Y tú, ¿cómo vistes en las carreras?
30/03/2020 - May Luján

¿Tirantes? ¿Pantalón de competición? ¿Complementos especiales? A las carreras no solemos ir con la misma ropa que cuando entrenamos, ¿verdad? Prolifera más la ropa de clubes y prendas especiales. Y tú, ¿cómo vas a las carreras?

Las 10 cosas que más nos gustan a los corredores
27/03/2020 - May Luján

¿Qué es lo que más os gusta de salir a correr? ¿Y de una carrera? Hemos comprobado que muchos de los gustos coinciden entre corredores. Y es que somos muy sencillos de contentar.

Contracturas, enemigas del corredor. Por qué surgen y cómo evitarlas
27/03/2020 - Fisioterapia Bando

Es una lesión muy frecuente. Aunque no es grave, sí molesta y dificulta el día a día. Si eres corredor, seguro que has sufrido alguna contractura en algún momento. Pero, ¿qué son las contracturas, por qué surgen y cómo podemos evitarlas?

¿Por qué nos lesionamos los corredores?
26/03/2020 - Víctor Valldecabres Torres

Las lesiones en los corredores son muy comunes. Cada año la mayoría de corredores se lesionan al menos una vez. En este artículo te quiero explicar por qué sucede esto y cómo puedes evitarlo.

Los beneficios psicológicos de hacer deporte durante la cuarentena
25/03/2020 - Marisol Kassem García

Estamos confinados. Hemos pasado de estar continuamente en la calle y correr al aire libre a estar encerrados por culpa del coronavirus. Esto tiene algunos efectos psicológicos que actividades como el ejercicio físico en el interior pueden aliviar.

Trabajo excéntrico: vital para corredores
24/03/2020 - Raquel Landín

¿En qué consiste el trabajo excéntrico? Son ejercicios muy importantes para los corredores. Mejoran nuestra fuerza, movilidad y, sobre todo, nos ayudarán a prevenir lesiones. Raquel Landín te lo explica en este vídeo.

Aprovecha el confinamiento para descansar
23/03/2020 - Javier Ullé

Estos días de confinamiento estamos recibiendo multitud de vídeos o tutoriales para hacer ejercicio en casa. Tenemos que realizar actividad física, pero también debemos aprovechar para descansar y dormir, si es posible.

Corredor: los hábitos saludables que debes mantener durante la cuarentena
20/03/2020 - María Jesús Núñez

El confinamiento nos ha obligado a dejar de correr en la calle. Pero tenemos que mantener la actividad y la salud en casa. Y no sólo hablamos de hacer ejercicio. Aquí van algunos consejos.

Y olvidé los auriculares en casa
19/03/2020 - Gema Payá

¿Corres con música, o sin música? Cada una de las opciones tiene su vertiente positiva. La motivación, el autononocimiento o el disfrute son clave a la hora de elegir correr con auriculares o sin ellos.

Corredoras y suelo pélvico: lo que debes saber
18/03/2020 - María Pan de Francisco

Los deportes de impacto como el running son un importante factor de riesgo para producir o empeorar disfunciones del suelo pélvico. Unas patologías que afectan a la vida y a la actividad física de las mujeres. La ginecóloga experta en suelo pélvico nos cuenta lo que debemos saber.

Guía del corredor novato: el compañerismo
15/03/2020 - Mario Trota

Correr tiene muchos beneficios. Físicos y personales. Uno de ellos es el compañerismo que genera entre los corredores. Mario Trota nos cuenta algunas de sus experiencias y nos deja varios consejos para ser mejor corredor y comportarse de forma correcta con los compañeros de carrera.

El hombro del nadador
13/03/2020 - Francisco Vita Barbero

Pese a que la natación es uno de los deportes que menos lesiones produce entre sus deportistas, nunca queda exento de poder sufrirlas

Corre más rápido que el coronavirus
12/03/2020 - Mario Trota

Correr nos pone en forma, nos mantiene saludables. Aleja a los virus. Pero en una situación de preocupación y alerta como la que nos encontramos por el coronavirus, su carácter de evasión se hace más útil que nunca.

