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Chema Martínez Pastor

Corredor Popular


ARTICULOS DE CHEMA MARTÍNEZ PASTOR
Corredor: siete consejos a los que no deberías hacer caso
Chema Martínez Pastor

Qué pesados podemos llegar a ser los runners. A todos nos gusta recibir consejos. Y también darlos. Sin embargo, a veces es buena idea ignorar lo que nos dicen los demás. ¿Cuántas frases de estas te han dicho alguna vez?

¿Hay personas que no responden al entrenamiento?
Chema Martínez Pastor

Diversos estudios hablan de la posibilidad de que haya personas predispuestas genéticamente a que los entrenamientos no mejoren su condición física. Sin embargo, las últimas evidencias dicen que no es exactamente así.

Qué se siente el día que corres tu primera carrera
Chema Martínez Pastor

El día que corres tu primera carrera es un momento especial, irrepetible. ¿Recuerdas qué sentiste tú ese día? O, si vas a ponerte un dorsal por primera vez ¿qué esperas sentir?

Elige las zapatillas de trail perfectas para cada distancia
Chema Martínez Pastor

Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.

¿Sabes cómo limpiar las zapatillas de running?
Chema Martínez Pastor

No hay que descuidar una tarea como la limpieza de las zapatillas de running. Un buen cuidado hará que tengamos nuestras ´ruedas´ listas durante más tiempo y en perfecto estado. ¿Sabes cómo hacerlo?

Los orígenes del deporte adaptado (I): recuperación de heridos de la IGM
Chema Martínez Pastor - 13/03/2020

Actualmente el deporte adaptado es una realidad que permite que muchas personas con alguna discapacidad puedan disfrutar de casi cualquier actividad deportiva. Pero ¿cuándo empezó esta modadlidad?

Por qué es importante que tu entrenador de running sea titulado
Chema Martínez Pastor - 28/02/2020

A la hora de ponernos en manos de alguien para que nos entrene, ¿nos preocupa que sea un profesional del entrenamiento atlético o nos vale ´cualquier cosa´? Te damos algunas razones para contar con entrenadores profesionales.

Correr con jet lag: cómo minimizar sus efectos
Chema Martínez Pastor - 31/01/2020

¿Por qué nos afecta cambiar de huso horario? ¿Es malo para nuestro rendimiento deportivo? Te damos las claves para comprender y minimizar los efectos del jet lag en tus carreras allende los mares.

Cuatro juegos para animar a tus hijos a que corran
Chema Martínez Pastor - 17/01/2020

Si quieres que tus hijos se aficionen a correr, tienes que, primero, hacer que se interesen por el deporte. Si intentas que entrenen como un adulto será más difícil que entiendan el running como un deporte para ellos. Te sugerimos algunas formas de hacerles correr sin darse cuenta.

Te acabas de comprar las zapatillas esas tan rápidas, ¿y ahora qué?
Chema Martínez Pastor - 20/12/2019

Seguro que, si no las tienes, has pensado en ello. Correr un 4% más rápido con ayuda de las zapatillas ¿por qué no? Todos queremos ser mejores y ya llevamos zapatillas amortiguadas. Pero, ¿seremos mejores corredores por ello?

Quiero apuntar a mi hijo a una escuela de atletismo, ¿qué debo tener en cuenta?
Chema Martínez Pastor - 06/12/2019

Cuando buscamos una escuela de atletismo para nuestros hijos, estamos buscando algo más que un lugar para que pasen el tiempo. Estamos acercándoles a un deporte que les tiene que atraer desde muy pequeños.

¿Te has quedado con ganas de correr el Maratón de NYC? Apunta estas fechas para 2020
Chema Martínez Pastor - 04/11/2019

Correr en la Gran Manzana es un sueño... ¿posible? Te contamos cómo debes hacer si quieres estar en la mítica salida del puente de Verrazano en el año 2020.

Sólo tienes que buscar ese “tam, tam”
Chema Martínez Pastor - 30/10/2019

¿Oyes eso? No es el latido de tu corazón, ni el ritmo de la música que estás escuchando. Mientras corres, el ritmo que manda es el de tus pasos. Es lo más importante que va a suceder mientras corres. Busca ese tam, tam.

