La primavera invita a correr
Por Javier Ullé para carreraspopulares.com
La primavera invita a salir a correr
La primavera la sangre altera. El tiempo mejora y los días tienen más horas de luz. Con la sangre alterada (esto da un plus de energía adicional, ¿no?), con un tiempo perfecto para no estar en casa y, con muchas horas de luz ¿hay mejor momento en el año para correr?
Tanto si has sido un devoto, dedicado y aplicado runner que no has dejado de correr durante el duro y desapacible invierno, como si has estado esa estación hibernando con los niveles de pereza arrinconándote en el sofá, la primavera es la época ideal para disfrutar del running.
Aquí van algunas razones y consejos para calzarte las zapas durante esta estación:
Tiempo maravilloso
Seamos honestos, las temperaturas extremas del invierno (y también el verano) hacen que correr sea menos confortable. Dependiendo de la zona en la que vivas lloverá con más o menos frecuencia, pero aun así, siempre es mucho menos desagradable mojarse cuando la temperatura es moderada que cuando hace un frío que pela.
Atención a la hidratación
Aunque las temperaturas empiezan a subir, ahora que no llega a hacer tanto calor parece que prestamos menos atención a hidratarnos convenientemente. En cualquier época del año la hidratación es importante, pero durante la transición de un tiempo más fresco a uno más caluroso es, frecuentemente, cuando pasamos por alto que tenemos que incrementar la ingesta de líquidos para compensar la pérdida de fluidos que provoca el sudor.
Carreras destacadas
octubre 2023
diciembre 2023
En primavera los días tienen más horas de luz y la temperatura es ideal
Motivación adicional
Como consecuencia del ya mencionado buen tiempo, la primavera es sin duda la estación del año cuando las calles y senderos están repletos de corredores. Es el momento perfecto para encontrar compañeros de viaje con los que engancharte a este maravilloso deporte y comprometerte con amigos para no dejarte llevar por la pereza.
Además, si estás empezando, si tienes dudas del tipo que sean, tanto de las zapatillas adecuadas como de cuántos kilómetros son recomendables para preparar algún reto, es seguro que encontrarás corredores experimentados encantados de compartir su experiencia y conocimientos contigo.
Comodidad y camisetas
¡Se acabó eso de ponerse más capas que una cebolla! Ya no es necesario el check list de ropa y prendas necesarias que nos vemos obligados a hacer durante el invierno, ya puedes olvidarte de guantes y manoplas, camisetas térmicas, cortavientos, gorros, bragas y demás.
Es el momento de lucir todas esas fabulosas camisetas que nos han dado con las inscripciones a las carreras. ¡Vestirse para salir a correr nos lleva 30 segundos en vez de 10 minutos!
Trail running
Has empezado a correr y lo haces con regularidad. Incluso has participado en varias carrera- Se puede decir que poco a poco el running se ha incorporado a tu vida. Por tanto, quizás la llegada de la primavera sea un momento adecuado para probar a correr en las montañas o en parajes naturales. Disfrutarás de la naturaleza en su máximo esplendor a la vez que aumentas tu motivación.
SOBRE EL AUTOR
Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El frío puede convertirse en un incómodo compañero de entrenamiento y perjudicar a nuestro rendimiento. La doctora Núñez Martí nos explica en este artículo cómo funciona nuestro cuerpo ante las bajas temperaturas y nos ofrece unos útiles consejos para combatirlo.
Con la llegada del calor se hace más importante que nunca protegernos de la deshidratación. Pero tenemos buenas noticias:¡es muy sencillo! Sigue estas recomendaciones del Centro PRONAF y sigue dándole a la zapatilla este verano.
Nosotros elegimos cuando queremos correr. Y si es posible hacerlo siempre con una temperatura ni muy baja ni muy alta, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero en muchas ocasiones no podemos elegir, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da algunos consejos para enfrentarnos a entrenamientos o carreras en los que, queramos o no, nos vamos a mojar.
Empezar a correr puede resultar complicado. Y no hablamos sólo del aspecto físico. En un mundo cada vez más lleno de corredores populares, los consejos de los más veteranos siempre vienen bien a los novatos. Mario Trota nos deja algunos sobre la mejor indumentaria para correr.
Consejos y ventajas de correr bajo la lluvia, aprovechando la llegada de la primavera y las primeras lluvias
Cada vez es más difícil diferenciarse del resto de runner. ¿Más difícil? Descubre las posibilidades que los complementos te dan para que tus compañeros vean cuánto molas
Se acerca el invierno y las temperaturas siguen bajando. Mario Trota nos da en este artículo algunos consejos para que los corredores que empiezan a dar sus primeras zancadas combatan el frío de la manera más adecuada.
También te puede interesar
Tras ocho etapas con lluvia, calambres, averías mecánicas y fuertes dolores en hombro y piernas, Lester Fernández completa el reto de ir de Barcelona a Santiago de Compostela en bicicleta en tan solo 8 días.
Para vagos, principiantes o para quienes buscan sacar tiempo de sus agendas. Septiembre es un momento ideal para convertir el running en una sana costumbre. Miss Leggins Run os aconseja cómo conseguirlo.
Correr es una actividad muy ecológica. Sin embargo, podemos hacer que todavía tenga menos impacto en el planeta. Te damos unos consejos para que sea aún más verde.
Tras haber hecho historia al ser la primera persona finisher con el 81% de discapacidad en la Škoda Titan Desert Morocco, afronta un nuevo reto mayúsculo: Ir de Barcelona a Santiago de Compostela en bicicleta en tan solo 8 días.
Comienza la temporada de grandes maratones.
Las más vistas
¿Te quieres unir a esto del running? ¿Tienes un amigo que quiera correr? Si ya sales pero no consigues aguantar mucho, este es tu plan. Correrás 40 minutos en 6 semanas.
Bueno, pues como casi todo en este mundo, depende...
La vuelta a los entrenamientos después de las vacaciones suele ser un calvario. Pensamos que nos hemos vuelto lentos, pesados, que las piernas no arrancan. Es verdad que cuesta al principio, pero verás qué poco tardas en volver a ponerte en marcha.
Sencillos consejos para que nuestros hábitos de antes del verano vuelvan con nosotros y seguir disfrutando de una salud perfecta.
Los calcetines son una de las prendas más importantes para correr, ya que son la primera capa que separa a nuestros pies del suelo. ¿Cómo es tu cajón de los calcetines. Nos metemos en el cajón de Adolfo Bello, uno de nuestros colaboradores.
Cuando viajamos los deportistas, alojarse en un hotel que facilite practicar nuestro deporte es un gran valor añadido. Estas son algunas opciones que hemos encontrado para disfrutar de vacaciones y deporte.
CONSEJOS