¿En qué piensas mientras corres?
12/03/2020 - Tono Fernández

Es un potente arma de control y relax mental. Nuestros rodajes se convierten en ese momento del día en que la mente goza de mejores condiciones para ofrecer grandes pensamientos.

Tapering: ¿qué es, cómo se hace y por qué es necesario?
11/03/2020 - Tono Fernández

Reducir la carga de los entrenamientos antes de una competición es vital para llegar en condiciones óptimas. Es el tapering. Un proceso necesario.

El corredor popular y el masaje: corre mejor y elimina molestias
10/03/2020 - Rafael Moratalla, alumno del Instituto de Enseñanza Profesional.

Correr tiene múltiples beneficios, pero si no se hace con cuidado y escuchando las señales del cuerpo, pueden aparecer las lesiones. El masaje puede ayudar a que el cuerpo del corredor esté en perfectas condiciones. es una parte más del entrenamiento.

Por qué no debemos correr con fiebre
10/03/2020 - María Jesús Núñez

Correr con fiebre puede provocar problemas serios a nuestro organismo. Por eso es mejor descansar y seguir los consejos que la doctora María Jesús Núñez nos deja en este artículo.

Cómo evitar molestias gastrointestinales cuando corremos
09/03/2020 - carreraspopulares.com

Pasamos mucho tiempo entrenando una carrera, pero nada nos prepara para enfrentarnos a las molestias gastrointestinales que nos pueden perjudicar. Aquí te dejamos unos consejos para evitarlas.

La frustración frente a la cancelación de una Maratón
09/03/2020 - José Manuel Torralba

Después de Tokio y Paris, le ha tocado a Barcelona... al oir la noticia no puedo sentir más que frustración.

La estrategia en el maratón
08/03/2020 - David Calle

Preparar una maratón requiere mucho esfuerzo y dedicación. Pero establecer la estrategia para el día de la carrera tiene también mucha importancia. David Calle nos ofrece las claves.

Si corro en algún tramo de carretera, ¿por dónde debo hacerlo?
05/03/2020 - carreraspopulares.com

En el arcén o en la zona más alejada de la calzada, y siempre por la izquierda.

Los consejos imprescindibles para tu primer maratón
04/03/2020 - David Calle

Un maratón no es un reto sencillo. Requiere de una preparación específica de varios meses y una trayectoria previa como corredor. Pero una vez que has cumplido con esos requisitos y llega el día del maratón, es mejor poner en práctica algunos consejos básicos.

Las molestias normales de los nuevos corredores
03/03/2020 - Javier Ullé

Si has comenzado a correr hace poco lo lógico es que hayas notado las molestias normales del principiante. Agujetas o dolores musculares son habituales, pero tienen un motivo y se pueden evitar.

Por qué es importante que tu entrenador de running sea titulado
28/02/2020 - Chema Martínez Pastor

A la hora de ponernos en manos de alguien para que nos entrene, ¿nos preocupa que sea un profesional del entrenamiento atlético o nos vale ´cualquier cosa´? Te damos algunas razones para contar con entrenadores profesionales.

El Maratón de Zaragoza avanza con zancada firme
26/02/2020 - Luis Blanco

El próximo 19 de abril se celebra la edición número 13 del Maratón de Zaragoza. Una prueba humilde que ha sabido ganarse el respeto de todos y aspira a meterse en la primera división de las maratones españolas. Este año será Campeonato de España Máster, pero apunta más alto.

Fiz, Cacho y Antón, los ídolos imperecederos
24/02/2020 - Luis Blanco

¿Por qué siguen siendo unos ídolos? ¿Qué hace que los corredores populares y los aficionados al atletismo sintamos aún su halo de gloria y les sigamos mirando con brillo en los ojos? Martín Fiz, Abel Antón y Fermín Cacho, historia del atletismo.

Bradicardia en el corredor: ¿es malo tener las pulsaciones muy bajas?
21/02/2020 - María Jesús Núñez

La bradicardia es la disminución de la frecuencia cardiaca por debajo de 60 pulsaciones por minuto cuando estamos en reposo. El entrenamiento nos reduce esas pulsaciones. Pero, ¿a partir de qué nivel puede ser preocupante esa bradicardia?

