas cuya respuesta no pasa de la barra del bar. ¿Habría cambiado en algo el atletismo si se corriera en pista según el sentido de las agujas del reloj? Probablemente no, pero tal vez haya una explicación a por qué elegimos este sentido y no el contrario.

¿Aún te pones excusas para correr? Conoce la historia de Terry Fox
Chema Martínez Pastor - 04/04/2019

A veces, correr es una actividad individual. Otras, el sentimiento de toda una sociedad, que muestra su apoyo a una causa. Terry Fox fue un joven canadiense al que el cáncer se le cruzó por el camino. Pero ni por esas dejó de luchar. Conoce su historia y su legado.

Récords del mundo españoles en categoría master: inténtalo si puedes
Chema Martínez Pastor - 29/03/2019

Si batir cualquier record del mundo es misión altamente difícil, hacerlo conforme vamos cumpliendo años lo convierte en algo más meritorio aún. Descubre los récords del mundo establecidos por corredores y atletas españoles. Sólo al alcance de unos elegidos.

¿Cómo encuentro mi ritmo perfecto de carrera?
Chema Martínez Pastor - 20/03/2019

¿De verdad vas a llegar a otra carrera sin saber a qué ritmo vas a correr? No tener un plan puede suponer, a veces no dar todo lo que tenemos en la piernas y, en otras ocasiones, ´reventar´ antes de tiempo. Por eso es buena idea que aprendas a marcarte un ritmo objetivo.

Cosas que me cabreaban en una carrera y ya no
Chema Martínez Pastor - 13/03/2019

No es bueno correr cabreados. Es verdad que, a veces, hay cosas que nos sacan de quicio. Pero con el tiempo voy aprendiendo que es mejor ver el lado positivo, entender que lo que pasa a nuestro alrededor no lo podemos controlar y que es mejor reír que cabrearse.

Cómo ser la liebre perfecta
Chema Martínez Pastor - 10/03/2019

Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?

Alternativas a fotocopiar el dorsal en una carrera
Chema Martínez Pastor - 07/03/2019

Participar en una carrera sin pagar el dorsal es el equivalente a colarte en un partido de fútbol o en el cine. En cambio, hay quien lo sigue justificando. ¿Qué puedes hacer si no quieres comprar tu dorsal oficial?

Tampoco estamos tan obsesionados por correr, ¿verdad?
Chema Martínez Pastor - 03/03/2019

Correr, correr y después correr. Muchos pensamientos nos pasan por la cabeza cada día. Pero el running es el más importante casi siempre. ¿Es porque estamos desequilibrados? Por supuesto que no, los runners no somos nada obsesivos para estas cosas...

¿Será Jacob Ingebrigtsen el primer millennial europeo en batir un récord del mundo?
Chema Martínez Pastor - 25/02/2019

El atletismo europeo y mundial está de enhorabuena, con la aparición de nuevos talentos. ¿Conseguirán los millennial empezar a colarse en las primeras posiciones de los rankings mundiales?

Cómo poner en marcha tu acción de running solidario
Chema Martínez Pastor - 22/02/2019

Deporte y solidaridad van muy de la mano. Será porque la mejora de la condición física personal nos hace querer que el mundo sea un poco mejor. O tal vez que los deportistas somos muy activos, también para la solidaridad. Si estás pensando en aumentar la visibilidad de tu causa solidaria, el running puede ser un gran aliado. Te contamos cómo.

¿Cómo conseguir que tu empresa fomente el running?
Chema Martínez Pastor - 18/02/2019

Una empresa que hace que sus empleados corran es una empresa más exitosa, con unos empleados más fieles y un menor número de bajas. ¿De qué formas puede acercarse una empresa al running?

Las “fake news” del corredor popular
Chema Martínez Pastor - 17/02/2019

¿Cuánto de lo que contamos los runners es verdad? ¿Somos muy mentirosos o solo decimos pequeñas mentirijillas para cubrirnos las espaldas de vez en cuando? Aprender a detectar quién dice la verdad (y quién se auto engaña) es muy importante para que no nos las den con queso.

