Prendas básicas para empezar a correr en otoño

Por Gema Payá para carreraspopulares.com

Empezar a correr en estos meses tras el verano parece que sea uno de los propósitos estrella con esto de la nueva temporada. Con los inicios siempre surgen las dudas, pero a veces descuidamos ciertos aspectos que pueden convertirse en fundamentales para que la práctica de un deporte llegue a ser 100% reconfortante. ¿Te has planteado qué prendas necesitas para correr en otoño?

Si eres corredor de toda la vida, difícilmente me equivocaré que estés pensando algo parecido a esto: “¿En serio? ¿Me vas a decir lo que me tengo que poner para correr, yo que he sido corredor de toda la vida? Lo básico y punto”. Recuerdo cuando corría con unas únicas mallas negras, una camiseta con publicidad estampada (esa que a veces usaba de pijama) y unas zapatillas, sin tanto marketing detrás. Pero, también es cierto que antes éramos muy pocos los que corríamos y no éramos mercado suculento para las marcas. Ahora ocurre totalmente lo contrario.

Las firmas de deporte lanzan constantemente nuevas prendas, zapatillas con tecnología cada vez más complicada de recordar, tejidos para todo tipo de climatología y complementos que ni siquiera nos habíamos planteado que inventarían. Este contexto, para aquellos que se inician en el running puede resultar un jardín de dudas.

Considero interesante acercarte algunas prendas básicas y muy útiles para empezar a sumar kilómetros este otoño. Damos la bienvenida a una nueva estación, pero también a un tiempo loco.


Las cuatro prendas básicas para correr en otoño:

1.- Chaleco cortavientos: Para mi es la prenda de las “medias tintas” dirigida tanto para frioleros como para calurosos. En esta época del año puede resultar excesivamente pronto pasarse al cortavientos de manga larga, pero si ya empiezas a notar el fresco, seguir corriendo con tirantes o camiseta de manga corta ya no empieza a gustar tanto. Es por ello que el chaleco cortavientos te permitirá tener libertad de los movimientos de tus brazos y te protegerá el torso del viento y el frío. Importante, ten en cuenta que el chaleco tenga dos capas: la exterior, que es la que aísla del frío, y la interior con microporos para ayudar a un mejor drenaje del sudor.


2.- Mallas: Diré que los hay quienes son de pantalón corto y no se hable más, y aquellos que cuando empieza a refrescar se pasan a las mallas. Vas a toparte con mallas de todo tipo y lo importante es que tengas presente cuatro aspectos:

· Longitud: malla corta, tres cuartos (pirata) o larga. Si de momento piensas comprarte solo una, valora la opción que más vas a aprovechar. Personalmente te recomiendo que apuestes por la malla pirata, es la más versátil, te cubre hasta los gemelos (no se te enfriarán) y la aprovecharás gran parte de los meses del año.

· Costuras: Fíjate que las costuras sean planas y no sobresalgan para así evitar sufrir rozaduras.

· Sujeción: La malla debe de acoplarse bien a tu cuerpo, es importante que corras cómodo y tengas una buena sensación de sujeción.

· Accesorios: Revisa si tiene bolsillos interiores o alguna pequeña cremallera para que puedas guardar tus llaves cuando corras. También fíjate que cuente con partes reflectantes, para que seas visible para cuando corras de noche. Ante todo seguridad.



3.- Gorra/Visera: Este es un complemento presente durante todo el año, pues es importante protegerse del sol. Sin embargo, el tiempo cambiante que caracteriza al mes de otoño puede darte alguna que otra sorpresa en tu entreno y de repente empezar a llover. Si llevas una gorra o visera evitará que te molesten las gotas en los ojos.


4.- Buff/Braga: La garganta sufre la llegada del viento y del frío
. Usa una braga o buff cuando empieces a correr. En el momento que entres en calor, y si te resulta molesta, quítatela. Es un complemento que puedes guardar muy fácilmente, en la muñeca y listo.

Soy consciente de que cada corredor es un mundo y cada uno tiene sus trucos y prendas favoritas para salir a entrenar, pero no está demás tener una orientación básica para no volverse locos cuando vayamos a una tienda y nos preguntemos: “¿Y ahora qué me compro?”

SOBRE EL AUTOR

ARTÍCULOS RELACIONADOS
POR MIGUEL ÁNGEL RUIZ Y BORJA PÉREZ



POR ANDREA FERRANDIS


POR PABLO MARTÍN


12.364

Tambien te puede interesar

Zapatillas mixtas: qué son y por qué deberías planteártelas
Adolfo Bello

Elegir unas zapatillas nuevas para correr siempre nos hace dudar... ¿Las compramos iguales que las anteriores? ¿O elegimos un modelo más ligero para poder correr un poco más rápido? En cambio, si las necesitamos para larga distancia hay que prestar atención a la amortiguación. ¿Son las zapatillas mixtas una buena solución?

Elige las zapatillas de trail perfectas para cada distancia
Chema Martínez Pastor

Elegir unas zapatillas de trail requiere algunas consideraciones diferentes a como lo hacemos cuando escogemos las zapatillas para asfalto. Afortunadamente, nuestros expertos te pueden asesorar cuál es la mejor forma de escoger las tuyas.

¿Cuándo debemos jubilar nuestras zapatillas?
Luis Miguel del Baño

Por mucho cariño que les tengas, tus zapatillas tienen una vida útil. A partir de una determinada cantidad de kilómetros o cuando ha pasado un cierto tiempo desde la compra, sus cualidades ya no son óptimas para el running. Buscamos a un técnico que nos diga cuánto nos duran en buenas condiciones.

¿Sabes cómo limpiar las zapatillas de running?
Chema Martínez Pastor

No hay que descuidar una tarea como la limpieza de las zapatillas de running. Un buen cuidado hará que tengamos nuestras ´ruedas´ listas durante más tiempo y en perfecto estado. ¿Sabes cómo hacerlo?

Las mas vistas

Los mejores documentales y películas sobre running en Netflix
carreraspopulares.com

El verano es una buena época para disfrutar de nuestra suscripción a Netflix y para correr un poco menos. Pero si vemos documentales o películas sobre running, ¿cuenta como entrenamiento? Por si acaso, aquí te proponemos una selección.

Cruzar la meta del Maratón corriendo de lado, ¿cómo lo logró?
carreraspopulares.com

Federico Bruno hizo los últimos 7 kilómetros del Maratón corriendo de lado. Los calambres le atenazaron las piernas. ¿Por qué consiguió acabar de esa manera?

Consejos para correr por la playa
Marta Fernández de Castro

¿Tienes una playa cerca? Pues entonces tienes una muy buena sesión de entrenamiento. No solo para correr, sino para hacer técnica o potenciar algo tu fuerza, te vendrá bien la arena. Eso sí, ten algunas precauciones para que todo vaya bien.

Ejercicios con Kettlebell para corredores
Miguel Ángel Ruiz y Borja Pérez

Son una pequeña revolución. Las Kettlebell se han convertido en el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza de muchos corredores. Trabajarás el core, cuádriceps o isquiotibiales de una manera diferente. ¡Ponte a tope con ellas!