Normas de educación en plena carrera (III)

Por May Luján para carreraspopulares.com

Seguimos dándote algunas pautas para generar un buen clima en plena carrera. Muchas de ellas son puras normas de educación, aunque otras muchas, como buena parte de las que te presentamos en este artículo, son también algunas acciones que contribuirán a aumentar el buen clima y el ´buen rollo´ que ya de por sí es habitual en las competiciones populares. Tras nuestras [ normas de educación en plena carrera (I) ] y nuestras [ normas de educación en plena carrera (II) ], aquí va una nueva entrega:

Un ánimo para los sufridores. Si ves que alguien ha sufrido durante la carrera, le has llegado a adelantar y has llegado antes a meta. Una vez hayas cruzado la línea de llegada, sería un bonito gesto esperar a que esa persona acabe la carrera. Probablemente serán solo unos segundos o un par de minutos. Cuando acabe, dedicarle unas palabras de aliento, será un gesto que no olvidará. Tú has conseguido ir mejor o más rápido y ahora agradecerá tu apoyo.

No vayas siempre ´a suela´. Si vas a tope y te pones detrás de un corredor para seguir su ritmo, no está de más que, de vez en cuando le des el relevo. Salvo que vayas el primero y optes a ganar la competición (en ese caso cada uno tiene sus estrategias y no entraremos a valorarlo), no es del todo honesto que te beneficies en todo momento del trabajo de otro y tú solo vayas ‘a rueda’. Eso sí, primero debes evaluar tu condición física. Si no estás bien para darle el relevo, no lo hagas, podrías hasta entorpecer a la otra persona y ponerte en riesgo a ti mismo. Se lo dices, y punto.

Mano a mano con un desconocido. Si los últimos kilómetros o minutos de una carrera los has compartido con alguien desconocido y os habéis animado mutuamente o bien os habéis desfondado juntos para llegar a meta también juntos, agradécele ese esfuerzo y esa compañía. Seguro que luego vas a contar la batallita mil veces con tus amigos o familia. Ya que ese corredor va a ser ‘actor secundario’ de tu hazaña, por lo menos cruza unas palabras con esa persona cuando todo haya acabado.

Rompe el silencio. Habla, lanza alguna frase de buen rollo. En las carreras, ya sabes los sonidos son importantes. Muchas veces escuchas multitud de cosas (el público, las zancadas, la respiración de otros compañeros, por ejemplo), pero en ocasiones, cuando no vas en un grupo muy grande o en carreras más pequeñas, a veces el silencio también se hace fuerte. En esos momentos, no está de más soltar una palabra de aliento. Algo que rompa la tensión. Obviamente será inesperado y, si contribuye al bien clima, será bienvenido.

Entra a meta con alguien a quien estimes. O bien porque le hayas conocido ese día y hayáis hecho una buena carrera en compañía, o bien porque hayáis hecho el trazado juntos. Entrar a meta con alguien siempre está genial. Es un símbolo de unión a la hora de coronar un reto.

Acompaña a un novato. Debería ser algo casi obligatorio. Acompaña alguna vez a un debutante. Dale tus consejos, vive esa experiencia con esa persona que corre su primera carrera y trata de hacer que sea una experiencia grata para ese corredor principiante. Si te lo encuentras en el cajón de salida o en plena carrera y es un desconocido, ofrécele apoyo.

Siempre en positivo, nunca en negativo. Cuando vaya quedando poca carrera, siempre tienes opción de decirle a los corredores que ‘la fiesta’ está a punto de acabar, que solo con un esfuerzo más, ya se llega a meta, pero hazlo siempre en positivo. Por ejemplo, cuando llegues al kilómetro 7 de un 10k, no les digas que faltan 4 kilómetros. Diles que faltan ya solo “2 y pico” (sí, el pico es muy grande, pero no deja de ser cierto). O, si vais a 5 minutos el kilómetro, puedes decirles que en “15 minutos ya estamos en meta”. Si contribuyes a que se haga un poco menos pesado un momento ‘cuesta arriba’, generarás buen ambiente.

Ten cuidado si corres con un carrito o bebé. Infórmate de si está permitido o no en el reglamento de la prueba. Si no lo impiden, debes extremar las precauciones en varios frentes. En primer lugar, por la salud e integridad física del menor. Asegúrate de llevar conectados todos los sentidos y de que el carro es adecuado. Ten especial cuidado con el resto de corredores. No vayas adelantando ni cambiando trazadas. Un pequeño golpecillo por detrás en el talón de alguien puede acabar con otro corredor en el suelo. Por lo demás, correr acompañando o, mejor dicho, empujando a alguien, puede ser una bonita experiencia.

SOBRE EL AUTOR


Tambien te puede interesar

Kwizera y Marta Pérez ganan en la Cursa Patrimoni Eivissa
Dep. Prensa Cursa

El burundés Kwizera se impuso en un apretado sprint a Adel Mechaal (29:31). Marta Pérez confirmó los pronósticos y superó a Lucía Rodríguez en la prueba femenina (39:35)

Por qué seguir participando en carreras
Mario Trota

Algunos círculos de corredores reniegan de las carreras populares alegando que “se han convertido en un negocio”, “están masificadas” o porque “se ha perdido el espíritu atlético”. Mario Trota nos explica por qué, a pesar de todo ello, merece la pena seguir participando en carreras.

Quiero apuntar a mi hijo a una escuela de atletismo, ¿qué debo tener en cuenta?
Chema Martínez Pastor

Cuando buscamos una escuela de atletismo para nuestros hijos, estamos buscando algo más que un lugar para que pasen el tiempo. Estamos acercándoles a un deporte que les tiene que atraer desde muy pequeños.

¿Cómo has quedado en la Maratón?
José Manuel Torralba

“En la maratón no hay rivales; tú eres tu propio rival; el resto de corredores son compañeros”.

Las mas vistas

¿Cómo almacenamos la energía en el cuerpo?
Carolina Villalba

¿Sabes que es el glucógeno? Es una forma de almacenar la energía en el cuerpo. Esos depósitos están en el hígado y en el músculo, pero la cantidad depende de la masa muscular que se tenga y de la alimentación que se siga. Carolina Villalba nos lo cuenta en este artículo.

Series, fartlek, cuestas: entrenamientos que también debes hacer
carreraspopulares.com

Para los principiantes: correr no solo es correr. Se puede hacer más divertido y además evolucionar. No solo salgas a correr, haz series, introduce fartleks y entrena cuestas.

¿Dormir bien antes de un maratón? ¡Aprende cómo!
carreraspopulares.com

Son algunas de las horas más tensas que vivirás como corredor. Pero, que no te traicionen los nervios. Los días, y los momentos previos a los 42k, trata de dormir lo mejor que puedas. Te damos unos consejos.

Consejos para aumentar la distancia que corres
May Luján

¿Crees que te has estancado? ¿Quieres correr distancias más largas? No es tan complicado, pero debes tener paciencia y buscar buenos consejos. Aquí te apuntamos algunas opciones para conseguirlo.