5 profesionales a los que un runner puede acudir (en lugar de preguntar a sus amigos)

Por carreraspopulares.com - 31/05/2019
La nutrición no es un juego de niños
La nutrición no es un juego de niños

Correr es muy fácil. Hasta que nos entran las dudas. ¿Estoy usando el calzado adecuado? ¿Qué tengo que desayunar antes de una carrera? ¿El dolor de rodilla que tengo es una tendinitis? Nos podemos encontrar con cosas que no podemos contestar por nosotros mismos y para las que tenemos la tendencia a preguntar a los que tenemos más cerca. Pero recuerda que, por muchos kilómetros que tenga en las piernas, un corredor sólo nos puede hablar desde su propia experiencia y que las soluciones para un caso no siempre son aplicables a otro.

Por eso, te recomendamos que, cuando tengas alguna duda sobre cualquier cosa que tenga relación con tu vida deportiva, es mejor que acudas a un profesional. No cuesta nada y dispones de una gran oferta cerca de ti.

Nutricionista

Si sientes que estás haciendo algo mal en tu alimentación, nadie mejor que una persona que ha estudiado sobre la composición y efectos en el organismo de los alimentos y que dispone de experiencia tratando con pacientes muy diferentes. Aunque hay cosas que puedes descubrir por tu cuenta, como qué alimentos te sientan bien o mal antes de una carrera, si tienes dudas que afecten a cómo componer tu dieta, lo más indicado es que consultes con un nutricionista. Te ayudará a entender qué nutrientes necesitas, qué cosas estás haciendo mal en tu dieta y te pondrá unos hábitos que, lejos de ser una dieta puntual, podrás incorporar a tus comidas diarias.

Consultar con un entrenador titulado es un acierto.
Consultar con un entrenador titulado es un acierto.

Entrenador titulado

Si quieres mejorar, no hagas lo de siempre. O lo que hace el vecino. Llega un momento en el que, como corredores, nos apetece llegar más lejos o más rápido. Conseguir mejores marcas y cumplir nuestros objetivos requiere salir de la zona de confort. Entrenar haciendo series, cuestas, ejercicios de fuerza... Pero, aunque te parezca que todo vale y cualquier cosa nos hace mejorar, hay conceptos que sólo un entrenador que te conozca bien te podrá inculcar. Por ejemplo, tendemos a pensar que correr más kilómetros y más rápido nos hará mejores. Sin embargo, hay veces que la clave está en el equilibrio entre calidad, cantidad y descanso. Copiar la técnica de entrenamiento de otro no siempre nos va a dar el resultado indicado.

Fisioterapeuta

Este es más evidente. Si nos duele algo, nadie mejor que un fisioterapeuta para hacer un diagnóstico correcto del tipo de dolor que tenemos y sus causas. Además, nos pondrá el tratamiento más adecuado para lo que nos pase y nos recomendará si es necesario un tiempo de descanso o si podemos seguir practicando el running a diferente intensidad. Es importante este último punto, porque uno de los errores más comunes de los corredores cuando tenemos una lesión es pensar que podemos seguir corriendo cuando sería recomendable parar o al contrario, dejamos de correr por una molestia que no necesita ese reposo. Por supuesto, evita la tentación de preguntar en foros o grupos de corredores si alguno ha tenido los mismos síntomas que tú. Lo más probable es que te cuenten que han sufrido tal o cual lesión, que no tiene nada que ver con la tuya. Cada síntoma y cada paciente requiere un diagnóstico distinto y sólo un profesional de la fisioterapia puede distinguirlos y poner el tratamiento adecuado.

Podólogo

A veces, el origen de muchas lesiones está en una pisada incorrecta. Aunque no siempre es requerido, una valoración de nuestro tipo de pisada y, en algunos casos, unas plantillas, pueden ser la solución a muchos de nuestros problemas. No es la solución más barata, y a veces podemos caer en la tentación de comprar unas zapatillas con ayuda a la pisada o unas plantillas genéricas. Pero si de verdad tu pisada es diferente y te provoca lesiones o sobrecargas constantes, será el dinero mejor invertido.

