Ahora que el mercurio de los termómetros inicia un inexorable descenso, que las lluvias son más frecuentes y que tenemos menos horas de luz, es el momento de sacar del armario el equipamiento indispensable para correr de forma segura. Si no lo tienes, es recomendable ir a tiendas especializadas para comprarlo.
También puede ser ese plus de motivación adicional para salir con bajas temperaturas el darte un capricho para completar o renovar tu equipamiento runner. Sea como fuere, correr en invierno no tiene que ser, de ninguna manera, ese duro esfuerzo adicional que quizás esperas, simplemente tienes que vestirte de forma adecuada para hacer frente a condiciones climáticas adversas.
Hoy en día hay en el mercado una variedad impresionante de material técnico que corrobora ese dicho de que no existe el mal tiempo sino la ropa inadecuada. Vestirse de forma sensata y coherente pueden hacer de nuestras carreras invernales algo tan placentero como las que tienen lugar durante la primavera. Echa un ojo al equipamiento esencial que te proponemos para mantenerte calentito y seguro durante el frío invierno.
Chaqueta waterproof
Definitivamente es uno de los indispensables. Una buena chaqueta waterproof (impermeable) no solo te protegerá de la lluvia, también es un importante aislante contra el frío, el viento e incluso la nieve. Tienes una buena oferta y variedad, si bien, aunque sean un poco más caras, es recomendable la opción con costuras selladas que te ofrecen una perfecta protección contra la lluvia.
Guantes
Otro de los absolutamente indispensables. Y es que las manos están muy expuestas cuando corremos, por tanto, se pierde mucho calor corporal si no las protegemos adecuadamente. No hay en el mundo runner nada más desagradable que perder la sensibilidad en las manos por frío y pasarnos unos diez buenos minutos intentando recuperar la destreza. Elige un par de buenos guantes que te aíslen del frío y, si lo consideras adecuado, que estén fabricados con Gore-Tex para una protección adicional.
Camiseta térmica o primera capa
La más efectiva forma de mantener nuestro calor corporal es protegernos con una buena camiseta interior que conformará la primera capa contra el frío. Debe ser capaz de aumentar la evacuación del sudor y conservar el cuerpo seco. Existen múltiples alternativas de muchas marcas, siendo recomendables las de compresión por su ligereza y ajuste adecuado.
Gorro o headband
Si eres de lo que se te quedan las orejas frías con facilidad o enseguida notas el frío por la testa, te será indispensable este accesorio. Busca alguno que se te ajuste bien a la cabeza y que aporte la adecuada ventilación para eliminar la humedad. Si un gorro te resulta un tanto incómodo quizás un headband sea la protección adecuada para mantener tus orejas lejos del frío mientras tu cabeza “respira”.
Frontal
Si vives en una zona que tenga una iluminación escasa, o directamente te gusta correr por zonas donde directamente la iluminación es inexistente, entones un frontal debe formar parte de tu equipamiento básico. La oferta es amplia y variada, pero te recomendamos que elijas uno que te resulte cómodo (ten en cuenta que va a estar en tu cabeza un buen rato), que te permita una buena visión periférica y que su batería aguante durante al menos unas horas. Tienes opciones recargables para no dejarte un dinero en pilas.
El rock es uno de los estilos musicales que más demandan los corredores en las carreras. Y, sin duda, es uno de los que más. Vamos a aportaros algunas sugerencias de canciones rockeras que podéis usar dependiendo del tipo de entrenamiento que os toque.
Munich. Domingo, 10 de septiembre de 1972. Se disputa la prueba de maratón de los Juegos Olímpicos, en la jornada de clausura oficial.El estadounidense Frank Shorter gana la carrera y nace su leyenda. En su país, el nuevo héroe nacional se erige en la figura que todos quieren imitar y se lanzan a correr a las calles. El auge del running está en marcha.
Los que consideramos que correr es una parte importante de nuestras vidas, además de motivación, nos sentimos inspirados para correr. Son muchas cosas las que nos inspiran. Un atardecer, una canción, un camino o una persona.
¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.
El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.
Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?
Son una pequeña revolución. Las Kettlebell se han convertido en el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza de muchos corredores. Trabajarás el core, cuádriceps o isquiotibiales de una manera diferente. ¡Ponte a tope con ellas!
Las ensaladas son el plato estrella de muchos runners. Más aún cuando llega el verano. Descubre las sugerencias que te hace nuestra nutricionista Laura Jorge y disfruta aún más de tus frutas y verduras.
MATERIAL DEPORTIVO