Es un gran momento para iniciarse en el trail running

Por Javier Ullé para carreraspopulares.com - 27/05/2020
Es un buen momento para acercarse a correr por la montaña
Es un buen momento para acercarse a correr por la montaña

Ahora que progresivamente vamos dejando atrás los peores momentos del confinamiento y que nuestras ganas de la salir siguen siendo enormes, quizás sea un buen momento para buscar nuevas fórmulas de entrenamiento. Nuevas motivaciones. En definitiva, buscar estímulos diferentes.

La falta de objetivos concretos hace que no sigamos un plan de entrenamientos específico y que podamos introducir cualquier tipo de ejercicio, siempre con 2 objetivos imprescindibles:
-Mantenernos en un buen estado de forma. Que sea cual sea la tipología de ejercicio que introduzcamos nos ayude a mantener o incluso mejorar nuestra salud física, y, en nuestro caso concreto, las prestaciones como corredores.

-Disfrutar. Quizás este debería ser el objetivo número uno, y no únicamente en este momento particular, sino de nuestra vida de deportistas populares. Nunca deberíamos olvidarnos de dos cosas: estar sanos y disfrutar. El resto es accesorio.

La práctica del trail running cumple a la perfección estos dos objetivos, e, indudablemente, nos va a proporcionar grandes dosis de disfrute. Primordialmente por lo divertido que es correr por terrenos diferentes, y sobre todo, porque nos va “a sacar” de la jungla de asfalto y nuestros sentidos lo van a agradecer. Si sigues alguna cuenta de Instagram de gente que corre habitualmente por la montaña, habrás podido comprobar la belleza del escenario.

El trail running combina correr y hiking, lo que viene a ser correr en superficies no pavimentadas. Si bien trail running es también correr por el desierto, o por otro tipo de lugares con caminos sin asfaltar, en la mayoría de las ocasiones suele desarrollarse por terrenos montañosos.

Los incondicionales del trail running suelen citar la sensación de libertad y el correr con un impacto menor para las articulaciones como sus razones fundamentales para preferir esta modalidad de la carrera a pie, pero hay también unos cuantos beneficios más.

Correr en la naturaleza genera un disfrute especial
Correr en la naturaleza genera un disfrute especial

1-Para empezar tenemos los beneficios mentales, y es que hay estudios que muestran que correr en la naturaleza potencia la creatividad y reduce el estrés. Correteando por la naturaleza te sentirás conectado a la tierra, al universo, y verás como esa capacidad de “sumergirte” puede ayudarte a apaciguar este enemigo del mundo moderno que es el estrés. Mentalmente te sentirás con más energía, como revitalizado, después de unas horas silvestres.

2-El trail running hará que te sientas inmerso en el momento presente. El contacto con un entorno natural nos ayuda con esa muy necesaria sensación de escapar de la realidad, de esa rutina de la que es indispensable huir algunas veces. La paz y tranquilidad del trail fomenta el reposo de la mente, proporcionando tiempo para el pensamiento y la reflexión profunda, y nos regala claridad para llevarnos a casa.

3-Vas a descubrir nuevos horizontes. A nada que te lo propongas vas a encontrar lugares alucinantes. No hay fronteras, no hay límites ni restricciones. Montañas, campos, bosques, desiertos, son algunos de los más increíbles paisajes para ser descubiertos montado en un par de zapatillas. ¡Eso sí, asegúrate de que son específicas para trail!

4-En el plano físico tenemos innumerables beneficios. Para muchos, correr fuera del asfalto les hace sentirse mucho mejor. La superficie es más blanda, los terrenos son cambiantes y por tanto no se castiga de forma tan repetida las articulaciones y musculatura.

5-Los constantes cambios de plano (elevación, descenso, llano), los obstáculos (raíces, piedras o terreno accidentado) hacen más completo el ejercicio de la carrera a pie.

6-Vas a ganar en estabilidad y movilidad tanto de los tobillos como de las caderas al correr por terrenos muy cambiantes e irregulares. Incluso en algunos casos tendrás que utilizar tu tren superior, en especial brazos y manos para apoyarte. Si te acostumbras a usar bastones el uso de las extremidades superiores será continuo.

7-El trail running te ayuda también a desarrollar una percepción natural del esfuerzo, a correr por sensaciones, ya que los ritmos son muy diferentes dependiendo del desnivel y la complejidad del terreno, haciéndote un poco menos esclavo del reloj

¿Necesitas más razones para probar con el trail running?

SOBRE EL AUTOR

Javier Ullé
Corredor popular y fundador de Xano Pilates&Yoga



1.346

Tambien te puede interesar

Mi primera medalla de ‘finisher’
Mario Trota

Hoy es muy habitual recibir medallas en la meta de muchas carreras. Es algo que ya se hacía décadas atrás, cuando había muy pocas pruebas populares. Aunque ya entonces se hacían carreras para menores. Algunos tenemos la suerte de mantener la primera medalla que nos dieron al cruzar una meta cuando éramos niños. Y sigue siendo la más especial.

El running del futuro (2): zapatillas personalizadas y smart clothing
carreraspopulares.com

Seguimos tratando de descifrar qué pinta tendrá el equipamiento del running y cómo será el futuro de nuestro deporte favorito. Desde las zapatillas customizadas a las prendas inteligentes, que nos ayudarán a correr más y mejor.

Los madrugones del corredor
Mario Trota

Los corredores somos así. Aunque no nos guste madrugar, aunque detestemos levantarnos temprano los fines de semana, si se trata de ir a correr, todos los males desaparecen a la primera zancada, ¿verdad? Mario Trota nos cuenta su experiencia.

Los sueños del corredor
Mario Trota

Cuando dormimos, los corredores tenemos pesadillas a menudo relacionadas con nuestra actividad. Pero también hay sueños positivos. Cada uno tiene los suyos, pero en realidad todos tienen un denominador común: el placer que nos produce correr.

Las mas vistas

¿A los runners nos crecen los pies?
Rubén Sánchez-Gómez

Es bien sabido cómo correr ´modifica´ partes de nuestro cuerpo. Nos vuelve más atléticos, aumenta el porcentaje de fibra y reduce el de grasa. Pero ¿es posible que también haga que nos crezcan los pies? Nuestro podólogo de cabecera nos da las claves.

Ejercicios de fuerza resistencia para corredores (II)
Fernando Ortiz

¡No te olvides de ningún músculo! Te proponemos una serie de ejercicios básicos que complementan a los ejercicios de gimnasio más habituales. Estos también son primordiales para correr más, mejor y, sobre todo, con mayor seguridad.

5 alimentos que te salvarán en septiembre
Laura Jorge

Energía y mantener la línea. ¿Es lo que buscas? Queremos volver a la rutina, con nuestro día a día y nuestros entrenamientos, pero también queremos aligerar lo que hemos ganado en verano. Laura Jorge nos propone algunos alimentos cargados de energía pero que nos ayudarán a mantener la línea.

Preguntas y respuestas para runners (IV)
carreraspopulares.com

¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte después de un entrenamiento fuerte? ¿Cómo evito la fatiga? ¿Qué pasa si tengo unos glúteos débiles? ¿Cuál es el mejor arroz para corredores? La respuesta a estas y otras preguntas para corredores, en nuestra nueva entrega de Preguntas y respuestas para runners.