¿Por qué correr es el mismo deporte que lanzar o saltar?
Chema Martínez Pastor - 24/10/2019

Tienen el mismo origen, pero a veces a los corredores populares nos cuesta identificarnos con los lanzadores o saltadores. Sin embargo, la relación entre estos deportes está más cerca de lo que pensamos.

Correr te va a hacer un buen jefe
Chema Martínez Pastor - 17/10/2019

El running en la empresa es siempre una buena ayuda. Los jefes que corren tienen una serie de capacidades que, bien usadas, pueden hacer de ellos el líder que una empresa y un equipo de trabajo necesitan.

5 cosas que debes hacer cuando NO puedes correr
Chema Martínez Pastor - 15/10/2019

Dejar de correr por culpa de una lesión es una faena. Pero, si aprovechas para mantener otros hábitos, no notarás tanto la falta de kilómetros cuando te toque volver. ¡Mucho ánimo con ese parón!

Qué necesitas para bajar de tres horas en maratón
Chema Martínez Pastor - 10/10/2019

Muy pocos son los elegidos para bajar de las 3 horas en maratón. ¿Cuál es el secreto para poder acercarnos a una marca mítica para los corredores populares?

Enseña a tus hijos a correr, no a ganar
Chema Martínez Pastor - 07/10/2019

A todos nos gusta ganar. Pero seguro que sabes lo difícil que es. Enseñar a un niño o niña que debe ganar para divertirse haciendo deporte es un enfoque erróneo, aunque es muy fácil caer en él. Por contra, debemos motivarles a ser más constantes y a mejorar poco a poco.

No eres runner si no...
Chema Martínez Pastor - 02/10/2019

Ser runner no sucede de la noche a la mañana. Tal vez te des cuenta o tal vez no. Pero sí te podemos contar una serie de pistas que te darán una medida de lo cerca o lejos que estás de convertirte en un corredor o corredora popular.

El lactato: ¿amigo o enemigo?
Chema Martínez Pastor - 30/09/2019

Mucho hemos oído hablar del lactato. Pero ¿qué es y por qué es tan importante? Te contamos, con el lenguaje menos científico posible, cómo aparece en el cuerpo con el ejercicio y qué importancia tiene.

Semana europea del deporte: Participa en el #5minuteschallenge
Chema Martínez Pastor - 24/09/2019

La lucha contra el sedentarismo se toma muy en serio por la Comisión Europea. Dentro de la Semana Europea del Deporte, nos proponen un concurso para animar a la gente a que, al menos, realice 5 minutos de ejercicio al día.

Los españoles, más propensos a hacer deporte al aire libre
Chema Martínez Pastor - 17/09/2019

Los españoles, según el Eurobarómetro sobre Deporte y Actividad Física, preferimos salir a la calle para hacer deporte, más que la media de la Unión Europea. Descubre este y otros datos sobre los hábitos deportivos de los españoles.

Planifica tu temporada como si fuera una carrera
Chema Martínez Pastor - 09/09/2019

¿Cómo planificar una temporada de running? ¿Es buena idea? Si no sabes cómo organizar tus objetivos estos próximos meses, te ofrecemos una forma de hacerlo que puede ayudarte a cumplir tus metas.

¿Aún piensas que corremos sólo con las piernas?
Chema Martínez Pastor - 03/09/2019

La carrera a pie se llama así porque el pie es quien entra en contacto con el suelo. Unas piernas fuertes y sanas son sinónimo de buen corredor. Pero, ojo, porque no debemos descuidar el resto del cuerpo, que interviene directamente en nuestro rendimiento.

El grupo de runners que amaba a los donuts
Chema Martínez Pastor - 01/09/2019

Si el running despierta pasiones en Estados Unidos, los donuts no son menos. ¿Qué pasa cuando unimos estas dos pasiones? Te presentamos ´Fueled by doughnuts´, el grupo de running que más endulza el atletismo en el estado de Nueva Jersey.

El grupo de Whatsapp de los runners: día de carrera
Chema Martínez Pastor

¿Quién no tiene un grupo de Whatsapp de runner? ¿Qué sucede el día de la carrera en este grupo? Seguro que si es tu caso, te va a sonar lo que sucede en nuestro particular ´grupo de Whatsapp´...

Lecturas veraniegas para corredores
Chema Martínez Pastor - 05/08/2019

Correr y leer son dos pasiones distintas pero muy compatibles. ¿Vas a llevarte libros en tu maleta este verano? Permítenos hacerte unas sugerencias...

Apertura de inscripciones al sorteo del maratón de Tokio 2020 ¿Cómo correr una maratón major?
Chema Martínez Pastor - 01/08/2019

¿Quieres correr un maratón major en 2019? Te contamos cómo hacerlo para poder estar en la línea de salida de los maratones más míticos del mundo.

Guía del running veraniego: ¿con qué ropa correr en verano?
Chema Martínez Pastor - 23/07/2019

Correr en verano no tiene por qué ser más duro ni más fácil que en invierno. Solamente tenemos que tomar unas precauciones distintas. Te dejamos unos consejos para sobrellevarlo estos días de calor. ¿Cómo vestir para correr en verano?

¿Podemos ser los runners más ecológicos?
Chema Martínez Pastor - 10/07/2019

Correr puede ser una de las actividades más ecológicas que realicemos en nuestra vida. Sin embargo, siempre se puede hacer más. Descubre con estos consejos cómo ser un runner más eco-friendly.

He empezado a hacer ejercicio por la mañana y esto es lo que ha pasado
Chema Martínez Pastor - 08/07/2019

Qué poco nos gusta a los corredores hacer otro tipo de ejercicios. Una forma de introducirlos en nuestra rutina es meterlos en un horario matutino, cuando nuestro cuerpo está todavía poniéndose en marcha. ¿Lo has probado?

Maratón: ¿prueba de resistencia o de velocidad?
Chema Martínez Pastor - 02/07/2019

Es inevitable pensar que el maratón es una prueba de resistencia, cuando en realidad, es una prueba de velocidad. Velocidades más lentas que en los 100m lisos, por supuesto. Pero velocidad al fin y al cabo.

El running y la artritis ósea
Chema Martínez Pastor - 27/06/2019

Un estudio de 2014 probó que el running no sólo no perjudica, sino que puede ayudar a provenir un problema tan serio como la artritis ósea. Un problema que puede llegar a afectar a una cuarta parte de la población de edad avanzada.

¿Qué se pierde antes con la edad: la velocidad o la resistencia?
Chema Martínez Pastor - 25/06/2019

Aunque sea poco, pero a los runners nos da miedo perder rendimiento con la edad. ¿Es tu caso? Te presentamos un estudio que resolverá tus dudas sobre si se pierde antes la velocidad o la resistencia.

Ya no es noticia: récord de inscripciones al sorteo del Maratón de Londres 2020
Chema Martínez Pastor - 28/05/2019

El magnetismo de los grandes maratones no hace más que crecer. El Maratón de Londres anuncia, por tercer año consecutivo, que se han disparado las solicitudes para entrar en su maratón vía sorteo.

Por qué dejé de correr con auriculares
Chema Martínez Pastor - 23/05/2019

¿Corres con o sin música? ¿Escuchas la radio o tu podcast favorito? Elijas lo que elijas, lo importante es que no des nada por sentado y compruebes qué necesitas como acompañamiento cada vez que sales a correr. A veces, puede que sólo necesites el silencio...

¿Y si no tengo un objetivo?
Chema Martínez Pastor

Siempre hablamos de nuestros objetivos a la hora de entrenar. Nos motivan, nos dan una pauta a seguir a la hora de salir a correr. Pero ¿qué pasa si no tienes uno, o has acabado el que te habías propuesto?

¿Este domingo no corres? ¡Baja a la calle a animar!
Chema Martínez Pastor

Participar en carreras nos encanta. La competición, la adrenalina, compartir la calle con los compañeros... Pero ¿y si no podemos correr o no nos hemos podido apuntar? No te quedes en casa, ¡es momento de salir a animar a los participantes!

Carreras de montaña vs carreras de asfalto
Chema Martínez Pastor

¿Te has planteado hacer carreras de montaña? Si te animas te lo vas a pasar en grande, aunque hay algunas cosas que debes saber sobre ellas y que las hacen únicas.

Grupos de running: 10 cosas que debes saber en tu primer día
Chema Martínez Pastor

¿Estás pensando apuntarte a un grupo de entrenamiento o lo has hecho ya? Prepárate para el primer día de muchos entrenamientos en la mejor compañía. Y prepárate para sacar el máximo a tu experiencia.