Maratón: cómo superar tu encuentro con el muro
Chema Martínez Pastor - 11/02/2019

El muro, como en la serie ´Juego de Tronos´, separa el bien del mal. Es muy difícil que no aparezca en una carrera de 42 kilómetros. Pero podemos prepararnos para cuando llegue, saber superarlo y que no nos impida llegar a nuestro objetivo.

¿Creías que lo conocías todo sobre el running? ¡Descubre el ciempiés!
Chema Martínez Pastor - 01/02/2019

Al final va a ser cierto que ´está todo inventado´. ¿Conoces esta forma de correr, que en algunas carreras tiene clasificación oficial? Se trata de ir con un grupo de amigos en fila india, atados con una cuerda, para completar juntos una carrera. ¿Te animas?

Las medallas más locas y divertidas del mundo runner
Chema Martínez Pastor - 30/01/2019

¿Tú también te fijas en la medalla que van a dar en una carrera para elegir si correrla o no? ¿Te has encontrado medallas extravagantes? Mira estas que te presentamos...

Shak vs Chelimo en Barcelona 92: ¿la carrera más polémica de las olimpiadas?
Chema Martínez Pastor - 26/01/2019

Las olimpiadas de Baarcelona 92 son recordadas por multitud de hazañas.. pero también tuvieron sus momentos polémicos. ¿Recuerdas la carrera de 10.000, en la que el ganador marroquí recibió ayuda de un compañero? ¿O no fue así?

¿Está el ser humano preparado biológicamente para ser más rápido?
Chema Martínez Pastor - 24/01/2019

¿Cuál es el límite de velocidad que el ser humano puede biológicamente alcanzar? Según un estudio de la Universidad de Wyoming, aún tenemos margen para seguir batiendo marcas.

Clasificaciones por categorías, ¿cuál falta?
Chema Martínez Pastor - 18/01/2019

¿Por qué hay categorías por edades en las carreras y no para los que hayan dormido poco la noche anterior? Las circunstancias que nos hacen correr más o menos rápido no dependen siempre de la edad, por eso habría que buscar formas más imaginativas de clasificar a los corredores.

10 capitales europeas en 10 kilómetros
Chema Martínez Pastor - 10/01/2019

Te traemos 10 carreras que recorren el centro de 10 capitales europeas. Haz turismo de la mejor forma que sabemos: ¡calzándote las zapatillas!

Manual para quedarse sin excusas para correr
Chema Martínez Pastor - 08/01/2019

Ya está bien. Deja de ponernos excusas (y de ponértelas a ti) para no salir a hacer deporte. Supongo que ya lo sabes pero no está de más recordártelo: correr sólo trae cosas buenas. Así que anímate y deja esas excusas atrás.

Ideas originales para tu calendario runner 2019
Chema Martínez Pastor - 31/12/2018

Si todavía estás planteando cómo componer tu calendario de competiciones, te proponemos algunas ideas que quizá no hayas pensado. Haz más variado tu año runner ¡Feliz 2019!

El runner que siempre va conmigo
Chema Martínez Pastor - 24/12/2018

¿A ti no te pasa que, cuando no estás corriendo, tienes un runner a tu alrededor que te dice que haga cosas? ¿No has sentido el impulso de subir por las escaleras en lugar de por el ascensor porque hay una vocecita que te dice que es bueno para tu entrenamiento? Si es así, ¡bienvenido/a!

¿Qué le pasa a tu cuerpo (y a tu cabeza) cuando bates el record del mundo de 24h?
Chema Martínez Pastor - 17/12/2018

La crónica de la ganadora de la Desert Solstice Track Invitational, una carrera de 24 horas en pista donde la americana Camille Herron batió el récord del mundo, recorriendo más de 260 kilómetros. ¿Quieres saber qué se le pasaba por la cabeza antes, durante y después de la prueba?

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Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Consejos y entrenamiento para correr el Medio Maratón
Marta Fernandez de Castro

El medio maratón parece una distancia sencilla pero si nos cebamos con el ritmo los primeros kilómetros podemos encontrar el muro a partir del kilómetro 12-15.

¿Qué es el drop de una zapatilla? Todas las respuestas
carreraspopulares.com

Lo habrás escuchado mil veces, pero ¿sabes realmente lo que es el drop de una zapatilla? ¿Para qué sirve y qué influencia tiene en tu carrera? Los profesionales de Running Company Madrid resuelven todas tus dudas.

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?