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viernes, 05 de junio de 2020

La espalda, fuente de lesiones en el regreso a correr tras el confinamiento
Llevamos un mes corriendo en la calle después de un largo periodo de confinamiento. En este tiempo, ¿cuáles han sido las lesiones más habituales de los corredores? Además de esguinces fortuitos o sobrecargas, sorprenden los problemas de espalda. Estos son los posibles motivos.

´Un entrenador personal te cambia la vida´
El cómico Leo Harlem encantado porque está cambiando su físico gracias a un personal trainer.
jueves, 04 de junio de 2020

"El cuerpo no oxigena cuando entrenas con mascarilla"
El doctor Jose Ignacio Garrido, especialista en medicina deportiva, recomienda que los que siguen entrenando de forma intensa con mascarilla que dejen de hacerlo

Las dolencias de los pies en la vuelta a correr
Después de este largo confinamiento en el que la mayoría hemos caminado muy poco, se ha podido provocar una debilidad de la musculatura intrínseca del pie. Para evitar lesiones ahora que volvemos a correr al aire libre hay que tener precaución.
miércoles, 03 de junio de 2020

¿Qué es correr?
Pocas veces nos detenemos a pensar qué es realmente correr. Podemos buscar su significado en el diccionario, o leer la entrada del término en la Wikipedia. Pero independientemente de lo que quiera decir formalmente, correr va mucho más allá y es muchas cosas diferentes para cada persona que practica esta actividad física.

Triptófano: el aminoácido que te ayuda a dormir bien y mejora tu estado de ánimo
Su implicancia en la sintetización de la serotonina y melatonina lo convierten en el aminoácido esencial encargado de regular el estado anímico y el buen dormir. Su déficit, en tanto, afecta de forma directa al sistema digestivo y nervioso, pudiendo causar serios trastornos a la salud como depresión, insomnio y estrés.
martes, 02 de junio de 2020

Ejercicios de cuestas para runners
Ya sabrás que los entrenamientos en cuestas son muy beneficiosos para el running. Pero no solo se trata de subirlas. Puedes practicar una gran variedad de ejercicios que te vendrán muy bien para la fuerza. Tienes multisaltos, skiping monopodal, secantes... ¡Descúbrelos!
lunes, 01 de junio de 2020

Guía del corredor novato: la autoestima
Se dice que correr nos hace más resistentes y refuerza nuestra autoestima. Entonces, ¿por qué muchos corredores se lamentan a menudo de sus entrenamientos o carreras con frases derrotistas? ¿Por qué tantas expresiones como ´qué mal me ha salido´ o ´estoy fatal de forma´?

Minimalismo - Capitulo 1: concepto y calzado
¿Qué es el minimalismo y cuál es la mejor manera de practicarlo? De la mano de Julius W. Carrough, nos introducimos en este apasionante mundo descubriendo sus conceptos elementales y las pautas básicas de su calzado.
sábado, 30 de mayo de 2020

LA falta de Vitamina D tras el confinamiento
Durante el confinamiento has tenido una escasa exposición a la luz natural. Pero ¿Por qué necesitas el sol? A pesar de que los humanos no necesitamos el calor del sol para sobrevivir, a diferencia de otros seres vivos, sí lo necesitamos para la síntesis de vitamina D.
viernes, 29 de mayo de 2020

¿ que hacer en fase 2 ?
Todo lo que puedes hacer si estas en un municio en Fase 2

Parece que esto empieza a arrancar
El próximo lunes, el 70% de España, aproximadamente 32 millones de personas, estarán ya en la fase 2.

Cuída tu digestión antes de hacer deporte
Es muy importante saber esperar el tiempo adecuado después de las comidas para iniciar cualquier tipo de actividad física. De lo contrario, podríamos interrumpir nuestro proceso digestivo y correríamos el riesgo de sufrir algún tipo de problema para nuestro organismo

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Un hijo es una pregunta que le hacemos al destino 
autor: Jose María Pemán

 
 

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