Consejos para hackear tu carrera
Por carreraspopulares.com
Participar en carreras populares es una excelente forma de mantener nuestra motivación alta, al tiempo que podemos medir cómo estamos de forma o, simplemente, pasar una mañana de diversión compartiendo con cientos o miles de aficionados nuestro amor por el running.
Independientemente de que tu objetivo en la carrera sea competitivo o simplemente lúdico, hay ciertos momentos por los que vas a tener que pasar seguro, y depende de cómo los afrontes, podrás acabar disfrutando más o menos de la experiencia. Nuestra primera opción es siempre esa, la de divertirnos con lo que hacemos. De otra manera, se convierte en un peligro, si nos ponemos demasiada presión o nos obsesionamos con las marcas.
¿Qué podemos hacer para que la experiencia en la carrera sea más positiva?
Infórmate bien durante la semana previa
Una carrera popular tiene un funcionamiento más bien sencillo: llegas a la línea de salida con un dorsal puesto en el pecho y a correr. ¿No? Bueno, sí, pero no tanto. Hay ciertas cosas de las que tendrás que informarte antes, como por ejemplo, si hay servicio de guardarropa y qué horario tiene. Si el guardarropa cierra media hora antes del comienzo, tenlo en cuenta o puede que te toque correr con la mochila a la espalda (en la próxima carrera fíjate, verás a más de un runner con sus cosas a cuestas).
Hablando de guardarropa, puede que tengas la tentación de ir con lo puesto a la carrera. Está bien, así evitas hacer colas en el guardarropa antes y después de la carrera. Pero antes de hacer eso, piensa si vas a necesitar algo de abrigo después o si es buena idea tener una muda en el caso de que haga mucho calor y sudes. Quitarte la ropa sudada después de correr te puede evitar más de un problema.
También debes conocer dónde están los avituallamientos para planificarte. Si en tu carrera de 10k hay un avituallamiento en el km 5, podrás beber menos al inicio y así no corres el riesgo de necesitar un baño. ¿Que dónde están los baños antes de empezar la carrera? Si te informas con antelación, no tendrás que improvisar.
Muy importante también saber si la carrera cuenta con cajones por tiempos. Si se trata de un evento con mucho participantes es lo más probable. Conoce bien desde dónde tienes que salir en función del tiempo que quieras hacer. El mejor consejo que te podemos dar en estos casos, haya o no haya cajones, es que seas honesto con tus compañeros. Si vas a intentar bajar de 45 minutos pero nunca lo has hecho, es mejor que no te pongas en el cajón de sub 42’, porque es posible que molestes a otros corredores y corres el riesgo de que te lleven a un ritmo muy por encima del que deberías llevar para tu objetivo. De la misma manera, si piensas salir rápido, no te pongas en los últimos lugares ya que adelantar no será tan fácil al comienzo.
No te obsesiones con el GPS
Ya hemos hablado más veces sobre la diferencia que hay entre la distancia que nos da nuestro reloj de muñeca y la distancia oficial de la carrera (plot twist: no es la carrera la que está mal medida). Así que intenta no ponerte de los nervios cada vez que pite tu reloj y no coincida con el punto kilométrico oficial .
Un último consejo, relacionado con este punto: si estás más pendiente de parar tu reloj que de cruzar la meta, no vas a disfrutar el momento más importante de toda la carrera (además, no queda bien en las fotos). Una forma de solventar esto sería poner tu reloj en marcha cinco segundos después de cruzar la línea de salida, y esperar esos cinco segundos para pararlo una vez acabas. El resultado final será el mismo, pero no tendrás la necesidad de parar el reloj justo debajo de la meta, pudiendo disfrutar mejor de tu llegada.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!
Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.
Una forma diferente de medir la intensidad de tus entrenamientos, y tan fiable como sea tu capacidad de percibir el esfuerzo es el RPE. Aprende a usarlo y podrás determinar si estás en tu zona de confort o lo ´estás dando todo´.
Una subida llena de sorpresas y de Historia. Con rampas de hasta el 16%, este puerto nos ofrece algunas cuestiones que lo hacen muy peculiar, como el empedrado de sus curvas o la numeración de las mismas. Un nuevo y delicioso capítulo de esta serie única contada por Jorge Fernández de Matauco.
Debutar en una distancia como el medio maratón es una experiencia única. María José es una de las miles de personas que han debutado este año en esa distancia. Su historia habla de la preparación que ha seguido y de cómo ha encarado este reto que se planteó varios meses atrás.
Las carreras se pueden llegar a poner muy difíciles. Tanto por factores externos como internos. Cuando eso ocurra, no desesperes. Sólo tienes que cambiar de mentalidad y tratar de continuar, aunque sea más despacio. La meta será un gran premio.
una nueva aventura de Jorge González de Matauco, en esta ocasion en Inca Trail Marathon. ¿Quiénes y cómo pudieron culminar semejante obra ciclópea? Un misterio equiparable al de los moais de la isla de Pascua.
También te puede interesar
Solo sucede una vez en la vida. Así que, disfrútalo, pero también, ¡domínalo! Que una mala pasada no te haga fastidiar ese momento único del debut en maratón. Igualmente, haz que tu entorno sea el ideal para batallar contra los 42 kilómetros.
Quedan unos días para tu maratón. Es el momento de echar el freno en algunas cuestiones, como los entrenamientos, y potenciar otras, como la mentalización. No cometas errores básicos en la recta final.
Las cuestas, ese elemento del terreno con el que los corredores tenemos una relación de amor-odio. Aunque al final, resulta inevitable que nos tengamos que enfrentar a una de ellas. ¿Cómo las afrontas?
En los últimos años, las carreras populares han experimentado una transformación significativa gracias a la digitalización.
Las más vistas
Correr con tu mascota es una forma de unir dos de tus pasiones. Los perros son muy buenos compañeros de fatigas, si pruebas a correr con él no querrás dejarle en casa ya cuando salgas a hacer deporte. ¿Lo has probado?
Una simple almohadilla rígida de espuma. Eso es todo lo que puede separar una molestia de su recuperación. Para dolencias menores y para estirar o recuperar después de correr, puede ser una excelente opción. ¿Las has probado?
La cafeína se ha colado en la "dieta básica" de los corredores, sobre todo antes de hacer algunos esfuerzos importantes como el día de la carrera. Pero ¿nos ayuda tanto como creemos? ¿qué cantidad es la indicada?
Las apuestas en línea han revolucionado la manera en que las personas disfrutan del deporte, el entretenimiento y la emoción del azar. Lo que antes requería visitar un casino o una casa de apuestas física, hoy se puede hacer desde un teléfono móvil o computadora, con solo unos clics.
La décima edición de la 360º The Challenge Gran Canaria ha cerrado un capítulo histórico con cifras récord y resultados que quedarán grabados en la memoria de esta exigente prueba de ultradistancia. La carrera, que se celebró del 5 al 9 de noviembre de 2025, reunió a 107 participantes de 22 nacionalidades, estableciendo un récord absoluto de inscritos y situando a 11 mujeres en la línea de salida, la mayor participación femenina de la historia.
La premiazione della stagione 2025 si è tenuta alcune settimane fa, ma gli instancabili organizzatori del circuito podistico Top7 sono già pronti per la prossima edizione.
CARRERA POPULAR
