Cada vez me gusta más correr. No sé cómo hacer para contar lo que voy a contar sin que parezca que me pagan las marcas de zapatillas deportivas, pero lo voy a intentar. Desde que corro, además de múltiples beneficios en mi salud y en mi cuerpo, he obtenido otras ventajas que, en principio no buscaba, pero que son las que me ha hecho engancharme definitivamente a esto de correr. Está la parte social, claro. Nunca piensas que corriendo vas a conocer a tanta gente, pero es así. También está la parte de superación de retos y de sentirme bien conmigo mismo. No empecé a correr para ganar a nadie, pero cada vez soy mejor que mi yo de meses atrás. Voy mejorando marcas y eso me hace sentir bien. Sé que un día no será así, de momento es algo que no me preocupa.
Pero hay algo más que me está gustando cada vez más y es que correr siento que me ha abierto las puertas a descubrir más sitios, de llegar más lejos cada día y de disfrutar más el mundo que me rodea.
Antes, por ejemplo, conocía en mi barrio las cosas que tengo más a mano o las que más utilizo: el trayecto de la puerta de mi casa al metro, qué hay al lado del super o dónde están cosas como la frutería o el centro de salud. Pero ahora lo tengo más explorado. Cuando no sé qué hacer para correr, sólo me pongo las zapatillas y bajo a la calle sin rumbo fijo. De repente, conozco algún parque, rincones que antes no sabía que estaban allí. O, por ejemplo, he descubierto cómo llegar corriendo desde mi casa a sitios que visito frecuentemente en metro o bus, como la casa de algún amigo o familiar. Si dispusiera de algún lugar para ducharme y cambiarme, hasta podría ir a trabajar corriendo algún día a la semana. Según he visto en Google Maps ¡sólo estoy a seis kilómetros y en parte se harían por una avenida con anchas aceras!
Ahora, además de correr para hacer deporte, lo hago para ir a sitios. Los fines de semana intento acercarme a lugares que no conozco para recorrerlos a pie, con mis zapatillas y sin ninguna prisa. Además de ser un medio de transporte, correr me permite viajar de forma placentera y a mi ritmo. No hay prisas y (casi nunca) hay atascos. Soy ecológico y no dejo huella en el medio ambiente.
Este verano, animado por mis avances viajeros en zapatillas, hice un experimento que pienso repetir más veces. Aunque necesito estar en forma para ello. Desde casa de mis padres en el pueblo puedo llegar hasta la playa recorriendo un camino de 10 kilómetros aproximadamente. Es muy agradable saber que puedo llegar hasta la playa, darme un baño y volver por mis propios medios. Eso sí, para la siguiente me llevo una botella de agua porque he descubierto que no hay fuentes por el camino.
¿Y tú, has descubierto hasta dónde puedes llegar corriendo?
Alcanzar la cumbre es solo la mitad del éxito, las vistas son increíbles y has hecho un gran trabajo. Pero cuando tus pulsaciones comienzan a calmarse es momento de descender para completar el trabajo. Te damos unos consejos para que mejores tu técnica de bajada cuando corres en la montaña.
El 7 de agosto de 1948 Delfo Cabrera cruzó la meta en primer lugar en el maratón olímpico de Londres. Era el segundo argentino que conseguía esa gesta. Pero el atleta que se llevó más vítores y aplausos no fue Cabrera, sino un obstinado belga llamado Etienne Gailly, que a la postre se convertiría en el héroe del día. Esta es su historia.
Correr es mucho más importante ahora, porque tener un cuerpo en forma y saludable es la mejor protección contra la Covid-19. Y el contagio al aire libres es mucho menos probable. Pero cuando lo corramos, sobre todo si lo vamos a hacer en grupo, no está de más que tomemos algunas precauciones, no sea que un despiste nos provoque el contagio y tengamos que estar encerrados una temporada.
En tiempo de distanciamiento social no parece una mala idea hacer encuentros virtuales. Hay quien queda virtualmente, a través de una pantalla, para tomar algo, para charlar, incluso para cenar. Quedar virtualmente para correr es un poco más difícil.
Tras un buen entrenamiento es importantísimo alimentarse bien. Daniel Giménez, dietista-nutricionista, nos explica el porqué y nos da unos cuantos sabrosísimos ejemplos que te vendrán bien tras el esfuerzo.
Los Hidratos de Carbono son la principal fuente de energía para todos los deportistas, de ahí su importancia. Deben aportar entre el 50 y 65% de la energía total del día. En este artículo de Carolina Villalba te contamos todo lo que debes saber sobre los HC.
Planes de entrenamiento hay muchos, y todos tienen sesiones que nos aportan diferentes aspectos que mejorar. Pero hay veces que no nos motiva salir a correr o no tenemos plan. ¿Cómo hacer estos momentos menos monótonos?
¿Quieres probar con el minimalismo? ¿Cómo se debe realizar la transición para llegar a correr con esta técnica? en este capítulo encontraras claves para realizar una transición con garantías.
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