Últimas noticias

Actualidad

Maratón Valencia, el arte de integrar a una ciudad
15/11/2017 - carreraspopulares.com

Un gran maratón requiere tiempo, hervir a fuego lento y ser capaz de integrar a toda una ciudad.

La Quarta i Mitja de Paiporta-Picanya celebra sus bodas de plata
14/11/2017 - carreraspopulares.com

El próximo 17 de diciembre se celebra la XXV Quarta i Mitja de Paiporta-Picanya, una clásica prueba prenavideña que ha hermanado a estos dos municipios (Paiporta y Picanya) valencianos durante el último cuarto de siglo.

Trail Caser C4...y corre en el corazón verde de Madrid
carreraspopulares.com

El Club de Campo Villa de Madrid organiza el próximo 26 de noviembre la segunda edición del Trail Caser C4, una carrera de trail running que discurre por las instalaciones del Club de Campo Villa de Madrid y los senderos de la Casa de Campo.

Paracuellos, un 10K homologado por la R.F.E.A.
carreraspopulares.com

El domingo 26 de noviembre se celebra la duodécima edición de la Carrera Popular Paracuellos de Jarama, un 10K homologado por la Real Federación Española de Atletismo.

Titulcia te ofrece dos distancias: 7,5 o 15 km
carreraspopulares.com

El domingo 19 de noviembre el municipio madrileño de Titulcia celebra la tercera edición de su Carrera de Fondo, en la cual los corredores podrán optar por dar una o dos vueltas al circuito, completando así una distancia de 7.500 metros o 15.000 metros respectivamente.

Maratón Valencia, otro reto. ¿Cómo los afrontan las mujeres?
carreraspopulares.com

Nos guste o no los hombres debemos admitir que el género femenino es mucho más precavido que nosotros en muchos casos. En esta afirmación entra totalmente el mundo de la carrera a pie.

Nutrición

Pautas para alimentarte antes y después de una gran carrera
09/11/2017 - Laura Jorge

Laura Jorge nos da 4 pautas para la cena antes de una gran carrera, como un Maratón, y 2 para alimentarnos y recuperar cuando acabemos. ¡Tomad nota! (Y probadlo antes, ya sabéis, nada de hacerlo por primera vez el día previo a la competición).

Meriendas para runners, cinco ejemplos
31/10/2017 - María González Neira

Se hacen las 19:00 horas y los parques, avenidas y paseos se llenan de corredores. La merienda es una comida importantísima para los runners. Bien sea antes o después de correr, hemos de conocer las necesidades de nuestro cuerpo. Nos lo explica María González Neira.

Pasta y pizza las reinas del maratón
carreraspopulares.com

Te proponemos una serie de pautas para llegar al día de la prueba con los depósitos de de glucógeno llenos al 100% y evitar así el colapso y temido ´muro´

¿Cómo elegir una bebida isotónica? (y no morir en el intento)
Naira Fernández

Las bebidas isotónicas son importantes para ayudar en nuestra correcta hidratación y recuperación. ¿Cuándo las debemos tomar? ¿Cómo debemos elegirla? Naira Fernández nos aconseja.

Los beneficios del zumo para el corredor
Leticia Garnica, nutricionista. Directora de www.dietistaynutricionista.com

El zumo es el líquido resultante de exprimir una fruta o vegetal. Se puede hacer de una única fruta o de varias, e incluso se pueden mezclar vegetales y frutas. De esta forma, estamos dando a nuestro organismo una gran dosis tanto de vitaminas y minerales como de antioxidantes, que van a ser muy beneficiosos en la dieta del corredor. La nutricionista Leticia Garnica nos explica por qué.

Hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos
Carolina Villalba, dietista-nutricionista

Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.

Reportajes

La noche antes de un Maratón: ¿qué hacer?
17/11/2017 - carreraspopulares.com

No debes innovar mucho, pero tampoco debes cometer grandes errores. Repasamos (y te aconsejamos) sobre algunas cosas que tienes que tener claras la noche antes de la gran cita con los 42 kilómetros.

Los voluntarios: tu carrera es imprescindible sin ellos
16/11/2017 - Luis Miguel del Baño

Son imprescindibles para la carrera. Intervienen en casi todos los aspectos de la misma. ¿Les damos las gracias lo suficiente?

Escritores que corren (o corredores que escriben)
carreraspopulares.com

Quizá el más conocido es Haruki Murakami. Pero ¿qué más ejemplos de escritores runners podemos encontrar? ¿Qué relación tiene el running y la escritura?

Trail Caser C4: la montaña llega a Madrid
carreraspopulares.com

El próximo 26 de noviembre, la ciudad y la naturaleza se volverán a unir en una prueba deportiva única en Madrid: el Trail Caser C4. Una carrera de montaña en plena ciudad, con distancias de 8 y 17 kilómetros.

Del Danubio al Gran Maratón, así ha crecido Valencia
carreraspopulares.com

No deja de ser curioso que el germen del maratón de la capital del Turia se plantase en el Danubio. Lejos de quedarse en mera anécdota este río que nace en plena Selva Negra alemana da nombre al bar donde un grupo de locos del correr se juntaban y crearon en octubre de 1979 las líneas maestras de la Sociedad Deportiva Correcaminos.

El hombre del globo ¿cómo se marcan los ritmos de carrera?
carreraspopulares.com

¿Has seguido alguna vez a un ´globo´ en carrera? ¿Aprovechas su presencia para cumplir sus objetivos? Te contamos todo sobre las liebres de carrera, que están ahí para llevarnos a nuestro objetivo.

