¿Cuántos maratones corre un atleta profesional?
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com
A muchos runners nos gusta competir y vemos que, con un poco de entrenamiento, somos mejores corredores y podemos acabar nuestras competiciones en menos tiempo. Y queremos más. Y como tenemos muchas opciones nos apuntamos a muchas carreras, buscando bajar esas marcas. Y entrenamos un poco más que antes para seguir mejorando.
Cuando hablamos de maratones el enfoque cambia un poco. En este caso no sólo entra en juego nuestro espíritu competitivo, sino que nos pensamos más a cuál vamos, es para nosotros un momento especial. Sin embargo, se está produciendo que se le está perdiendo el respeto a la distancia. Disfrutamos la experiencia y queremos más y más. Esto está provocando un fenómeno que nunca antes habíamos visto. Y es que hay atletas populares que están corriendo un maratón detrás de otro, llegando a darse casos de 4-5 al año, e incluso barbaridades como quien corre 14-15 al año.
Carreras destacadas
agosto 2024
septiembre 2024
octubre 2024
noviembre 2024
El calendario de un atleta
Vaya por delante que la preparación de un atleta profesional y su relación con el atletismo no son iguales que las de un popular. Lo que para nosotros es un hobby, para ellos es su forma de ganarse la vida. Y para conseguir el mejor resultado, el que les haga destacar entre sus competidores y les pueda dar una situación privilegiada, tienen que ser mucho más eficaces en sus preparaciones y más selectos en el número de carreras que realizan.
Hablamos con Pablo Villalobos, doble campeón de España de la distancia, entrenador de atletas populares y una de las referencias en el panorama nacional. En su caso, desde que dio el salto al maratón ha preparado y corrido con objetivo de hacer marca en 7 maratones. Por supuesto, no fue de la noche a la mañana, pues Villalobos ya venía destacando y ganando títulos en 5.000 y 10.000 metros. En su primer maratón, Sevilla 2010 ya consiguió hacer marca mínima para los europeos del año sigiente (sub 2h15’).
Un maratoniano profesional centra su temporada en una gran competición cada año, o dos como mucho, debido a que la preparación de una prueba la hacen de manera muy concienzuda. El plan específico para maratón les supone “una preparación específica de unas 12-14 semanas según el nivel previo”. Si a esto le sumamos el descanso necesario entre pruebas, tenemos que el calendario de un año no les da opción a preparar más maratones. Supondría un desgaste muy grande y un peligro para su rendimiento. En el caso de Pablo. “Intento dejar unos 5-6 meses de descanso si puedo. Normalmente un mes de descanso activo tras el maratón anterior y después unos 2-3 meses de entrenamiento con objetivos más cortos (cross, 10km, media, etc).
Como decíamos, la exigencia y las expectativas de un corredor profesional respecto a un maratón no son las mismas que las de los populares. Digamos que ellos no se pueden permitir errores y muchas veces se lo juegan todo a una carta, a aprovechar ese pico de forma. Y un atleta popular puede permitirse “matar moscas a cañonazos”.
Pico de rendimiento de un profesional
Si hablamos de resultados, y teniendo en cuenta que todas sus preparaciones son igual de exigentes, un atleta de maratón tarda muy poco en conseguir sus mejores marcas. En el caso de Pablo, su mejor marca personal la consiguió en su tercer maratón (2h12’21” en Sevilla 2011). “Depende cuándo se haya iniciado el atleta en el maratón y el proceso de adaptación. Si es una atleta hecho que viene de distancias inferiores, las mejores maratones serán las primeras desde la 1ª hasta la 4-5ª. En un maratoniano que haya comenzado pronto en esa prueba, su tope puede ser más adelante.Pero es muy individual, depende de cada deportista, por ejemplo Kipchoge lleva en el top de rendimiento en diferentes distancias desde los 19 años (Campeón del mundo de 5000m en París 2003) y ahora mismo es difícil saber cuánta cuerda le queda en maratón.
SOBRE EL AUTOR
Chema Martínez Pastor
Corredor Popular
Buscador de noticias
Articulos relacionados
No hay mejor forma de crear un plan de entrenamiento personalizado que observar los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, siempre bajo la supervisión de un entrenador personal.