Vendedores de material deportivo

Por último, tenemos un colectivo que ha contribuido durante mucho tiempo a que tengamos las herramientas más adecuadas para nuestra afición. Llevar unas zapatillas acorde a nuestra forma de correr y condición física, encontrar la mochila que se nos ajusta mejor o llevar una gorra para quitarnos del molesto sol puede parecer algo sin importancia, y a lo que no dedicarle mucho tiempo. El peligro aquí es fiarlo todo a las opiniones de los demás o a Internet. Por supuesto que podemos encontrar material adecuado y tal vez una gran oferta si dedicamos tiempo a buscar y a informarnos. Pero con tantas opciones en el mercado, acudir a un profesional que dedique su tiempo a contarnos por qué debemos usar un tipo de zapatillas y que tenga la paciencia de sacarnos diferentes opciones para probarnos, es algo que nos dará mejor resultado seguro.



1.345

Tambien te puede interesar

Mi primera medalla de ‘finisher’
Mario Trota

Hoy es muy habitual recibir medallas en la meta de muchas carreras. Es algo que ya se hacía décadas atrás, cuando había muy pocas pruebas populares. Aunque ya entonces se hacían carreras para menores. Algunos tenemos la suerte de mantener la primera medalla que nos dieron al cruzar una meta cuando éramos niños. Y sigue siendo la más especial.

El running del futuro (2): zapatillas personalizadas y smart clothing
carreraspopulares.com

Seguimos tratando de descifrar qué pinta tendrá el equipamiento del running y cómo será el futuro de nuestro deporte favorito. Desde las zapatillas customizadas a las prendas inteligentes, que nos ayudarán a correr más y mejor.

Los madrugones del corredor
Mario Trota

Los corredores somos así. Aunque no nos guste madrugar, aunque detestemos levantarnos temprano los fines de semana, si se trata de ir a correr, todos los males desaparecen a la primera zancada, ¿verdad? Mario Trota nos cuenta su experiencia.

Los sueños del corredor
Mario Trota

Cuando dormimos, los corredores tenemos pesadillas a menudo relacionadas con nuestra actividad. Pero también hay sueños positivos. Cada uno tiene los suyos, pero en realidad todos tienen un denominador común: el placer que nos produce correr.

Las mas vistas

¿A los runners nos crecen los pies?
Rubén Sánchez-Gómez

Es bien sabido cómo correr ´modifica´ partes de nuestro cuerpo. Nos vuelve más atléticos, aumenta el porcentaje de fibra y reduce el de grasa. Pero ¿es posible que también haga que nos crezcan los pies? Nuestro podólogo de cabecera nos da las claves.

Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (II)
Fernando Ortiz

¡No te olvides de ningún músculo! Te proponemos una serie de ejercicios básicos que complementan a los ejercicios de gimnasio más habituales. Estos también son primordiales para correr más, mejor y, sobre todo, con mayor seguridad.

5 alimentos que te salvarán en septiembre
Laura Jorge

Energía y mantener la línea. ¿Es lo que buscas? Queremos volver a la rutina, con nuestro día a día y nuestros entrenamientos, pero también queremos aligerar lo que hemos ganado en verano. Laura Jorge nos propone algunos alimentos cargados de energía pero que nos ayudarán a mantener la línea.

Preguntas y respuestas para runners (IV)
carreraspopulares.com

¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte después de un entrenamiento fuerte? ¿Cómo evito la fatiga? ¿Qué pasa si tengo unos glúteos débiles? ¿Cuál es el mejor arroz para corredores? La respuesta a estas y otras preguntas para corredores, en nuestra nueva entrega de Preguntas y respuestas para runners.