Recupera la forma tras las navidades. Consejos de nutrición y ejercicio

Por Rubén Montalbán para carreraspopulares.com

Recupera la forma tras las navidades. Consejos de nutrición y ejercicio

¿Sabías que si pierdes un 3% de grasa sobrante puedes aumentar hasta 10 segundos tu ritmo de carrera por kilómetro? Los consejos que te dan en este vídeo te ayudarán a recuperar tu forma física y tener un buen equilibrio tras los excesos navideños.





El decálogo tras la Navidad.

1 Deshacerse de la comidas hipercalóricas que tenemos en casa (mazapanes, turrones, etc.).

2 Plantear objetivos realizas de pérdida de peso

3 No saltarse ninguna comida: 5 comidas al día

4 Añadir vaso de agua y fruta antes de la comida y la cena

5 Bebe mucha agua entre horas

6 Planificar bien la compra (verdura, fruta, etc..)

7 Organizar correctamente los horarios de comida

8 cocinar de manera sencilla (Horno, plancha, microondas, papillote, etc.)

9 introducir elementos que mejoren la flora intestinal

10 No pensar que estamos llevando un regimos sino vida saludable y dieta equilibrada


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