La primavera invita a correr
Por Javier Ullé para carreraspopulares.com
La primavera invita a salir a correr
La primavera la sangre altera. El tiempo mejora y los días tienen más horas de luz. Con la sangre alterada (esto da un plus de energía adicional, ¿no?), con un tiempo perfecto para no estar en casa y, con muchas horas de luz ¿hay mejor momento en el año para correr?
Tanto si has sido un devoto, dedicado y aplicado runner que no has dejado de correr durante el duro y desapacible invierno, como si has estado esa estación hibernando con los niveles de pereza arrinconándote en el sofá, la primavera es la época ideal para disfrutar del running.
Aquí van algunas razones y consejos para calzarte las zapas durante esta estación:
Tiempo maravilloso
Seamos honestos, las temperaturas extremas del invierno (y también el verano) hacen que correr sea menos confortable. Dependiendo de la zona en la que vivas lloverá con más o menos frecuencia, pero aun así, siempre es mucho menos desagradable mojarse cuando la temperatura es moderada que cuando hace un frío que pela.
Atención a la hidratación
Aunque las temperaturas empiezan a subir, ahora que no llega a hacer tanto calor parece que prestamos menos atención a hidratarnos convenientemente. En cualquier época del año la hidratación es importante, pero durante la transición de un tiempo más fresco a uno más caluroso es, frecuentemente, cuando pasamos por alto que tenemos que incrementar la ingesta de líquidos para compensar la pérdida de fluidos que provoca el sudor.
Carreras destacadas
mayo 2025
junio 2025
julio 2025
noviembre 2025
En primavera los días tienen más horas de luz y la temperatura es ideal
Motivación adicional
Como consecuencia del ya mencionado buen tiempo, la primavera es sin duda la estación del año cuando las calles y senderos están repletos de corredores. Es el momento perfecto para encontrar compañeros de viaje con los que engancharte a este maravilloso deporte y comprometerte con amigos para no dejarte llevar por la pereza.
Además, si estás empezando, si tienes dudas del tipo que sean, tanto de las zapatillas adecuadas como de cuántos kilómetros son recomendables para preparar algún reto, es seguro que encontrarás corredores experimentados encantados de compartir su experiencia y conocimientos contigo.
Comodidad y camisetas
¡Se acabó eso de ponerse más capas que una cebolla! Ya no es necesario el check list de ropa y prendas necesarias que nos vemos obligados a hacer durante el invierno, ya puedes olvidarte de guantes y manoplas, camisetas térmicas, cortavientos, gorros, bragas y demás.
Es el momento de lucir todas esas fabulosas camisetas que nos han dado con las inscripciones a las carreras. ¡Vestirse para salir a correr nos lleva 30 segundos en vez de 10 minutos!
Trail running
Has empezado a correr y lo haces con regularidad. Incluso has participado en varias carrera- Se puede decir que poco a poco el running se ha incorporado a tu vida. Por tanto, quizás la llegada de la primavera sea un momento adecuado para probar a correr en las montañas o en parajes naturales. Disfrutarás de la naturaleza en su máximo esplendor a la vez que aumentas tu motivación.
SOBRE EL AUTOR
Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.
Con la llegada del calor se hace más importante que nunca protegernos de la deshidratación. Pero tenemos buenas noticias:¡es muy sencillo! Sigue estas recomendaciones del Centro PRONAF y sigue dándole a la zapatilla este verano.
Nosotros elegimos cuando queremos correr. Y si es posible hacerlo siempre con una temperatura ni muy baja ni muy alta, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero en muchas ocasiones no podemos elegir, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da algunos consejos para enfrentarnos a entrenamientos o carreras en los que, queramos o no, nos vamos a mojar.
Empezar a correr puede resultar complicado. Y no hablamos sólo del aspecto físico. En un mundo cada vez más lleno de corredores populares, los consejos de los más veteranos siempre vienen bien a los novatos. Mario Trota nos deja algunos sobre la mejor indumentaria para correr.
Consejos y ventajas de correr bajo la lluvia, aprovechando la llegada de la primavera y las primeras lluvias
Cada vez es más difícil diferenciarse del resto de runner. ¿Más difícil? Descubre las posibilidades que los complementos te dan para que tus compañeros vean cuánto molas
Se acerca el invierno y las temperaturas siguen bajando. Mario Trota nos da en este artículo algunos consejos para que los corredores que empiezan a dar sus primeras zancadas combatan el frío de la manera más adecuada.
También te puede interesar
Correr es fácil. Pero conforme avanzamos en nuestros objetivos y entrenamientos, se pone de relieve que, para seguir mejorando, dependemos de cumplir ciertos equilibrios. ¿Lo has notado? ¿Eres un/a runner equilibrado/a?
Si solo nos limitáramos a trabajar sin dedicar ningún momento al descanso, al ocio, a la diversión, probablemente no desarrollaríamos nuestro trabajo tan bien. Es necesario encontrar momentos en el día para "desconectar" de la realidad.
Te genera endorfinas, aumenta tu sensación de bienestar, te permite controlar los ritmos y, por supuesto, te ayuda a evadirte. Correr con música tiene su buena lista de beneficios.
Desde siempre, las carreras han tenido un lugar especial en nuestra historia. Hoy las vivimos como fiestas deportivas o grandes retos personales, pero si miramos atrás, descubrimos que muchas de ellas nacieron inspiradas en antiguas competiciones ecuestres.
Consejos y ejemplos de fotos selfie para que mostrar tus carreras al mundo sean más bonitas y luzcan mejor.
Las más vistas
Sabemos que debemos estirar, que nos ayuda a evitar lesiones. Pero, ¿qué es realmente estirar un músculo? ¿Lo sabemos? ¿Qué efecto se produce durante el ejercicio y la posterior sesión de estiramientos?
La Agrupación Deportiva San Lorenzo organiza el domingo 22 de junio el XXII Medio Maratón de San Lorenzo de El Escorial, considerado el medio maratón más duro de la Comunidad de Madrid.
Descubre las últimas tendencias en juegos de azar móvil y las mejores aplicaciones para disfrutar de casinos, tragamonedas y apuestas deportivas desde tu teléfono.
El próximo 21 de junio, Godella(Valencia) celebra la 22º edición del 10K GODELLA NICOBOCO
Jorge González y Fatima Ouhaddou, campeones de España de Medio Maratón. Tanto González como Ouhaddou se hacen con su primer título de campeón de España
CONSEJOS
