Ayudar a un corredor más lento: una experiencia que no olvidaréis

Por May Luján para carreraspopulares.com

Te vistes sin ninguna presión. Unas mallas o pantalones cualquiera, una camiseta en la que no reparas mucho, las zapatillas y el resto de complementos. Casi sin mirar el circuito por donde transcurre, llegas a la línea de salida, esperas el pistoletazo o cuenta atrás y ¡a correr! Todo es fácil ese día.

Y en eso que, de repente, miras a la persona con la que has ido a esa carrera. Mientras tú sonríes, vas con el máximo relax y disfrutando, la persona de tu lado tiene otra expresión. La concentración brilla en su cara, mirando al frente, con semblante de “estoy haciendo algo grande, lo voy a conseguir”. Seguro que ha elegido los pantalones y la camiseta concienzudamente, y lleva un pulsómetro que no deja de mirar. Puede que se conozca al dedillo el trazado y cada minuto de carrera le supone un reto superado. Está a tope, al 100%. Está superando un difícil reto.

La empatía con el otro corredor

Cuando decidiste correr esa carrera con tu amigo o amiga, quizás no reparaste en la diferencia de nivel que existe entre vosotros. Un corredor más rápido que el otro, con más o menos diferencia de nivel, significa que uno de los dos está superando un reto, haciendo una gran hazaña, mientras el otro puede estar llevando a cabo casi un rodaje más, sin mayor problema.

Y he aquí la necesidad de empatizar con la situación del corredor más lento. Es necesario que tú, corredor experimentado, corredor que es capaz de entrenar cualquier día al mejor ritmo de carrera de tu compañero, entres en su pequeño mundo y veas la carrera con sus ojos.

Quizás para él o ella sea una búsqueda de su mejor marca personal en 10 kilómetros, quizás sea simplemente hacer una buena carrera tras tiempo sin entrenar, o superar su primer medio maratón, o esa carrera corta del circuito de tu ciudad. Sea lo que sea, es un reto, sus pulsaciones van a tope, su respiración, si la escuchas, va acelerada. Así que, es momento de poner toda tu experiencia a su servicio.

Una gran carrera es una experiencia inolvidable

Para empezar, necesitáis un plan de carrera. Nada de ir a lo loco a ver qué sale. Si no lo habéis podido hacer antes, sí que sería interesante marcar un ritmo nada más salir y saber que ese ritmo se podrá aguantar dando el resultado que buscáis.
La parte psicológica también es importante.

Es necesario tener la moral alta. Saber que a meta vais a llegar, sí o sí, y que por lo tanto, lo debéis hacer lo mejor que podáis. Convencer a la otra persona de que sí que puede superar ese reto y, a la vez, no suponer una carga mental o emocional es la labor del acompañante experimentado. Divídele la carrera en pequeñas metas y cuéntale cómo las va superando, de vez en cuando cuéntale algo de fuera de la carrera para que su mente se evada, etc.

Tú llevas el freno de mano. De ti, corredor experimentado, depende que, en ocasiones, no os emocionéis tanto como para adelantar a esa otra pareja que lleváis delante, o a intentar rebajar unos segundos más cuando ya no es necesario y esos cambios de ritmo os echen por tierra todo el trabajo. Igualmente, cuando tengas que soltar el freno y dejar que lleve su velocidad de crucero, también deberás saber que se puede conseguir.

Control de los detalles. Depende de la experiencia de tu compañero/a de carreras, le serás útil en pequeños detalles como cogerle el agua del avituallamiento para que no se desvíe, entrar correctamente en el lugar adecuado del cajón de salida (ni muy delante ni muy detrás), conocer el trazado y el ritmo adecuado que se puede llevar en algún momento determinado, etc.
Así que, recordad, empatizar cada uno con el otro, ayudaros sin agobiaros y, sobre todo, controlad esa gran nave que es el éxito en una carrera y que tantas funciones diferentes tiene y cualquiera de ellas la podemos activar cuando no toca y echarlo todo a perder.

Que cruzar la meta sea algo especial. Por fin llega la línea de meta, la ansiada llegada. Haced que sea especial. Daos la mano, sonreíd, miraos a los ojos, abrazaros tras la llegada y, por supuesto, buscad algún fotógrafo que inmortalice el momento. Haced especial esa llegada, porque ha sido un reto que habéis conseguido juntos el/la un@ junto al otr@.

Es una enorme experiencia conseguir un logro en una carrera, que te elijan a ti para que les acompañes ese día es una gran responsabilidad y un día que no olvidaréis. A disfrutarlo.

SOBRE EL AUTOR


Siguenos en:

Tambien te puede interesar

7 Trucos para entrenar en verano
Rubén Gadea

Estamos en pleno verano: siestas, mojitos y alguna fiestecilla. Pero ojo, también tenemos más opciones de hacer deporte. Hay muchas maneras de ponerlo en práctica durante esta época.

Los terraplanistas del running
carreraspopulares.com

El terraplanismo en el running no tiene aplicación práctica: nunca correremos tanto como para llegar a dónde el planeta se curva. ¿O sí? En este caso, los terraplanistas del running son aquellos que niegan cosas que al resto nos parecen básicas. ¿Estás de acuerdo?

¿Cuándo dejaré de correr?
Mario Trota

A todos nos gustaría llegar a los 90 años y corriendo. ¿Cuál es tu actitud ante el deporte y qué te planteas para tu futuro? Mario Trota nos da su punto de vista, que seguro que no difiere mucho del del corredor popular medio.

Cómo lavar la ropa de correr
carreraspopulares.com

Cada día que corremos, generamos colada que hay que lavar. Muchas dudas sobre cómo lavar la ropa de correr. ¿Lo hacemos correctamente? ¿Qué precauciones debemos tomar?

Las mas vistas

Dale técnica a tu carrera
Juan Maria Jimenez

Es una de las partes fundamentales del entrenamiento si quieres mejorar tu rendimiento como corredor. Juan María Jiménez, nos enseña los ejercicios básicos de técnica de carrera.

10 consejos para correr una 10K
carreraspopulares.com

Marta Fernández de Castro, atleta de consagrada calidad y entrenadora nos da 10 consejos si vas a correr alguna 10k estos meses.

Vamos a reírnos de nosotros mismos
Leo Harlem

Leo Harlem: ´Con el deporte lo único que se quema es el que lo practica las calorías ni se enteran, van por libres´.

¿Pronador, supinador o neutro? Verdades sobre la pisada
Alexis Missiego

Son los tipos de pisada de los corredores. Casi todos lo sabemos ya. Pero no es tan simple. Como nos explica el entrenador Alexis Missiego, lo mejor es que sea un especialista quien decida el tipo de pisada. Además, nos da unos útiles consejos para mejorar la técnica de carrera y evitar lesiones.