Utilidades de tu app para correr que deberías estar utilizando ya
Por carreraspopulares.com
Preguntar a estas alturas si usas una aplicación para correr es casi una obviedad. ¿Quién no utiliza la tecnología para medir y registrar sus carreras y entrenamientos cada día? Puedes hacer el ejercicio de contar cuánta de la gente con la que te cruzas lleva un móvil en el brazo, cinturón o un reloj con GPS en tu muñeca.
En el caso de las app para móvil, la mayoría optamos por las versiones gratuitas de estas aplicaciones, ya que para lo básico que es medir distancia, tiempo y ritmo, nos vale sin necesidad de pagar. Pero hay quien decide pasarse a la versión Premium o, en la mayoría de los casos, comprarse un reloj con GPS para medir cada actividad. Tanto en el caso de estar pagando por ello como de hacerlo con la versión gratuita, es una pena no sacar el máximo partido a estas aplicaciones. ¿Qué uso le das tú? ¿Sabes que tienen funciones que te van a ser de mucha utilidad y que no le estás sacando el partido adecuado?
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Te dejamos con algunos usos de tus aplicaciones para correr que tal vez no hayas pensado:
- Diario de entrenamientos. Esta es una función básica pero no siempre la usamos bien. Solo por el hecho de darle al “go” al empezar a correr, ya estamos generando una grabación de nuestra actividad, con todos los datos de la carrera y que se añade a un calendario con el histórico. Lo que pasa es que la mayoría de las veces no le sacamos el partido que deberíamos. Un consejo es que dediques unos minutos cada día a, después de entrenar, a guardar esta actividad con “nombre y apellidos”. Es decir, cámbiale el nombre por uno que describa el entrenamiento que has hecho: “tirada de 14km”, “series de 8x500”, “cambios de ritmo”... De esta forma, podrás repasar tus sesiones anteriores y te costará menos encontrar la información.
- Comprueba tu estado de forma. Si le das nombre a las sesiones de entrenamiento, te costará poco encontrar sesiones similares en tu cronología, y así podrás ver si hace unos meses tardaste menos tiempo en completar esa distancia o si ahora estás en mejor forma. Esto es muy útil sobre todo a la hora de empezar un plan de entrenamiento, te dará una idea de a qué ritmos entrenar.
- Planifica tu plan antes de una carrera. Si vas a preparar una cita importante, antes de planificar tus entrenamientos, repasa cómo entrenaste otras carreras similares y si cumpliste o no tus objetivos. Suma el número de kms semanales, comprueba si hiciste bien el plan o no y descubrirás si debes seguir el mismo patrón de entrenamientos o hay algo que corregir.
- Repite tus favoritos. Si has acabado una sesión de entrenamiento con buenas sensaciones y crees que ha sido positiva, podrás marcarla con una estrella o similar para poder volver a ella cuando quieras. Tener una lista de tus entrenamientos favoritos es una manera de incentivarte para salir a correr.
- Cuenta los kms de tus zapatillas. Casi todas las aplicaciones para correr o en las que descargamos nuestros entrenamientos tienen una opción para registrar tus zapatillas y asignarlas a cada entrenamiento. De esta manera, llevarás un registro del número de kilómetros que les haces y podrás decidir cuándo ha llegado el momento de cambiarlas.
- Registra tu peso. Otra opción que casi todas tienen es el de ir introduciendo tu peso de manera regular. Llevar un control de nuestro peso corporal no significa obsesionarnos, sino tener la información para poder descubrir si estamos haciendo algo mal. Una excesiva subida o bajada de peso significa que estamos haciendo algo erróneo y que hay que cambiar.
- Sigue a tus amigos y a otros atletas. Si tienes la opción, puedes buscar a tus amigos en la app, para conocer cómo están entrenando y así lanzarles retos o “copiar” sus entrenamientos. No es mala idea ver qué hacen los demás para mejorar. Hay apps que además te permiten seguir a atletas profesionales, de los que podrás obtener muy buenas ideas para entrenar.
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