La presión ante la competición

Por Raquel Landín para carreraspopulares.com
Las condiciones del terreno o la meteorología pueden añadir presión al corredor el día de la competición
Las condiciones del terreno o la meteorología pueden añadir presión al corredor el día de la competición

No es fácil entrenar cada día a cierto nivel, exigirle al cuerpo y a la mente funcionar próximo a su máximo estado físico y mental casi día tras día, cuesta y mucho. Pero más cuesta plasmar ese esfuerzo en la competición.

Las competiciones vienen impuestas en lo que a lugar, día y hora se refiere por las diferentes instituciones. Puede gustarnos o puede pasar como que el lugar no nos gusta, por ejemplo, puede estar en altitud cuando uno vive y entrena a nivel del mar, puede encontrarse en zona de frecuentes lluvias y frío cuando uno es de Valencia, puede tratarse de una pista muy vieja o simplemente podemos hablar de una pista donde a uno le tocó competir ya varias veces y ninguna de ellas salió la cosa como uno esperaba.

Luego está el día, que ese casi es el factor que menos afecta porque suele tratarse en su mayoría de sábado o domingo a excepción de algunos meetings que colocan entre semana, dado que están pensados para los profesionales (los cuales no deberían ni trabajar ni estudiar, pero muchos sí lo hacemos y nos toca buscar que nos cubran para poder asistir) como es el caso del M. Iberoamericano de Huelva.

Y para acabar, está la hora a la que fijan la competición, puede estar bien, puede resultarnos muy temprano por la mañana o por la tarde, o muy tarde por la mañana o por la tarde; puede coincidir con máxima temperatura y morirnos del calor. Franjas horarias en las que nuestro cuerpo no está acostumbrado.

La cuestión, son muchos los factores que entran en juego cuando estamos hablando de la consecución de marcas personales, muchos de ellos externos a nosotros como hemos visto, con los que tenemos que lidiar y como yo siempre le digo a los míos “es igual para todos”.

El día de la competición, el corredor puede encontrarse con una presión que es mejor eliminar
El día de la competición, el corredor puede encontrarse con una presión que es mejor eliminar

El resultado esperado

Pero luego nos las tenemos que ver también con nuestro yo interno, ese diminuto yo que se posa en nuestro hombro simulando ser nuestro “malvado interior”. Esa presión que alimenta a esa parte nuestra que tantas malas pasadas nos ha jugado, surge cuando el deportista siente una responsabilidad sobre sí mismo, siente que debe obtener cierto resultado esperado de acuerdo a sus entrenamientos.

El deportista tiene que saber encontrarse, tiene que conocerse, tiene que saber dar con ese estado de activación adecuada (ni poca porque no va a llegar, ni demasiada porque se pasará), para eso uno debe dedicarse tiempo a conocer su interior y cómo funciona. Descartar malas experiencias y reforzar las buenas, esos serán los pasos que deberá repetir.
Tiene que estar mentalizado que frente a una competición importante. El cuerpo siempre se va a ver envuelto en una situación de estrés que debe de tener asumida porque si esta le supera, la ansiedad le desbordará.

Los deportistas creemos tener controlada la situación y casi nunca es así. El contexto donde se produce un entrenamiento y las sensaciones que te puede provocar, son muy diferentes a las que uno se enfrenta el día de la competición, por todo lo explicado al principio y mucho más, como verte rodeado de fuertes adversarios, saber que vas a tener que dar el 120% de tu máximo durante un tiempo ya considerable.

Por eso un deportista no puede olvidarse de coger experiencia en éste sentido, porque crecer en afrontamiento hacia la competición, es necesario y muchas veces frente a adversarios similares, va a ser lo que nos aporte el éxito o no. Así conseguiremos sentirnos seguros frente a las competiciones, no nos sentiremos amenazados si no que sabremos desenvolvernos con inteligencia y seguridad.

Raquel Landín es atleta, entrenadora y coach deportivo
[ www.raquellandin.com ]
@RaquelLandin_
Facebook [ Raquel Landín ]

SOBRE EL AUTOR

Raquel Landín
Atleta y entrenadora

www.raquellandin.es



Siguenos en:

Tambien te puede interesar

El Aquarunning. ¿Qué es y cómo te puede ayudar?
Raquel Landín

¿Tienes una piscina cerca o vives junto al mar? Pues entonces puedes practicar aquarunning. Aprende en qué consiste, cómo se realiza y los beneficios que te aporta si eres corredor/a. Con Raquel Landín

Tú elegiste correr el Maratón, no fui yo
Raquel Landín

¿Vas a correr un maratón? Pero, realmente, ¿quieres correr un maratón? Depende de ti. Raquel Landín nos hace ver que lo tenemos en la mano, pero que debemos ofrecer un compromiso por nuestra parte.

Glúteos fuertes: corre mejor y más rápido
Rubén García

Muchas veces te olvidas de ellos y es un error. Unos glúteos débiles influirán en una peor carrera. Rubén García nos presenta unos ejercicios que te fortalecerán y mejorarán tu técnica de carrera.

Métodos de entrenamiento de la resistencia (VII): método de competición
David Calle

Como último de los métodos de entrenamiento de la resistencia, David Calle nos habla del método de competición. Una forma muy útil de mejorar gracias al entrenamiento y además, un test para evaluar cómo estamos de cara a nuestro objetivo.

Las mas vistas

Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (I)
Fernando Ortiz

¿Qué es la fuerza resistencia y por qué es necesaria para los corredores? Te lo explicamos y te proponemos una serie de ejercicios básicos para trabajarla. Averigua cuánto peso debes levantar, cuántas series y cuántas repeticiones debes hacer.

La decisión de correr nuestro primer maratón
David Calle

Correr es una actividad que para muchos de los que la practican supone una superación de límites, una búsqueda continua de ´ir más allá´. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Y participar en un primer maratón es algo serio. Es el tema de este artículo de David Calle.

¿Cómo escoger tus zapatillas de running y no morir en el intento?
carreraspopulares.com

Elegir unas zapatillas de running supone para muchos un verdadero quebradero de cabeza. Decenas de marcas, miles de modelos, una jerga muchas veces difícil de comprender.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.