Guía del corredor novato: qué hacer después de cruzar la meta
20/02/2020 - Mario Trota

Una carrera es mucho más de lo que pasa desde el disparo de salida hasta que pasas por debajo del arco de meta. Hoy toca referirse a todo eso que hay que tener en cuenta al final.

Ejercicios excéntricos
19/02/2020 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Te ayudarán a recuperarte de lesiones, además que mejoran tu musculatura. Los ejercicios excéntricos son aquellos que se realizan cuando el músculo está contraído, haciendo fuerza, pero a la vez se está estirando. Aquí te presentamos una buena serie de ellos.

El corredor sin intermitente ni retrovisor
18/02/2020 - Borja Martínez

Es ese corredor que, en medio de un parque plagado de corredores, hace giros bruscos sin avisar; no se aparta si os encontráis de frente y no hay espacios para pasar frente a ti; o se para de golpe sin mirar atrás. Ese al que le haría falta, como si fuera en coche, llevar intermitente y retrovisor. Y usarlos.

Corredor: esto es lo que no debes hacer en el gimnasio
17/02/2020 - Miguel Ramírez

El trabajo de fuerza es necesario para los corredores. Pero hay que saber hacerlo, sobre todo si vas a trabajar con cargas en el gimnasio. Esto es lo que hay que tener en cuenta.

¿Cuánto tiempo debería descansar después de una sesión de entrenamiento o una carrera?
16/02/2020 - carreraspopulares.com

Eso depende de varios factores. Por ejemplo, de tus condiciones físicas. Pero, en general, depende también del tipo de sesión y la intensidad con la que lo hayas hecho. Para recuperarte del todo deberías esperar unos tiempos que te resumimos -a grandes rasgos- en esta tabla:

Por qué correr acompañado
16/02/2020 - Pedro Fernández López

Correr acompañado nos aporta muchos beneficios. Es como trabajar en equipo. Nos ayuda a exigirnos más y nos da una motivación externa para conseguir un objetivo. Pero debemos preguntarnos también si lo necesitamos o solo si lo queremos.

Correr con tu pareja: ¿sí o no?
14/02/2020 - carreraspopulares.com

Compartir con tu pareja la afición por el running es maravilloso... ¿Pero siempre? Hay veces en las que correr con tu pareja no es una buena idea...

Consejos para correr en terrenos técnicos de montaña
13/02/2020 - Javier Ullé

Tanto si buscas mejorar tus capacidades en el trail como si te estás preparando para una carrera, estos consejos te ayudarán a volar con un plus de confianza sobre la tierra, las rocas y las raíces.

Las fases del maratón
12/02/2020 - David Calle

Un maratón es algo que no se debe tomar a la ligera y hay que planificar con cabeza y cuidado. Pero, ¿qué pasa cuando llegamos al día de la carrera? ¿Cuáles son las fases por las que pasa todo corredor? ¿Y qué hay que hacer en cada una?

Los 7 pecados capitales, en el running
11/02/2020 - Tono Fernández

Una correcta actitud ante los entrenamientos y las carreras, nos lleva al éxito. Que no te embarguen los errores clásicos. Huye de los ´7 pecados´ capitales también en el running.

El postureo del corredor “paquete”
11/02/2020 - Borja Martínez

Critica a los demás corredores por mostrar sus avances en las redes sociales o por llevar el último artilugio tecnológico. Pero, a su manera, también está presumiendo y pavoneándose. Es el postureo del corredor ´paquete´.

Guía del corredor novato: lo que puedes encontrar en un avituallamiento
09/02/2020 - Mario Trota

Los avituallamientos son una parte importante de las carreras. Hay muchos y muy variados. Y dependiendo de la distancia o la modalidad, puedes encontrar en ellos bebida, comida, geles y otro tipo suplementación deportiva.

Nace Running Premium un servicio deportivo-turístico de alta gama
06/02/2020 - Running Premium

Running Premium es un novedoso concepto de entrenamiento deportivo-turistico con el que mejorar y afrontar retos a través del mundo del running.

Empezar a correr después de los 40: nunca es tarde si la dicha es buena
05/02/2020 - Javier Ullé

Correr es enormemente beneficioso para nuestra salud, tanto física como mental, y dichos beneficios aplican por igual independientemente de la edad. Aunque una edad avanzada nos obliga a tener más cuidado a la hora de comenzar.

