¿Importa el ‘drop’ en las zapatillas de trail?

Por Javier Ullé para carreraspopulares.com - 04/10/2019

¿Son iguales unas zapatillas con poco drop a otras con uno mayor? ¿En qué se diferencian?

Cuando nos iniciamos en el trail running y vamos a comprar unas zapatillas, no paramos de escuchar conceptos nuevos que hacen que nos perdamos. Uno de ellos es el drop, tan cambiante de un modelo de zapatilla a otra. Pero, ¿tan importante es en la montaña?

¿Qué es el drop?

El drop de una zapatilla es la diferencia de altura existente entre la puntera y el talón. Dicha diferencia entre la zona delantera y la trasera se mide en milímetros y podemos encontrar que el drop del calzado oscila entre los 0 y los 12.

Teniendo en cuenta que cada modelo de calzado de montaña actúa de manera diferente, hablaremos de diversos tipos de zapatillas de trail running según su drop:

- Entre 0 y 4 milímetros: son denominadas minimalistas y la sensación con ellas es que se va casi con los “pies desnudos”. De gran ligereza debido al escaso material con el que han sido elaboradas, la amortiguación es prácticamente inexistente. Son zapatillas pensadas para corredores con una gran técnica de carrera. Y es recomendable, si empiezas a usar este tipo de zapas “barefoot”, empezar con ellas de forma muy progresiva, muy poco a poco, intercalando fases de carrera con zapatillas con amortiguación. De esta manera, el pie comenzará a adaptarse a los cambios sin resentirse.

- Entre 4 y 6 milímetros: la pisada es más natural y ganamos estabilidad en terrenos irregulares. Su amortiguación es mayor que las anteriores, siendo zapatillas aptas para todos los corredores, si bien todavía es aconsejable tener una buena técnica de carrera para su uso.

- Entre 8 y 12 milímetros: con unas zapatillas para correr por la montaña con este drop tendremos mayor estabilidad en cada zancada y una mejor amortiguación. Como consecuencia, es un calzado algo menos ligero. Si nos estamos iniciando en las carreras por montaña y queremos una buena amortiguación que proteja las articulaciones, además de una excelente estabilidad son una excelente opción.

En líneas generales, cuanto mayor sea el drop, más amortiguación y estabilidad tendremos. Aunque, a diferencia de las zapatillas usadas en asfalto, en la montaña el drop quizás no tiene tanta relevancia ya que la pisada varía según el terreno en el que nos encontremos. Es decir, nuestra zancada cambia dependiendo del terreno, de si subimos o bajamos, etc.

¿Qué zapatilla es adecuada para mi?

Debemos elegir las zapatillas teniendo en cuenta nuestra técnica, el tipo de pisada y cuánto pesamos. Por ejemplo, los drops más elevados son apropiados si estamos empezando a correr por montaña, si somos corredores de peso o si no tenemos una muy buena técnica de carrera. También son más adecuadas para cubrir distancias importantes.
Si ya llevamos tiempo corriendo por el monte, nuestra técnica de carrera es óptima y queremos experimentar nuevas sensaciones notando el terreno que pisamos podemos optar por modelos con menos drop.

A pesar de las cuestiones generalizadas, la elección y comodidad son cuestiones individuales.

Aun siguiendo recomendaciones, la decisión final debe recaer en nosotros mismos, que tenemos que descubrir con qué tipo de drop estamos más cómodos en carrera. Por ello, debemos escuchar lo que nos dice nuestro cuerpo. En ocasiones resulta muy difícil acertar con las zapatillas perfectas. ¿Quién no se ha frustrado porque un calzado no era el adecuado? El drop es una de las variantes a tener en cuenta, pero no la única. Si escuchamos nuestras sensaciones conseguiremos elegir siempre la mejor opción.



Tambien te puede interesar

Cómo cuidar de tus zapas de correr para que duren
carreraspopulares.com

Las zapatillas (para casi todos los corredores) son el bien más preciado a la hora de correr. Por eso es importante estirar su uso unos pocos kilómetros más. Te damos unos consejos para que tus zapas pasen contigo más tiempo a pleno rendimiento.

4 pautas para comprar tus zapatillas
Jaime Villa

¿Te entra agobio cuando vas a comprar unas zapatillas por la variedad que hay? ¿Eres fan de las mismas desde hace años? Aquí te planteamos cuatro aspectos que deberás tener en cuenta la próxima vez que vayas a tu tienda.

Prendas básicas para salir a correr
Gema Payá

Gema Payá, Miss Leggings Run, te cuenta cuáles son las prendas básicas para que salgas a correr con total comodidad. Te aconseja sobre prendas de vestir, como sobre los complementos.

Calmocane®, el compañero perfecto para alcanzar cualquier meta
Dep. Comunicación Edda Pharma

Rozaduras y ampollas son la pesadilla de los corredores y Calmocane® el mejor aliado, cuida tu piel, evita rozaduras y previene las molestas ampollas con una formula antifricción con pantenol, aloe vera, caléndula y vitamina E.

Las mas vistas

Crossfit para corredores running
Raquel Landín

Una combinación de éxito: running + crossfit. Se trata de una rutina ideal para introducir ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico general. Los corredores se pueden beneficiar de diferentes ejercicios de crossfit que, además, os ayudarán a quemar calorías.

Ejercicios running en escalera
Raquel Landín

Siempre tienes una escalera a mano. Con unos ejercicios sencillos y básicos aumentarás la reactividad de tus tobillos, la fuerza y la velocidad. Dedícale unos minutos entre dos y tres veces a la semana y verás cómo notas muy pronto los beneficios.

Guía del corredor novato: la bolsa del corredor
Mario Trota

Participar en una carrera es un premio en sí mismo. Al menos así lo veo yo, y he participado en unas cuantas en los últimos años. Pero por suerte (o por desgracia), los organizadores nos han (¿mal?) acostumbrado y nos dan obsequios o detalles cada vez que nos inscribimos a una prueba.

Consejos para debutar en un medio maratón
May Luján

Lo has preparado, el entrenamiento está hecho. Cuando te enfrentes a los 21k hay unas cuantas cosas que, si las tienes en cuenta, te harán más placentera y completa la experiencia. Anota.