Material deportivo

¡Alerta! ¿Necesitas renovar tus zapatillas?
10/11/2017 - carreraspopulares.com

Son una parte muy importante para nuestra carrera, porque son las que nos ponen en contacto con el suelo. Pero ¿cada cuánto hay que cambiar las zapatillas? Más que estar atentos al número de kilómetros o al tiempo de uso, el podólogo Rubén Sánchez nos recomienda estar atento a estos signos que nos pueden indicar que necesitamos un cambio de ´gomas´.

Novedades Mizuno: Wave Última 9
carreraspopulares.com

Pensada para corredores de peso medio-alto (a partir de unos 80 kg. en hombre y unos 65 kg. en mujer) neutros o ligeramente pronadores, la Wave Última 9 es la compañera ideal para tus tiradas largas ya sea en asfalto o tierra.

El calzado adecuado
Carlos Blasco García.

El capítulo que hoy nos ocupa va a estar enfocado a describir las características que debería cumplir un calzado destinado a la práctica del atletismo.

Entrenamientos

Cosas que los runners debemos aprender de los triatletas
12/11/2017 - carreraspopulares.com

Si a los runners nos suele faltar tiempo para entrenar, imagina si además de correr, tuvieras que nadar y montar en bici. ¿Son los triatletas super humanos? ¿Qué podemos aprender de ellos?

La importancia del descanso entre series
08/11/2017 - carreraspopulares.com

Entrenar series es una rutina muy utilizada por entrenadores y corredores en busca de una mejor condición. Pero ¿cuánto hay que descansar? Es muy importante saber si necesitamos hacer descansos cortos o largos en función de cuál será nuestro objetivo.

El tapering: cuando el trabajo ya está hecho
Nacho Martínez

Si ejecutas bien el tapering puedes mejorar tu rendimiento en el Maratón de manera sustancial. Nacho Martínez, miembro de Nisa Salud Deportiva, nos explica cómo hacerlo antes de una prueba de 42k.

La importancia del calentamiento dinámico
carreraspopulares.com

Hay diferentes teorías acerca de los estiramientos antes de entrenar. Como alternativa, el entrenador David Calle nos propone probar con los estiramientos dinámicos, que nos permitirán acondicionar la musculatura para el ejercicio sin perder temperatura corporal.

Barritas energéticas: fuente de energía
Daniel Giménez, Dietista-Nutricionista

Te aportan energía rápida en carrera, pero... ¿cómo elegirlas? Las hay duras, granuladas, con hidratos de carbono y con minerales, ecológicas... Daniel Giménez te radiografía las barritas energéticas.

Consejos para debutar en triatlón (I)
Luis Miguel del Baño

¿Vas a debutar en triatlón? Marta Fernández de Castro te da unos consejos que valen su peso en oro ante tu primera vez en esta preciosa disciplina.

Salud

¿Debo ir al fisio antes (y después) de un maratón?
14/11/2017 - carreraspopulares.com

¿Cuándo es el momento indicado para ir al fisio antes de un maratón? ¿Es recomendable ir la semana previa? Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando, contesta a nuestras dudas.

¿Dolor en el glúteo? Síndrome del piramidal o falsa ciática.
10/11/2017 - Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

No llega a ser una lesión, pero te impedirá correr. Si tienes dolor o molestias en el glúteo, estate alerta. Puedes tener el síndrome del piramidal o la falsa ciática. Aquí te explicamos qué es.

Hábitos cotidianos que te están maltratando el cuerpo
May Luján

Son pequeños gestos que repetimos cada día pueden generar problemas. Atentos a determinadas acciones cotidianas porque pueden perjudicar vuestro rendimiento e incluso provocar algunas lesiones.

Alimentos anti-tendinitis
Andrea Ferrandis

Si eres corredor, es muy probable que, tarde o temprano, pases por alguna tendinitis. La alimentación te ayuda a evitarla. Cuidamos mucho los músculos, huesos y otras partes del cuerpo, pero, ¿y los tendones? Son unos de los grandes afectados por nuestro deporte.

Controla la inflamación con la dieta: alimentos antiinflamatorios
Gloria Luján

La fatiga es, en muchas ocasiones, efecto de la hinchazón que sufren nuestros músculos tras un duro entrenamiento. Hay maneras de bajar esa hinchazón. Una de ellas es con la dieta. Toma nota.

La tendinitis tibial
Carlos Blasco García

Siguiendo con el capítulo de los pies pronadores y supinadores, y recordando que por lo general todos los pies deben tener movimiento de pronación y de supinación, vamos a centrarnos ahora en cuáles son los músculos responsables de estos movimientos, y del motivo por el que se produce una tendinitis al finalizar la práctica deportiva, en este caso, una maratón y/o una carrera.

Concursos

Vota por tu receta favorita y gana una cena
16/11/2017 - carreraspopulares.com

Carreraspopulares.com en colaboración con el grupo de restauración vicios italianos te invita a una cena para dos personas en cualquiera de los restaurantes del grupo (Al Pomodoro, La Pappardella y Sorsi e Morsi) ¡Suerte!

Videoteca

"Mujeres que corren" por Cristina Mitre
10/11/2017 - carreraspopulares.com

Un documental que, gracias al apoyo de la Fundación Trinidad Alfonso y EDP, descubre el origen del deporte femenino español, desde los difíciles comienzos para pioneras en nuestro país a la cada día mayor presencia de mujeres en el deporte de hoy en día.

Entrenamiento Fallero 2017
carreraspopulares.com

Una vez más, y ya son doce ediciones, el entrenamiento Fallero toma las calles de Valencia para recorrer las principales fallas a ritmo running.

Nada es imposible
Michele Di Sei

Un gran video para motivarte, lleno de frases inspiradoras, buenos consejos y acompañado por el potente tema de Mc Hush ´All I got´