¿Quieres empezar a correr? Responde antes a estas seis preguntas

Por May Luján para carreraspopulares.com

Es más que una moda. Es una pasión para algunos, un descubrimiento para otros, aquello que consigue que tengamos equilibrio en nuestras vidas, un modo de superarse. En fin, que lo sabéis ya, que el deporte de correr está invadiendo calles y caminos y contagiando a miles y miles de personas.

Si eres de es@s que aún no corre pero que desea dar el primer paso, ¡enhorabuena, bienvenid@! Te va a aportar muchas cosas positivas, pero antes debes saber unas cuantas cosas. Responde a estas preguntas para saber si está preparad@ y ¡a correr!

- ¿Eres una persona comprometida?



Cuanto más corras, más ganas vas a tener de volver a correr. Las endorfinas que te generan este deporte hacen que se retroalimente solo. Pero, por otra parte, siempre llegará un día en el que estarás sin energía, donde el cansancio te invadirá, o ese día que llueva. Bien, por un día, vale, no hay problema, se descansa y punto. Pero, ¿y al día siguiente? Quizás tengas algún compromiso. ¿Y al otro día? ¿Más cansancio? ¡Cuidado! Tan fácil es empezar a correr como dejar de hacerlo.

El compromiso es importante
, si paras de correr una temporada luego deberás empezar casi de cero y puede que hayas perdido tus progresos iniciales. Este deporte te dará muchas cosas buenas. Dale tú un poquito de compromiso. Si comienzas a correr, estate preparad@ para seguir corriendo durante unos años. Sé constante.



- ¿Estás dispuest@ a invertir algo de dinero en material?



Lo habrás escuchado mil veces: “correr es un deporte muy barato”. Es totalmente cierto, pero tampoco es gratis. Al principio te valdrá con cualquier pantalón y camiseta que tengas. Esas zapatillas que tienes abandonadas en un rincón también te valen.

Pero poco a poco eso cambiará. En cuanto te enganche este sano virus comprenderás que necesitas unas zapatillas adecuadas a ti y a los entrenamientos que haces. Que quizás debas tener dos o tres pantalones y un par de mallas porque se te adaptan mejor. Que si unas pantorrilleras y así no sufren los gemelos, etc. No son gastos que te impedirán llegar a fin de mes y además, los harás con gusto, pero debes saber que existen.


- ¿Tienes tiempo libre?



¿Cómo? Pero, ¿no dicen qué el running es el deporte de aquellos que no tienen tiempo? ¿No dicen que es fácil correr en cualquier momento? Efectivamente. Lo bueno que tiene este deporte es que puedes hacerlo por la mañana, por la tarde, muy temprano o en el hueco de a mediodía. Pero no te engañes, necesitarás dedicarle tiempo. Una buena sesión de running te va a quitar casi una hora y media como mínimo (entre que te cambias, calientas un poco, sales a correr, acabas, estiras otro poco, esperas a no sudar y te duchas). Así que, sí, debes poder tener ese tiempo. ¿Tú lo tienes tres días a la semana?

- ¿Tienes ganas de superar límites?



No todo iban a ser advertencias para asustarte. Todo lo contrario. Correr te ayudará a hacer cosas que creías impensables. Evolucionarás rápido. Tan pronto estás haciendo un corre-anda para iniciarte como de repente has conseguido correr más de media hora o hacer cinco kilómetros. Y así, poco a poco, irás avanzando y el límite irá aumentando. Conseguirás metas que pensabas que nunca ibas a lograr si tienes constancia y disciplina.



- ¿Eres de l@s que nunca pide consejo?



Cuidado con esto. Correr es un deporte individual, sí, pero en tu propia práctica deportiva necesitarás ayuda. Eso de salir a correr según te pida el cuerpo y hacer hoy lo que se te antoje está muy bien, pero para unos días. Que no se te olvide que, además de una genial afición, esto es un deporte, y necesitas de alguien que te aconseje. Existen multitud de entrenamientos diferentes (algunos de ellos muy divertidos), y debes combinar diferentes tipos de ellos para evolucionar y, sobre todo, para no caer en lesiones. Lo ideal es que acudas a un entrenador, a un club o que comiences con algún plan que puedas encontrar en internet en una web seria.



- ¿Dispuest@ a disfrutar y a pregonarlo a los cuatro vientos?



Los corredores disfrutan, y mucho. Es un hecho. Si no, no estarían los parques, aceras y calles llenos de corredores casi a todas horas. Pero también lo cuentan, y también mucho. Ese ‘postureo’ forma parte de nuestra idiosincrasia. ¿Qué sería de un corredor que ha superado una distancia o ha conseguido correr más rápido que el día anterior si no pudiera contarlo? Pues eso, que tendrás fotos chulas en carreras, nuevas metas cumplidas, pero ojo, no te pases. Hay una delgada línea entre compartir la alegría y convertirse en un ‘brasas’.

Ahora busca tu plan, llénate de energía y buen rollo y comienza a descubrir porqué esto del correr engancha y gusta tanto. Si quieres, aquí te proponemos una planificación para que puedas tener una primera toma de contacto:

[ Plan para iniciarse en el running: el corre-anda ]

SOBRE EL AUTOR


Tambien te puede interesar

¿Entrenar cuestas y escaleras es equivalente?
carreraspopulares.com

Si queremos mejorar, todo el mundo nos recomienda hacer cuestas y/o escaleras. ¿Son ejercicios equivalentes? ¿Para qué vale cada uno de estos tipos de entrenamiento?

Ejercicios de core que no conocías
Raquel Landín

Quizás ya sabías que trabajar nuestro cinturón abdominal (core) es muy útil para aguantar erguidos y firmes cuando pasan los minutos de carrera. Quizás conocías la plancha y algunos otros ejercicios básicos, pero mira cuántas variantes te proponemos. Si los consigues hacer, tendrás unos abdominales de acero. Eso sí, ¡ves poco a poco!

Core para corredores: abdominales en la piscina
carreraspopulares.com

La piscina no es sólo una oportunidad para nadar, sino que puedes hacer en ella otros ´entrenamientos cruzados´. Te proponemos una tabla de abdominales que hará ma´s completa tu preparación acuática.

¿Cuántas carreras puedo correr al mes?
Luis Miguel del Baño

Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.

Las mas vistas

Carreras nocturnas: después de correr, ¿hay que cenar?
May Luján

En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?

La importancia de los antioxidantes en la dieta del corredor
Leticia Garnica

Cuidar la alimentación es tan importante como un plan de entrenamiento para un corredor. Y hay alimentos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Algunos tienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. ¿Cuáles son y cómo actúan? Leticia Garnica lo explica en este artículo.

La increíble gesta de Zátopek: 3 de 3
Luis Miguel del Baño

Un 27 de julio de 1952 se rubricó la mayor gesta del atletismo olímpico. Ese día Zátopek ganaba el Maratón de Helsinki 1952. En la misma semana, fue oro en 5.000, 10.000 y maratón, el primero que corrió. Mirad las imágenes y no dejéis de admirar esta proeza.

Aparca la pasta: otros alimentos ricos en hidratos de carbono
Luis Miguel del Baño

Las autoridades sanitarias recomiendan que una dieta equilibrada contenga entre el 50 y el 60% del total de las calorías en forma de hidratos de carbono