Las zapatillas son para el verano

Por Mario Trota para carreraspopulares.com - 18/07/2018
En verano también podemos seguir corriendo, aunque el calor nos haga perezosos
En verano también podemos seguir corriendo, aunque el calor nos haga perezosos

Vacaciones de verano. Calor, playa, montaña,ocio, siestas, chiringuito y fiestas. Aunque muchos entrenadores y expertos digan que es bueno descansar, no correr mucho, bajar la intensidad o practicar otros deportes, resulta que es cuando más tiempo tenemos para poder practicar nuestra actividad favorita. ¿Por qué debemos aprovechar para correr en nuestras vacaciones veraniegas? Pues os voy a contar por qué creo que esta época del año es, en mi opinión de veterano corredor popular, una de las mejores para hacerlo. Y por qué argumentos del tipo “es que hace mucho calor”, o “me da pereza, prefiero tomarme una cañita en el bar de la piscina” son sólo débiles excusas.

-El calor es relativo. Sí, la temperatura es alta, pero una vez que el verano ha avanzado ya nos hemos acostumbrado algo al calor. Lo que está claro es que no vamos a salir a correr en las horas en las que más pega el sol y podemos llevarnos un golpe de calor. Salimos pronto por la mañana, o antes de que caiga la noche. Y siempre bien hidratados, con algún recipiente con líquido o por una zona con fuentes conocidas.

Además, salimos a trotar, a pasar el rato corriendo. Los entrenamientos intensos los dejamos para septiembre. Salvo que estés preparando un maratón para la primera parte del otoño. Entonces, no te queda otra que seguir el plan que te corresponda. Y no estaría de más que un entrenador te dé algunos consejos sobre cuándo y dónde hacer los entrenamientos.

-Correr con otras personas ayuda. Si te toca quedarte en tu lugar de residencia habitual en verano, trabajando o de vacaciones, seguro que siempre hay algún amigo o compañero de entrenamiento que puede quedar contigo para salir a correr.

Y si nos vamos a otro lugar a pasar las vacaciones, por suerte, seguro que hay alguien con quien correr allí. Y es que cada vez somos más los enganchados a este deporte. Resulta que vas al pueblo de tus padres de toda la vida, o la casa de la playa, y te encuentras que un par de vecinos han empezado a correr y salen casi todas las mañanas a trotar. ¡Únete a ellos!

Cualquier lugar de vacaciones es bueno para correr
Cualquier lugar de vacaciones es bueno para correr

-Si viajas al extranjero, vayas donde vayas, no puedes olvidar las zapatillas y la ropa para correr. Lo digo por experiencia y seguro que muchos lo habéis experimentado: conocer otras ciudades y otros países corriendo es lo mejor. Bueno, no vas a correr todo el día, pero sí un rato cada día, por ejemplo, descubriendo los lugares donde salen a rodar los lugareños y, seguro, cruzándote con muchos de ellos.

-Después de correr tienes más tiempo para recuperar. Sí, ya sabes a lo que me refiero. Si entrenas con algún grupo o sales con amigos a correr el resto del año, es muy posible que luego tengas que irte pronto y, o bien no puedas tomarte una cerveza o un refresco con ellos. Cuando corres en vacaciones, el ‘post’ sabe mucho mejor y puede durar más.

La sensación de sentarte después de correr a desayunar, tomar el aperitivo o a cenar con una cervecita esperándote, sin tener que pensar en el ‘curro’ es indescriptible. Tienes que vivirlo.

-Organizarte si tienes una familia es más fácil. Puedes salir por la mañana, antes de que los niños y tu pareja se despierten, por ejemplo, y cuando vuelvas desayunar con ellos. O incluso salir juntos en familia. No hay prisas por ir al colegio, o al trabajo. Como mucho, para bajar a la playa a coger un buen sitio (si es que eres ese tipo de turista playero).

-Puedes incluso participar en carreras. En tu ciudad o en tu lugar de vacaciones, seguro que hay alguna carrera popular. O muy cerca. No tienes por qué ir a mejorar tu marca o a competir con los demás. Te lo tomas como un rodaje tranquilo con buen ambiente. Además, hay muchas carreras vespertinas o nocturnas. Aprovecha para vivir un evento diferente.

En verano quizá no nos tomemos tan en serio esto de correr. Pero parar tampoco va con nosotros. Las vacaciones no nos van a detener.

SOBRE EL AUTOR

Mario Trota
Corredor popular



2.300

Tambien te puede interesar

Maratón olímpico de 1936: Sohn Kee-chung, leyenda y reivindicación
Luis Blanco

Seúl, 1988. Un anciano entra corriendo en el Estadio Olímpico con la antorcha en alto. Es Sohn Kee-chung. Su país le rinde homenaje cinco décadas después de haber conseguido el oro olímpico en maratón en Berlín. Una victoria amarga que tuvo que celebrar, avergonzado, como japonés, a pesar de ser coreano. Esta es su historia.

Rutas para correr en Soria en plena naturaleza
Javier Ullé

Con la cancelación de la gran mayoría de las carreras se hace difícil mantener la voluntad de salir a correr con regularidad; una de las posibles opciones para mantener vivo el deseo de correr es hacerlo descubriendo nuevas rutas. Os presentamos dos en plena naturaleza en la provincia de Soria que no te debes perder.

Por qué me encantan los ‘gadgets’ para correr
Borja Martínez

La tecnología está muy presente también en el ámbito del running. Algunos aseguran que la mayoría de los gadgets son innecesarios. Pero ciertos aparatos ya inseparables del corredor como los relojes con GPS y pulsómetro resultan sin duda muy útiles.

El momento de las carreras virtuales
Mario Trota

La crisis del coronavirus nos ha obligado a cambiar nuestros hábitos como corredores. Y nos ha dejado sin carreras. De ahí que los organizadores hayan tenido que buscar alternativas para seguir ofreciendo de alguna manera sus eventos. Unas iniciativas virtuales que tienen muchos aspectos positivos.

Las mas vistas

La diarrea en el corredor
Francisco Gilo

En los deportes de larga duración y gran desgaste físico, tales como el ciclismo, la maratón o el triatlón, entre otros, en los que es imprescindible que durante la actividad haya un aprovisionamiento y una adecuada ingesta de líquidos, es frecuente la aparición de molestias digestivas, entre ellas, la diarrea osmótica.

El entrenamiento cruzado, ¿qué es y cuáles son sus beneficios?
Rubén Gadea

No solo de correr vive el runner. Existen otras disciplinas deportivas que pueden beneficiarte a la hora de practicar la carrera a pie. Aprovechar otros deportes como la natación o el ciclismo te vendrán bien ya que desarrollarás y ejercitarás músculos que con el running tienes medio olvidados.

Todo lo que el corredor debe saber sobre el azúcar
Leticia Garnica

De un tiempo a esta parte se habla mucho sobre el riesgo para la salud que puede ser consumir una elevada cantidad de azúcar en la dieta, tanto para un corredor como para una persona que no lo es. Pero en términos de nutrición, hay que coger todo con pinzas. La nutricionista Leticia Garnica nos da más detalles en este artículo.

La prueba de esfuerzo (1)
David Calle

Aunque seguramente muchos de vosotros sabéis cómo es una prueba de esfuerzo, para aquellos que no lo tengan claro vamos a explicar en qué consiste, entendida como prueba con fines deportivos, y más concretamente, para corredores. Lo hacemos en este artículo de David Calle.