INEOS 159: Kipchoge intentará bajar de las 2 horas en otoño
Chema Martínez Pastor - 06/05/2019

Pónganse cómodos. En septiembre u octubre de 2019 tendremos un nuevo capítulo de Eliud Kipchoge como protagonista de la serie ´¿Bajará el ser humano de las dos horas en maratón?´

La jornada de reflexión del maratoniano
Chema Martínez Pastor - 26/04/2019

¿Pensaran los madrileños que corran el maratón de Madrid este sábado a quién van a votar el domingo? Posiblemente haya quien lo haga, pero una cosa está clara: las cabezas no dejarán de funcionar en los 42 kilómetros.

¿Acabarías a gatas una carrera?
Chema Martínez Pastor - 23/04/2019

Que un corredor cruce la meta de un maratón en malas condiciones, lamentablemente, es más noticia que que lo hagan miles de corredores felices y contentos. Pero abre un debate que no hay que perder de vista. ¿qué razones podría haber para no perder de vista tu objetivo?

Rosie Ruiz: historia (a olvidar) del Maratón de Boston
Chema Martínez Pastor - 18/04/2019

Hacer trampas para ganar una carrera no es un invento nuevo. En 1980, en una carrera tan mítica como el maratón de Boston, una desconocida cruzó en primer lugar la línea de meta. Tras la investigación, se descubrió su secreto... ¿Tomó el metro Rosie Ruiz?

Qué hay que saber para empezar a correr por la montaña
Chema Martínez Pastor

¿Te estás planteando dar el ´salto´ a la montaña? Correr por terrenos montañosos te ayudará a mejorar y, de paso, disfrutarás de paisajes espectaculares.

Cuidado: no cruces esa línea... ¿o sí?
Chema Martínez Pastor - 14/04/2019

Dicen que cuando empiezas a correr, tienes una línea por delante de ti, que un día cruzarás sin darte cuenta. En ese momento, no podrás volver. Aviso: tampoco querrás hacerlo.

3 razones por las que debes hacer una carrera de 100km (y 3 por las que no)
Chema Martínez Pastor - 12/04/2019

A los runners nos da por aumentar la distancia que corremos conforme vamos teniendo controladas ciertas carreras. Asomarse a los 100 kilómetros son palabras mayores. Hay que estar preparados para superar dificultades, sabiendo que no se parece a una carrera de asfalto. ¿Te lo estás pensando?

¿Por qué los atletas en pista corren en el sentido contrario a las agujas del reloj?
Chema Martínez Pastor - 08/04/2019

Hay preguntas cuya respuesta no pasa de la barra del bar. ¿Habría cambiado en algo el atletismo si se corriera en pista según el sentido de las agujas del reloj? Probablemente no, pero tal vez haya una explicación a por qué elegimos este sentido y no el contrario.

¿Aún te pones excusas para correr? Conoce la historia de Terry Fox
Chema Martínez Pastor - 04/04/2019

A veces, correr es una actividad individual. Otras, el sentimiento de toda una sociedad, que muestra su apoyo a una causa. Terry Fox fue un joven canadiense al que el cáncer se le cruzó por el camino. Pero ni por esas dejó de luchar. Conoce su historia y su legado.

Récords del mundo españoles en categoría master: inténtalo si puedes
Chema Martínez Pastor - 29/03/2019

Si batir cualquier record del mundo es misión altamente difícil, hacerlo conforme vamos cumpliendo años lo convierte en algo más meritorio aún. Descubre los récords del mundo establecidos por corredores y atletas españoles. Sólo al alcance de unos elegidos.

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Los mejores documentales y películas sobre running en Netflix
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El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.

Cruzar la meta del Maratón corriendo de lado, ¿cómo lo logró?
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Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?

Consejos para correr por la playa
Marta Fernández de Castro

¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.

¿Cómo te afectan las temperaturas extremas?
Miguel A. Ruiz y Borja Pérez

Calor extremo o frío intenso: tu cuerpo se resiente. Cuando las temperaturas son muy altas o muy bajas, el rendimiento deportivo no es el mismo. Aún así, podemos adaptar nuestro cuerpo y tratar de buscar la mejor manera de rendir en estas condiciones.