Las horas antes de la salida, claves y consejos
Por Suso de la Fuente para carreraspopulares.com
Llega el momento de darlo todo. Has entrenado a fondo y todos los deberes están hechos, pero, ¡ojo!, lo que hagas ese mismo día, horas antes de la salida, también es importante. Los momentos previos al pistoletazo de una carrera son importantes para conseguir el equilibrio necesario para que saques tu mejor estado de forma. Fuera nervios. El atleta y entrenador Suso de la Fuente nos de unos consejos para entrar a la línea de salida de la mejor forma.
1.- Levántate al menos 3 horas antes del inicio de la carrera y llega a la zona de salida al menos 1 hora antes. Es importante llegar con tiempo, sin prisas, para tenerlo todo controlado y poder centrarse en la competición.
2.- Busca sensaciones desde que te levantas: movilidad, ducha, contrastes, precalentamiento, automasaje. Que el cuerpo esté activo y reciba estímulos.
3.- Si estás acostumbrado a ello, tomar un café una hora antes o un isotónico hasta 30 minutos antes de la carrera, suele ayudar a salir con los deberes hechos.
4.- Antes de meternos en el cajón: ¡calentar! Es importante no salir frío. Es importante calentar unos 15 minutos si son carreras cortas, o unos 10 minutos si son más largas. También viene bien hacer algún progresivo para activar tus músculos.
5.- Una vez dentro del cajón, no dejes de moverte para no enfriarte. Concéntrate y relájate: inspira aire por la nariz y suéltalo poco a poco por la boca. También ayuda mojarte los labios con agua.
Y solo queda: ¡disfrutar!
CONSEJOS