¿Sabes cuál debería ser tu marca en una 15k? Nosotros sí.
05/02/2020 - carreraspopulares.com

Te mostramos cual debería ser tu marca en una carrera de 15k a partir del tiempo que hayas hecho en una de 10k. Aplicamos las tablas predictivas y te lo mostramos. Ojo porque no se suelen equivocar mucho.

Sorteo de un libro sobre ejercicios de calentamiento
04/02/2020 - carreraspopulares.com

La carrera, los saltos y en definitiva los ejercicios de calentamiento son imprescindibles tanto para el inicio como para la complementación de cualquier sesión.

Entrenamiento de series: ¿bueno para todas las edades y distancias?
03/02/2020 - Victor García

El entrenamiento de series es fundamental si queremos mejorar como corredores. Pero hay que tener en cuenta muchos elementos, sobre todo si venimos de un periodo de descanso, empezamos a correr y tenemos una edad más avanzada.

La dentadura en el corredor
31/01/2020 - Francisco Gilo

La dentadura posee una importancia primordial en la salud, no sólo en lo que respecta a la presencia de alteraciones inflamatorias, sino a la existencia o ausencia de simetría entre las arcadas dentales, que con el tiempo van a provocar modificaciones irreversible entre los dientes y la articulación de la mandíbula.

Entrenamientos en cuestas
29/01/2020 - Tono Fernández

Las cuestas mejoran nuestra fuerza, resistencia y capacidad aeróbica. Introducir cuestas una vez a la semana, nos reportará cosas positivas en nuestras carreras y entrenamientos. Hay muchas maneras de hacerlo.

Alimentos indispensables en la despensa runner (II)
29/01/2020 - Javier Ullé

Comer bien es hacerlo de forma saludable, teniendo una dieta equilibrada en la que huyamos de alimentos procesados y de los excesos. Aquí van algunos alimentos más que deberían formar parte de la despensa de todo corredor.

¿Por qué corremos?
27/01/2020 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

¿Vives para correr? ¿Corres por salud?, ¿por socializarte? Existen tantos tipos de corredor como motivos que nos impulsan a correr. Aquí te planteamos unos cuantos. Pero seguro que conoces muchos más.

Yo siempre corro rápido, ¿y qué?
25/01/2020 - Borja Martínez

Soy un corredor popular más. No de los mejores, pero tampoco se me da mal. Y aunque me gusta mucho salir a correr con amigos y compartir carreras no con ellos, cuando me pongo un dorsal quiero correr a tope, dar el máximo. ¿Es eso un delito?

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Las más vistas

El membrillo, energía y salud para el corredor
Leticia Garnica

Es una de las frutas más completas para el corredor y muy útil cuando estamos en plena carrera. Se ve cada vez en más avituallamientos, sobre todo en pruebas de montaña. El membrillo tiene muy buenas propiedades para los adictos a las zancadas y las pruebas más exigentes.

¿En qué país se corre más rápido los Maratones?
carreraspopulares.com

¿Sabéis cuál es el tiempo medio de un ser humano en correr un maratón? Y, ¿en qué país ese tiempo medio es el más rápido del mundo? Para averiguarlo, el portal runrepeat.com ha analizado más de 2 millones de tiempos de maratones celebrados en 47 países durante 6 años. Aquí los tenéis.

¿Peligran las grandes carreras en España por el coronavirus?
carreraspopulares.com

El coronavirus hace que la celebración de muchas carreras sea incierta. Pero el Gobierno aún no ha querido tomar medidas drásticas que afecten a la celebración de estos eventos deportivos al aire libre y las grandes citas se mantienen, aunque tendrán que controlar la llegada de corredores de zonas de riesgo.

Comunicado oficial tras la reunión mantenida en la sede de la RFEA
Comunicación RFEA

Reunida la Comisión de organizadores y algunos de los principales organizadores del calendario nacional e internacional de atletismo que se celebran en España, a 6 de marzo de 2020 en la sede de la Real Federación Española de Atletismo, con la situación actual y la información que se dispone a día de hoy, acuerdan: