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Victor García

Atleta olímpico, licenciado en Inef y entrenador en vgrunning.com

Atleta olímpico, licenciado en Inef y entrenador de corredores en vgrunning.com

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ARTICULOS DE VICTOR GARCÍA
Verano y running, consejos de tu entrenador
Victor García - 19/06/2019

¡Por fin el verano! Tenemos muchas ganas de que llegue durante el año, ya que eso significa vacaciones y relax. Pero, en el caso del running ¿es necesario tomarse vacaciones o debemos seguir a tope estas semanas? Aquí van los consejos de nuestro entrenador, Víctor García.

Por qué entrenar en grupo es mejor que hacerlo en solitario
Victor García

´Si quieres ir rápido, ve solo. Pero si quieres llegar lejos, ve acompañado´. Esta frase es muy cierta pero en el caso de los entrenamientos de running, hacerlo en grupo es la forma más rápida de llegar a nuestro mejor estado de forma. ¿Quieres saber por qué? El atleta y entrenador Víctor García nos lo cuenta.

Entrenar la cabeza
Victor García

Nos gusta correr, y para mejorar la condición física hay que entrenar y trabajar duro. Pero sin caer en la obsesión. Para ello, hay que entrenar la cabeza y aprender a disfrutar. Es el tema de este artículo del atleta olímpico Victor García.

¿Estoy preparado para correr un 10K?
Victor García - 27/12/2018

Puede que estés a punto de enfrentarte a tus primeros diez kilómetros con dorsal. Estar casi una hora corriendo, o un poco más. ¿Estás preparado/a? Nuestro entrenador Víctor García dice que sí, si cumples estas condiciones.

Doblar entrenamientos ¿quién debería hacerlo y por qué?
Victor García - 29/10/2018

Doblar entrenamientos es tan sencillo como correr dos veces al día. Generalmente, una por la mañana y otra por la tarde. Pero, ¿es algo para todo el mundo? El entrenador Víctor García nos cuenta quién debe hacer este tipo de entrenamientos y por qué no son para todos.

Entrenamiento cruzado para el verano: cambia las series y las cuestas por esto
Victor García - 24/07/2018

Nuestro entrenador Víctor García nos recomienda que en verano desconectemos del running si tenemos vacaciones. Nos ayudará a cargar las pilas. Pero no es bueno parar del todo... ¿conoces el entrenamiento cruzado?

¿Cuáles son las fases que experimenta un corredor popular?
Victor García

Como corredores, todos experimentamos una evolución desde que empezamos a dar nuestras primeras zancadas hasta que nos asentamos en el mundo del running popular. Pasamos por unas fases que describe de forma precisa en este artículo el gran atleta olímpico Victor García, que además ofrece unos certeros consejos que todos deberíamos seguir.

La fatiga en esto de entrenar ¿Es normal?
Victor García - 12/06/2018

Entrenar significa poner al cuerpo a prueba para que vaya mejorando paulatinamente. El entrenamiento se compone de muchas cosas, que nos harán mejorar a su manera. ¿Qué papel cumple la fatiga a la hora de nuestro plan de entrenamiento? El entrenador y atleta Víctor García nos lo cuenta.

Correr cuesta abajo no es un camino de rosas
Victor García - 04/04/2018

Cuando pensamos en cuestas siempre se nos viene a la cabeza una imagen: nosotros subiendo una pendiente, notando las piernas pesadas y agotados. Pero cuidado, porque bajar cuestas no es algo que debamos pasar por alto. Hay que estar preparados para sacarles el máximo partido. Víctor García nos lo cuenta.

Pautas para iniciar tu plan de entrenamiento
Victor García - 12/02/2018

¿Te vas a preparar de forma específica para alguna carrera? ¿Estás buscando mejorar tus marcas? Un plan de entrenamiento adecuado de manos de un profesional te hará subir varios peldaños. ¿Quieres saber por qué? Víctor García te lo cuenta.

