¿Hongos en las uñas? Aleja el peligro
Por carreraspopulares.com
Desde que corremos estamos más pendiente de nuestro cuerpo, ¿no lo has notado? Sabemos detectar con más facilidad si tenemos una molestia en un músculo o articulación, nos preocupamos más por ir al fisio o al médico para solucionar nuestras molestias, nos cuidamos más de no resfriarnos porque eso podría perjudicar nuestro entrenamiento... Sin embargo, a veces dejamos de prestar atención a la parte más importante de la carrera: los pies.
No es que las uñas sean un parte vital en el impulso que hacemos al correr. De hecho, no intervienen en nada en nuestra carrera. Salvo que tengamos problemas con ellas. Una uña que ha crecido mal o que cuyo filo roza con el dedo de al lado nos puede dar suficientes problemas como para no dejarnos correr. Por eso es importante tener una buena higiene y cuidado en esta parte de nuestros pies. Y por supuesto, está el tema estético. A nadie le gusta enseñar unos pies llenos de uñas negras o, lo que es peor, infectadas por un hongo.
Un problema serio
El término médico es onicomicosis y consiste en la entrada de un hongo infeccioso en el tejido de la uña, que provoca cambios en su coloración y las vuelve más frágiles y quebradizas. Una uña negra, algo habitual en los corredores, puede ser una “puerta de entrada” al hongo, aunque no tienen por qué guardar relación.
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A veces, los síntomas de un hongo o de una magulladura en el dedo pueden ser parecidos a la vista. Por eso es importante que se consulte con un dermatólogo o un podólogo que revise el estado de nuestras uñas al primer síntoma. Hay numerosos tratamientos para los hongos en las uñas del pie, pero lo más importante es detectar el problema a tiempo para que no se extienda demasiado o pase a otros dedos.
Por ello, es importante trabajar la prevención. ¿Cómo podemos mantener los hongos alejados de nuestros pies?
Mantén tus pies limpios y secos
Es bueno sacar de las zapatillas las suelas después de correr, dejándolas que se aireen y se sequen del sudor o de la humedad del ambiente. Un entorno húmedo y cerrado es el ideal para que los hongos se encuentren a gusto.
Cámbiate de calcetines con frecuencia
Aunque a veces pienses que ni has arrancado a sudar en el entrenamiento, tus calcetines pueden no opinar lo mismo. Un pie tiene más de 125.000 glándulas de sudoración, y todos ellos se activan al menor síntoma de aumento de temperatura, cosa que pasa siempre corriendo. Echar a la lavadora tus calcetines después de cada entrenamiento es una costumbre saludable.
Por supuesto, debes usar siempre calcetines diseñados para correr. Optar por otros con materiales más fibrosos, por mucho calor que te den en invierno, pueden ser muy mala opción.
Usa zapatillas de tu tamaño
No te compres zapatillas demasiado pequeñas o demasiado grandes. La talla adecuada es clave para un pie saludable. Debes asegurarte que tienes el suficiente ancho entre el dedo gordo y el final de la puntera. También que el ancho sea cómodo. Pero sin que sea demasiado holgado. Una zapatilla que no ajusta puede suponer uñas negras, y ya sabemos lo que eso supone.
Cuida tus uñas
Una buena pedicura a tiempo te ahorrará muchos disgustos. No hablamos de que tengas que ir al salón de belleza a arreglar tus pies (aunque no es mala opción de vez en cuando), pero sí que las cortes y las arregles para que no se quiebren. Debes llevar cuidado de no dejar picos afilados, recortándolas regularmente, pero sin pasarte para que no te dañen la piel al crecer.
Cuidado en baños públicos
Intenta evitar siempre pisar sin calzado en el suelo de baños y duchas públicas. En el gimnasio o en la piscina lleva siempre una chanclas de ducha contigo. Los hongos de los pies pueden ser contagiosos y en estos ambientes es muy fácil que “salten” de un pie a otro.
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