Grupos de running: 10 cosas que debes saber en tu primer día

Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com

Parece que los días de “el atletismo es un deporte individual” han acabado. Cada día tenemos más grupos de running cerca de nosotros y es muy fácil que acabemos probando la experiencia. Eso sí: quien ha probado a entrenar con un grupo de running no lo abandona tan fácilmente. Porque para realizar la actividad no necesitamos compañía, pero tenerla nos hará disfrutar de ella más aún.

Si ya te has decidido a entrenar con un grupo de running y te da reparo afrontar tu primer día, aquí tienes algunos consejos que lo harán más fácil. Aunque vaya por delante lo más importante de todo: la experiencia te va a encantar.

1. Para todos los niveles. Dentro de un grupo, lo normal es que haya corredores de todos los niveles. Aunque podrás encontrar grupos que se denominen como “de iniciación” o “avanzados” o “grupo para preparar media maratón”, siempre habrá diferentes niveles entre los componentes. Así que no tengas miedo de que tus ritmos no se adapten a los del grupo. Tanto si corres mucho, como si estás empezando, seguro que hay compañeros que corren a tu ritmo. Eso sí, si estás empezando, asegúrate de no haberte apuntado a uno de media maratón o viceversa.

2. Prepárate para mejorar la técnica. Una de las mayores ventajas de entrenar con un profesional es que muy posiblemente dedique una parte del entrenamiento a realizar ejercicios de técnica. Al principio pueden parecer difíciles, pero les cogerás el punto rápido y te serán de mucha ayuda.

3. No tengas miedo de hacer preguntas. Tanto la persona que esté a cargo del grupo como tus compañeros tienen mucha información que compartir contigo, y estarán encantados de hacerlo. Si tienes dudas sobre alimentación, lesiones, material... No encontrarás mejor lugar para resolverlas.

4. Cuenta tu historia. A los runners nos encanta compartir nuestras experiencias. La mejor forma de romper el hielo es hablar sobre tus próximos retos, y preguntar a tus compañeros por los suyos. Dentro de un grupo de running no es nada extraña la pregunta: “¿y estás preparando algo?”

5. Prohibido llevar auriculares. Precisamente porque un grupo de running es un excelente lugar para compartir experiencias, si te apuntas a uno lo normal es que aproveches para hablar con la gente. Los auriculares, además de impedirte oír a los monitores, serán una barrera entre tú y el resto del grupo.

6. Intenta seguir a alguien. Una de las mejores formas de mejorar nuestros tiempos es tomar como referencia a alguien que corra un poquito más que nosotros. Si te esfuerzas por seguir sus ritmos (siempre que no sean muy diferentes), notarás en poco tiempo una mejoría.

7. Pregunta por el grupo de Whatsapp. Casi seguro que el grupo tiene un chat para tratar temas relacionados (o no) con los entrenamientos. Intenta que te den de alta en el grupo de Whatsapp y así desde el primer día tendrás toda la información necesaria para tus entrenamientos, y podrás ir conociendo mejor a tus compañeros.

8. Aprende a estirar. Otra cosa a la que los grupos de running dedican mucha atención es al estiramiento. Lo bueno de entrenar con monitor es que nunca te vas a olvidar de estirar. Dedica el tiempo necesario a estirar y aprende la rutina que tu entrenador sigue. ¡Después la podrás repetir por tu cuenta!

9. Involucra a más amigos. Si tienes amigos o amigas que quieren iniciarse en el running, o que están buscando mejorar, puedes intentar ganarles para la causa. Empezar con alguien que ya conoces lo hará todo más fácil. Pero eso sí, ¡aprovecha para conocer a gente nueva!

10. La importancia del “post”. Después de entrenar hay grupos que continúan su actividad, generalmente en un bar o cafetería cercanos. Es el momento de intercambiar impresiones o comentar los próximos planes de carrera. Muchos grupos de running tienen más actividad fuera de las horas de entrenamiento “oficial”, organizando quedadas de fin de semana o incluso viajes a carreras.

SOBRE EL AUTOR

Chema Martínez Pastor
Corredor Popular



7.814

Tambien te puede interesar

Las series, ¿quieres saber más sobre ellas?
Eugenio Olmos

Ves cómo muchos corredores las hacen, pero no sabes qué aportan. Eugenio Olmos nos hace una aproximación a las series. Su enseñanza es clara. Si no haces series, no mejorarás.

¿Debemos dejar las obsesiones por la forma física?
Francisco Gilo

Tan malo es obsesionarse por la recuperación inmediata de la forma física como de los tiempos de competición. Esta obsesión es la que nos va a llevar a lesionarnos y a que el periodo de inactividad se prolongue más todavía y se aumente la pérdida de forma física.

Volver con demasiadas ganas puede ser perjudicial
Francisco Gilo

Cuando queremos volver a recuperar la forma después de un parón hay que tener paciencia y llevar una progresión en el entrenamiento. El deportista debe hacer un trabajo mental para dosificar sus ansias de entrenar y sus ganas de intentar recuperar el tiempo perdido.

Las ventajas de correr a solas
carreraspopulares.com

Correr a solas te aporta cosas positivas. Correr en grupo está bien, pero cuando vas solo experimentas ciertas sensaciones que mejorarán ciertos aspectos.

Las mas vistas

¿Pie pronador o supinador?
Carlos Blasco García

Vamos a hablar de los pies supinadores y pronadores, y clarificaremos si este aspecto se debe tener en cuenta a la hora de comprar un calzado para practicar atletismo, o simplemente para realizar unas plantillas.

La mejor alimentación para hacer deporte
Carolina Villalba

Para bajar de peso es importante controlar la alimentación y hacer ejercicio. Si ya has comenzado con el ejercicio o llevas años haciéndolo; sólo debes mejorar tu alimentación. La nutricionista Carolina Villalba nos explica cuáles son los alimentos que debemos tomar y los que debemos evitar si somos deportistas.

Zapatillas mixtas: qué son y por qué deberías planteártelas
Adolfo Bello

Elegir unas zapatillas nuevas para correr siempre nos hace dudar... ¿Las compramos iguales que las anteriores? ¿O elegimos un modelo más ligero para poder correr un poco más rápido? En cambio, si las necesitamos para larga distancia hay que prestar atención a la amortiguación. ¿Son las zapatillas mixtas una buena solución?

Los alimentos te ayudan a recuperarte
Andrea Ferrandis

¿Un bocadillo de jamón es un buen recuperador tras entrenar? Pues sí. Andrea Ferrandis nos explica unas sencillas claves para que la alimentación sea un aliado más en nuestra recuperación post-entreno.