Acaba el año con tu mejor 10k
Victor García - 27/12/2017

Nuestro entrenador, Víctor García, nos da consejos de última hora para disfrutar de nuestra carrera de San Silvestre o aquella que hayamos elegido para cerrar el año.

La importancia del descanso entre series
Victor García - 08/11/2017

Entrenar series es una rutina muy utilizada por entrenadores y corredores en busca de una mejor condición. Pero ¿cuánto hay que descansar? Es muy importante saber si necesitamos hacer descansos cortos o largos en función de cuál será nuestro objetivo.

La importancia del trabajo complementario a la carrera
Victor García

El entrenamiento de la carrera es aquel que todo corredor suele realizar. Correr es correr ¿no? Por tanto, todo corredor popular suele enfocar su entrenamiento en esta dirección, kilómetros y kilómetros, con el fin de mejorar su forma física. Pero es necesario añadir un entrenamiento complementario, como no explica Victor García en este artículo.

¿Es mejor correr en cinta o en la calle?
Victor García - 16/10/2017

Dos formas distintas con un mismo resultado. ¿Pero son lo mismo? El atleta profesional y entrenador Víctor García nos cuenta las diferencias y en qué situaciones elegir cada una de las opciones.

¿Tu rendimiento está bajando? ¡Cuidado: puedes estar sobreentrenando!
Victor García - 06/09/2017

´El descanso es el mejor de los entrenamientos´. ¿Cuántas veces has oído esa frase? En ocasiones, en nuestra búsqueda de los mejores resultados, intentamos ir un poco más allá, y corremos el riesgo de pasarnos. Víctor García nos cuenta cómo reconocer el sobreentrenamiento.

Consejos para superar la rutina en tus entrenamientos
Victor García - 11/08/2017

¿Estás cansado de hacer siempre lo mismo? ¿Sales a correr siempre sin ganas? ¿No sabes qué te ocurre? Víctor García te ayuda a superar esos momentos con estos consejos profesionales.

Running veraniego: las zapatillas también son para el verano
Victor García - 06/07/2017

Nuestro entrenador y atleta olímpico Víctor García nos cuenta los secretos para seguir entrenando en verano y que no se nos haga mu ´cuesta arriba´. No hay excusa para salir estos días a la calle, la playa o la montaña.

Corre un 10K con éxito tras un maratón
Victor García - 18/05/2017

¿Conoces la supercompensación? Siempre se dice que después de haber corrido un maratón, estás en disposición de hacer tu mejor 10K. No es una leyenda. El entrenador y atleta olímpico Víctor García nos cuenta en qué consiste

Últimos detalles para preparar tu Maratón: ¡llega el momento!
Victor García - 18/04/2017

Has pasado las últimas semanas y meses preparándote para el gran día. Ahora es momento de recoger los frutos y pasarlo bien en carrera. ¡Sigue estos consejos del atleta olímpico y entrenador Víctor García para que todo salga perfecto!

La importancia de la técnica de carrera
Victor García - 17/12/2014

Realizar ejercicios de técnico de carrera resulta beneficioso para el corredor. Puede ayudar a evitar lesiones y hace que la carrera sea más eficiente, entre otras cosas. Las claves de todo ello nos las da Victor García en este artículo.

El entrenamiento personalizado
Victor García - 02/07/2014

Cada persona es un mundo, y cada corredor también. Por eso los planes de entrenamiento genéricos pueden no resultar efectivos. Personalizar el entrenamiento y que éste lo elabore un entrenador son las claves para mejorar el rendimiento de un corredor. Así lo cuenta en este artículo Victor García.

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¿Qué tipo de ejercicio físico quema más grasas?
Natalia Olivares, licenciada en nutrición

Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes cada día. Pero ¿sabes de dónde vienen tus calorías y qué procesos implican una mayor quema de calorías? La nutricionista Natalia Olivares nos explica en este artículo qué ejercicios son más adecuados para quemar grasas de manera eficaz.

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?

¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.