Es un libro, pero se llama cuaderno. En concreto, Cuaderno para Runners de Ciudad. Su autora es Malu Barnuevo, y en él, de forma amena y clara, cuenta todo aquello que necesitan saber los que comienzan a dar sus primeras zancadas. Desde cómo escoger las zapatillas hasta qué tapas debes evitar comer cuanto tomas una caña con los amigos después de correr.
Malu Barnuevo, escritora involucrada en el sector editorial desde hace varios años, lleva también unos cuantos enganchada a los kilómetros. Adora desgastar las zapatillas corriendo aquí y allá. Y sabe lo difícil que puede ser comenzar en este deporte si nadie te guía de forma adecuada.
"Al principio nos surgen muchas preguntas, acudimos a libros o a Internet. Yo he recopilado todas esas dudas", comenta Malu. Y da las respuestas basándose en su experiencia. "He querido transmitir todo lo que he ido aprendiendo en mis años como corredora".
Es, por tanto, una guía de iniciación. Se dan las "pautas de todo lo que deberías saber. Para no cometer los errores que cometemos todos al empezar".
Pero para completar de la mejor forma los consejos de Malu y ofrecer el punto de vista profesional, han participado en el libro los atletas Martín Fiz y María Vasco y la psicóloga deportiva Patricia Ramírez.
Otra de las claves es el formato del libro. De hecho, su ha cuidado mucho su apariencia, imitando la imagen del cuaderno tipo Moleskine. Además de tener consejos de todo tipo, incluye un apartado final con unas tablas donde los nuevos corredores pueden ir apuntando sus progresos en los primeros entrenamientos.
"En este mundo tan digital", dice Malu, "por qué no vamos a tener un registro en papel de nuestros primeros progresos como corredores".
Destacan además unas simpáticas ilustraciones que apoyan los textos, escritos con un cuidado sentido del humor. "Correr tiene que ser algo divertido", apunta la autora." No debe ser un peso en tu vida, tiene que ser una liberación".
Publicado por [ Continta me tienes ], Cuaderno para Runners de Ciudad es, por tanto, una guía sencilla, práctica y entretenida. Como describe Malu Barnuevo, "no es un libro técnico, es muy accesible, no hemos querido hacer un libro duro de leer, es para los corredores populares y los corredores de ciudad".
CONCURSO: ¿Quieres ganar un ejemplar de Cuaderno para Runners de Ciudad? Participa en el concurso que hemos puesto en marcha pinchando [ aquí ]
El 25 de agosto de 2019 con la celebración del Meeting Madrid 2019 el atletismo vuelve al redivivo Estadio Vallehermoso. Que la historia del remodelado estadio sea tan venturosa como lo fue la que se inició allá en 1961.
El 15 de septiembre se celebra el MARATÓN DE LA VÍA VERDE DEL PLAZAOLA, una carrera lineal de 42 kilómetros que empieza en Lekunberri (Comunidad Foral de Navarra) y que termina en Andoain, provincia de Gipuzkoa. El recorrido es muy bonito ya que discurre mayormente por pistas de tierra en medio de la Naturaleza y tiene muy pocos kilómetros de asfalto.
Conoce el secreto para triunfar en tus retos: puedes con todo. Sólo necesitas creer en ti. Manuela Rodríguez, del Centro PRONAF, nos da las claves para conseguirlo.
El próximo 31 de agosto se celebra en San Sebastián de los Reyes la carrera Toro Style Run en la que se podrá elegir distancia (cinco o diez kilómetros) incluso el mismo día de la carrera, según el cansancio de la persona llegado el momento.
Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que consumes cada día. Pero ¿sabes de dónde vienen tus calorías y qué procesos implican una mayor quema de calorías? La nutricionista Natalia Olivares nos explica en este artículo qué ejercicios son más adecuados para quemar grasas de manera eficaz.
En verano hay muchas carreras nocturnas. Muchas de ellas acaban a horas intempestivas. Se te habrá pasado la hora de cenar cuando cruces la meta, pero ¿debes cenar algo aún así? ¿Cuáles son las pautas de alimentación correctas?
Ponerse un dorsal y participar en una carrera es algo genial. El ambiente y la emoción crean momentos únicos. Pero ojo, puedes correr en tantas carreras como quieras, pero con cabeza. No vayas a tope en todas, si no, puedes caer en un sobreentrenamiento o estancarte en tu progresión.
Cuidar la alimentación es tan importante como un plan de entrenamiento para un corredor. Y hay alimentos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Algunos tienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. ¿Cuáles son y cómo actúan? Leticia Garnica lo explica en este artículo.
MARTÍN FIZ