La Fundación Montemadrid, junto con el club de atletismo A.J.Alkalá, organiza el próximo 27 de octubre la cuarta edición del Maratón Internacional de Alcalá de Henares sobre un circuito urbano por el casco histórico, homologado por la Real Federación Española de Atletismo, al que habrá que dar dos vueltas.
La salida tendrá lugar a las ocho y media de la mañana desde el pabellón Montemadrid, y el tiempo máximo para completar los 42.195 metros será de cinco horas.
TRES MODALIDADES DE CARRRERA
También existe la posiblidad de realizar el maratón por relevos de tal manera que el primer relevista, después de completar la primera vuelta, le entregará el testigo a su compañero que rematará el maratón corriendo la segunda vuelta y cruzando la línea de meta.
Simultáneamente se disputará una carrera de 10 kilómetros, homologada igualmente por la Real Federación Española de Atletismo, y en cualquiera de las tres modalidades (maratón, relevos y 10K) se podrá participar en silla de ruedas porque los circuitos se han diseñado para que así sea.
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"LA INTEGRACIÓN ES NUESTRA META"
La Maratón de Alcalá tiene inscripción gratuita para personas con discapacidad, para ello los corredores con discapacidad tienen que contactar con nosotros a través del buzón info@maratondealcala.com, adjuntando certificado de discapacidad (mínimo 33%) u otro documento oficial acreditativo y nosotros les hacemos llegar su código descuento. Además, deben indicar la necesidad de guías o apoyos, tanto personales como instrumentales, para tratar de crear las adaptaciones necesarias y para, en su caso, remitirles su correspondiente código descuento, ya que la inscripción para los guías también es gratuita.
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Ya están abiertas las inscripciones para la carrera popular y la prueba Internacional.
La carrera de las ciudades contra el cáncer de páncreas llegará a Madrid el próximo 10 de noviembre. La prueba de adultos se disputará a las nueve de la mañana sobre un recorrido de 5.000 metros por los viales del Parque Juan Carlos I, al que habrá que dar una o dos vueltas según la distancia elegida al hacer la inscripción: cinco o diez kilómetros.
El 20 de octubre se cierran las inscripciones para las tres modalidades, maratón tradicional, relevos y 10 kilómetros
El domingo 3 de noviembre se disputa la cuarta edición de la carrera GO fit Vallehermoso, una prueba urbana de cinco o diez kilómetros que este año contará con una línea de meta muy especial: el recién estrenado estadio de atletismo de Vallehermoso.
Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.
Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.
Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.
Entrenar por la mañana, al iniciar el día, o por la tarde-noche, cuando se acaba. ¿Qué prefieres? Gema Payá nos cuenta su experiencia y analiza los pros y contras de cada opción.
