Un cuaderno para empezar a correr
Por carreraspopulares.com
Portada del libro "Cuaderno para runners de ciudad"
Es un libro, pero se llama cuaderno. En concreto, Cuaderno para Runners de Ciudad. Su autora es Malu Barnuevo, y en él, de forma amena y clara, cuenta todo aquello que necesitan saber los que comienzan a dar sus primeras zancadas. Desde cómo escoger las zapatillas hasta qué tapas debes evitar comer cuanto tomas una caña con los amigos después de correr.
Malu Barnuevo, escritora involucrada en el sector editorial desde hace varios años, lleva también unos cuantos enganchada a los kilómetros. Adora desgastar las zapatillas corriendo aquí y allá. Y sabe lo difícil que puede ser comenzar en este deporte si nadie te guía de forma adecuada.
"Al principio nos surgen muchas preguntas, acudimos a libros o a Internet. Yo he recopilado todas esas dudas", comenta Malu. Y da las respuestas basándose en su experiencia. "He querido transmitir todo lo que he ido aprendiendo en mis años como corredora".
Es, por tanto, una guía de iniciación. Se dan las "pautas de todo lo que deberías saber. Para no cometer los errores que cometemos todos al empezar".
Pero para completar de la mejor forma los consejos de Malu y ofrecer el punto de vista profesional, han participado en el libro los atletas Martín Fiz y María Vasco y la psicóloga deportiva Patricia Ramírez.
Otra de las claves es el formato del libro. De hecho, su ha cuidado mucho su apariencia, imitando la imagen del cuaderno tipo Moleskine. Además de tener consejos de todo tipo, incluye un apartado final con unas tablas donde los nuevos corredores pueden ir apuntando sus progresos en los primeros entrenamientos.
"En este mundo tan digital", dice Malu, "por qué no vamos a tener un registro en papel de nuestros primeros progresos como corredores".
Destacan además unas simpáticas ilustraciones que apoyan los textos, escritos con un cuidado sentido del humor. "Correr tiene que ser algo divertido", apunta la autora." No debe ser un peso en tu vida, tiene que ser una liberación".
Publicado por Continta me tienes , Cuaderno para Runners de Ciudad es, por tanto, una guía sencilla, práctica y entretenida. Como describe Malu Barnuevo, "no es un libro técnico, es muy accesible, no hemos querido hacer un libro duro de leer, es para los corredores populares y los corredores de ciudad".
CONCURSO: ¿Quieres ganar un ejemplar de Cuaderno para Runners de Ciudad? Participa en el concurso que hemos puesto en marcha pinchando aquí
Carreras destacadas
octubre 2026
noviembre 2026
diciembre 2026
Buscador de noticias
Articulos relacionados
El Movistar Medio Maratón de Madrid celebra su vigésimo aniversario con Jepchumba y Kiprotich pulverizando sus récords en la mejor edición de su historia
El deporte es el medio ideal para reforzar el trabajo de equipo y el compañerismo. Con esa filosofía, la Carrera de las Empresas by Santander volvió al centro de Madrid con más de 10.000 corredores,
Haced un buen hueco en vuestra mente y recordad las enseñanzas de alguien como Martín Fiz. Hoy desayunamos con él y nos cuenta de dónde saca las energías para ganar tantas pruebas como gana.
El campeón del mundo de maratón Martín Fiz reflexiona sobre el ´nuevo deporte rey´ en esta entrevista que forma parte del documental ´Running: la gran obsesión´
El debate continúa. ¿Es posible correr un Maratón en menos de dos horas? Abel Antón y Martín Fiz tienen opiniones discordantes. Y vosotros, ¿qué opináis?
¿Quieres conocer qué hace de Martín Fiz un super campeón? No te podemos contar todos los secretos, pero sí aquellos ´caprichos´ que el atleta español se daba en su época de profesional.
Cuando hablamos de triplete histórico en el mundo del atletismo en la retina de los españoles se repite una y otra vez la entrada a meta de Martín Fiz, Diego García y Alberto Juzdado en Helsinki.
También te puede interesar
La Carrera Nocturna del Guadalquivir KH-7 volvió a llenar anoche las calles de Sevilla con una edición histórica. 26.000 corredores participaron en la 38.ª edición de la prueba, organizada por el Ayuntamiento de Sevilla, que batió su récord de participación después de agotar los 25.000 dorsales iniciales y las 1.000 plazas adicionales.
Rodrigue Kwizera se alzó con una victoria espectacular en la categoría masculina, registrando un tiempo de 27:15 y batiendo el récord nacional español por 10 segundos. Por su parte, la joven promesa etíope de 19 años, Chaltu Dida Diriba, dominó la categoría femenina, alzándose con la victoria con un contundente tiempo de 30:04, por delante de su hermana Robe.
El corredor de ultra trail segoviano Abel de Frutos iniciará el próximo sábado 19 de septiembre a las 07:00 horas un nuevo desafío de resistencia en solitario dentro del proyecto "Uniendo Caminos por AEFAT".
Collado Villalba celebrará el domingo 27 de septiembre de 2026 la XVI Carrera Solidaria de la Ilusión, una cita deportiva a favor de las personas con Daño Cerebral Adquirido (DCA) que reunirá carrera de 10 km, caminata popular y pruebas infantiles.
La IX Volta Caixa Popular Mas Camarena regresará el próximo sábado 5 de septiembre de 2026 para reunir a corredores, clubes y vecinos en una prueba que alcanza su novena edición con una propuesta perfecta para volver a ponerse un dorsal después del verano.
Las más vistas
Aparte de su función meramente nutritiva, los denominados alimentos funcionales ejercen sobre nuestro organismo un efecto beneficioso. Algo muy positivo para los deportistas en general, y los corredores en particular.
Sencillos consejos para que nuestros hábitos de antes del verano vuelvan con nosotros y seguir disfrutando de una salud perfecta.
La acumulación excesiva de grasa en el abdomen, alrededor de la cintura, no solo debería considerarse como un problema de estética. La grasa abdominal conlleva numerosos efectos nocivos para nuestra salud en general y deben tomarse las medidas adecuadas antes de que sea demasiado tarde. Algunos trucos para conseguirlo.
Los corredores somos así. Aunque no nos guste madrugar, aunque detestemos levantarnos temprano los fines de semana, si se trata de ir a correr, todos los males desaparecen a la primera zancada, ¿verdad? Mario Trota nos cuenta su experiencia.
La relajación es importante porque permite al cuerpo y a la mente salir, aunque sea temporalmente, del estado de tensión y alerta. No significa estar siempre tranquilo ni evitar los problemas, sino aprender a recuperar el equilibrio después de momentos de estrés.
Ya está todo el trabajo hecho. Has entrenado, has madrugado, te has puesto el dorsal y estás rodeado de corredores que van a hacer el mismo trazado que tú, cada uno con sus objetivos. ¿Y ahora, qué? ¿En qué piensas cuando te pones en una línea de salida?
MARTíN FIZ