Si hay un corredor que los populares tengamos en nuestros altares, ese es Eliud kipchoge. Un ejemplo dentro y fuera de las calles. Ha ganado 9 de los 10 maratones que ha corrido, pero además se trata de un tipo tan cercano que a todos nos gustaría conocerle.
Guiar a otro corredor hasta un objetivo es, además de una satisfacción, una gran responsabilidad. Nos tenemos que convertir en unos estrategas, motivadores y apoyo logístico para que la otra persona no piense en nada que no sea seguir el ritmo. ¿Estás preparado para ello?
Equilibrado y si es posible supervisado por un profesional. Conoce los secretos de entrenamiento que te harán mejorar en el Maratón
¿Cuáles son los ritmos óptimos para entrenar? ¿Cómo debería hacer los rodajes largos? ¿Y las series más cortas? Antonio Pastor nos lo pone fácil y nos orienta para que clavemos nuestros ritmos optimos.
¿Cuántos objetivos principales debes tener en una temporada? ¿Y secundarios? Vicent González nos ayuda a orientarnos para lograr nuestros mejores resultados y nos da unas cuantas claves indispensables a la hora de planificarnos.
Una vez conocidos los umbrales de esfuerzo, es importante saber cuál es su implicación en los entrenamientos que realizamos. En este artículo, David Calle nos describe cuáles son las diferentes intensidades y los beneficios que nos reportan al rendimiento.
También te puede interesar
El Tour de Francia es una de las grandes carreras del ciclismo mundial y millones de aficionados de todo el mundo la siguen cada año para ver a los mejores ciclistas. Gracias a ello, han podido ser testigos de momentos inolvidables a lo largo de su historia.
¿Sabes por qué se sube a los tres ganadores de una carrera a un cajón con tres alturas? El origen del podio parece estar más cerca de lo que pensamos... ¿Te has subido alguna vez a alguno?
El deporte tiene asociadas muchas ventajas. Entre ellas, que nos fijamos más en lo que hacemos en el día a día y hace que nos cuidemos un poco más. ¿Qué hábitos saludables has adoptado desde que corres?
Para los runners, eso de cuidarnos más cuando llega el verano no nos afecta. Porque ya nos cuidamos el resto del año. Sin embargo, no está de más prestar atención a algunos aspectos.
En el mundo del deporte, y más específicamente en el ciclismo, los videojuegos han demostrado ser aliados poderosos para mejorar el rendimiento físico y técnico de los ciclistas, pero a la vez, también les ofrece una forma efectiva de desconectar y disfrutar de su tiempo libre.
Las más vistas
Ponte en forma en la playa. Te proponemos una serie de ejercicios que te harán trabajar todo el cuerpo. Algunos te sorprenderán y ayudarán a mejorar. Pero te proponemos que los hagas en un entorno diferente, en la playa. Son los llamados Bootcamp playeros.
En verano hay que aumentar las precauciones con nuestra piel al correr. Sigue nuestros consejos y evita molestias innecesarias. Peligros como el sol o el ´acné del deportista´ son muy fáciles de evitar llevando un poco de cuidado.
más de 1.200 corredores lograron cruzar la esperada meta de los 10K solidarios del municipio valenciano de Alboraya con una organización de 10, que había preparado una fiesta previa con carreras infantiles y otra posterior, con un avituallamiento de lujo con fruta, horchata y fartons que nadie se quiso perder.
¡Únete a la III Carrera Popular El Cañaveral el 6 de octubre de 2024! Este año, con un sentido especial y social, colaboramos con el Centro de Transfusiones de Sangre de la CAM bajo el lema «Corre para Dar Vida – Únete al Equipo Médula».
Hasta el 31 de julio se encuentra abierto el plazo de inscripción preferente para la I AQUARUN COSLADA. Una competición pensada para todas las edades y donde la resistencia y la convivencia se llevan por bandera.
Abiertas las inscripciones para el Pas Ras 2024. ¿Participaste el año pasado? Entonces tienes un precio bonificado: