4 pautas para comprar tus zapatillas

Por Jaime Villa para carreraspopulares.com

Tus zapatillas son una de tus mejores armas para conseguir tus objetivos. Pisan por donde tú pisas y te acompañan en cada entrenamiento y carrera. Cruzan contigo tus metas. ¡Debes elegir bien! Jaime Villa (Bikila), nos da unas pautas para comprar de la mejor forma tus zapatillas:

1.- Peso del corredor. Hay que tener en cuenta nuestro peso. Todas las marcas disponen de modelos más o menos amortiguados y si queremos protegernos de las lesiones debemos ser conservadores y elegir la mejor opción para entrenar más y mejor. Tu peso influye en esta elección.

2.- Tipo de pisada. La eterna duda del corredor: Neutro, Pronador o Supinador. Para elegir zapatillas es recomendable conocer nuestra pisada. Se puede determinar según las presiones durante la fase de apoyo en carrera. En tiendas especializadas podrán y tranquilos, sea cual sea vuestra pisada, encontraréis vuestra zapatilla.

3.- Tipo de entrenamiento. Si queremos ajustar al máximo con nuestra elección, hay que tener en cuenta que no es lo mismo estar entrenando para un maratón que para un triatlón sprint. El kilometraje y ritmo que vamos a entrenar determinará a que tipo de zapatilla le vamos a sacar el mayor provecho. No es lo mismo una zapatilla para rodar 50-60 kilómetros a la semana, que una para salir un par de veces en distancias cortas. Igualmente, no tiene nada que ver un entrenamiento de calidad a menos de 4 min/km que rodajes a 6:30.

4.- Elegir bien la talla. Parece tan sencillo y es uno de los errores típicos de los corredores novatos. Siempre hay que tener en cuenta que cuando probamos unas zapatillas nuevas, tenemos que tener un pequeño margen entre nuestros dedos y la puntera. Una zapatilla demasiado corta nos va a suponer un sufrimiento extra que se puede evitar fácilmente. (Casi) Nunca compraréis unas zapatillas para correr de la misma talla que utilizáis a diario.


ARTÍCULOS RELACIONADOS

POR PABLO MARTÍN


POR JAIME VILLA, BIKILA VALENCIA


POR JAVIER SERRANO


16.818

Tambien te puede interesar

Guía básica para comprar tus nuevas zapatillas
carreraspopulares.com

Si tienes que comprar tus primeras zapatillas de running o has decidido cambiar de modelo, hay una serie de consejos básicos que te vendrán muy bien para hacer tu selección.

¿Las zapatillas de correr te hacen daño? El truco está en los cordones
carreraspopulares.com

¿Sabes que los agujeros para pasar los cordones delas zapatillas están pensados para que podamos atarnos de forma personalizada? ¿Y que depende de cómo lo hagamos, podemos conseguir reducir el número de molestias en nuestros pies? Te dejamos unos consejos para que mejores tu comodidad.

Zapatillas mixtas: qué son y por qué deberías planteártelas
Adolfo Bello

Elegir unas zapatillas nuevas para correr siempre nos hace dudar... ¿Las compramos iguales que las anteriores? ¿O elegimos un modelo más ligero para poder correr un poco más rápido? En cambio, si las necesitamos para larga distancia hay que prestar atención a la amortiguación. ¿Son las zapatillas mixtas una buena solución?

Elige las zapatillas de trail perfectas para cada distancia
Chema Martínez Pastor

Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.

Las mas vistas

Alimentos post-entrenamiento, ejemplos que te vendrán bien
Daniel Giménez

Tras un buen entrenamiento es importantísimo alimentarse bien. Daniel Giménez, dietista-nutricionista, nos explica el porqué y nos da unos cuantos sabrosísimos ejemplos que te vendrán bien tras el esfuerzo.

Hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos
Carolina Villalba

Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.

La importancia del trabajo complementario a la carrera
Victor García

El entrenamiento de la carrera es aquel que todo corredor suele realizar. Correr es correr ¿no? Por tanto, todo corredor popular suele enfocar su entrenamiento en esta dirección, kilómetros y kilómetros, con el fin de mejorar su forma física. Pero es necesario añadir un entrenamiento complementario, como no explica Victor García en este artículo.

Entrenamientos originales que (tal vez) no te hayas planteado
Chema Martínez Pastor

Planes de entrenamiento hay muchos, y todos tienen sesiones que nos aportan diferentes aspectos que mejorar. Pero hay veces que no nos motiva salir a correr o no tenemos plan. ¿Cómo hacer estos momentos menos monótonos?