Consejos para hackear tu carrera
Por carreraspopulares.com
Participar en carreras populares es una excelente forma de mantener nuestra motivación alta, al tiempo que podemos medir cómo estamos de forma o, simplemente, pasar una mañana de diversión compartiendo con cientos o miles de aficionados nuestro amor por el running.
Independientemente de que tu objetivo en la carrera sea competitivo o simplemente lúdico, hay ciertos momentos por los que vas a tener que pasar seguro, y depende de cómo los afrontes, podrás acabar disfrutando más o menos de la experiencia. Nuestra primera opción es siempre esa, la de divertirnos con lo que hacemos. De otra manera, se convierte en un peligro, si nos ponemos demasiada presión o nos obsesionamos con las marcas.
¿Qué podemos hacer para que la experiencia en la carrera sea más positiva?
Infórmate bien durante la semana previa
Una carrera popular tiene un funcionamiento más bien sencillo: llegas a la línea de salida con un dorsal puesto en el pecho y a correr. ¿No? Bueno, sí, pero no tanto. Hay ciertas cosas de las que tendrás que informarte antes, como por ejemplo, si hay servicio de guardarropa y qué horario tiene. Si el guardarropa cierra media hora antes del comienzo, tenlo en cuenta o puede que te toque correr con la mochila a la espalda (en la próxima carrera fíjate, verás a más de un runner con sus cosas a cuestas).
Carreras destacadas
septiembre 2026
octubre 2026
diciembre 2026
Hablando de guardarropa, puede que tengas la tentación de ir con lo puesto a la carrera. Está bien, así evitas hacer colas en el guardarropa antes y después de la carrera. Pero antes de hacer eso, piensa si vas a necesitar algo de abrigo después o si es buena idea tener una muda en el caso de que haga mucho calor y sudes. Quitarte la ropa sudada después de correr te puede evitar más de un problema.
También debes conocer dónde están los avituallamientos para planificarte. Si en tu carrera de 10k hay un avituallamiento en el km 5, podrás beber menos al inicio y así no corres el riesgo de necesitar un baño. ¿Que dónde están los baños antes de empezar la carrera? Si te informas con antelación, no tendrás que improvisar.
Muy importante también saber si la carrera cuenta con cajones por tiempos. Si se trata de un evento con mucho participantes es lo más probable. Conoce bien desde dónde tienes que salir en función del tiempo que quieras hacer. El mejor consejo que te podemos dar en estos casos, haya o no haya cajones, es que seas honesto con tus compañeros. Si vas a intentar bajar de 45 minutos pero nunca lo has hecho, es mejor que no te pongas en el cajón de sub 42’, porque es posible que molestes a otros corredores y corres el riesgo de que te lleven a un ritmo muy por encima del que deberías llevar para tu objetivo. De la misma manera, si piensas salir rápido, no te pongas en los últimos lugares ya que adelantar no será tan fácil al comienzo.
No te obsesiones con el GPS
Ya hemos hablado más veces sobre la diferencia que hay entre la distancia que nos da nuestro reloj de muñeca y la distancia oficial de la carrera (plot twist: no es la carrera la que está mal medida). Así que intenta no ponerte de los nervios cada vez que pite tu reloj y no coincida con el punto kilométrico oficial .
Un último consejo, relacionado con este punto: si estás más pendiente de parar tu reloj que de cruzar la meta, no vas a disfrutar el momento más importante de toda la carrera (además, no queda bien en las fotos). Una forma de solventar esto sería poner tu reloj en marcha cinco segundos después de cruzar la línea de salida, y esperar esos cinco segundos para pararlo una vez acabas. El resultado final será el mismo, pero no tendrás la necesidad de parar el reloj justo debajo de la meta, pudiendo disfrutar mejor de tu llegada.
Buscador de noticias
Articulos relacionados
Cada corredor es un mundo, cada maratón es una batalla. Aquí un plan que te puede servir como base para correr un maratón en 16 semanas. Eso sí, lo ideal es que un entrenador lo adapte a tus características. ¡Suerte!
Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.
Una forma diferente de medir la intensidad de tus entrenamientos, y tan fiable como sea tu capacidad de percibir el esfuerzo es el RPE. Aprende a usarlo y podrás determinar si estás en tu zona de confort o lo ´estás dando todo´.
Una subida llena de sorpresas y de Historia. Con rampas de hasta el 16%, este puerto nos ofrece algunas cuestiones que lo hacen muy peculiar, como el empedrado de sus curvas o la numeración de las mismas. Un nuevo y delicioso capítulo de esta serie única contada por Jorge Fernández de Matauco.
Debutar en una distancia como el medio maratón es una experiencia única. María José es una de las miles de personas que han debutado este año en esa distancia. Su historia habla de la preparación que ha seguido y de cómo ha encarado este reto que se planteó varios meses atrás.
una nueva aventura de Jorge González de Matauco, en esta ocasion en Inca Trail Marathon. ¿Quiénes y cómo pudieron culminar semejante obra ciclópea? Un misterio equiparable al de los moais de la isla de Pascua.
Las carreras se pueden llegar a poner muy difíciles. Tanto por factores externos como internos. Cuando eso ocurra, no desesperes. Sólo tienes que cambiar de mentalidad y tratar de continuar, aunque sea más despacio. La meta será un gran premio.
También te puede interesar
¿Eres de los que corren por salud o por competir? ¿Te gusta comer bien o te das alguna alegría de vez en cuando? ¿Corres en solitario o con compañía? ¿O todo a la vez? ¡Bienvenidos a las contradicciones del corredor!
La organización muestra secciones dedicadas a las novedades, los juegos populares y otros contenidos destacados. De esta manera, la plataforma ofrece vías muy diferentes para explorar su catálogo, tanto para personas que saben que modalidad quieren usar como para quienes prefieren descubrir nuevas opciones.
Hoy en las carreras populares convivimos con relojes que nos dicen cuándo acelerar, zapatillas con placas de carbono que prometen arañar segundos y aplicaciones que planifican hasta el último entrenamiento. La tecnología ya forma parte del running.
A todos nos gustaría llegar a los 90 años y corriendo. ¿Cuál es tu actitud ante el deporte y qué te planteas para tu futuro? Mario Trota nos da su punto de vista, que seguro que no difiere mucho del del corredor popular medio.
Hay un momento curioso que se repite miles de veces cada día en caminos, parques, carriles bici y senderos de montaña. Dos personas que no se conocen, que probablemente nunca volverán a verse, cruzan sus trayectorias corriendo y, casi sin pensarlo, levantan ligeramente la mano, asienten con la cabeza o esbozan una sonrisa.
Las más vistas
Ojo, runners. Cada minuto que corremos bajo el sol en verano afecta a nuestra piel. Sabemos actuar contra el calor pero, ¿sabemos protegernos eficazmente del sol? Fco. Gilo nos expone los problemas que podemos padecer y sus soluciones.
La piscina no es sólo una oportunidad para nadar, sino que puedes hacer en ella otros ´entrenamientos cruzados´. Te proponemos una tabla de abdominales que hará más completa tu preparación acuática.
¿Te pirras por el gazpacho en verano? Es un alimento que no puede faltar en las comidas de todos los runners. Fresquito y sano... ¡una opción genial! Nuestra nutricionista, Laura Jorge, te ofrece alternativas para que varies un poco este verano.
Como si de la criptonita a Superman se tratara, la fascitis es la lesión que más trae de cabeza a los corredores. Además, en verano es cuando más propensos somos a sufrirla. ¿Sabes a qué se debe? Te lo contamos, así como consejos para prevenirla.
Descubre si usar chanclas después de correr puede perjudicar tus pies. Un podólogo explica los riesgos, beneficios y el mejor calzado para recuperarte tras el entrenamiento.
La IX Volta Caixa Popular Mas Camarena regresará el próximo sábado 5 de septiembre de 2026 para reunir a corredores, clubes y vecinos en una prueba que alcanza su novena edición con una propuesta perfecta para volver a ponerse un dorsal después del verano.
CARRERA POPULAR
