Es un gran momento para iniciarse en el trail running

Por Javier Ullé para carreraspopulares.com - 27/05/2020
Es un buen momento para acercarse a correr por la montaña
Es un buen momento para acercarse a correr por la montaña

Ahora que progresivamente vamos dejando atrás los peores momentos del confinamiento y que nuestras ganas de la salir siguen siendo enormes, quizás sea un buen momento para buscar nuevas fórmulas de entrenamiento. Nuevas motivaciones. En definitiva, buscar estímulos diferentes.

La falta de objetivos concretos hace que no sigamos un plan de entrenamientos específico y que podamos introducir cualquier tipo de ejercicio, siempre con 2 objetivos imprescindibles:
-Mantenernos en un buen estado de forma. Que sea cual sea la tipología de ejercicio que introduzcamos nos ayude a mantener o incluso mejorar nuestra salud física, y, en nuestro caso concreto, las prestaciones como corredores.

-Disfrutar. Quizás este debería ser el objetivo número uno, y no únicamente en este momento particular, sino de nuestra vida de deportistas populares. Nunca deberíamos olvidarnos de dos cosas: estar sanos y disfrutar. El resto es accesorio.

La práctica del trail running cumple a la perfección estos dos objetivos, e, indudablemente, nos va a proporcionar grandes dosis de disfrute. Primordialmente por lo divertido que es correr por terrenos diferentes, y sobre todo, porque nos va “a sacar” de la jungla de asfalto y nuestros sentidos lo van a agradecer. Si sigues alguna cuenta de Instagram de gente que corre habitualmente por la montaña, habrás podido comprobar la belleza del escenario.

El trail running combina correr y hiking, lo que viene a ser correr en superficies no pavimentadas. Si bien trail running es también correr por el desierto, o por otro tipo de lugares con caminos sin asfaltar, en la mayoría de las ocasiones suele desarrollarse por terrenos montañosos.

Los incondicionales del trail running suelen citar la sensación de libertad y el correr con un impacto menor para las articulaciones como sus razones fundamentales para preferir esta modalidad de la carrera a pie, pero hay también unos cuantos beneficios más.

Correr en la naturaleza genera un disfrute especial
Correr en la naturaleza genera un disfrute especial

1-Para empezar tenemos los beneficios mentales, y es que hay estudios que muestran que correr en la naturaleza potencia la creatividad y reduce el estrés. Correteando por la naturaleza te sentirás conectado a la tierra, al universo, y verás como esa capacidad de “sumergirte” puede ayudarte a apaciguar este enemigo del mundo moderno que es el estrés. Mentalmente te sentirás con más energía, como revitalizado, después de unas horas silvestres.

2-El trail running hará que te sientas inmerso en el momento presente. El contacto con un entorno natural nos ayuda con esa muy necesaria sensación de escapar de la realidad, de esa rutina de la que es indispensable huir algunas veces. La paz y tranquilidad del trail fomenta el reposo de la mente, proporcionando tiempo para el pensamiento y la reflexión profunda, y nos regala claridad para llevarnos a casa.

3-Vas a descubrir nuevos horizontes. A nada que te lo propongas vas a encontrar lugares alucinantes. No hay fronteras, no hay límites ni restricciones. Montañas, campos, bosques, desiertos, son algunos de los más increíbles paisajes para ser descubiertos montado en un par de zapatillas. ¡Eso sí, asegúrate de que son específicas para trail!

4-En el plano físico tenemos innumerables beneficios. Para muchos, correr fuera del asfalto les hace sentirse mucho mejor. La superficie es más blanda, los terrenos son cambiantes y por tanto no se castiga de forma tan repetida las articulaciones y musculatura.

5-Los constantes cambios de plano (elevación, descenso, llano), los obstáculos (raíces, piedras o terreno accidentado) hacen más completo el ejercicio de la carrera a pie.

6-Vas a ganar en estabilidad y movilidad tanto de los tobillos como de las caderas al correr por terrenos muy cambiantes e irregulares. Incluso en algunos casos tendrás que utilizar tu tren superior, en especial brazos y manos para apoyarte. Si te acostumbras a usar bastones el uso de las extremidades superiores será continuo.

7-El trail running te ayuda también a desarrollar una percepción natural del esfuerzo, a correr por sensaciones, ya que los ritmos son muy diferentes dependiendo del desnivel y la complejidad del terreno, haciéndote un poco menos esclavo del reloj

¿Necesitas más razones para probar con el trail running?

SOBRE EL AUTOR

Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga


ARTÍCULOS RELACIONADOS

POR CARLOS BLASCO GARCÍA

POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ



POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ


960

Tambien te puede interesar

La calurosa y penosa maratón olímpica de 1900
Luis Blanco

Los primeros maratones olímpicos han pasado a la historia no solo por su carácter pionero, sino también por su extrema dureza. El de París, en 1900, se corrió a temperaturas cercanas a los 40 grados por un recorrido duro y mal marcado. Solo llegaron a la meta siete corredores.

Los mejores documentales y películas sobre running en Netflix
carreraspopulares.com

El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.

Todas las excusas que quieras para no salir a correr
Mario Trota

Hay días en los que salir a correr me da mucha pereza. Muchísima. A veces me ocurre durante una semana completa. ¿Cuál es el debate interno entre mi “yo corredor” y mi “yo perezoso en esos momentos?

Beneficios menos conocidos de correr
Javier Ullé

Correr es una de las mejores maneras de mantenerse en forma. Es excelente para tu físico, pero, ¿qué otros beneficios aporta? Además de los muy conocidos como, por ejemplo, perder peso o combatir el estrés, correr tiene un buen número de beneficios y aspectos que contribuirán a que tengas una mejor salud. Algunos de ellos nos son tan conocidos.

Las mas vistas

Plan para correr 10k en menos de 60 minutos
Tono Fernández

Un plan para aquellas personas que ya corren, pero que quieren hacer una carrera de 10 kilómetros en menos de 1 hora.

Maratón: 42.195 m.: ¿de dónde viene esa extraña distancia?
Luis Miguel del Baño

42.195 metros. Una distancia extraña. La tenemos más que marcada y grabada en la mente, pero, ¿de dónde proviene la mítica longitud del Maratón?

Cruzar la meta del Maratón corriendo de lado, ¿cómo lo logró?
carreraspopulares.com

Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?

¿Cómo te afectan las temperaturas extremas?
Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Calor extremo o frío intenso: tu cuerpo se resiente. Cuando las temperaturas son muy altas o muy bajas, el rendimiento deportivo no es el mismo. Aún así, podemos adaptar nuestro cuerpo y tratar de buscar la mejor manera de rendir en estas condiciones.